阿拉斯加房车游（5）：从Denali迪纳里国家公园出来继续北上，经过Fairbanks前往目的地-通向北极圈公路Dalton Highway的起点标志（图五），沿途风景色彩缤纷，但也有惊无险，故事多多。房车在细窄去北极圈的土路上掉头时，不慎后轮陷入泥沼堵在路中央，一行人焦虑不知所措之时，全靠恰巧路过的两个豪爽仗义的阿拉斯加壮汉帮忙，用他们的大卡车把庞然大物拖了出来（图六）。返回Fairbanks的路上又遇到一个骑车勇敢独游的英囯人（图七），他说他前一阵卖掉在英国的房子，一个人已在阿拉斯加骑自行车独游了两个多星期，所带行车食品全在小小单车上，用一个小太阳能板为电话充电骑到哪儿就地过夜，准备还去加拿大。为其所举所为佩服震撼之余，我们终于在傍晚时找到Fairbanks附近的这个池边美丽的营地，烧起篝火准备晚上看极光，可惜没有等到。挺大的一个营地公园没人管理，靠自觉在付费机上付费$20，还有四家露营人，其中一个带着两只大狗的华人男子，他从加州的红木城Redwood City来，睡在车里，已在野外七个多月摄影，旅行中一定有不少大片和故事吧。

使馆秘书向我确认大使还在北京的时候我着实有点惊讶。见到后他表示他很快就能回国了，但当我问到回国时间，他说这是政府在计划的事情，并不是他来计划的。告诉他我马上要去赞了，他笑说那我们马上就可以在非洲见面了，卢萨卡离利隆圭非常近，骑车车就可以抵达。我顺着他开玩笑说那我一到卢萨卡就去找一辆bicycle，他又正色道在赞比亚街上骑自行车不安全，那边人开车可没有中国这么规矩。月饼递给他时他很开心，又面露遗憾，说已经两年没有回马拉维了，别人带给他东西他都没有什么好回赠。我：等您回马拉维我再朝您要。他问我husband一起去吗，我说我现在single，他说哎呀男人就像bus，走了一辆下一辆还会再来的。我也问候他家人好，他说现在他们都在马拉维，他在北京孤身一人totally alone，每周最后一句话是周五跟秘书讲，之后的下一句话是周一跟秘书打招呼，因为司机不会讲英文，笑。在家开着电视做所有事，因为电视响着就感觉my mind is still working。想到每次瘫下动不了的时候都是打开播客听别人说话才有力量起身做事的我。
聊到家人。聊到中国独生子女这一代人。聊到他在安徽考察时向导因为第二个孩子无法上户口而不开心，又聊到他年初死去的大儿子。女儿给他打电话讲our brother has left 他不解，问 left what？明白过来之后开始哭。说他从不相信这样的事会发生在他身上。说之前母亲去世的时候也是这样的，母亲在他16岁时就走了，死于事故。到现在都仿佛能看到母亲的身影，忙来忙去给孩子们准备食物的样子，如果母亲还在的话他想带她来北京看看，让她看看她儿子现在的achivement. 他说到这儿我开始哭。后来试图安慰他，我说虽然悲伤，但常常回忆还是有助于记住那些事，不至于把那些重要的事物感情遗忘在过去。我离开后收到他在微信上的礼貌道别，说很开心能分享一些good sentiments. 他的几句话用词非常精美，十分后悔告诉他我是英语文学专业。
可能是年纪大了便总是在回顾人生。说父亲是一个absent父亲，在外工作很少回家，常常会忘了自己还有父亲。我说那你会有缺失感吗？他说并不，长兄代替了父亲的角色，他不愿意去上学时，哥哥就会打他。他说哥哥着实是对的。高中毕业成绩很好本可以去念大学，但他选择了工作，因为那时候钱是比一切都重要的。他说实际上应该去念书。我说不必懊悔，再来一遍当时境况下的你还是会做同样的选择，他说我不要再来一遍了太累太累了，笑。生活是step by step的，每一步都counts，银行工作四五年发现并不是想要的生活后，便出国去念书，在英国念authropology（竟然）几年，试图拿一个Phd但太难了丧失了耐心（笑）。回国后进政府工作，此前从未想过要为政府工作。后来做过教授做过部长，做到总统秘书，三年后总统出于信任，调任他做驻华大使。
我说，这些你应该写下来，每个人都是一本书，除了认识此刻的人还想知道人如何在各种情景下做决策、如何一步一步成为现在的这个人。你要写一部自传。他说很多人劝他写自传，但谁会看呢？兴许哪天得到足够的encourage就会写吧，写好了通知你。我说那我每周都encourage你一遍。
中间有长久的十秒以上的沉默。然后再捡起话题。说使馆周五12点就下班了，此时已经12:20。没有要结束谈话的意思，即使另个外交官已经进来两回要递文件给他，第二回敲门后看到我眼神里明显是“啊你竟还没走”。我起身告辞，他晃悠悠站起来张开双臂，结结实实地使劲拥抱了一下。走在路上我想，跟他聊天很舒适，是可以出现在安全屋里的人了；此时只想跨过所有现实和其他可能性，直达可以在马拉维再次见到他的那一种。但回到马拉维的他也可能与现在的他十分不同；但无论如何希望他快乐就好。

     骑行可以让你缓解工作压力！

自由职业者，大部门工作者在办公室里过着朝九晚五的生活。事实证明，办公室是一个让人紧张的地方。
    去年，所有因工作而导致的疾病中有37％是出于工作压力。然而，骑自行车可以缓解工作压力。
定期锻炼，如骑自行车上下班，可以帮助缓解压力。
     研究表明，定期锻炼的工作人员比不锻炼的同事在请病假次数方面减少了27％。骑自行车不仅可以锻炼员工身体，还可以降低每年的病人总数。
锻炼身体可以促进各种激素如内啡肽和皮质醇的生产，使人更有效地缓解压力，同时使人心情愉悦。此外，定期运动可以增加自信心。
不仅如此，还可以促进思维创新，利兹大学进行的一项研究发现，在午餐时间参加体育活动的员工工作起来更具效率。
考虑到骑自行车的积极作用，近几年来，在伦敦，骑自行车的人数增加了155％。这种变化不仅在伦敦，而且遍及许多城市，目前在英国有76万人骑自行车上班。
骑自行车上班可以缓解工作压力，对身体健康也颇有好处。格拉斯哥大学进行的一项为期五年的研究发现，与驾车或使用公共交通工具的乘客相比，骑自行车通勤的人健康风险显著降低。
仅举几例，得癌症的风险降低了45％，得心脏病风险降低了46％，发生心血管疾病风险降低了27％。
     骑车上班不一定是项艰难的壮举，兰德斯塔德公司首席执行官马克·布尔（Mark Bull）表示：“骑自行车上班是获得健康的好方法，如果你在城市工作，骑自行车可以躲过拥挤的车厢和人流”。
随着许多公司启动“骑自行车通勤计划”，自行车已经一步步走进大家的日常生活。
     你还在等什么？骑着你的自行车去上班吧！ https://t.cn/RJP0eus