#英美名篇精读课[超话]#
好好读书day100（5.20）
做一个内核稳定的成年人
如何摆脱心理内耗
(1)心理内耗的产生，说明一个人注意力的倾向是向内，而非向外的。
(2)心理内耗的第二个原因在于自我冲突。
一是源自价值观的幼稚和混乱。
幼稚的价值观往往会令一个人做出不成熟的决策，这些不成熟的决策会导致现实中不顺遂事件的发生。
而混乱的价值观，则会让一个人在遇到事情时完全不知道该怎样处理。他没有章法，没有清晰的思路，这本身就是一种自我冲突。
二是源自一个人不能驾驭好自己的情绪，特别是恐惧的情绪。
一个过于胆小的、畏缩的人会将外部世界发生的事件想得过于复杂，并且会过度担忧不良后果的发生。
为了抵御内心的恐惧，他就会过度思考，思维反刍，不断地试图说服自己、调整自己。
(3)心理内耗的第三个原因在于过度的心理资源消耗。
谈到过度的心理资源消耗，这一点主要源自人们倾向于追求最低成本、最快速地获取快感的心理。
而低成本的快感获取方式主要有两类：第一类来自幻想；第二类则是通过外物的辅助，如网络小说、短视频、游戏等
那些可以低成本获得快感的事情，往往都有着极高的“功耗率”，它会让你的精神保持高速率的运作，心理资源被过度消耗。
(4)心理内耗的第四个原因是未及时恢复自己过度消耗的心理资源。
假如你“996”工作了一周，晚上十点回到家明明已经累得不行，却还要玩几把游戏，这时你玩游戏的每一秒，都是在对自己进行过度的消耗。甚至可以说当你的心理资源消耗殆尽时，你只要不是在休息，那么你做的任何事情都是在加剧对自己的消耗。
心理内耗本身就是一种亚健康状态，这种状态会引起人的心理焦虑、精神恍惚、记忆力下降等问题，长期如此也可能会引发生理疾病。
因为你的心理资源不足以支持你应对一天的正常生活，你就很可能会选择逃避生活，转而通过沉溺于低成本获得快感的方式来转移注意力，转移你对生活的无力感，转移正常应对生活的艰难（此时应付正常的生活，对你来说已经是一件艰难的事情了）。
因为一个持续处在心理内耗状态的人，他本身就会有犹豫不决、怠惰的行为特点
当你感觉自己到达疲惫的警戒线时，你就要去休息。假如你没有这样的余力，那么最起码你可以在每天入睡之前先休息一阵子，然后再去睡觉。虽然睡眠本身就是一种休息，但你也应当意识到，一个身心紧张、昏昏沉沉的睡眠，和你事先有了一定的放松，将身心状态调整之后再开始的睡眠，两者对于精力恢复的质量是不可同日而语的。
好好读书day100（5.20）
做一个内核稳定的成年人
如何摆脱心理内耗
(1)心理内耗的产生，说明一个人注意力的倾向是向内，而非向外的。
(2)心理内耗的第二个原因在于自我冲突。
一是源自价值观的幼稚和混乱。
幼稚的价值观往往会令一个人做出不成熟的决策，这些不成熟的决策会导致现实中不顺遂事件的发生。
而混乱的价值观，则会让一个人在遇到事情时完全不知道该怎样处理。他没有章法，没有清晰的思路，这本身就是一种自我冲突。
二是源自一个人不能驾驭好自己的情绪，特别是恐惧的情绪。
一个过于胆小的、畏缩的人会将外部世界发生的事件想得过于复杂，并且会过度担忧不良后果的发生。
为了抵御内心的恐惧，他就会过度思考，思维反刍，不断地试图说服自己、调整自己。
(3)心理内耗的第三个原因在于过度的心理资源消耗。
谈到过度的心理资源消耗，这一点主要源自人们倾向于追求最低成本、最快速地获取快感的心理。
而低成本的快感获取方式主要有两类：第一类来自幻想；第二类则是通过外物的辅助，如网络小说、短视频、游戏等
那些可以低成本获得快感的事情，往往都有着极高的“功耗率”，它会让你的精神保持高速率的运作，心理资源被过度消耗。
(4)心理内耗的第四个原因是未及时恢复自己过度消耗的心理资源。
假如你“996”工作了一周，晚上十点回到家明明已经累得不行，却还要玩几把游戏，这时你玩游戏的每一秒，都是在对自己进行过度的消耗。甚至可以说当你的心理资源消耗殆尽时，你只要不是在休息，那么你做的任何事情都是在加剧对自己的消耗。
心理内耗本身就是一种亚健康状态，这种状态会引起人的心理焦虑、精神恍惚、记忆力下降等问题，长期如此也可能会引发生理疾病。
因为你的心理资源不足以支持你应对一天的正常生活，你就很可能会选择逃避生活，转而通过沉溺于低成本获得快感的方式来转移注意力，转移你对生活的无力感，转移正常应对生活的艰难（此时应付正常的生活，对你来说已经是一件艰难的事情了）。
因为一个持续处在心理内耗状态的人，他本身就会有犹豫不决、怠惰的行为特点
当你感觉自己到达疲惫的警戒线时，你就要去休息。假如你没有这样的余力，那么最起码你可以在每天入睡之前先休息一阵子，然后再去睡觉。虽然睡眠本身就是一种休息，但你也应当意识到，一个身心紧张、昏昏沉沉的睡眠，和你事先有了一定的放松，将身心状态调整之后再开始的睡眠，两者对于精力恢复的质量是不可同日而语的。
家里有哪些氛围会养出自信松弛的女孩
孩子就像一面镜子，映照出一个家庭的模样，孩子身上的优点、存在的问题，往往都能在家庭中找到答案。有大量观察和研究表明，如果家庭有以下几个迹象，会更容易养出优秀、幸福的孩子。
一，家庭和睦、充满爱。人生中的挫折无法避免，经常感受到爱的人，内在稳定而有力量，抗挫折能力会更强，能够自信、勇敢地面对人生中的风雨，很快振作起来。反之，缺爱的人常会在挫折面前失去勇气和力量，心理脆弱、自我怀疑。在孩子成长早期，一个和睦、有爱的家庭，会让孩子建立起充分的安全感和自我价值感，这样的孩子，会拥有与生俱来的自信，心态积极乐观，有勇气和自信对外探索、发展自我，也更容易建立起良好的人际关系、亲密关系。可以说，爱是孩子成长最重要的内在动力。
著名家庭排列系统的创始人海灵格提出，幸福家庭关系是这样的：夫妻俩亲密并肩站立；孩子站在父母的前面中间位置，形成稳定的等腰三角形关系。因此，营造和睦、有爱的家庭，首先要经营好夫妻关系，父母不要经常在孩子面前争吵，遇事好好沟通，互相关心、包容和理解。其次，父母要学会正确爱孩子，这份爱更倾向于“无条件的爱”，爱孩子本来的样子，而不是孩子的外在表现。给孩子充足的关注和陪伴，多一些欣赏少一些否定，在孩子犯错、失意时，给予鼓励和帮助。一个温馨充满爱的家庭，就是孩子最好的起跑线。
二，父母心态乐观积极。父母的情绪映照着孩子的世界，父母乐观、积极，就像阳光照耀着孩子的整个世界，带给孩子满满的安全感。孩子感到愉悦、放松，内心充盈，就能够把全部的精力用于发展自我。而当父母经常释放悲观、消极的情绪，孩子的世界就总是阴雨连绵，缺乏安全感，心理压力很大，焦虑水平升高。更重要的是，消极、负面的语言和表现，还会在潜移默化中影响孩子的思维方式，对自己失去信心，对生活丧失希望。作为父母，多给孩子传递快乐和正能量，才会让孩子形成乐观的心态、积极的思维，自信阳光地成长。
当然，培养乐观、自信、阳光的孩子，离不开家庭的熏陶。首先父母自己要给孩子做好榜样，调整认知和心态，遇到问题想办法通过实际行动来解决，而不是陷入负面情绪中无法自拔。当父母心态积极，看事物善于从正面角度思考的时候，也更易于发现孩子的闪光点。其次，赋予事情积极的解释，培养孩子的成长型思维。把错误和失败看成暂时的、偶然的事件，鼓励孩子通过个人努力改变现状，如孩子数学成绩差，应当告诉孩子：“不是你学不好数学，而是暂时没学好，只要想办法努力，总是会提高的。”…从生活的点滴做起，传递给孩子乐观积极的心态，这会成为孩子一生的财富。
孩子就像一面镜子，映照出一个家庭的模样，孩子身上的优点、存在的问题，往往都能在家庭中找到答案。有大量观察和研究表明，如果家庭有以下几个迹象，会更容易养出优秀、幸福的孩子。
一，家庭和睦、充满爱。人生中的挫折无法避免，经常感受到爱的人，内在稳定而有力量，抗挫折能力会更强，能够自信、勇敢地面对人生中的风雨，很快振作起来。反之，缺爱的人常会在挫折面前失去勇气和力量，心理脆弱、自我怀疑。在孩子成长早期，一个和睦、有爱的家庭，会让孩子建立起充分的安全感和自我价值感，这样的孩子，会拥有与生俱来的自信，心态积极乐观，有勇气和自信对外探索、发展自我，也更容易建立起良好的人际关系、亲密关系。可以说，爱是孩子成长最重要的内在动力。
著名家庭排列系统的创始人海灵格提出，幸福家庭关系是这样的：夫妻俩亲密并肩站立；孩子站在父母的前面中间位置，形成稳定的等腰三角形关系。因此，营造和睦、有爱的家庭，首先要经营好夫妻关系，父母不要经常在孩子面前争吵，遇事好好沟通，互相关心、包容和理解。其次，父母要学会正确爱孩子，这份爱更倾向于“无条件的爱”，爱孩子本来的样子，而不是孩子的外在表现。给孩子充足的关注和陪伴，多一些欣赏少一些否定，在孩子犯错、失意时，给予鼓励和帮助。一个温馨充满爱的家庭，就是孩子最好的起跑线。
二，父母心态乐观积极。父母的情绪映照着孩子的世界，父母乐观、积极，就像阳光照耀着孩子的整个世界，带给孩子满满的安全感。孩子感到愉悦、放松，内心充盈，就能够把全部的精力用于发展自我。而当父母经常释放悲观、消极的情绪，孩子的世界就总是阴雨连绵，缺乏安全感，心理压力很大，焦虑水平升高。更重要的是，消极、负面的语言和表现，还会在潜移默化中影响孩子的思维方式，对自己失去信心，对生活丧失希望。作为父母，多给孩子传递快乐和正能量，才会让孩子形成乐观的心态、积极的思维，自信阳光地成长。
当然，培养乐观、自信、阳光的孩子，离不开家庭的熏陶。首先父母自己要给孩子做好榜样，调整认知和心态，遇到问题想办法通过实际行动来解决，而不是陷入负面情绪中无法自拔。当父母心态积极，看事物善于从正面角度思考的时候，也更易于发现孩子的闪光点。其次，赋予事情积极的解释，培养孩子的成长型思维。把错误和失败看成暂时的、偶然的事件，鼓励孩子通过个人努力改变现状，如孩子数学成绩差，应当告诉孩子：“不是你学不好数学，而是暂时没学好，只要想办法努力，总是会提高的。”…从生活的点滴做起，传递给孩子乐观积极的心态，这会成为孩子一生的财富。
在法庭上，律师怎样才能做到脱稿发言?
前几天中同所举办了第12期“刑辩实战”活动，中同所的两位青年律师做了交流发言。会后，一位资深律师指出，这两位青年律师的发言整体很精彩，唯一美中不足的就是没有脱稿，如果脱稿发言，效果会更好。他的建议无疑是经验之谈。
当律师就要能脱稿发言，脱稿发言直接体现了律师的口头表达能力。尤其是在法庭发表意见时，律师如果能够脱稿发言，不仅能够展现自己的能力和风采，赢得旁听者的尊重，进一步赢得客户的信任，更重要的是，能展现你对案件材料的熟悉程度，能表明你对案件的分析成竹在胸，从而吸引法官的注意力，使他们对你的发言更加重视。
现在的问题是，很多青年律师在法庭上的发言不能脱稿，口头表达能力亟待提高，为此，我们团队组织青年律师进行了脱稿发言培训。
有人可能会问，一次培训就能起作用吗?我们当然不指望通过这次培训就能起到立竿见影的效果，主要目的其实是要引起青年律师对培养口头表达能力的重视，同时帮他们找到脱稿发言的训练方法。
如何提高脱稿发言的能力，做到脱稿发言，是很多青年律师关心的问题，也总想找到一定的规律和诀窍。经过这次训练和讨论总结，大家一致认为，提高口头表达能力要内外兼修，可以从九个方面下功夫。
1、要重视综合素质的提高和沉淀
综合素质是青年律师提高口头表达能力的基础，综合素质包括律师的专业能力和处理事务的经验。
有了较高的综合素质，就有了比较牢固的基础，律师在说话和发言的时候就会言之有物，心里就不会紧张发慌，表达起来也会顺畅自如，不会颠三倒四，随着综合素质的提高，自然而然地想脱稿发言就能脱稿。
所以，律师要多积累经验，提高自己的综合素质，对自己的脱稿发言必然会有很大帮助。
当然，综合素质的提高与自己的经历、背景、办理案件的经验等各方面的因素分不开，需要漫长时间的积累和沉淀。
2、对发言内容和案件材料要非常熟悉
人们只有对自己的发言内容非常熟悉，才能做到有话可说，才不会丢三落四，更不会遗漏重要的内容。
律师在法庭上发表意见更是如此。要想做到脱稿发言，不照本宣科，就必须对发言的内容非常熟悉，对案件的材料非常熟悉，对发言的观点非常熟悉，不管对方说到哪里，公诉人说到哪里，你都能够对答如流，应对自如。
这样你在法庭发言时，才能使自己放松心态，充满自信，才可以根据现场情况，想快就快，想慢就慢。因为你讲的都是自己熟悉的东西。
如果律师对发言的内容不熟悉，对案件材料不熟悉，脑子里发空发懵，就不知道怎么回应对方的问题，不知道怎么回应控方的问题，更谈不上进行有力反驳。在发表律师意见时，也只能照着提前准备的稿子念，不可能脱稿发言。
所以，律师在上法庭之前，一定要认真准备，熟悉案情，熟悉自己的发言观点。
在法庭辩论的过程中，通常会进行两轮辩论发言，在第一轮发言的时候，律师可以事先准备稿子，但是在第二轮发言的时候不可能有稿子，因为第二轮发言是律师为了回应和反驳对方，在现场临时发表的观点，这就要完全依赖于律师对案件材料的熟悉程度以及对法律正确理解的程度。
3、要有清晰明确的观点
律师在法庭上对案件发表意见时，要有自己的观点，而且观点要清晰明确，不能模糊不定、模棱两可、左右摇摆。
律师对案件中的每一个证据，每一起事实，都要有自己明确的观点和看法，不管从哪个角度谈到这个证据，谈到这个事实，都要围绕同样的观点，不能发生自己的观点互相矛盾、前后矛盾的情形。
如果律师发表的意见，都是出自于自己的思考，是自己的观点，是自己的看法，不是别人的，不管用什么方式讲，先讲哪个观点，这些观点你都能讲出来。哪怕讲的时候，前面漏掉了，后面还可以补回来，顺序有点颠倒也没关系。
比如在法庭发言过程中，有一些观点是有准备的，写在了书面稿中，还有一些是临时回应性的发言，这样的发言是不可能事先有稿子的，但这些观点可以是有准备的，因为律师的回应也是在表达对某个证据、某个事实的看法，而这些看法在事先已经思考过了。
律师如果没有自己的观点或观点不明确，在发表意见时，就可能会词不达意，说不到点儿上，形成各说各话的局面。
如果律师意见是别人准备的，是别人的观点，那你在发言时就得看稿，你不看稿，这么多内容也不可能记得下来。
4、观点要有逻辑性
律师发言的内容，每一个观点都得合情合理，符合逻辑。众多的观点之间，怎么排列规划，先讲什么，后讲什么，必须有一个主线牵引，要有其内在的逻辑性。
这样，发言的内容就不会前后矛盾，就会显得流畅自然，就会有水到渠成的感觉。逻辑性越强，律师的发言就越有吸引力。也更容易脱稿发言。
所以，律师要训练自己发言的逻辑性。
5、神态要放松
律师是法律专业人士，在法庭上发表意见，就要把法庭当作主战场，找到主战场的感觉，这样才能更加自信，才可以避免过分紧张。当然对材料的掌握，对观点的确定，是律师自信的内在底气。
6、眼神要交流
一般来说，脱稿发言的时候，你的眼神和大家是会有交流的。眼神的交流，更容易吸引听者的注意力，更容易使发言者和听者之间产生共情，也就使得发言的内容更容易被其他人接受。
有些情况下，我们确实可能要读稿子，即便是在读稿子的时候，律师的眼神也要和大家时不时地进行交流，特别是要和法官进行交流。这样就会弱化你读稿子的感觉，会增加你和大家是在交流的感觉。
如果不和法官交流眼神，只顾盯着稿子读，给人的感觉就是你在读稿子，就是在自说自话，而不是在和他们交流。
7、语气要有变化
律师在法庭发言的时候，尽管需要使用比较正式的表达，但是也不要采用读稿子的腔调，尽量多使用和大家交流谈话的语气，语速有快有慢，语调有轻有重，富有节奏感、情绪感。
哪怕你确实是在读稿子，你发言的语气和语调表现出来的也应当是在说话，在交流，而不是读稿子的读书腔、播音腔。
这样你在法庭上的发言才会有渲染力，有感染力，才能使听的人产生共鸣。
8、表达要口语化
律师在法庭上发表的意见，最后会用书面稿的形式提交给法庭，书面意见一般会采用书面语。但是律师在法庭发表律师意见的时候，即使有书面稿，读出来的时候，也应当换一种口语化的表达方式，这样使人更容易听懂，也会给人留下律师是在脱稿发言的印象。
中国的语言表达方式非常丰富，同一句话，同一个观点，可以用不同的方式和语言结构进行表达。所以律师要经常进行这方面的训练，一种是采用书面化的方式表达，一种是采用口语化的方式表达，特别是采用口语化的方式表达，具体方式更加灵活多变。
掌握了这种多变的表达方式以后，我们就不用看着稿子读，也不用死记硬背。我们只要知道自己的观点是什么，就可以根据不同的环境，用不同的方式表达出来，就可以根据当时的场景，随机应变地采用最合适的方式表达，这就是表达方式的灵活性。
9、要拉一个提纲
因为有时候我们讲的内容比较多，这些内容可能要讲上半个小时，甚至一个小时，不管你有没有书面稿件，你一定要拉个提纲，把书面稿简化成一个提纲，把大标题记下来，这样在发言的时候，前后顺序不会混乱，也不会遗忘重要的问题。提纲起到的就是提示的作用，看一眼提纲中的标题，就知道自己要讲的内容，就可以现场组织语言。
以上这九种方法，前面讲的四种方法，综合素质、对内容和材料要熟悉、要有自己明确的观点、内容要有逻辑性，这些是内在的东西，是律师能够脱稿发表意见的根本和灵魂。
后面提到的神态、眼神、语气、表达方式和提纲五种方法，都是外在的方法技巧。这些方法技巧虽然可以使你在法庭上的发言表现好一些，但起到的仅是辅助性的作用。
更加重要的是要注重内功的修炼，对案件材料的熟悉，对观点的准确分析，这些才是律师能当庭脱稿发言的基础。
总之，律师要想做到脱稿发言，就要内功和外功一起兼修，起决定性作用的还是要做好内功的修炼。
前几天中同所举办了第12期“刑辩实战”活动，中同所的两位青年律师做了交流发言。会后，一位资深律师指出，这两位青年律师的发言整体很精彩，唯一美中不足的就是没有脱稿，如果脱稿发言，效果会更好。他的建议无疑是经验之谈。
当律师就要能脱稿发言，脱稿发言直接体现了律师的口头表达能力。尤其是在法庭发表意见时，律师如果能够脱稿发言，不仅能够展现自己的能力和风采，赢得旁听者的尊重，进一步赢得客户的信任，更重要的是，能展现你对案件材料的熟悉程度，能表明你对案件的分析成竹在胸，从而吸引法官的注意力，使他们对你的发言更加重视。
现在的问题是，很多青年律师在法庭上的发言不能脱稿，口头表达能力亟待提高，为此，我们团队组织青年律师进行了脱稿发言培训。
有人可能会问，一次培训就能起作用吗?我们当然不指望通过这次培训就能起到立竿见影的效果，主要目的其实是要引起青年律师对培养口头表达能力的重视，同时帮他们找到脱稿发言的训练方法。
如何提高脱稿发言的能力，做到脱稿发言，是很多青年律师关心的问题，也总想找到一定的规律和诀窍。经过这次训练和讨论总结，大家一致认为，提高口头表达能力要内外兼修，可以从九个方面下功夫。
1、要重视综合素质的提高和沉淀
综合素质是青年律师提高口头表达能力的基础，综合素质包括律师的专业能力和处理事务的经验。
有了较高的综合素质，就有了比较牢固的基础，律师在说话和发言的时候就会言之有物，心里就不会紧张发慌，表达起来也会顺畅自如，不会颠三倒四，随着综合素质的提高，自然而然地想脱稿发言就能脱稿。
所以，律师要多积累经验，提高自己的综合素质，对自己的脱稿发言必然会有很大帮助。
当然，综合素质的提高与自己的经历、背景、办理案件的经验等各方面的因素分不开，需要漫长时间的积累和沉淀。
2、对发言内容和案件材料要非常熟悉
人们只有对自己的发言内容非常熟悉，才能做到有话可说，才不会丢三落四，更不会遗漏重要的内容。
律师在法庭上发表意见更是如此。要想做到脱稿发言，不照本宣科，就必须对发言的内容非常熟悉，对案件的材料非常熟悉，对发言的观点非常熟悉，不管对方说到哪里，公诉人说到哪里，你都能够对答如流，应对自如。
这样你在法庭发言时，才能使自己放松心态，充满自信，才可以根据现场情况，想快就快，想慢就慢。因为你讲的都是自己熟悉的东西。
如果律师对发言的内容不熟悉，对案件材料不熟悉，脑子里发空发懵，就不知道怎么回应对方的问题，不知道怎么回应控方的问题，更谈不上进行有力反驳。在发表律师意见时，也只能照着提前准备的稿子念，不可能脱稿发言。
所以，律师在上法庭之前，一定要认真准备，熟悉案情，熟悉自己的发言观点。
在法庭辩论的过程中，通常会进行两轮辩论发言，在第一轮发言的时候，律师可以事先准备稿子，但是在第二轮发言的时候不可能有稿子，因为第二轮发言是律师为了回应和反驳对方，在现场临时发表的观点，这就要完全依赖于律师对案件材料的熟悉程度以及对法律正确理解的程度。
3、要有清晰明确的观点
律师在法庭上对案件发表意见时，要有自己的观点，而且观点要清晰明确，不能模糊不定、模棱两可、左右摇摆。
律师对案件中的每一个证据，每一起事实，都要有自己明确的观点和看法，不管从哪个角度谈到这个证据，谈到这个事实，都要围绕同样的观点，不能发生自己的观点互相矛盾、前后矛盾的情形。
如果律师发表的意见，都是出自于自己的思考，是自己的观点，是自己的看法，不是别人的，不管用什么方式讲，先讲哪个观点，这些观点你都能讲出来。哪怕讲的时候，前面漏掉了，后面还可以补回来，顺序有点颠倒也没关系。
比如在法庭发言过程中，有一些观点是有准备的，写在了书面稿中，还有一些是临时回应性的发言，这样的发言是不可能事先有稿子的，但这些观点可以是有准备的，因为律师的回应也是在表达对某个证据、某个事实的看法，而这些看法在事先已经思考过了。
律师如果没有自己的观点或观点不明确，在发表意见时，就可能会词不达意，说不到点儿上，形成各说各话的局面。
如果律师意见是别人准备的，是别人的观点，那你在发言时就得看稿，你不看稿，这么多内容也不可能记得下来。
4、观点要有逻辑性
律师发言的内容，每一个观点都得合情合理，符合逻辑。众多的观点之间，怎么排列规划，先讲什么，后讲什么，必须有一个主线牵引，要有其内在的逻辑性。
这样，发言的内容就不会前后矛盾，就会显得流畅自然，就会有水到渠成的感觉。逻辑性越强，律师的发言就越有吸引力。也更容易脱稿发言。
所以，律师要训练自己发言的逻辑性。
5、神态要放松
律师是法律专业人士，在法庭上发表意见，就要把法庭当作主战场，找到主战场的感觉，这样才能更加自信，才可以避免过分紧张。当然对材料的掌握，对观点的确定，是律师自信的内在底气。
6、眼神要交流
一般来说，脱稿发言的时候，你的眼神和大家是会有交流的。眼神的交流，更容易吸引听者的注意力，更容易使发言者和听者之间产生共情，也就使得发言的内容更容易被其他人接受。
有些情况下，我们确实可能要读稿子，即便是在读稿子的时候，律师的眼神也要和大家时不时地进行交流，特别是要和法官进行交流。这样就会弱化你读稿子的感觉，会增加你和大家是在交流的感觉。
如果不和法官交流眼神，只顾盯着稿子读，给人的感觉就是你在读稿子，就是在自说自话，而不是在和他们交流。
7、语气要有变化
律师在法庭发言的时候，尽管需要使用比较正式的表达，但是也不要采用读稿子的腔调，尽量多使用和大家交流谈话的语气，语速有快有慢，语调有轻有重，富有节奏感、情绪感。
哪怕你确实是在读稿子，你发言的语气和语调表现出来的也应当是在说话，在交流，而不是读稿子的读书腔、播音腔。
这样你在法庭上的发言才会有渲染力，有感染力，才能使听的人产生共鸣。
8、表达要口语化
律师在法庭上发表的意见，最后会用书面稿的形式提交给法庭，书面意见一般会采用书面语。但是律师在法庭发表律师意见的时候，即使有书面稿，读出来的时候，也应当换一种口语化的表达方式，这样使人更容易听懂，也会给人留下律师是在脱稿发言的印象。
中国的语言表达方式非常丰富，同一句话，同一个观点，可以用不同的方式和语言结构进行表达。所以律师要经常进行这方面的训练，一种是采用书面化的方式表达，一种是采用口语化的方式表达，特别是采用口语化的方式表达，具体方式更加灵活多变。
掌握了这种多变的表达方式以后，我们就不用看着稿子读，也不用死记硬背。我们只要知道自己的观点是什么，就可以根据不同的环境，用不同的方式表达出来，就可以根据当时的场景，随机应变地采用最合适的方式表达，这就是表达方式的灵活性。
9、要拉一个提纲
因为有时候我们讲的内容比较多，这些内容可能要讲上半个小时，甚至一个小时，不管你有没有书面稿件，你一定要拉个提纲，把书面稿简化成一个提纲，把大标题记下来，这样在发言的时候，前后顺序不会混乱，也不会遗忘重要的问题。提纲起到的就是提示的作用，看一眼提纲中的标题，就知道自己要讲的内容，就可以现场组织语言。
以上这九种方法，前面讲的四种方法，综合素质、对内容和材料要熟悉、要有自己明确的观点、内容要有逻辑性，这些是内在的东西，是律师能够脱稿发表意见的根本和灵魂。
后面提到的神态、眼神、语气、表达方式和提纲五种方法，都是外在的方法技巧。这些方法技巧虽然可以使你在法庭上的发言表现好一些，但起到的仅是辅助性的作用。
更加重要的是要注重内功的修炼，对案件材料的熟悉，对观点的准确分析，这些才是律师能当庭脱稿发言的基础。
总之，律师要想做到脱稿发言，就要内功和外功一起兼修，起决定性作用的还是要做好内功的修炼。
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