昆明大腿吸脂：#昆明吸脂#
蝴蝶在破茧之前也是一条毛毛虫经历了那么多挣扎，所以本人健过身，节过食，吃过药，最后想想还是手术比较靠谱，现在已经恢复了五个月了，已经可以给你们展示美腿了~
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【现实版“一起爬山”！孕期被丈夫推下悬崖！女子复盘被害过程】今年3月，俞某在曼谷被判处终身监禁。他和律师当庭提出上诉，二审将移交上一级法院审理。
事发一年多后，王女士复盘两人的交往，“都不正常”。她苏醒后在医院救治时，无法说出实情，因为丈夫就在病房盯着她……她希望她的经历能警示他人。
以下为王女士的自述：
加微信搭讪
“我是2019年6月9日泰国乌汶府孕妇坠崖案的受害者。我在曼谷有自己的房产和公司。
（和俞某）认识的时间是2017年5月18日，在一个聚会上。他刻意调座位坐到我面前来搭讪，问我是哪里人。我保持谨慎的态度，就不太想跟他说话。他一而再再而三要求，后来就加了微信。之后就散了，也没想过以后再有联系什么的。
对于穿着和长相都没有深刻的印象，唯一的印象就是他会说我的家乡话。加了我的微信以后，他就经常跟我发信息搭讪聊天，但是因为我比较忙，所以多数时间是不回复的，或者是他发的太多以后礼貌性地回复一些。
每天接送上下学
“那个时候我还在念泰语，一周7天，周一到周六，我都会在固定的时段去上下学。他找到了我生活的规律以后，就每天去接送我上下学。
就是当时在异国他乡，相当于说你有了一个伴，可以一路说说笑笑回去，而且他对你也没有过分的举动和非分之想，让你觉得非常舒服，越来越熟悉。
两周以后他跟我表白说希望跟我交往，当时写了一个非常长的小作文，他希望能够跟我最后是有结果的。我们的恋爱最终的导向是结婚是婚姻，然后我们会有共同的孩子，会有一个幸福的家庭。他的表述中心跟我要的东西完全是契合的。”
塑造积极向上人设
“在试着交往的过程当中，他给我所有的感觉都是积极向上的，他非常喜欢健身，而且每周去健身4-5次，而且他不会说一些很丧的话，非常绅士、勤劳。当时觉得终于遇到良人了。
他做功课了，应该就是说从他认识我的时候，他把所有的朋友圈都翻了一遍。其实他应该是在我们认识20多天的时候，准确的说就跟我开始求婚了。婚求了将近有一个月，当然我是不断拒绝的，因为我觉得太仓促了不合适。他从早到晚在磨你，就说我们结婚好不好，你嫁给我好不好？
‘如果对的人出现了，早和晚是没有关系的，我们先领证先进入婚姻，你给我一点时间，我来奋斗，很快我会给你的亲朋好友一个满意的答复，我会向他们证明你勇敢的跟我携手进入婚姻，你选对人了。’他当时反反复复讲这些话，我当时应该是被洗脑了或者是太信任了，我就选择了他的方案。 ”
坐过牢却辩称无辜
“他跟我用南京话说话，说得8分像，这个事情我一直百思不得其解，直到婚后才找到答案。他之前在盗窃和抢劫案件当中被判12年，实际服刑8年的期间，同屋的狱友几个人，刚刚好是南京人，所以他跟他们在一起待了8年就学会了南京话。
他说他坐牢属于无辜被牵连的，他并没有参与这一起案件，说了另外一个版本的故事让我不再害怕。如果他讲的是原版本，足够让我远离他。 ”
耍手段骗领结婚证
“2017年7月15号领的证，回中国领的。
他是背着我买机票的，我并不同意。他说要不这样子，反正我们在曼谷已经好久了，都没有回家去见过家人朋友，既然机票也买了，我们就不要把它浪费掉，顺便再思考一下要不要跟我结婚，我也就同意了。
7月14号的晚上突然出现在我们家门口，他说他太想我了，他要见我，然后他说你回家把户口本偷出来，他说我明天去领证。我说没有经过父母的同意，我不敢。
他说你拿出来我们去看一下，明天7月15号刚好是周六，一般像这种国家机关的话，周六周日是双休的不开门的，我们赌一把。后来第二天去了民政局以后，居然发现是开门的，他就游说我按道理说不开门的地方都开门了，那就是注定你和我就是一家人。当时就这样跟他领了证，糊里糊涂把婚结了。”
婚后原形毕露
“他已经不想要再演了，他的所有积极向上、自律（都没了）。他不管你的，不要说是给你递一个纸巾，就是你生病了他都懒得看你一眼。
他所有跟我的交流，就是找我要钱，叫我帮他还债，跟我吵架。所有的焦点就是围绕着跟我要钱，如果我不给他，他就要求离婚，离婚然后分我的财产等等。”
妻子以为孩子能化解矛盾
“确定怀孕是2019年4月1号，然后他就说你想生的话你就生，你不想生我们就去打掉，随便。
关系已经进入一个非常坏的局面了，但是我怀孕以后他停止了他这个举动，整个人变得温和正常了，他也会偶尔下厨做饭，也会去买菜，所以我觉得是因为孩子的到来让我们的关系开始有所升温，我很坚信等跟他之间有互动会建立感情的时候，那个时候所有的冷漠都会瓦解的。”
突然给妻子买保险
“他是2019年4月18号来给我买的保险。出现重大疾病的话，可以赔偿30万，如果意外身亡可以赔偿31万。
赔付对象这个地方拿给我的时候，就是签好的是他的名字。然后当时我就对这个地方就提出了异议，保险代理人就跟我说，我以为你要填你丈夫我帮你填。我说我想想填我自己或者是别人可以吗？他说当然可以了，但是他说不建议涂改，而且他今天带了这一份过来。他说你就先按这个版本把别的地方先填上，这个地方先不动。他说你是保险的主体人，你有权利更改。我当时就说既然如此，那就按这个来吧。
这个点现在回想起来也是不正常的。其实关于很多问题我都有思考和提问，只不过他都能够把这个事情给你圆过去。”
四处考察悬崖
“去到曼谷以后他就很反常拒绝了所有的聚会，而且他也不让我跟朋友联络。
那段时间他早上五六点就醒了，他跟我说是因为曼谷天太热他睡不着，而曼谷是盛夏。他找的这个理由，我当时也没怀疑。
我们是6月7号抵达乌汶府的，我问他去哪里，他没有回答我。他租了一辆车，然后我们就直奔乌汶府的帕登悬崖，他就说帕登悬崖其他地方也没什么好看的，悬崖比较有特色。
因为我没有做功课，所以我当时就信了他说的话。
悬崖边上有一个停车场，下来以后他就在前面走，然后就开始四处打探。当时我们去的时候怕登悬崖已经没有游客了，就我们两个。
当天晚上他可能也是第一次去帕登悬崖，然后也在考察这个地方是不是一个理想的动手环境，所以当天没有对我动手。如果是当天对我动手的话，我估计真的是救不回来了。
然后8号在乌汶府的另一个国家公园进行游玩，他也是全程都在寻找什么。只要但凡逢到有高地或者是断崖的地方，高低落差特别大的地方，他是一定要停车下来看的。”
将孕妻推下悬崖
“他说他有一个梦想就是和他爱的人一起看日出，他觉得这个是非常具有纪念意义的。然后就走到悬崖边了，在规定的观测点和其他的游客一起看日出，大概有两三组人，总共给我们加起来10个人左右。后来大概7点多钟，这些游客三三两两的就散掉了，我也提出要走。他说还有一个壁画没看，3000年来的人古人类的壁画，在悬崖的镜头书丛里面，他说我带你去看。
当时他就显得非常兴奋，他一直在往悬崖底下看，而且是脚踏在悬崖最边的边上，然后他就开始朝我走，他走到我后面以后就双手环住我，先抱着我亲了一下我右边的脸颊，非常恶狠狠地说一句“去死吧”。然后狠狠地把我推下去。
把我推下悬崖以后，他又在推我的地方，据他自己口述是坐了半个小时左右。他认为作案是成功的，所以他开着车走了。 ”
凶手混在围观人群中
“我当时醒来的时候就是躺在悬崖底的一个岩石栈道上，非常的清醒，无法自救。
去机场必须要走国道，国道只有一条救护车就从国道上开过来，打了个迎面，他马上选择掉头跟着救护车折返，然后他就混在这些围观的人当中。
34米的一个悬崖，非常难走的山路把我弄上去的。我不知道用了多久，反正在我的意识里因为太疼了，我觉得他们每走一下每颠一下我浑身都是剧痛。如果是我的孩子撑不住了，如果我血崩了，在路上运送我的过程当中我就得死。 ”
凶手在病床边照顾
“后来这个事情警方就过来问我发生了什么，然后他们讲泰文和英文，其实我听得懂的。我没有说，因为当时伤得太重了，说不出来话，血流得都差不多了。他们以为我听不懂，然后他们又找了一个会一点点中文的人来问我发生了什么。我刚准备说，他跟我说你丈夫在外面。
我看到他以后，我就情绪很激动，我就一直在质问他。他愣了一下，然后他就开始他的表演。他说老婆你在说什么。
他走到床边跟我说，这边也没有人会中文，你不要乱喊乱叫的，我推你也没有证据，如果你再这样乱喊乱叫的话，等一下我肯定不会放过你的。
我当时是觉得非常害怕和不安全的，我立刻就闭嘴。
独立的病房里面只有我一个人，然后因为他们不知道我的丈夫就是凶手，所以安排我的丈夫来照顾我。我保持沉默，我认为是对我自己最大的保护。
丈夫是一直在床边上时刻盯着我的，然后时不时的会有医护人员进来。警察他们做笔录，所有的医护人员包括凶手就是我丈夫，都在现场，然后我丈夫就这样站在床边上瞪着我。警察问一句，我就被迫答一句，是非常痛苦的。”
终于等到报警机会
“所有的官方单位他们都对这个事情表示非常重视，所以轮番到医院来探望我。我三号那天特别巧，早上他出去买早饭了，他前脚刚走，然后我的主治医师就进来了。看望我的时候，他还清场了，我就跟他讲了，我不是自己掉下去的，我没有敢指认我丈夫。医生出去以后，正好我丈夫就回来了。
医院就把我调到 ICU外面去了，是不允许家属24小时陪护的。我刚换出来我就报警了，他们在12小时之内就拿到了逮捕批文，15号中午12点就把他逮捕了。 ”
“我现在的身体情况还在稳步复健，上肢的功能大部分恢复到80%了，想要100%的恢复是不可能的，下肢的功能现在是不太好，可以借助拐杖短距离的行走，但是走不好。
相不相信爱情？相信，为什么不相信？爱情真实美好的存在在这个世界上。我没有碰到，只是缺了一点运气，但是不代表别人不会碰到。
那么我这个案件出来以后，通过新闻媒体的报道，很多网友会在我的案件当中看到很多的不足，我做得不好的地方，包括很多网友给我的留言我都会去看。
我相信在复盘的过程当中可以警醒以及启示很多女性同胞，特别是未婚的一个群体。我就像是高速公路上的一个指示牌一样，我就竖在这个地方，上面写着：事故多发，请各位放慢车速，保证安全。”链接: https://t.cn/A640k19y
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#养生之道# 【健康养生】秋季养生对健康至关重要，立秋后，这几个误区要避免！
立秋后，天气逐渐转凉，正是呼吸道疾病、心脑血管疾病等疾病的多发期，如何保护身体健康成了养生爱好者关注的话题。
山东省济宁市中医院肾病、脾胃病科主任医师王祥生介绍，根据中医“春生夏长，秋收冬藏”的理论，秋季养生得当，对于健康过冬有重要意义。但是错误的养生方法不仅不会给身体带来好处，反而会导致疾病的发生。王祥生提醒大家立秋后要注意以下养生误区。
误区一
“春捂秋冻”强体质
正解：“春捂秋冻不生杂病”是一条保健防病的谚语，但是要因人而异，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾病、胃病患者不宜“冻”，健康人群也一定要注意"冻"得适度。
王祥生介绍，夏末秋初时节，气温开始下降，却并不寒冷，这时是“秋冻”的最佳时期，适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，使机体自然过渡到冬天，增强抗病能力，减少疾病的发生。
但是，对于抵抗能力较弱的老年人、儿童，以及本身有气管炎、过敏性鼻炎、心脑血管疾病等慢性病的人群，由于自身调节能力相对较差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力较弱，身体很快会发生不良反应，甚至容易诱发宿疾，因此此类人群应注意气温变化而适当增减衣服，但也不用过早穿的太厚实，适度即可。
误区二
“贴秋膘”好过冬
正解：“贴秋膘”以备过冬御寒之用，已不适合当代人的饮食结构，乱“贴”会适得其反，建议在“贴秋膘”之前听从医生建议。
民间素有“贴秋膘”的说法，其原因是在炎热的夏季，食欲欠佳食量少，能量消耗大，到了秋天，天气凉爽，就希望多吃点“好东西”补身体。对此，王祥生解释说，现代人的饮食结构不同于古人，日常饮食已经可以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。
因此，贴秋膘一定要因人而异、因人而补。对于体重属于超重肥胖的，肥甘厚腻之品要少吃，不仅不能“贴秋膘”，反倒要注意减肥控制体重。对于体重偏低的，可在医生指导下或者调理脾胃后适当进补。尤其老年人，患有高血压、胃肠疾病等人群不宜“贴秋膘”，如果确有气血亏虚的现象，也应该以五谷为主、五畜为辅，慢慢调理，从而达到体内健康态。
误区三
秋季进补多多益善
正解：适当进补有益健康，但不可滥补，不可虚实不分，忌以药代食，药补不如食补。
王祥生称，任何补药服用过量都有害，“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食。过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季适当进补强身健体，但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症进补才能补益身体，否则适得其反。
还要注意进补适量，尽量食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可与中药配伍制成药膳，采取平补、慢补的方式，则功效更佳。
误区四
防止秋燥多喝白开水
正解：对付“秋燥”最简单也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白水也不好，大量的白水会冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡。
秋季的气候特点是干燥，容易出现口干、唇干、鼻干及大便干结、皮肤干裂等现象。虽然为了健康推荐每天多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，会给肾脏带来负担，使身体受到危害。我国古代医学家千百年前就总结出了良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，能让体内水分不轻易流失且能维持身体的盐分平衡；而夜晚喝蜂蜜水又可以起到润肺养肺、润肠通便的作用。
为了防止“秋燥”，饮食宜多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的水果蔬菜，如白萝卜、胡萝卜等。为防止皮肤干裂，洗澡时间不宜太长，水温以24～29℃为宜，浴后抹护肤品滋润皮肤。
误区五
大量运动无顾忌
正解：秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，不宜大量运动，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时以身体有些发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为标准。
有些人觉得运动量大，身体才能练好，其实不然。立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要悠着点。相同的环境，相同的运动强度，中老年人的承受能力要低于年轻人。受伤、心脑血管意外等发生的可能性要远远大于年轻人。
所以体力消耗过大的运动项目不适合中老年人，宜选择游泳、太极拳、八段锦等比较轻缓的运动。最好选择一早、一晚进行锻炼。注意运动前要有5~10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。
误区六
防暑降温长期用空调
正解：夏末初秋，白天天气还比较热，有些地区还会使用空调，但早晚较凉，长时间用空调很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“空调病”。
王祥生提醒，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不要过长，夜里最好不开或只开除湿；这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。长期处于空调环境中的人们经常喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒的功效，可有效防治“空调病”；有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不宜开空调，必开时避免空调直吹或将腹部盖好。
内容来源：中国中医药报
作者：王碧辉 山东省济宁市中医院
立秋后，天气逐渐转凉，正是呼吸道疾病、心脑血管疾病等疾病的多发期，如何保护身体健康成了养生爱好者关注的话题。
山东省济宁市中医院肾病、脾胃病科主任医师王祥生介绍，根据中医“春生夏长，秋收冬藏”的理论，秋季养生得当，对于健康过冬有重要意义。但是错误的养生方法不仅不会给身体带来好处，反而会导致疾病的发生。王祥生提醒大家立秋后要注意以下养生误区。
误区一
“春捂秋冻”强体质
正解：“春捂秋冻不生杂病”是一条保健防病的谚语，但是要因人而异，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾病、胃病患者不宜“冻”，健康人群也一定要注意"冻"得适度。
王祥生介绍，夏末秋初时节，气温开始下降，却并不寒冷，这时是“秋冻”的最佳时期，适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，使机体自然过渡到冬天，增强抗病能力，减少疾病的发生。
但是，对于抵抗能力较弱的老年人、儿童，以及本身有气管炎、过敏性鼻炎、心脑血管疾病等慢性病的人群，由于自身调节能力相对较差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力较弱，身体很快会发生不良反应，甚至容易诱发宿疾，因此此类人群应注意气温变化而适当增减衣服，但也不用过早穿的太厚实，适度即可。
误区二
“贴秋膘”好过冬
正解：“贴秋膘”以备过冬御寒之用，已不适合当代人的饮食结构，乱“贴”会适得其反，建议在“贴秋膘”之前听从医生建议。
民间素有“贴秋膘”的说法，其原因是在炎热的夏季，食欲欠佳食量少，能量消耗大，到了秋天，天气凉爽，就希望多吃点“好东西”补身体。对此，王祥生解释说，现代人的饮食结构不同于古人，日常饮食已经可以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。
因此，贴秋膘一定要因人而异、因人而补。对于体重属于超重肥胖的，肥甘厚腻之品要少吃，不仅不能“贴秋膘”，反倒要注意减肥控制体重。对于体重偏低的，可在医生指导下或者调理脾胃后适当进补。尤其老年人，患有高血压、胃肠疾病等人群不宜“贴秋膘”，如果确有气血亏虚的现象，也应该以五谷为主、五畜为辅，慢慢调理，从而达到体内健康态。
误区三
秋季进补多多益善
正解：适当进补有益健康，但不可滥补，不可虚实不分，忌以药代食，药补不如食补。
王祥生称，任何补药服用过量都有害，“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食。过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季适当进补强身健体，但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症进补才能补益身体，否则适得其反。
还要注意进补适量，尽量食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可与中药配伍制成药膳，采取平补、慢补的方式，则功效更佳。
误区四
防止秋燥多喝白开水
正解：对付“秋燥”最简单也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白水也不好，大量的白水会冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡。
秋季的气候特点是干燥，容易出现口干、唇干、鼻干及大便干结、皮肤干裂等现象。虽然为了健康推荐每天多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，会给肾脏带来负担，使身体受到危害。我国古代医学家千百年前就总结出了良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，能让体内水分不轻易流失且能维持身体的盐分平衡；而夜晚喝蜂蜜水又可以起到润肺养肺、润肠通便的作用。
为了防止“秋燥”，饮食宜多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的水果蔬菜，如白萝卜、胡萝卜等。为防止皮肤干裂，洗澡时间不宜太长，水温以24～29℃为宜，浴后抹护肤品滋润皮肤。
误区五
大量运动无顾忌
正解：秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，不宜大量运动，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时以身体有些发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为标准。
有些人觉得运动量大，身体才能练好，其实不然。立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要悠着点。相同的环境，相同的运动强度，中老年人的承受能力要低于年轻人。受伤、心脑血管意外等发生的可能性要远远大于年轻人。
所以体力消耗过大的运动项目不适合中老年人，宜选择游泳、太极拳、八段锦等比较轻缓的运动。最好选择一早、一晚进行锻炼。注意运动前要有5~10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。
误区六
防暑降温长期用空调
正解：夏末初秋，白天天气还比较热，有些地区还会使用空调，但早晚较凉，长时间用空调很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“空调病”。
王祥生提醒，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不要过长，夜里最好不开或只开除湿；这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。长期处于空调环境中的人们经常喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒的功效，可有效防治“空调病”；有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不宜开空调，必开时避免空调直吹或将腹部盖好。
内容来源：中国中医药报
作者：王碧辉 山东省济宁市中医院
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