【随手微记录】
妈妈生日马上就到了，可惜那天她要工作，不在家，商量着提前给妈妈过生日。
周六中午，你说不想午睡，一个人在客厅给妈妈做生日礼物。等大家起床一看，哈哈，你用贴纸给妈妈弄了个“生日背景墙”[我想开了][送花花]（因为你每年生日，妈妈都会用心弄你喜欢的生日主题背景），还写了妈妈的年龄（阿婆说：女生的年龄要保密）可是，贴纸贴在墙上时间久了不容易撕掉，怎么办呢？那是你为妈妈生日精心准备的呀！阿婆提议：“把贴纸撕掉，用气球做立体背景墙。”你点头说好。
于是，阿公负责给气球打气，你负责把气球递给阿婆，阿婆负责用点胶把气球粘在“篮球架”上…气球弄好了，你说要写妈妈的年龄（男生呀哈哈，阿婆说祝妈妈永远18），再画一些美丽的花朵，各种颜色的花朵，各种形状的花朵，真是漂亮极了。“妈妈，快来看你的生日背景。”你大声喊道。妈妈一看，满脸幸福开心的笑[笑哈哈][鼓掌]
周日，阿公给妈妈买了生日蛋糕[蛋糕]，点蜡烛，唱生日歌“所有的烦恼说拜拜，所有的快乐说嗨嗨，亲爱的，亲爱的，生日快乐…”，当然，你还是第一次吃生日蛋糕的小朋友。中午，你说要请妈妈去“祖母餐厅”吃大餐，你一个人吃了儿童套餐（意大利面、薯条和果汁），喜欢的披萨，吃得肚子饱饱。知道了，你为什么要来这里吃饭，原来是你喜欢的餐厅啊[挤眼]
妈妈生日马上就到了，可惜那天她要工作，不在家，商量着提前给妈妈过生日。
周六中午，你说不想午睡，一个人在客厅给妈妈做生日礼物。等大家起床一看，哈哈，你用贴纸给妈妈弄了个“生日背景墙”[我想开了][送花花]（因为你每年生日，妈妈都会用心弄你喜欢的生日主题背景），还写了妈妈的年龄（阿婆说：女生的年龄要保密）可是，贴纸贴在墙上时间久了不容易撕掉，怎么办呢？那是你为妈妈生日精心准备的呀！阿婆提议：“把贴纸撕掉，用气球做立体背景墙。”你点头说好。
于是，阿公负责给气球打气，你负责把气球递给阿婆，阿婆负责用点胶把气球粘在“篮球架”上…气球弄好了，你说要写妈妈的年龄（男生呀哈哈，阿婆说祝妈妈永远18），再画一些美丽的花朵，各种颜色的花朵，各种形状的花朵，真是漂亮极了。“妈妈，快来看你的生日背景。”你大声喊道。妈妈一看，满脸幸福开心的笑[笑哈哈][鼓掌]
周日，阿公给妈妈买了生日蛋糕[蛋糕]，点蜡烛，唱生日歌“所有的烦恼说拜拜，所有的快乐说嗨嗨，亲爱的，亲爱的，生日快乐…”，当然，你还是第一次吃生日蛋糕的小朋友。中午，你说要请妈妈去“祖母餐厅”吃大餐，你一个人吃了儿童套餐（意大利面、薯条和果汁），喜欢的披萨，吃得肚子饱饱。知道了，你为什么要来这里吃饭，原来是你喜欢的餐厅啊[挤眼]
5月20日十二生肖
鼠小吉今日谋事顺利，小额开销可意外节省，但不利于短线投资，小挫折随身坦然处之则有后福。
牛中平处事不宜急躁，易出现细节上的失误，因此做事还需专注，避免造成损失而导致无法挽回。
虎中平处事过于单纯，可能会出现烦恼之事，但找谁倾诉要看人，否则事态变化更是会流言四起。
兔小凶今日不宜远行，可能会出现意外擦伤，别人评价不必认真，坚持自己的观点多做点也无妨。
龙小吉人缘关系较好，今日有利去参加聚会，或许会有意外收获，家中旺气渐升家人有升职机会。
蛇小凶运势有所下滑，工作上或许并不顺利，容易出现分工问题，务必别管闲事避免受他人连累。
马中平运势多有不济，今日看似机会有很多，但财力上多有不及，易错失时机宜提前筹备好为妙。
羊中平易三分钟热度，凡事不要胡乱做决策，避免造成不利损失，想法可能新鲜仍需三思而后行。
猴中平今日相对忙碌，单身者想法可能美好，但实际上并不顺利，因此还不如把时间放在工作上。
鸡小吉今日元气满满，工作将面临一场辩论，但只需要正常应对，面对别人指责不必总委曲求全。
狗小凶精神状态不佳，今日易错过重要信息，邮电需要尽快回复，想法不可写在脸上易招来是非。
猪中平自尊心比较强，感情需偶尔迎合对方，对你自己比较有利，工作成效不大不如先做点规划。
鼠小吉今日谋事顺利，小额开销可意外节省，但不利于短线投资，小挫折随身坦然处之则有后福。
牛中平处事不宜急躁，易出现细节上的失误，因此做事还需专注，避免造成损失而导致无法挽回。
虎中平处事过于单纯，可能会出现烦恼之事，但找谁倾诉要看人，否则事态变化更是会流言四起。
兔小凶今日不宜远行，可能会出现意外擦伤，别人评价不必认真，坚持自己的观点多做点也无妨。
龙小吉人缘关系较好，今日有利去参加聚会，或许会有意外收获，家中旺气渐升家人有升职机会。
蛇小凶运势有所下滑，工作上或许并不顺利，容易出现分工问题，务必别管闲事避免受他人连累。
马中平运势多有不济，今日看似机会有很多，但财力上多有不及，易错失时机宜提前筹备好为妙。
羊中平易三分钟热度，凡事不要胡乱做决策，避免造成不利损失，想法可能新鲜仍需三思而后行。
猴中平今日相对忙碌，单身者想法可能美好，但实际上并不顺利，因此还不如把时间放在工作上。
鸡小吉今日元气满满，工作将面临一场辩论，但只需要正常应对，面对别人指责不必总委曲求全。
狗小凶精神状态不佳，今日易错过重要信息，邮电需要尽快回复，想法不可写在脸上易招来是非。
猪中平自尊心比较强，感情需偶尔迎合对方，对你自己比较有利，工作成效不大不如先做点规划。
“做A想B”的行为模式却实实在在地影响着我们，使我们在不知不觉中徒生烦恼、渐生愚钝。从某种意义上说，它正是我们烦恼和无能的来源。
缺少感受的行动，就像失去灵魂的躯壳；缺少感受的人对凡事都心不在焉、视而不见、听而不闻。更准确地说，我们在躯壳内装了一个混乱的灵魂，这个灵魂总是“做A想B”：刷牙的时候走神，走路的时候走神，洗澡的时候走神……无时无刻不在走神。
走神时，行动失去了感知，注意力也因为缺少了感受而无法形成反馈闭环，因此身体和动作开始不自觉地变得麻木或走形。不信的话，你现在就可以感受一下：走神时是不是身体有一部分始终是僵硬的，神情有一部分始终是紧绷的？
不过就身心分离模式来说，身体上的影响实属小事，真正严重的是它会对我们的情绪状态和能力提升产生持续的负面影响。
分心走神的原因无非两个：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。
无论我们身在何处、经历着什么，只要现实中稍不如意，我们就可以让思绪上天入地，瞬间逃离困境，享受想象中的舒适和快感。换句话说，就是分心走神的成本太低，而人的天性又是急于求成和避难趋易的，所以在默认情况下，我们都会不自觉地待在精神舒适区内。
可惜“走神一时爽”，事后我们就得承担走神带来的各种损失，其中最大的损失莫过于生命质量变差。因为走神时，我们要么沉浸过去，要么担忧将来，要么幻想不可能实现的情况，走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。
而生命是由当下的一个个片段组成的，身心合一的片段组成的就是幸福专注的高质量人生，身心分离的片段组成的就是分心走神的低质量人生。分心走神还会造成拖延和低效，因为情绪总是滞后于行为，所以人们做事时进入状态往往很慢，需要情绪过渡。
可见，分心走神的本质是逃避，所以，面对困难时，身心分离的人总会不自觉地退回舒适区，而身心合一的人则更容易跳出舒适区，直面困难。
从长远看，一个人专注力的高低可能预示了他今后成就的大小。比尔·盖茨与沃伦·巴菲特第一次相识的时候，盖茨的父亲就分别给他们一人一张卡片，让他们在上面各写一个词，描述究竟是什么成就了自己。结果两个人的答案竟然一模一样，都是专注。
当然，我们也无须为自己的分心走神过于自责，因为从微观来看，分心走神原本就是我们的天性之一。不仅是你，所有人都一样。这背后的原因与我们大脑的记忆机制有关。
论记忆能力，人类肯定比不上计算机，无论在容量上还是在精确度上，我们都不具优势，但这并不影响我们提取记忆的速度，因为人类的大脑使用背景关联记忆的方法，即借助事情的背景或线索等提示信息来让我们想起特定内容，比如我们只根据名字、声音、时间或场景等任意要素就能瞬间想起某人、某事，而计算机则会平等地处理所有信息，每次提取信息都要从数据库中挨个搜索一遍。背景关联记忆的方式可以极大地降低大脑能耗，弥补大脑神经元处理速度的不足。
然而进化是把双刃剑，背景关联记忆的一个副作用就是：我们感观所听到、看到、摸到、尝到、嗅到的任何信息，都会引出一些其他记忆内容，又因为感观受潜意识控制，而潜意识永不消失，所以只要我们醒着，这种分心走神随时都可能发生。这也是我们需要锻炼元认知的原因，因为成长就是克服天性的过程，我们必须用觉知力和自控力去约束天性，否则就会被潜意识左右而不自知。
缺少感受的行动，就像失去灵魂的躯壳；缺少感受的人对凡事都心不在焉、视而不见、听而不闻。更准确地说，我们在躯壳内装了一个混乱的灵魂，这个灵魂总是“做A想B”：刷牙的时候走神，走路的时候走神，洗澡的时候走神……无时无刻不在走神。
走神时，行动失去了感知，注意力也因为缺少了感受而无法形成反馈闭环，因此身体和动作开始不自觉地变得麻木或走形。不信的话，你现在就可以感受一下：走神时是不是身体有一部分始终是僵硬的，神情有一部分始终是紧绷的？
不过就身心分离模式来说，身体上的影响实属小事，真正严重的是它会对我们的情绪状态和能力提升产生持续的负面影响。
分心走神的原因无非两个：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。
无论我们身在何处、经历着什么，只要现实中稍不如意，我们就可以让思绪上天入地，瞬间逃离困境，享受想象中的舒适和快感。换句话说，就是分心走神的成本太低，而人的天性又是急于求成和避难趋易的，所以在默认情况下，我们都会不自觉地待在精神舒适区内。
可惜“走神一时爽”，事后我们就得承担走神带来的各种损失，其中最大的损失莫过于生命质量变差。因为走神时，我们要么沉浸过去，要么担忧将来，要么幻想不可能实现的情况，走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。
而生命是由当下的一个个片段组成的，身心合一的片段组成的就是幸福专注的高质量人生，身心分离的片段组成的就是分心走神的低质量人生。分心走神还会造成拖延和低效，因为情绪总是滞后于行为，所以人们做事时进入状态往往很慢，需要情绪过渡。
可见，分心走神的本质是逃避，所以，面对困难时，身心分离的人总会不自觉地退回舒适区，而身心合一的人则更容易跳出舒适区，直面困难。
从长远看，一个人专注力的高低可能预示了他今后成就的大小。比尔·盖茨与沃伦·巴菲特第一次相识的时候，盖茨的父亲就分别给他们一人一张卡片，让他们在上面各写一个词，描述究竟是什么成就了自己。结果两个人的答案竟然一模一样，都是专注。
当然，我们也无须为自己的分心走神过于自责，因为从微观来看，分心走神原本就是我们的天性之一。不仅是你，所有人都一样。这背后的原因与我们大脑的记忆机制有关。
论记忆能力，人类肯定比不上计算机，无论在容量上还是在精确度上，我们都不具优势，但这并不影响我们提取记忆的速度，因为人类的大脑使用背景关联记忆的方法，即借助事情的背景或线索等提示信息来让我们想起特定内容，比如我们只根据名字、声音、时间或场景等任意要素就能瞬间想起某人、某事，而计算机则会平等地处理所有信息，每次提取信息都要从数据库中挨个搜索一遍。背景关联记忆的方式可以极大地降低大脑能耗，弥补大脑神经元处理速度的不足。
然而进化是把双刃剑，背景关联记忆的一个副作用就是：我们感观所听到、看到、摸到、尝到、嗅到的任何信息，都会引出一些其他记忆内容，又因为感观受潜意识控制，而潜意识永不消失，所以只要我们醒着，这种分心走神随时都可能发生。这也是我们需要锻炼元认知的原因，因为成长就是克服天性的过程，我们必须用觉知力和自控力去约束天性，否则就会被潜意识左右而不自知。
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