一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
——王思忱
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
——王思忱
菠萝咕咾肉
拌肉：
白酒或料酒都可、盐看图，胡椒粉是图的两倍，搅拌抓肉后放一会入味，然后放一个鸡蛋抓肉，把鸡蛋抓开匀在肉上，4大匙淀粉（土豆粉更好），一大匙面粉，抓匀。中火油五成热下肉，一块一块儿的快速下，定型后可以翻动，肉炸至稍微黄捞出，油开再次复炸10秒捞出，口感会更好。炸完尝一下，看肉咸淡，衡量番茄酱放多少盐。
做酱汁：
70克番茄酱（1袋装的），2大匙糖（和番茄酱是1：1）。放2匙水，少许盐提味，一匙生抽，一匙水淀粉，在锅里小火熬，开后，放入菠萝，然后放炸好的肉和青椒大火翻炒几下出锅。
#365天早餐不重样[超话]##365天早餐不重样[超话]##每秒都值得记录##小红书爆款美食 ##美食 ##记录生活 ##生活碎片 ##日常碎片PLOG##每日美食分享 ##一人食吃什么 ##人间烟火气 ##晚餐 ##人间美味 ##简简单单又一餐##早饭吃什么 ##晚餐吃什么 ##美食教程##今天晚餐长这样 ##人间观察员激励计划 ##春日好食光 ##唯有美食可以治愈一切 ##爱生活爱美食 ##快乐的吃货 ##唯有美食可以治愈一切 ##每秒都值得记录 ##今天吃什么呢 ##我的美食日记 ##美食日常 ##生活 ##晚饭 ##年胃不能停 ##学做菜 ##每日美食分享 ##今天吃什么呢##今天的早餐长这样 ##浪漫生活的记录者 ##午餐 ##美食制作 ##人间美味 ##好好吃饭 ##热气腾腾的三餐 ##午饭吃什么 ##大家的春节 ##我妈过年杀疯了##美食教程 ##吃了甜食会开心 ##晒晒我家的年夜饭 ##过年##美食教程##美食分享##不可辜负的美食##我的美食日记##城市味蕾战##好好吃饭##厨艺教程##唯有美食不可辜负##美食时刻##早餐##美食教程##美食治愈系##家常菜##今天中午吃什么##天天晒早餐##美食vlog##一人食##日食记##365天早餐不重样[超话]##日常碎片plog##我的美食日记##365天早餐不重样[超话]##摄影##手机摄影##随手拍##365天早餐不重样[超话]##365天早餐不重样[超话]##365天早餐不重样[超话]##摄影v计划##365天早餐不重样[超话]##美食摄影##摄影##拍照##宝宝辅食分享##365天早餐不重样[超话]##减肥##减肥餐##365天早餐不重样[超话]##365天早餐不重样[超话]#
拌肉：
白酒或料酒都可、盐看图，胡椒粉是图的两倍，搅拌抓肉后放一会入味，然后放一个鸡蛋抓肉，把鸡蛋抓开匀在肉上，4大匙淀粉（土豆粉更好），一大匙面粉，抓匀。中火油五成热下肉，一块一块儿的快速下，定型后可以翻动，肉炸至稍微黄捞出，油开再次复炸10秒捞出，口感会更好。炸完尝一下，看肉咸淡，衡量番茄酱放多少盐。
做酱汁：
70克番茄酱（1袋装的），2大匙糖（和番茄酱是1：1）。放2匙水，少许盐提味，一匙生抽，一匙水淀粉，在锅里小火熬，开后，放入菠萝，然后放炸好的肉和青椒大火翻炒几下出锅。
#365天早餐不重样[超话]##365天早餐不重样[超话]##每秒都值得记录##小红书爆款美食 ##美食 ##记录生活 ##生活碎片 ##日常碎片PLOG##每日美食分享 ##一人食吃什么 ##人间烟火气 ##晚餐 ##人间美味 ##简简单单又一餐##早饭吃什么 ##晚餐吃什么 ##美食教程##今天晚餐长这样 ##人间观察员激励计划 ##春日好食光 ##唯有美食可以治愈一切 ##爱生活爱美食 ##快乐的吃货 ##唯有美食可以治愈一切 ##每秒都值得记录 ##今天吃什么呢 ##我的美食日记 ##美食日常 ##生活 ##晚饭 ##年胃不能停 ##学做菜 ##每日美食分享 ##今天吃什么呢##今天的早餐长这样 ##浪漫生活的记录者 ##午餐 ##美食制作 ##人间美味 ##好好吃饭 ##热气腾腾的三餐 ##午饭吃什么 ##大家的春节 ##我妈过年杀疯了##美食教程 ##吃了甜食会开心 ##晒晒我家的年夜饭 ##过年##美食教程##美食分享##不可辜负的美食##我的美食日记##城市味蕾战##好好吃饭##厨艺教程##唯有美食不可辜负##美食时刻##早餐##美食教程##美食治愈系##家常菜##今天中午吃什么##天天晒早餐##美食vlog##一人食##日食记##365天早餐不重样[超话]##日常碎片plog##我的美食日记##365天早餐不重样[超话]##摄影##手机摄影##随手拍##365天早餐不重样[超话]##365天早餐不重样[超话]##365天早餐不重样[超话]##摄影v计划##365天早餐不重样[超话]##美食摄影##摄影##拍照##宝宝辅食分享##365天早餐不重样[超话]##减肥##减肥餐##365天早餐不重样[超话]##365天早餐不重样[超话]#
一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
——王思忱
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
——王思忱
✋热门推荐