有人说，这是一个情绪失控的时代。
在漫长的人生旅途中，我们会遇到许多人和事，心境也会随之起伏，甚至可能沦为情绪的奴隶。
晋代著名养生家葛洪曾说过：
“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”
一个人只要时常放松心态，保持内心的恬淡宁静，让情绪保持稳定，就不会被灾难疾病缠身。
是的，情绪稳定，便胜过一剂良药。
在漫长的人生旅途中，我们会遇到许多人和事，心境也会随之起伏，甚至可能沦为情绪的奴隶。
晋代著名养生家葛洪曾说过：
“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”
一个人只要时常放松心态，保持内心的恬淡宁静，让情绪保持稳定，就不会被灾难疾病缠身。
是的，情绪稳定，便胜过一剂良药。
#好书推荐# 《这个故宫很有趣儿》
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◆这是一本关于故宫的大百科全书，内容涵盖宫殿建筑、礼仪规范、养生饮食、文体雅好、宦官宫女、深宫秘闻、宫廷服饰以及故宫由来，一本就能满足您对故宫的所有好奇。
◆1067个故宫知识点，101项建筑知识，每一篇都是满满的知识点；123张高清彩色大图，让您沉浸式体验故宫的雄伟壮丽。
◆文本历经3年精打细磨，清史专家、历史学教授监制，真正做到让每一个知识点都有据可考、有凭可依。
◆结合传统与现代、文物与文化、历史与现实，以全新的视角展现中华传统建筑、礼仪、服饰、美学、文化等诸多方面，不可不读的富有特色的文化入门读物。
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《这个故宫很有趣儿》
索书号：K928.74/2833
ISBN：978-7-5455-6309-2
出版社：天地出版社
作者简介：
江上渔者
毕业于中国人民大学历史系，著名出版人、影视策划人，“新知启智”文化品牌总策划，新浪博客累计点击量超过4000万。代表作品有《中国人的人格》《童谣和谶语中的历史》等。
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内容简介：
传说故宫有九千九百九十九间半间房，为什么会有半间房？
午门真的是斩首的地方吗？
宦官、宫女也要领工资、发奖金吗？
为什么紫禁城里的乌鸦被称为神鸟？
宫妃们穿的“高底鞋”到底有多高？
关于这些问题，你都能在书中找到答案。
巍峨宫殿、礼仪规制、养生起居、文体雅好、宦官宫女、深宫秘闻、宫廷服饰、故宫由来，一本书满足你对故宫的所有好奇。探究巍峨建筑的玄妙，解读宫墙围禁的是非，解开朝代更替兴衰的密码……
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◆文本历经3年精打细磨，清史专家、历史学教授监制，真正做到让每一个知识点都有据可考、有凭可依。
◆结合传统与现代、文物与文化、历史与现实，以全新的视角展现中华传统建筑、礼仪、服饰、美学、文化等诸多方面，不可不读的富有特色的文化入门读物。
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《这个故宫很有趣儿》
索书号：K928.74/2833
ISBN：978-7-5455-6309-2
出版社：天地出版社
作者简介：
江上渔者
毕业于中国人民大学历史系，著名出版人、影视策划人，“新知启智”文化品牌总策划，新浪博客累计点击量超过4000万。代表作品有《中国人的人格》《童谣和谶语中的历史》等。
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内容简介：
传说故宫有九千九百九十九间半间房，为什么会有半间房？
午门真的是斩首的地方吗？
宦官、宫女也要领工资、发奖金吗？
为什么紫禁城里的乌鸦被称为神鸟？
宫妃们穿的“高底鞋”到底有多高？
关于这些问题，你都能在书中找到答案。
巍峨宫殿、礼仪规制、养生起居、文体雅好、宦官宫女、深宫秘闻、宫廷服饰、故宫由来，一本书满足你对故宫的所有好奇。探究巍峨建筑的玄妙，解读宫墙围禁的是非，解开朝代更替兴衰的密码……
湿热体质者如何养生？
有一种体质为湿热体质，有人研究认为，湿热体质约占正常人群的十分之一。我从临床来观察，今时湿热体质者越来越多见，而且，越是在南方，越多见；越是夏天，越多见；越是阴雨连绵，越多见。以下详细分析湿热体质多见的原因。
（一）湿热体质的特征
一则，湿热体质者的形体特征
偏胖或苍瘦，常表现为平素面垢油光，容易生痤疮粉刺，易口苦口干，身重困倦，舌质偏红，苔黄腻。眼睛红赤，心烦懈怠，大便燥结或黏滞，小便短赤。男性阴囊潮湿，女性带下增多。脉多滑数。
二则，湿热体质者的心理特征
由于湿热内蕴，肝胆多郁，湿热体质者多急躁易怒。有人研究发现，湿热体质者多有个性偏于内向、情绪不稳定的特点。
三则，湿热体质的判定标准
湿热体质者当有以下特征：面部痤疮、油垢；性格多急躁易怒；大便黏滞黄臭、小便短赤；舌苔厚，口黏腻。
读者朋友可参考这几个标准，判断自己或家人是否属于湿热体质。若属于湿热体质，那么，就可以参考此文的方法养生。
（二）产生湿热体质的原因
一则，湿热体质是如何形成的
大体来说，湿热体质是由于先天禀赋中脾虚，加上后天因素的湿盛，比如久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，导致湿热内蕴，久久而形成湿热体质。
叶天士在《温热论》中提到：“有酒客里热素盛，外邪入里，里湿为合”，所以恣饮无度，生热生湿，成为湿热体质形成的重要因素。
有人认为：“古代气候偏冷，阳虚体质的人偏多。古人又多食素食，蛋白补充不足，湿热体质较少……而现在气候变暖，生活质量提高，饮食多膏粱厚味、油腻之品，极易助湿生热，形成湿热体质”。
不健康的生活方式容易导致湿热体质的形成，今时人们好食肥甘厚腻，喜炙烤，喜火锅，并且运动太少，这些都会导致湿热体质。
再者，嗜烟好酒，这是后天导致湿热体质的因素之一。今人过度关注营养，滥用温补，滥服营养品和补品，这也是导致湿热体质的因素之一。
还有，今时人们普遍精神压力过大，肝郁则脾虚，脾虚则生湿；又肝郁则化火，这也是导致湿热体质的因素之一。
二则，湿热体质的这些症状是如何形成的
湿热泛于肌肤，表现于面部则平素面垢油光，容易生痤疮粉刺；湿热郁蒸，胆气上溢，则口干口苦；
热灼血络，则眼睛红赤；湿热内阻，阳气被遏，则身重困倦；热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞；
湿热循肝经下注，则阴囊潮湿，或带下量多，小便短赤；舌质偏红舌苔黄腻，脉象滑数，为湿热内蕴之象。
湿热郁于肝胆则急躁易怒，易患黄疸、火热等病症；湿热郁于肌肤则易患疮疖；湿热内盛之体，对潮湿环境或气温偏高，尤其对夏末秋初湿热交蒸气候最难以适应。
有人认为，湿热体质涉及中医脏腑、经络、津液等7个系统的43种疾病，分属于西医的呼吸、消化、泌尿等11个系统的72种急慢性疾病。
可以说，湿热体质危害着我们的健康。为了健康，我们一定要预防湿热体质的形成。
（三）如何预防湿热体质的形成
从中医来分析，先天因素我们可以暂时不考虑，重点应该从后天因素出发，来预防湿热体质的形成。
一则，调养脾运
脾主土，脾主运化。脾旺则湿浊不滞，土不化湿。预防湿热体质，首在养脾。如何养脾？
当考虑以下几个方面的因素：脾喜温而恶寒，喜燥而恶湿；肝属木，木克土，当调畅肝气，使肝脾调和；火可燠土，温运脾阳，则土气不湿；脾主四肢，运动四肢，则脾湿可自汗而排出；针灸调节脾经，亦能运脾化湿……
二则，调节饮食
忌食煎炸、烧烤、油腻、辣椒、火锅，这类食物都容易增热。
忌食粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）等食物，这些食物都容易伤损脾阳，脾阳虚则运化无力，容易生湿。
建议多素少肉饮食。俗话说：“鱼生火，肉生痰”，多素少肉，可以避免生火生痰，当然能避免生湿。我临床观察到，那到长期坚持素食的人，往往很少有湿热体质。
如实在不能避免，建议常服用湿热体质改善方代茶饮，其功效：
1. 祛湿排毒：湿热体质改善方中的五味子和茯苓等宝贵草药能疏风清热、利尿排毒，有助于排除体内湿热之邪，净化身体环境。
2. 调节肠胃：麦冬和连翘等草药具有滋阴清热、理气调中的功效，能缓解口干口臭、大便黏腻等消化系统问题，重塑您的肠胃舒适。
3. 提升免疫：湿热体质改善方中的党参能增强体质，提升免疫力，使您远离疾病困扰，恢复健康活力。
4. 改善皮肤：金银花是著名的清热解毒草药，它能有效降低体内湿气和火气，改善皮肤问题，重获自信。
茶方煎服方法：取一小包湿热体质改善方，加水煎开即可饮用，此方可反复冲泡饮用。有需要的朋友们可以微信搜索“南宁选择中医馆”小程序进入官方商城下单购买。
有一种体质为湿热体质，有人研究认为，湿热体质约占正常人群的十分之一。我从临床来观察，今时湿热体质者越来越多见，而且，越是在南方，越多见；越是夏天，越多见；越是阴雨连绵，越多见。以下详细分析湿热体质多见的原因。
（一）湿热体质的特征
一则，湿热体质者的形体特征
偏胖或苍瘦，常表现为平素面垢油光，容易生痤疮粉刺，易口苦口干，身重困倦，舌质偏红，苔黄腻。眼睛红赤，心烦懈怠，大便燥结或黏滞，小便短赤。男性阴囊潮湿，女性带下增多。脉多滑数。
二则，湿热体质者的心理特征
由于湿热内蕴，肝胆多郁，湿热体质者多急躁易怒。有人研究发现，湿热体质者多有个性偏于内向、情绪不稳定的特点。
三则，湿热体质的判定标准
湿热体质者当有以下特征：面部痤疮、油垢；性格多急躁易怒；大便黏滞黄臭、小便短赤；舌苔厚，口黏腻。
读者朋友可参考这几个标准，判断自己或家人是否属于湿热体质。若属于湿热体质，那么，就可以参考此文的方法养生。
（二）产生湿热体质的原因
一则，湿热体质是如何形成的
大体来说，湿热体质是由于先天禀赋中脾虚，加上后天因素的湿盛，比如久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，导致湿热内蕴，久久而形成湿热体质。
叶天士在《温热论》中提到：“有酒客里热素盛，外邪入里，里湿为合”，所以恣饮无度，生热生湿，成为湿热体质形成的重要因素。
有人认为：“古代气候偏冷，阳虚体质的人偏多。古人又多食素食，蛋白补充不足，湿热体质较少……而现在气候变暖，生活质量提高，饮食多膏粱厚味、油腻之品，极易助湿生热，形成湿热体质”。
不健康的生活方式容易导致湿热体质的形成，今时人们好食肥甘厚腻，喜炙烤，喜火锅，并且运动太少，这些都会导致湿热体质。
再者，嗜烟好酒，这是后天导致湿热体质的因素之一。今人过度关注营养，滥用温补，滥服营养品和补品，这也是导致湿热体质的因素之一。
还有，今时人们普遍精神压力过大，肝郁则脾虚，脾虚则生湿；又肝郁则化火，这也是导致湿热体质的因素之一。
二则，湿热体质的这些症状是如何形成的
湿热泛于肌肤，表现于面部则平素面垢油光，容易生痤疮粉刺；湿热郁蒸，胆气上溢，则口干口苦；
热灼血络，则眼睛红赤；湿热内阻，阳气被遏，则身重困倦；热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞；
湿热循肝经下注，则阴囊潮湿，或带下量多，小便短赤；舌质偏红舌苔黄腻，脉象滑数，为湿热内蕴之象。
湿热郁于肝胆则急躁易怒，易患黄疸、火热等病症；湿热郁于肌肤则易患疮疖；湿热内盛之体，对潮湿环境或气温偏高，尤其对夏末秋初湿热交蒸气候最难以适应。
有人认为，湿热体质涉及中医脏腑、经络、津液等7个系统的43种疾病，分属于西医的呼吸、消化、泌尿等11个系统的72种急慢性疾病。
可以说，湿热体质危害着我们的健康。为了健康，我们一定要预防湿热体质的形成。
（三）如何预防湿热体质的形成
从中医来分析，先天因素我们可以暂时不考虑，重点应该从后天因素出发，来预防湿热体质的形成。
一则，调养脾运
脾主土，脾主运化。脾旺则湿浊不滞，土不化湿。预防湿热体质，首在养脾。如何养脾？
当考虑以下几个方面的因素：脾喜温而恶寒，喜燥而恶湿；肝属木，木克土，当调畅肝气，使肝脾调和；火可燠土，温运脾阳，则土气不湿；脾主四肢，运动四肢，则脾湿可自汗而排出；针灸调节脾经，亦能运脾化湿……
二则，调节饮食
忌食煎炸、烧烤、油腻、辣椒、火锅，这类食物都容易增热。
忌食粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）等食物，这些食物都容易伤损脾阳，脾阳虚则运化无力，容易生湿。
建议多素少肉饮食。俗话说：“鱼生火，肉生痰”，多素少肉，可以避免生火生痰，当然能避免生湿。我临床观察到，那到长期坚持素食的人，往往很少有湿热体质。
如实在不能避免，建议常服用湿热体质改善方代茶饮，其功效：
1. 祛湿排毒：湿热体质改善方中的五味子和茯苓等宝贵草药能疏风清热、利尿排毒，有助于排除体内湿热之邪，净化身体环境。
2. 调节肠胃：麦冬和连翘等草药具有滋阴清热、理气调中的功效，能缓解口干口臭、大便黏腻等消化系统问题，重塑您的肠胃舒适。
3. 提升免疫：湿热体质改善方中的党参能增强体质，提升免疫力，使您远离疾病困扰，恢复健康活力。
4. 改善皮肤：金银花是著名的清热解毒草药，它能有效降低体内湿气和火气，改善皮肤问题，重获自信。
茶方煎服方法：取一小包湿热体质改善方，加水煎开即可饮用，此方可反复冲泡饮用。有需要的朋友们可以微信搜索“南宁选择中医馆”小程序进入官方商城下单购买。
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