521爱人先爱己:
1.不吃外卖，想吃什么自己做.照顾好自己的胃
2.不喝饮料，不吃冰品，随身携带保温杯。
3.早睡早起，任何事情都不能搅扰了自己的睡眠，有什么事情睡饱了再说。
4."减衣增福，减食增寿"生活有节制，不被各种欲望裹挟自己。生活中80%的物品都不是必需品。我们真正需要的，常用的，少之又少。
5.每周保持规律力量训练，维持身体健康。
6.专注内心，关注当下，减少内耗，拒绝焦虑
7.减少社交，享受一个人独处。
8.尽可能的多存钱，那是底气。
9.不吃任何人画的大饼。凡事靠自己!
10.我很好，我知道。#今年520521刚好是1314# https://t.cn/Airhbu88

草药名称：扇叶铁线蕨‍‍‍‍‍

别名：过坛龙、乌脚枪、双甲草、鸡骨草、乌脚鸡、五爪蕨。‍

学名：本草药为铁线蕨科植物扇叶铁线蕨 Adiantum flabellulatum 的干燥全草。

形态特征：

1、多年生草本，高20～30厘米，根状茎短而直立，密被亮棕色披针形鳞片，根须状棕褐色。

2、叶丛生，叶柄紫黑色，有光泽，基部有少数茸毛，叶片2～3回分裂，呈鸟趾状，羽片条状披针形，叶脉扇形分叉。

3、孢子囊群半圆形至矩圆形，数个密集着生于小羽片的上侧和外缘，为反卷的叶缘所包被。

生境分布：生长于山谷、岩隙或院墙石缝内，全国山地常见。‍药用价值：扇叶铁线蕨全草入药，味苦、甘、性寒，无毒，归肝经和大肠经；主要功效为：清热解毒、舒经活络、消肿止痛、凉血止血、化痰排湿。

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【灵验偏方】

1⃣️ 痢疾：扇叶铁线蕨全草50克，洗净捣烂，加冷开水同擂，去渣取汁，用白糖调服。‍

2⃣️ 红白痢疾：扇叶铁线蕨、凤尾蕨各100克，煎汤服，白痢加扇叶铁线蕨，减凤尾蕨；红痢加凤尾蕨，少加扇叶铁线蕨。‍‍‍‍

3⃣️ 湿热黄疸：扇叶铁线蕨全草50克，水煎服。

4⃣️ 沙淋：扇叶铁线蕨100～150克，入银器同煎水服。‍

5⃣️ 肺热咳嗽、带下：扇叶铁线蕨全草50克，加冰糖水煎服，连服3剂。

6⃣️ 外伤出血、生肌收口：扇叶铁线蕨适量，晒干研末撒敷。‍

7⃣️ 阴囊红肿：扇叶铁线蕨、霸王草各适量，晒干烧灰，调高粱酒搽患处。‍

8⃣️ 续筋驳骨：扇叶铁线蕨适量，捣烂酒炒热敷。‍‍‍‍

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湘南官厅堂中草药为大屋马氏官厅一代代传承下来的，祖上对诸多疑难杂症的治疗有着丰富的经验，第六代传承者马安仁秉承祖上成功经验，承袭世代相传的马氏秘方，专注于各种妇科病、糖尿病、高血压、月经不调、不孕不育、阳痿早泄、白血病、冠心病、骨质增生、风湿肿痛、尿毒症、前列腺炎、肾炎、眼睛肿痛、祛寒，腰间盘突出、肾结石、肺结核、肺炎、止咳化痰平喘、脚气痒、各种蛇咬伤、烫伤、烧伤引起的水泡、刀伤、胃溃疡、中风偏瘫、各种皮肤病、牛皮癣、南蛇箍腰等各种疑难杂症，一个疗程见效，可根治，好了不会再复发；因治疗效果出众，皆有口碑，现已在湖南樟树、永兴县、郴州市龙泉路、广州、长沙各有一家分店，其中邵阳隆回一家加盟店；第六代传承者愿景：不求济壶天下，尽自己所能，但求方圆几十公里再无一人被疼痛折磨，如此足矣。各种疑难杂症成功病例搜索微信公众号【湘南官厅堂】查看，联系电话马：16673525801（电话微信同号）

#没睡好觉是怎样弄垮健康的#
总有花粉都和我说，无论晚上几点睡，
总是辗转反侧，睡醒了都还是很累，是怎么回事？

从中医角度看，就是精神不内守
现在的消费和信息都是爆炸式体量

摄取信息的途径比任何时候都方便且免费
但其实免费的就是最贵的，
表面看上去不需要付出任何代价
好像还有便宜赚，
殊不知是用自己的身体去交换

昨天有位群友说为了凑618满减，
刷了一晚上淘宝凑单，精力憔悴，为了买而买

意志薄弱的人，每天各种信息都充斥脑中在打架，身体到处都是漏洞，精气神就外泄了

如果我们每天东想西想，东张西望
“念头”是最消耗我们精气神的，
这种累是一种慢性疲劳，
是一种来自精神上的累。
身体不动不运动，但内心永远在狂奔。

黄帝内经说
恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？
就是这个道理。

外表看上去显得年轻的人，
一般都比较“单纯”，这个单纯不是指“不谙世事”，而是思想杂念少，关注自身，睡前原谅一切，翻篇能力强，所以他们总能睡好觉，精气神都好。

那么如何戒掉多余念头，精神内守呢？
1、多看文字少看视频。
2、多关注自己、少聊八卦
3、少购物，不要跌入消费陷阱

4、信息太多无法静心时，可以闭眼打坐，想想自己的手、脚，眼睛、印堂、天灵盖，意念就会回到自己内心

5、设定一个小目标，比如辟谷减重，不让自己太空虚，专注执行。

念头少了，就能睡的好了。
#你昨晚睡了几小时#
#养面静心##健康养生#