人这一生中，55岁～65岁是特别关键的十年，直接关系到寿命的长短。如果这十年保养调理的好，年轻时损害的身体机能可以恢复，基本可以活到八九十岁。如果这十年任何一个内脏出现问题，都会缩短寿命，很容易失能半失能，严重降低生活质量。
世卫组织推荐的健康四要素，代表了最科学的生活方式：积极乐观的心态，合理的营养，适量的运动，充足的睡眠。所以自己的健康自己做主，做好自己的健康管理，才是健康长寿的关键。一个人最好的医生是自己，最成功的治疗是治未病，最好的医院是厨房。
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【中国母乳喂养日】催乳通乳别混淆，中医手法有诀窍
本期专家：北京中医药大学东方医院乳腺科副主任医师 赵立娜
随着二胎、三胎生育政策的放开，生产小高峰随之到来，母乳喂养对于产妇乳腺健康有着无可替代的积极作用，有研究表明，恰当的母乳喂养可降低乳腺疾病的发生率。优质充足的乳汁对于婴儿的生长发育有着十分重要的作用。基于健康、安全性考虑，越来越多的新妈妈们选择母乳喂养宝宝，因此产后催乳成了热门话题。“催乳”实际上包含两种含义：一为催生乳汁，即如何产生更多乳汁，让宝宝有饭吃，此时属中医“乳汁不足”，为“真性乳少”；二为催出乳汁，即如何让乳汁顺利排出，让宝宝吃上饭，严格来讲，应为“通乳”，此种情况则属中医“乳汁不行”，为“假性乳少”。
一般印象中的催乳多指的是前者，中医认为“乳汁为气血所化”，刚生产后的妈妈气血虚弱，乳汁来源缺乏，从而造成乳汁生成过少。因此，通常产后会进行各式各样的食物进补，有些产妇在开奶时不顺利，家人急忙炖鲫鱼汤、猪蹄汤给产妇补身体。此时，“过度进补”反而对脾胃造成负担，不利于脾胃运化吸收顺利转化为乳汁。当前的生活条件下，产妇在妊娠期已进行了充足的营养摄入，产后真正“营养不良”的人少之又少。因此需要注意的是“因人而异，按需进补，适可而止”。顺产后第2天或剖腹产后第4天如乳房仍然没有涨满感，乳汁极少，可以服用猪蹄1个加通草10克炖煮，一般服用两天即可。二者相配，可下乳催乳。随时观察乳房状态，如有特殊及时就诊。
当前更多情况是后者，即乳汁已经分泌在乳房内，越积越多，因为排出来的少让妈妈们以为“乳少”而进行“催乳”。这种“假性乳少”是不通畅导致的，补只能起反作用，因此必须要将淤积乳汁“通畅排出”。建议产妇如果早期发现乳汁分泌不畅、乳房出现结节硬块、有疼痛症状，不要胡乱按揉或盲目热敷，应第一时间让孩子吸吮。通过孩子的吸吮能够刺激排乳反射，使乳管挤压收缩，促进乳管中的乳汁被吸出来。此外还可进行乳房的按摩疏通乳络排出乳汁。我们将乳腺按摩方法总结为：推揉通络法，分为ABC三步，操作步骤具体如下：
A：点按刺激穴位以行气：患者取仰卧位，分别按压刺激两乳头中间的膻中穴，按压力度适中勿过用力，微微酸胀为度，按压约10次。B：由浅至深逐层按摩推揉以通经：首先使用提捏手法刺激乳头乳晕，引起排乳反射。乳房上涂润滑剂，力度由浅层腺体逐渐渗透过渡到深层腺体，双手大鱼际由乳根部向乳头方向环状按揉推进数次，促进肿胀乳房内乳汁排出；C：“包围式”舒缓通络以排乳：再双手拇指及食指轮换由乳根部向乳头方向推按数次，由轻至重。乳腺积乳排出，腺体均匀松软即可。反复进行3～5次。
需要注意的是：当触及乳腺肿块部分，还要观察同侧象限所对应乳头区域有无皲裂、小栓子、炎症病灶。一般一次按摩时间不超过半小时，以防止过长时间的按揉对乳腺造成损伤。如果以上方法行不通，应趁早到医院就诊，避免病情加重。
我们根据临床需要，辅助砭石治疗，作用于乳房部位及周围穴位操作区，配合压、擦、振、刮、旋、挝、温等手法，可大大减缓排乳过程中的疼痛不适，同时，砭石具有疏通经络作用，可以帮助加强乳管内淤积乳汁的通畅。
产后哺乳是正常的生理过程，妈妈们不要有过多的心理负担，情志不畅，肝郁气滞也可导致乳汁淤积不通。中医催乳通乳，属“治未病”范畴，帮助产妇健康正确哺乳，可有效预防乳汁淤积、乳腺炎的发生。因此，合理饮食、心情舒畅、正确哺乳，是母乳喂养顺利进行的重要保障。#科学就医我行动##微博健康公开课##直播预告##健康知识分享#
本期专家：北京中医药大学东方医院乳腺科副主任医师 赵立娜
随着二胎、三胎生育政策的放开，生产小高峰随之到来，母乳喂养对于产妇乳腺健康有着无可替代的积极作用，有研究表明，恰当的母乳喂养可降低乳腺疾病的发生率。优质充足的乳汁对于婴儿的生长发育有着十分重要的作用。基于健康、安全性考虑，越来越多的新妈妈们选择母乳喂养宝宝，因此产后催乳成了热门话题。“催乳”实际上包含两种含义：一为催生乳汁，即如何产生更多乳汁，让宝宝有饭吃，此时属中医“乳汁不足”，为“真性乳少”；二为催出乳汁，即如何让乳汁顺利排出，让宝宝吃上饭，严格来讲，应为“通乳”，此种情况则属中医“乳汁不行”，为“假性乳少”。
一般印象中的催乳多指的是前者，中医认为“乳汁为气血所化”，刚生产后的妈妈气血虚弱，乳汁来源缺乏，从而造成乳汁生成过少。因此，通常产后会进行各式各样的食物进补，有些产妇在开奶时不顺利，家人急忙炖鲫鱼汤、猪蹄汤给产妇补身体。此时，“过度进补”反而对脾胃造成负担，不利于脾胃运化吸收顺利转化为乳汁。当前的生活条件下，产妇在妊娠期已进行了充足的营养摄入，产后真正“营养不良”的人少之又少。因此需要注意的是“因人而异，按需进补，适可而止”。顺产后第2天或剖腹产后第4天如乳房仍然没有涨满感，乳汁极少，可以服用猪蹄1个加通草10克炖煮，一般服用两天即可。二者相配，可下乳催乳。随时观察乳房状态，如有特殊及时就诊。
当前更多情况是后者，即乳汁已经分泌在乳房内，越积越多，因为排出来的少让妈妈们以为“乳少”而进行“催乳”。这种“假性乳少”是不通畅导致的，补只能起反作用，因此必须要将淤积乳汁“通畅排出”。建议产妇如果早期发现乳汁分泌不畅、乳房出现结节硬块、有疼痛症状，不要胡乱按揉或盲目热敷，应第一时间让孩子吸吮。通过孩子的吸吮能够刺激排乳反射，使乳管挤压收缩，促进乳管中的乳汁被吸出来。此外还可进行乳房的按摩疏通乳络排出乳汁。我们将乳腺按摩方法总结为：推揉通络法，分为ABC三步，操作步骤具体如下：
A：点按刺激穴位以行气：患者取仰卧位，分别按压刺激两乳头中间的膻中穴，按压力度适中勿过用力，微微酸胀为度，按压约10次。B：由浅至深逐层按摩推揉以通经：首先使用提捏手法刺激乳头乳晕，引起排乳反射。乳房上涂润滑剂，力度由浅层腺体逐渐渗透过渡到深层腺体，双手大鱼际由乳根部向乳头方向环状按揉推进数次，促进肿胀乳房内乳汁排出；C：“包围式”舒缓通络以排乳：再双手拇指及食指轮换由乳根部向乳头方向推按数次，由轻至重。乳腺积乳排出，腺体均匀松软即可。反复进行3～5次。
需要注意的是：当触及乳腺肿块部分，还要观察同侧象限所对应乳头区域有无皲裂、小栓子、炎症病灶。一般一次按摩时间不超过半小时，以防止过长时间的按揉对乳腺造成损伤。如果以上方法行不通，应趁早到医院就诊，避免病情加重。
我们根据临床需要，辅助砭石治疗，作用于乳房部位及周围穴位操作区，配合压、擦、振、刮、旋、挝、温等手法，可大大减缓排乳过程中的疼痛不适，同时，砭石具有疏通经络作用，可以帮助加强乳管内淤积乳汁的通畅。
产后哺乳是正常的生理过程，妈妈们不要有过多的心理负担，情志不畅，肝郁气滞也可导致乳汁淤积不通。中医催乳通乳，属“治未病”范畴，帮助产妇健康正确哺乳，可有效预防乳汁淤积、乳腺炎的发生。因此，合理饮食、心情舒畅、正确哺乳，是母乳喂养顺利进行的重要保障。#科学就医我行动##微博健康公开课##直播预告##健康知识分享#
【每日一学•黑膏药】读《黄帝内经》2275
黑膏药，指药材、食用植物油与红丹炼制成膏料，摊涂于裱背材料上，供贴敷于皮肤的外用剂型。
功能：有保护、封闭和治疗作用，膏层较厚，作用持久。
红丹：又称章丹、铅丹、黄丹、东丹、陶丹，主要成分为Pb3O4，含量在95%以上。
①膏药，是中药五大剂型——丸、散、膏、丹、汤之一。
②在战国秦汉时期出现的医学文献《黄帝内经》、《神农本草经》、《难经》等著作中都有关于膏药的记载。这时的膏药，是猪脂膏之类的软膏。
③魏晋时期炼丹术盛行，黑膏药已经出现。唐宋时黑膏药的制备逐渐完善，得到广泛使用。明清时已经成为普遍的用药之一。到了近代，由于汤药的发展，黑膏药的使用大大减少。现代工艺的橡胶膏出现后，黑膏药已几乎从医院中绝迹，只流传在民间。
④据现代药理研究，黑膏药在吸收、疗效方面优于橡胶膏。但由于黑膏药的制作工艺较为复杂，没有统一标准，不易进行质量控制，导致黑膏药的质量参差齐。
⑤因黑膏药的制作费时费力，中医医院多开展中药外敷，即用中草药粉碎后调入蜂蜜、凡士林等基质呈软膏状外敷后以棉纸、绷带固定，每24小时换药次，使用成本较高。黑膏药每贴可使用3—15天，揭下后可再次贴敷，不影响疗效，因此费用较低。
⑥在贴膏药之前，用热毛巾将疼痛处洗净、擦干，再将药贴贴于疼痛部位和相关穴位，抚平按实即可。
⑦传统黑膏药的主要材料由香油（麻油）、草本原料和黄丹混合制作而成，历经多道工艺，以麻油黄丹炸制收膏，制作可分为炸料、炼油、下丹、收膏、去毒、滩涂。
⑧具有温通经络、活血化瘀、止痛消肿等功效，被广泛用于各种疼痛和肌肉损伤的治疗。
⑨黄丹，为纯铅加工而成的四氧化三铅。是用铅、硫磺、硝石等合炼而成的。外用：拔毒生肌，杀虫止痒；内服：坠痰镇惊，攻毒截疟。
⑩消渴烦乱，用铅丹一钱，新汲水送下。服药后，宜吃荞麦粥。吐逆不止，用铅丹四两，加米醋半斤，煎干，在炭火中煅红，冷定后，研为末，和米饭做成丸子，如梧子大。每服七丸，醋汤送下。此方名“碧霞丹”。欧保环境OBAO#环保治未病
黑膏药，指药材、食用植物油与红丹炼制成膏料，摊涂于裱背材料上，供贴敷于皮肤的外用剂型。
功能：有保护、封闭和治疗作用，膏层较厚，作用持久。
红丹：又称章丹、铅丹、黄丹、东丹、陶丹，主要成分为Pb3O4，含量在95%以上。
①膏药，是中药五大剂型——丸、散、膏、丹、汤之一。
②在战国秦汉时期出现的医学文献《黄帝内经》、《神农本草经》、《难经》等著作中都有关于膏药的记载。这时的膏药，是猪脂膏之类的软膏。
③魏晋时期炼丹术盛行，黑膏药已经出现。唐宋时黑膏药的制备逐渐完善，得到广泛使用。明清时已经成为普遍的用药之一。到了近代，由于汤药的发展，黑膏药的使用大大减少。现代工艺的橡胶膏出现后，黑膏药已几乎从医院中绝迹，只流传在民间。
④据现代药理研究，黑膏药在吸收、疗效方面优于橡胶膏。但由于黑膏药的制作工艺较为复杂，没有统一标准，不易进行质量控制，导致黑膏药的质量参差齐。
⑤因黑膏药的制作费时费力，中医医院多开展中药外敷，即用中草药粉碎后调入蜂蜜、凡士林等基质呈软膏状外敷后以棉纸、绷带固定，每24小时换药次，使用成本较高。黑膏药每贴可使用3—15天，揭下后可再次贴敷，不影响疗效，因此费用较低。
⑥在贴膏药之前，用热毛巾将疼痛处洗净、擦干，再将药贴贴于疼痛部位和相关穴位，抚平按实即可。
⑦传统黑膏药的主要材料由香油（麻油）、草本原料和黄丹混合制作而成，历经多道工艺，以麻油黄丹炸制收膏，制作可分为炸料、炼油、下丹、收膏、去毒、滩涂。
⑧具有温通经络、活血化瘀、止痛消肿等功效，被广泛用于各种疼痛和肌肉损伤的治疗。
⑨黄丹，为纯铅加工而成的四氧化三铅。是用铅、硫磺、硝石等合炼而成的。外用：拔毒生肌，杀虫止痒；内服：坠痰镇惊，攻毒截疟。
⑩消渴烦乱，用铅丹一钱，新汲水送下。服药后，宜吃荞麦粥。吐逆不止，用铅丹四两，加米醋半斤，煎干，在炭火中煅红，冷定后，研为末，和米饭做成丸子，如梧子大。每服七丸，醋汤送下。此方名“碧霞丹”。欧保环境OBAO#环保治未病
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