总结:我是大基数，但是我不是靠那种运动减肥，纯靠饮食，确实是瘦了，反正切记减肥就是饮

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#小幸子[超话]#姐妹们，不想运动的想瘦瘦的，一定要码住！这次特别幸运当了幸子的新品测评官，接下来是我的测评感受。

我是大基数女生，之前减了一段时间然后卡瓶颈期十几天，一直没有突破，抱着试一试的想法用了伽美博士的和青青片（图1和图2），伽美博士是一盒快吃完了，青青片刚吃了没几天，我是从166（图3）到161.4（图4），总共瘦了4.6斤（其实这在大基数上瘦的不算特别多，但是主要是卡平台期了很久，然后不仅破了平台，而且还瘦了）谁懂！卡平台的痛苦。

吃的伽美博士的压片糖果，有三颗（咖色，粉色，绿色）跟糖果一样水果味道，每个都是不同味道，不同功效，褐色的是含阿拉伯糖的，粉色的是含白芸豆的，绿色的是含柑橘纤维的，餐前半个小时来一袋，可以增加饱腹感，他这小小的一包就集齐了很多东西，可以减少碳水摄入的，减少糖分摄入的，多种功效集一包。

这个清清片我是在之前就已经被种草，就很想买，因为我便秘，然后这个就是吃完晚饭之后来一颗就可以顺畅的上厕所，第二天，假如便秘很多天的话就可以吃三到四颗（分情况）看了成分很安全才放心吃的，感觉这个比西梅汁那些的成分都更健康，上的真的很通畅！整个人感觉都舒坦了！我现在就是每天吃完晚饭之后来一颗，第二天就上厕所，这个我真的太喜欢了！！！因为减肥期间就是容易上不出厕所，直接从根源帮我们解决了问题，能让我们瘦的更快。减肥吃的清淡之后，最大的问题就是上不出来厕所，这个直接从根源上解决了。

总结:我是大基数，但是我不是靠那种运动减肥，纯靠饮食，确实是瘦了，反正切记减肥就是饮食一定要健康，碳水，蛋白质，膳食纤维都一定要吃，不能不吃碳水，会掉头发，肉也是要吃，蔬菜是帮我们顺畅的，反正三餐这样子搭配起来吃的健康，然后不吃零食，多喝水是会瘦的（因为我就是这样瘦下来呦）早上我都是一个碱水包或者是欧包搭配豆浆或者水。中午就是吃饭菜啥的，一拳主食，一拳肉，两捧蔬菜，每天中午几乎都是这么吃，就偶尔会加个餐（一般都是一个月一次到两次）可以适当放纵一下，但不能太放纵，我的建议是晚上要吃，要不然的话八九点就会很饿，受不了，晚上可以是中午的一半，然后在睡前的两个小时一定要有饥饿感，要不然不会瘦。

当然最开心的还是幸子老婆能给我这个机会，让我试用一些我没有尝试过的品，没想到有这么好的效果，我感觉再用一段时间我应该能开头变数字，那我真的要激动死了。

我是靠纯饮食瘦的，我这个体重如果搭配运动的话会瘦的更快，但我可能会坚持不下去，我用这个方法是能让我坚持很久的，欢迎姐妹们有问题可以来问我哟！

10个控糖小知识，学会了受用一生，糖友记得收藏！

为什么很多糖友血糖没有控制好？就是重要的控糖知识没有掌握，没有遵守，这10个控糖知识，朋友们也要经抄看，一定要记住。

第一，血糖要达标。可以记住4、7、10这三个数字，不论你用什么方法控糖，血糖都要达标才能预防并发症。记住空腹血糖不要低于4.4，不要超过7，餐后血糖不要超过10，糖化血红蛋白不要超过7。

第二，吃饭8分饱也别饿着。糖友吃饭，七八分饱最健康，吃到10分饱就超标了。但也不能忍饥挨饿，如果突然某一餐不吃，出现低血糖了就更可怕。主食控制量，蔬菜多一些，再来一些耐饿的肉、蛋、奶和豆制品，规律的饮食。

第三，经常做运动，血糖稳，药量还小。运动对糖友来说就是一剂良药，只要不是卧床不起的，都应该运动，能走的走，能跑的跑，做操、骑自行车都可以，只要动起来就行。除此之外呢，最好在经常锻炼一下肌肉力量，还能预防老年人摔倒骨折，年龄越大，肌肉越宝贵。

第四，肚子大肥胖的一定要减肥，体重超标肚子大的，更容易出现胰岛素抵抗。腰围男性不要超过90cm，女性不要超过85cm。

第五，定期测血糖，不要偷懒。对于血糖还没达标的，监测血糖来调整方案，血糖已经达标的，每周至少测一天的血糖，3个月左右呢查一次糖化血红蛋白。

第六，规律用药，需要用药控制的朋友，每天要按时按量吃药，千万不要吃几天停几天，也不要自己随意去减药，有问题要及时找医生咨询调整。

第七，不熬夜，睡足觉。睡眠是身体自我修复的时间，睡不好血糖很难控制好，所以糖友们不要熬夜，不要吃夜宵，最好能晚上11点之前睡觉，每晚睡7~8个小时，最少不能少于6小时。

第八，喝足够的水。血糖高，容易缺水，喝水补足身体的水分，同时还能增加饱腹感。成年人每天大约要喝1500~2000ml，最好选择白开水。

第九，戒烟限酒。抽烟、喝酒都会影响降糖药的效果，还会加速并发症的出现。建议朋友们要戒烟、戒酒或者限酒，远离二手烟。

第十，每年筛查并发症。血糖高就怕出现并发症，这关系到生活的质量和寿命的长短，所以糖友们，特别是5年以上的糖友们，每年体检要筛查一下并发症，早发现早控制！

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