【意大利男排联赛】第22轮，瓦伦蒂亚3-2奇维塔诺瓦（22-25,21-25,25-22,25-21,15-10）。内托22分（41扣20中,2发），罗萨德20分（38扣17中,3发），德法尔科15分（24扣12中,3拦），切斯泰尔13分（15扣6中,6拦），奇嫩耶泽9分，萨伊塔3分；迪亚曼蒂尼13分（15扣8中,5拦），埃雷拉马龙13分（32扣12中），科瓦日11分（20扣9中,2拦），雷赫利茨基11分（17扣7中,3发），哈德拉瓦10分（24扣10中），莱亚尔5分，安扎尼4分，拉里扎2分。扣球63-54，拦网10-11，发球9-4，自失34-26。

#减肥[超话]#
#健康解密# 2021/2/6 腊月二十五
⛵️54岁姐姐保持90斤的第22个月

【08:00 】 ☕️美式咖啡
【12:00 】150克带皮肘子+200克蔬菜+20克混合油（橄榄油+紫苏籽油+芝麻油+山核桃油）
【16:00 】10克奇亚籽+200克无糖露露+20克坚果（核桃+巴达木+榛子+黑芝麻）
⏰进了小年就算过年啦，好吃的实在太多啦，啊啊啊，怎么办呢？
最简单做法就是最大限度地限制碳水！1️⃣不吃明显含糖菜品，比如糖醋鱼、糖醋里脊、鱼香肉丝、西沙炒吧宝、夹沙肉等；2️⃣不吃糖油混合物，如：麻团、麻花、排叉、馓子、凉皮、肉夹馍、汉堡、薯条、包子、饺子、汤圆、粽子、蛋炒饭等；3️⃣拒绝反式脂肪和零食，如蛋糕、点心、面包、薯片等。4️⃣坚决不吃高糖水果和加工食品！没事去公园转转，眼不见为净！

今日赛事赛程

22:00洛里昂VS尤文图斯

22:30科隆VS比勒菲尔德

23:15卡迪斯VS马德里竞技

00:30西汉姆联VS利物浦

01:00沃尔夫斯堡VS弗赖堡

01:00那不勒斯VS帕尔马

01:30格拉那达VS塞尔塔

03:15布莱顿VS托特纳姆热刺

03:45罗马VS维罗纳

04:00巴塞罗那VS毕尔巴鄂竞技

04:00南特VS摩纳哥