输出的前提，要有足够的输入。
这样才会有比较完整又稳定的价值输出。

某音有人说在互联网上要是想做创作者，
就不能既做商家又做消费者，
自己店里的生意不好，经常去逛街消费
并不会让自己店里的生意变好。
你们认同这个观点吗？

互联网上不缺乏内容的创作者
但只有优质的内容才有可能存活下来
生活分享仅仅类似于自己的日记
并不会有太多人关注，除非是朋友。
#内容创作计划# https://t.cn/AigLrLyK

#广州番禺区无创亲子鉴定费用##广州市权威亲子鉴定机构##广州市权威亲子鉴定机构##广州市权威亲子鉴定机构##广州番禺区在市做亲子鉴定多少钱##广州市权威亲子鉴定机构#1996年：酵母基因组测序

到1996年5月，获得了真核生物的第一个完整基因组序列 – 酿酒酵母酵母。真核细胞将其DNA储存在膜结合的细胞核中，并具有有组织的亚细胞区室（线粒体、高尔基体和中心粒等细胞器）。原核生物缺乏这样的特征，总体上结构更简单。细菌、蓝藻和古细菌是原核生物;其他细胞，如酵母，和所有多细胞生物都是真核生物。
酿酒酵母在人类历史上有着悠久而杰出的作用;它是面包师和酿酒师使用的酵母。
当获得酵母基因组序列时，它是迄今为止测序的最大基因组。它包含包装在16条染色体中的超过1200万个碱基对。酵母总共有大约6000个基因。这些基因中约有三分之一与人类基因有关;在将人类和酵母分开的十亿年进化中，它们存活下来的改动相对较小，这表明它们在细胞生命中执行重要的基本功能。
2022还可以匿名亲子鉴定吗？要怎么做----
[绿植]

《终结阿尔兹海默病》读书笔记（九）
阿尔兹海默病的英文缩写为“AD”
逆转认知衰退的10个细节：
一、控制同型半胱氨酸：将水平值控制在6μmol/L。如果同型半胱氨酸超高了，可以通过摄取VB6、VB12和叶酸促进改善。VB6-20毫克/天，VB12-0.5毫克/天，叶酸-0.8毫克/天。
二、消除胰岛素抵抗：最有效的方法是：饮食+运动+睡眠+减轻压力；饮食：减少含糖高的主食，增加植物脂肪的摄入和水果蔬菜的摄入。
注意：牛肉、芝士、汉堡和薯条都是“致痴”物质名单上的食物。
三、采用抗AD食谱：
1、轻度酮症饮食法：低糖饮食-减少摄入唐、面包、大米、红薯、软饮料、九、蛋糕及加工食品，促使肝脏分解体内脂肪来给身体提供能量，晚餐后到第二天早餐之间空腹12小时。
▶️食用中链甘油三酸酯油，或不饱和脂肪酸如-橄榄油、牛油果或坚果。每天三次，每次一茶匙（约5毫升）～一汤匙（约15毫升）。
2、弹性素食：以蔬菜为重点(非淀粉性的蔬菜），生、熟搭配，颜色多种(从深绿到亮黄色、橙色），适当配少量鱼、家禽和肉(50-100克）。
3、12/3轻断食：“12”是指-从晚餐结束至第二天的早餐之间要间隔12小时，携ApoE4基因的人，应该力争达到14-16小时。“3”是指-从晚餐至就寝时间至少间隔3小时，期间不能进食除白水以外的零食或小吃。这个方法可以改善睡眠和免疫功能，有效地维护和修复疲惫的脑细胞。
早餐进食前可喝一杯柠檬水(无冰常温），作为戒毒饮料，提供VC，刺激肝脏排毒。
4、预防肠漏（因内容太多后续将做个专题）。
5、避免“百食大三角”：即避免～糖类（单糖）、饱和脂肪、缺乏膳食纤维(包括可溶性和不可溶性纤维)。
6、吃特定的解毒植物以减少毒素（重金属、抗生素等）：解毒植物主要包括～香菜、十字花科蔬菜、西洋菜、大头菜、芝麻菜、白萝卜、芥末、青菜；以及牛油果、朝鲜蓟、甜菜、蒲公英、大蒜、生姜、柚子、柠檬、橄榄油和海藻。
7、食谱中添加好的脂肪：如牛油果、坚果、橄榄油、中链甘油酸酸酯油（ApoE4基因阳性者改用橄榄油和坚果）。
8、多吃天然食物，尽量避免摄取精加工食品。
9、选择性地吃鱼：避免吃口大、寿命长的鱼，如鲨鱼、其余、金枪鱼，因为他们体内汞含量偏高。多选择鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼。尽量选择野生的而不是养殖的鱼。
10、尽量吃饭养禽肉，草原放养牛肉。秉持肉类只是调味品而不是主食的原则。
11、食谱中须包含益生菌和益生元，尽量少吃、或不吃、加工的酸乳和乳制品。
12、用营养补充剂来优化营养和保护认知功能：VB1、VB5（泛酸）、VB6、VB12、叶酸组合、VC、VD、VE、VK2、白藜芦醇、烟酰胺核糖核苷、胞二磷胆碱、乙酰左旋肉碱、泛醇、Ω-3脂肪酸。全咖啡果实提取物，可增加脑源性神经营养因子，对二型AD患者特别重要。
13、对突触功能有特殊功效的草药：积雪草(雷公根)、猴头菇、红景天、土丁桂（美黄岑），印度草本三果宝。
14、烹饪时避免破坏食物：蒸煮、更短的烹饪时间、较低的烹饪温度、使用酸性添加成分（如柠檬、青柠)和醋。
四、经常锻炼，可起到促进健康的作用：可以减少胰岛素抵抗、增加酮症、增加海马体体积、可改善情绪、可以缓解压力、可以改善睡眠、可以增加新生神经元的存活率、可以改善血管功能。
未完待续～
#阿尔茨海默病##健康#