【麻吉日常】
全新实景路透图放送～位于擢秀园小区的顶层复式迎来了毕业照！屋主新年入住，5月份拍毕业照也能保持的很好，原木的家具质感满满。家里的常驻居民一点也不怕生，顶层的采光也是十分优秀的，自带露台。一层会客二层休息，作为父母的养老房刚刚好[哇]
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【“5.8博爱周”健康进社区】

5月8日是世界红十字日，为纪念第77个世界红十字日暨中国红十字会成立120周年，传播推广2024年红十字博爱周“人道精神、生生不息”主题。上午，栖霞区燕子矶街道南化新村社区红十字会与医院携手，共同举办了一场博爱送健康义诊活动。

现场热闹非凡，医护人员为社区居民带来了一场生动的心肺复苏与海姆利克急救知识讲座，用通俗易懂的语言，详细讲解了如何在紧急情况下进行自救互救，如何正确拨打急救电话，以及日常生活中的一些急救小技巧。讲座过程中，医护人员还与居民们进行互动，回答了大家提出的各种问题。

除了急救知识讲座，活动现场还提供了相关疾病咨询问诊服务。医护人员耐心地为每一位前来咨询的居民解答疑问，提供专业的医疗建议。同时，他们还为居民们提供了测量血压、血糖的服务，让大家能够及时了解自己的身体状况，预防潜在的健康风险。

它是“平民补品”又是“补钙高手”，钙含量是牛奶的8倍，可惜很多人吃错了！
一提起黑芝麻，很多人可能会想到乌发，除此之外黑芝麻还有哪些作用呢？

黑芝麻的含钙量是牛奶的8倍吗

网上有说法：黑芝麻的含钙量是牛奶的8倍，这是真的吗？是的。

100克黑芝麻中含有780毫克钙，而100克牛奶含有100毫克钙。从食物成分表的角度来讲，黑芝麻的钙含量确实能够达到牛奶的8倍左右。

但是在日常生活中，《中国居民膳食指南（2022）》推荐牛奶的日常摄入量是300毫升以上，而黑芝麻没有明确的推荐，只是作为一种日常食品，因此它的摄入量没有那么高。所以，虽然黑芝麻的钙含量比牛奶高，但日常通过黑芝麻摄入的钙含量并没有那么多。

此外，黑芝麻的维生素E含量也比较高，铁、锌、硒等微量元素的含量也不错。

而在中医学里，黑芝麻归肾、肝、大肠经。黑芝麻具有益精血、乌发、润肠、补肝肾等功效，可用于治疗患者耳鸣耳聋、头晕眼花、须发早白、精血亏虚、便秘干燥等症状。

但是，由于芝麻含有较多的油脂，不宜大量食用。

黑芝麻怎么吃促进钙吸收

每天可以定量吃一些黑芝麻，再适当晒太阳，促进钙吸收。

早晨机体处于“饥渴”的状态，对食物的吸收率也是一天中最好的，所以早餐适合吃芝麻补钙。可以早上空腹固定一小把，其他时候适量吃点。要坚持常补不多补的原则，以免影响其它营养素的摄取。

根据《中国居民膳食指南（2022）》中，食物多样、合理搭配的指导建议，在吃黑芝麻或黑芝麻制品时，最好搭配其他食物一起食用，营养会更全面。

但是在选择芝麻制品时，要仔细观察配料表，尽量选择甜度低、添加剂少、食材相对单一的产品。

黑芝麻怎么吃更营养

建议熟吃芝麻。因为生芝麻并不利于消化，熟吃可以有效吸收芝麻中的营养成分。吃了熟芝麻之后，还可以补充身体所需要的维生素a，起到缓解眼疲劳的作用。芝麻中含有大量的维生素e可以有效对抗自由基、延缓皮肤衰老，起到一定的滋润皮肤的功效。里面含有的不饱和脂肪酸，可以维持新陈代谢所需要的能量。

黑芝麻可以通过多种方式如炒熟、磨粉、煮粥、制成酱等方式服用，均可以达到健康食用的目的。

1.炒熟

黑芝麻最常的吃法就是炒熟食用，在炒熟后食用，对肠道蠕动有辅助作用。

2.磨粉

可将黑芝麻和核桃等一同研磨成粉，冲服或制作成糕点，味道好而且营养丰富。

3.煮粥

可做成黑芝麻糊、黑芝麻粥，在早晚食用，黑芝麻中含有天然的黑色素，可有助于补充营养。

4.制成酱

将黑芝麻提纯熬制成酱，加水冲服，效果明显。

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