「打鼾」总跟「睡得香」联系在一起，似乎呼噜打得越响，就睡得越香。这其实是种误解。打鼾简单理解就是呼吸不通畅，吸氧气和呼二氧化碳都费劲，这不仅跟睡眠质量好没关系，相反是会降低睡眠质量的，严重的可能是疾病表现。最近的一项研究就发现，「打鼾」会加速衰老。 #微博健康公开课#
【打鼾是种声学现象，是由于上呼吸道（鼻、咽、喉）松弛、塌陷、舌根后坠，导致睡眠时上呼吸道狭窄，气流通过狭窄的咽部时，使咽腔软组织颤动而发出的一种声音[1]。】
️️省流总结版️️
「打呼噜」也可能是种病——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
这种病会加速衰老，有效治疗也能逆转。
很多办法都对缓解睡眠呼吸暂停、打鼾等症状有帮助，具体看第4部分。
————————————
本文信息仅为科普，不构成诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。
————————————
——*——*——*——*——
1、「打鼾」也是一种病
放心，不是打鼾就会加速衰老。研究人员针对的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（obstructive sleep apnea hypopnea syndrome，OSAHS）是睡眠呼吸障碍的一种，它是指在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气，主要表现为打鼾且鼾声不规律，患者自觉憋气，甚至会被反复憋醒，以及晨起头痛、头晕、口咽干燥等一系列症状群[2,3]。
因为夜间反复出现大脑皮层和觉醒和觉醒反应，正常睡眠结构节律被破坏，睡眠效率明显降低，白天出现嗜睡、记忆力下降，严重的还会出现认知功能下降，行为异常。
夜间反复发生的呼吸暂停和低通气还会导致慢性间歇性低氧、高碳酸血症（二氧化碳潴留），进而引起或加重心血管疾病（高血压、冠心病、心律失常、脑血管病）和代谢紊乱，尤其是 2型糖尿病和胰岛素抵抗，是一种名副其实的全身性疾病[2]。
研究人员发现在它的致病过程中，「全身炎症反应以及氧化应激反应增强、抗氧化能力不足」跟生物衰老的本质是一样。
于是大胆猜测，未经治疗的睡眠呼吸暂停综合征的患者会不会出现系统性的「加速衰老」呢？
——*——*——*——*——
2、「打鼾」真会加速衰老
人的生理年龄跟实际年龄并不总是一致的。
生理年龄怎么测算？
研究人员使用了一个生物学指标「表观遗传时钟」，又叫 DNA 甲基化年龄。DNA 甲基化程度跟衰老高度相关，检测血液中 DNA 的甲基化水平并通过算法分析即可判断出一个人的生理年龄[4,5]。
当一个人的生理年龄大于实际年龄，说明出现了加速衰老，即「表观遗传年龄加速」，这跟整体死亡率和慢性疾病都有关[4]。
因为「表观遗传年龄加速」受吸烟、不良饮食或环境污染等多种环境因素影响，因此，招募受试者时特意排除了吸烟人群，以避免干扰[5]。
会加速衰老，也能逆转
研究人员招募了 16 名确诊为严重睡眠呼吸暂停综合征的患者（成年，不吸烟；呼吸暂停低通气指数 AHI > 30 次/小时）和 8 名没有睡眠问题且其他条件相似的受试者，在研究开始时，通过基线血液检查测试了他们的生理年龄。
【图5 OSAHS：睡眠呼吸暂停综合征；AHI：呼吸暂停低通气指数；SpO2：血氧饱和度。AHI 为主要依据，SpO2 为辅助依据。图片来自参考资料[2]】
研究人员发现，患者组的表观遗传加速指标高于没有睡眠问题的对照组，也就是说睡眠呼吸暂停综合征导致的睡眠中断和睡眠期间缺氧，加速了衰老。
然后，睡眠呼吸暂停综合征患者接受为期 1 年的持续气道正压通气（CPAP） 治疗，每天晚上治疗设备使用时间不少于 4 小时[5]，持续气道正压通气是成人睡眠呼吸暂停综合征患者一线治疗手段。对照组正常生活。
1 年后所有受试者再次接受血液检测，坚持 CPAP 治疗的患者，表观遗传学年龄出现了减速，对照组年龄加速度趋势没有变化（自然年龄增加）[4]。
虽然这一现象背后的细胞分子机制还不明朗，但这一研究结果也令人振奋，睡眠呼吸暂停综合征加速衰老与多系统的疾病与损害相关，但有效的治疗能逆转这一衰老过程。
——*——*——*——*——
❓︎ 3、你是睡眠呼吸暂停综合征吗？❓︎
因为过度劳累、枕头、睡姿不合适而打呼噜，休息好了、换个枕头或睡姿，就不会再打的，一般不是睡眠呼吸暂停综合征。
如果你睡觉时经常打鼾且常常自觉憋气，甚至会被反复憋醒，还有晨起头痛、头晕、口咽干燥等一系列症状，确实有可能是睡眠呼吸暂停综合征，最好去医院睡眠科或耳鼻喉科找医生面诊。
多导睡眠监测（PSG）是确诊睡眠呼吸暂停综合征及其严重程度分级的金标准。【图7 我女儿做PSG的结果】
而且睡眠呼吸障碍疾病有很多种，最好确诊后再在医生建议和指导下进行治疗。
——*——*——*——*——
4、怎么做能缓解？
年龄、性别、遗传没办法改变，但肥胖、饮酒或药物、吸烟等危险因素是可以干预改变的[2,3]。
如果存在引起或加重睡眠呼吸暂停综合征的基础疾病，也要先针对病因进行治疗，如应用甲状腺素治疗甲状腺功能减低。
｜年龄：成人患者病率随年龄增长而增加。
｜性别：男性更易患病，男女患病率约为 2:1，但女性绝经后患病率会明显增加。
｜遗传：有家族聚集性，有家族史的人患病风险增加 2-4 倍 。遗传倾向表现在颌面结构、肥胖、呼吸中枢敏感性等方面。
｜生理结构异常和疾病：先天或后天因素导致的上呼吸道生理结构异常（鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、II 度以上扁桃体肥大、腺样体肥大；颅颌面畸形，小颌畸形、颌骨缺损等）和一些疾病（甲状腺功能减低、胃食管返流、肢端肥大和神经肌肉疾病等）也可能导致。
︎ 一般性干预措施
对确诊的 OSAHS 患者来说，医生大概会从以下几个方面进行一般的干预治疗[3]。
｜减重
肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的重要原因，睡眠呼吸暂停综合征又可以加重肥胖。
体重超过标准体重的 20% 或以上，即 BMI ≥28 kg/m2 ，就是肥胖了，医生会鼓励你减重，目标就是减少原有体重的 5%-10% 。【图8 来自参考资料[2]】
根据肥胖患者的病情不同，减重方法也可分为非手术治疗和手术治疗[2,3]。非手术手段，就是饮食控制和加强锻炼了。
｜戒烟、戒酒、慎用镇静催眠药物
医生会推荐你戒烟、戒酒、慎用镇静催眠类药物及其他可能引起或加重 OSAHS 的药物。
｜调整睡眠体位
包括侧卧位睡眠、适当抬高床头。
这个办法对非 OSAHS 患者也有用，如果你某天白天特别累，害怕晚上睡觉时打鼾影响室友，就可以试试这个办法。
｜避免过度劳累
医生会建议你避免日间过度劳累，避免出现睡眠不足的情况。
在医生指导下接受临床治疗
除一般干预治疗措施，医生还会根据患者的实际病情，给出不同的治疗办法，如持续气道正压通气治疗（CPAP 就是试验使用的治疗办法）、口腔矫治器、外科手术等不同的治疗办法。
特别是持续气道正压通气治疗作为一线治疗手段，能消除睡眠期低氧，纠正睡眠结构紊乱，提高睡眠质量和生活质量，降低相关并发症发生率和病死率[3]。【图9 口腔矫治器】
提醒：每种治疗方式都有适应症和禁忌症，一定要在确诊后由医生根据病情给出具体的治疗方案，不要自我诊断、自行治疗。
你身边有打鼾的人吗？快把本文转给他们看看吧~
——*——*——*——*——
参考资料
[1]赵蕾,黄席珍.睡眠打鼾研究概况[J].中国全科医学,2002(05):412-414.
[2]何权瀛,王莞尔.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治指南(基层版)[J].中国呼吸与危重监护杂志,2015,14(04):398-405.
[3]中国医师协会睡眠医学专业委员会.成人阻塞性睡眠呼吸暂停多学科诊疗指南[J].中华医学杂志,2018,98(24):1902-1914.
[4]Cortese R, Sanz-Rubio D, Kheirandish-Gozal L, Marin JM, Gozal D. Epigenetic age acceleration in obstructive sleep apnoea is reversible with adherent treatment. Eur Respir J. 2022;59(4):2103042. Published 2022 Apr 21. doi:10.1183/13993003.03042-2021
[5]Sleep Apnea Accelerates Aging, but Treatment May Reverse It[EB/OL]. (2022-03-07)[2022-8-25].
【打鼾是种声学现象，是由于上呼吸道（鼻、咽、喉）松弛、塌陷、舌根后坠，导致睡眠时上呼吸道狭窄，气流通过狭窄的咽部时，使咽腔软组织颤动而发出的一种声音[1]。】
️️省流总结版️️
「打呼噜」也可能是种病——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
这种病会加速衰老，有效治疗也能逆转。
很多办法都对缓解睡眠呼吸暂停、打鼾等症状有帮助，具体看第4部分。
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本文信息仅为科普，不构成诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。
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1、「打鼾」也是一种病
放心，不是打鼾就会加速衰老。研究人员针对的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（obstructive sleep apnea hypopnea syndrome，OSAHS）是睡眠呼吸障碍的一种，它是指在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气，主要表现为打鼾且鼾声不规律，患者自觉憋气，甚至会被反复憋醒，以及晨起头痛、头晕、口咽干燥等一系列症状群[2,3]。
因为夜间反复出现大脑皮层和觉醒和觉醒反应，正常睡眠结构节律被破坏，睡眠效率明显降低，白天出现嗜睡、记忆力下降，严重的还会出现认知功能下降，行为异常。
夜间反复发生的呼吸暂停和低通气还会导致慢性间歇性低氧、高碳酸血症（二氧化碳潴留），进而引起或加重心血管疾病（高血压、冠心病、心律失常、脑血管病）和代谢紊乱，尤其是 2型糖尿病和胰岛素抵抗，是一种名副其实的全身性疾病[2]。
研究人员发现在它的致病过程中，「全身炎症反应以及氧化应激反应增强、抗氧化能力不足」跟生物衰老的本质是一样。
于是大胆猜测，未经治疗的睡眠呼吸暂停综合征的患者会不会出现系统性的「加速衰老」呢？
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2、「打鼾」真会加速衰老
人的生理年龄跟实际年龄并不总是一致的。
生理年龄怎么测算？
研究人员使用了一个生物学指标「表观遗传时钟」，又叫 DNA 甲基化年龄。DNA 甲基化程度跟衰老高度相关，检测血液中 DNA 的甲基化水平并通过算法分析即可判断出一个人的生理年龄[4,5]。
当一个人的生理年龄大于实际年龄，说明出现了加速衰老，即「表观遗传年龄加速」，这跟整体死亡率和慢性疾病都有关[4]。
因为「表观遗传年龄加速」受吸烟、不良饮食或环境污染等多种环境因素影响，因此，招募受试者时特意排除了吸烟人群，以避免干扰[5]。
会加速衰老，也能逆转
研究人员招募了 16 名确诊为严重睡眠呼吸暂停综合征的患者（成年，不吸烟；呼吸暂停低通气指数 AHI > 30 次/小时）和 8 名没有睡眠问题且其他条件相似的受试者，在研究开始时，通过基线血液检查测试了他们的生理年龄。
【图5 OSAHS：睡眠呼吸暂停综合征；AHI：呼吸暂停低通气指数；SpO2：血氧饱和度。AHI 为主要依据，SpO2 为辅助依据。图片来自参考资料[2]】
研究人员发现，患者组的表观遗传加速指标高于没有睡眠问题的对照组，也就是说睡眠呼吸暂停综合征导致的睡眠中断和睡眠期间缺氧，加速了衰老。
然后，睡眠呼吸暂停综合征患者接受为期 1 年的持续气道正压通气（CPAP） 治疗，每天晚上治疗设备使用时间不少于 4 小时[5]，持续气道正压通气是成人睡眠呼吸暂停综合征患者一线治疗手段。对照组正常生活。
1 年后所有受试者再次接受血液检测，坚持 CPAP 治疗的患者，表观遗传学年龄出现了减速，对照组年龄加速度趋势没有变化（自然年龄增加）[4]。
虽然这一现象背后的细胞分子机制还不明朗，但这一研究结果也令人振奋，睡眠呼吸暂停综合征加速衰老与多系统的疾病与损害相关，但有效的治疗能逆转这一衰老过程。
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❓︎ 3、你是睡眠呼吸暂停综合征吗？❓︎
因为过度劳累、枕头、睡姿不合适而打呼噜，休息好了、换个枕头或睡姿，就不会再打的，一般不是睡眠呼吸暂停综合征。
如果你睡觉时经常打鼾且常常自觉憋气，甚至会被反复憋醒，还有晨起头痛、头晕、口咽干燥等一系列症状，确实有可能是睡眠呼吸暂停综合征，最好去医院睡眠科或耳鼻喉科找医生面诊。
多导睡眠监测（PSG）是确诊睡眠呼吸暂停综合征及其严重程度分级的金标准。【图7 我女儿做PSG的结果】
而且睡眠呼吸障碍疾病有很多种，最好确诊后再在医生建议和指导下进行治疗。
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4、怎么做能缓解？
年龄、性别、遗传没办法改变，但肥胖、饮酒或药物、吸烟等危险因素是可以干预改变的[2,3]。
如果存在引起或加重睡眠呼吸暂停综合征的基础疾病，也要先针对病因进行治疗，如应用甲状腺素治疗甲状腺功能减低。
｜年龄：成人患者病率随年龄增长而增加。
｜性别：男性更易患病，男女患病率约为 2:1，但女性绝经后患病率会明显增加。
｜遗传：有家族聚集性，有家族史的人患病风险增加 2-4 倍 。遗传倾向表现在颌面结构、肥胖、呼吸中枢敏感性等方面。
｜生理结构异常和疾病：先天或后天因素导致的上呼吸道生理结构异常（鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、II 度以上扁桃体肥大、腺样体肥大；颅颌面畸形，小颌畸形、颌骨缺损等）和一些疾病（甲状腺功能减低、胃食管返流、肢端肥大和神经肌肉疾病等）也可能导致。
︎ 一般性干预措施
对确诊的 OSAHS 患者来说，医生大概会从以下几个方面进行一般的干预治疗[3]。
｜减重
肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的重要原因，睡眠呼吸暂停综合征又可以加重肥胖。
体重超过标准体重的 20% 或以上，即 BMI ≥28 kg/m2 ，就是肥胖了，医生会鼓励你减重，目标就是减少原有体重的 5%-10% 。【图8 来自参考资料[2]】
根据肥胖患者的病情不同，减重方法也可分为非手术治疗和手术治疗[2,3]。非手术手段，就是饮食控制和加强锻炼了。
｜戒烟、戒酒、慎用镇静催眠药物
医生会推荐你戒烟、戒酒、慎用镇静催眠类药物及其他可能引起或加重 OSAHS 的药物。
｜调整睡眠体位
包括侧卧位睡眠、适当抬高床头。
这个办法对非 OSAHS 患者也有用，如果你某天白天特别累，害怕晚上睡觉时打鼾影响室友，就可以试试这个办法。
｜避免过度劳累
医生会建议你避免日间过度劳累，避免出现睡眠不足的情况。
在医生指导下接受临床治疗
除一般干预治疗措施，医生还会根据患者的实际病情，给出不同的治疗办法，如持续气道正压通气治疗（CPAP 就是试验使用的治疗办法）、口腔矫治器、外科手术等不同的治疗办法。
特别是持续气道正压通气治疗作为一线治疗手段，能消除睡眠期低氧，纠正睡眠结构紊乱，提高睡眠质量和生活质量，降低相关并发症发生率和病死率[3]。【图9 口腔矫治器】
提醒：每种治疗方式都有适应症和禁忌症，一定要在确诊后由医生根据病情给出具体的治疗方案，不要自我诊断、自行治疗。
你身边有打鼾的人吗？快把本文转给他们看看吧~
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参考资料
[1]赵蕾,黄席珍.睡眠打鼾研究概况[J].中国全科医学,2002(05):412-414.
[2]何权瀛,王莞尔.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治指南(基层版)[J].中国呼吸与危重监护杂志,2015,14(04):398-405.
[3]中国医师协会睡眠医学专业委员会.成人阻塞性睡眠呼吸暂停多学科诊疗指南[J].中华医学杂志,2018,98(24):1902-1914.
[4]Cortese R, Sanz-Rubio D, Kheirandish-Gozal L, Marin JM, Gozal D. Epigenetic age acceleration in obstructive sleep apnoea is reversible with adherent treatment. Eur Respir J. 2022;59(4):2103042. Published 2022 Apr 21. doi:10.1183/13993003.03042-2021
[5]Sleep Apnea Accelerates Aging, but Treatment May Reverse It[EB/OL]. (2022-03-07)[2022-8-25].
布拉格 Day 3:
P1 -P3 是昨天晚上在佩特林山上登高去看捷克城的照片，欧陆现在都开始9点天黑了
今天早上爬起来去了沃尔塔瓦河下游的vysehrad（hrad是城堡，翻译应该是upper castle）从街边就开始爬山，爬到转角看到巨大的城墙还是很震撼。（P4-P6）
老城堡里面有一大片墓园，作为一个很喜欢逛墓园的人，当然是有要探索一下的。很惊讶发现这就是之前查过的墓园，里面埋葬了许多杰出的捷克人，包括德沃夏克（P8），斯美塔那（P7），慕夏（P16）。墓园最大的那块碑叫Slavin，里面是一个很大的墓室，如其名一样埋葬了许多杰出的斯拉夫人。（P9）晚上买了一张德沃夏克的音乐会的票，本来没想到今天拜访他的，正好。
城堡遗址上有一个非常巨大的教堂，原来是哥特风格的大教堂，但目前这版是19世纪重建的新哥特建筑。内饰画的时候慕夏已经很出名了，因此画家们有借鉴他的风格，但同时也用了很多在这边常见到的花草元素。虽然每一块墙壁上都有手绘花草装饰，但是依然还是有奢华的金色镶边。在看了很多欧洲的大教堂之后，私心很喜欢这个，是一个很独特很好看的一个大教堂（P12-15）照片有点糊，是在里面偷拍的，虽然不让拍照我一般不拍，但是真的太美了，想留住一些瞬间。（Basillica 中文一般怎么翻译，大教堂？）
P17是教堂的大门，交叉钥匙和狮子徽章，不知道是什么意思。
城堡再往上爬一些就可以看到沃尔塔瓦河下流了，微博有一些压缩画质[泪]，但站在城墙上往下看还是很震撼的。这里看不到老城区，只能看到充满生活气息的布拉格外围。在雨天有和平日不一样的感觉（P13-14）城堡里有很多雕塑，感觉这边的雕塑都很浪漫。（P15）
P18 是现在的我，坐在星巴克休息一下，这边星巴克很多，但我喝完了我的咖啡，往杯子里重新倒了我之前买的0度水果啤酒（真的很好喝！）休息一下，等一下去国家美术馆看看画
第一天第二天的还没发，实际上前几天玩的更满，但素材太多倒是不知道发什么了。这次旅行像之前微博说过的，是有一天发现了30磅的机票拍拍脑袋直接出发了。我上个学期多修了一半的课，导致这个学期因为一周只有一天上课，剩余时间自己分配+做作业。这样的情况才有了这次的布拉格5日行，虽然5天是有点多了，我现在已经把城区逛的像我家一样熟悉了，所以今天走的远一点。
P1 -P3 是昨天晚上在佩特林山上登高去看捷克城的照片，欧陆现在都开始9点天黑了
今天早上爬起来去了沃尔塔瓦河下游的vysehrad（hrad是城堡，翻译应该是upper castle）从街边就开始爬山，爬到转角看到巨大的城墙还是很震撼。（P4-P6）
老城堡里面有一大片墓园，作为一个很喜欢逛墓园的人，当然是有要探索一下的。很惊讶发现这就是之前查过的墓园，里面埋葬了许多杰出的捷克人，包括德沃夏克（P8），斯美塔那（P7），慕夏（P16）。墓园最大的那块碑叫Slavin，里面是一个很大的墓室，如其名一样埋葬了许多杰出的斯拉夫人。（P9）晚上买了一张德沃夏克的音乐会的票，本来没想到今天拜访他的，正好。
城堡遗址上有一个非常巨大的教堂，原来是哥特风格的大教堂，但目前这版是19世纪重建的新哥特建筑。内饰画的时候慕夏已经很出名了，因此画家们有借鉴他的风格，但同时也用了很多在这边常见到的花草元素。虽然每一块墙壁上都有手绘花草装饰，但是依然还是有奢华的金色镶边。在看了很多欧洲的大教堂之后，私心很喜欢这个，是一个很独特很好看的一个大教堂（P12-15）照片有点糊，是在里面偷拍的，虽然不让拍照我一般不拍，但是真的太美了，想留住一些瞬间。（Basillica 中文一般怎么翻译，大教堂？）
P17是教堂的大门，交叉钥匙和狮子徽章，不知道是什么意思。
城堡再往上爬一些就可以看到沃尔塔瓦河下流了，微博有一些压缩画质[泪]，但站在城墙上往下看还是很震撼的。这里看不到老城区，只能看到充满生活气息的布拉格外围。在雨天有和平日不一样的感觉（P13-14）城堡里有很多雕塑，感觉这边的雕塑都很浪漫。（P15）
P18 是现在的我，坐在星巴克休息一下，这边星巴克很多，但我喝完了我的咖啡，往杯子里重新倒了我之前买的0度水果啤酒（真的很好喝！）休息一下，等一下去国家美术馆看看画
第一天第二天的还没发，实际上前几天玩的更满，但素材太多倒是不知道发什么了。这次旅行像之前微博说过的，是有一天发现了30磅的机票拍拍脑袋直接出发了。我上个学期多修了一半的课，导致这个学期因为一周只有一天上课，剩余时间自己分配+做作业。这样的情况才有了这次的布拉格5日行，虽然5天是有点多了，我现在已经把城区逛的像我家一样熟悉了，所以今天走的远一点。
请让我用一瓶洗发水和护发素交换你的信任！
我没夸张，这条微博我拍胸脯超有信心！
甚至刚涂上头站在浴室就想回购，我本人！
蓬松度+柔顺感它都做到！！！买它好吗https://t.cn/A6HXjVMF
晒个单我送2️⃣姐妹自然活力洗发水正装，主打视觉增发量！
甚至好用程度是，我不舍得天天用，每周用它个几次，再洗头发我就知道上次洗发水护发素确实不一般！
朋友们，你们各买小瓶试试，我真是好喜欢好满意，我直接1L装大桶买两桶，我可以晒单给大家证明它有多好用！对比Ole’超市离谱价格，这机制可以说下次就是双11。
我算了下，我要极限凑单1L大桶只要555，讲真其实我买三桶也行，我就舍得每天用它！！！
作为意大利高端沙龙洗护Davines它真不贵！因为不仅用一次抵其它洗发水好几次，它好起泡易冲洗，我这发量，每次就倒一扣扣足够！
好久没有被头发洗护惊艳了，大卫尼斯的欧艾线，它让大油头爱不释手的是：
怎么做到发根蓬松丰盈，但是发丝柔顺光泽啊！很难兼顾
这还不止好吗！Davines是我唯一头发抗衰的洗护！核心成分的ROUCOU油，先不说顺滑亮泽，它对抗自由基减缓氧化衰老，就是用它呵护的头发丝儿和头皮，会在表面形成保护膜，让头发结构变强韧，保护all发质all外界损伤！
【关于品牌】还是说说Davines，意大利老牌（跟我同年哈哈哈）专业沙龙级别高奢护发品牌，它就像把高端护肤的美容理念融入头发抗衰洗护。你去查大卫尼斯和欧艾，比我夸的还猛！！！
Davines有十几条产品线近400种产品，但我最爱最推荐欧艾，也叫全能奢华线！
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所有头皮所有发质都适用它，你会感受到发丝深层柔滑，香氛味道高奢，以及少女感不至于脸上的细纹，我们欧艾给头发抗衰老和抗自由基！
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你买小瓶，我有信心团购结束前你会回购！我就直接囤大桶了！目前没有比它还完美无任何瑕的洗发水了。
它在我发丝上极度柔软，光泽增亮；它让我发根上清爽蓬松，丰盈饱满。
味道就更迷人了！！！又要说这是最好闻的洗护！木质馥郁香调，甚至直接代替发喷！比我发喷还高级香！我闻一次愉悦一次！！！
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我的头发养护改变应该算是个人极致了，我还在长年定期烫发拉直。
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写到这里，我直接买三桶1L装的欧艾洗发水（还送我精油正装！），以表我真是好爱啊！！！！！不是夸张修辞手法！
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怎么做到发根蓬松丰盈，但是发丝柔顺光泽啊！很难兼顾
这还不止好吗！Davines是我唯一头发抗衰的洗护！核心成分的ROUCOU油，先不说顺滑亮泽，它对抗自由基减缓氧化衰老，就是用它呵护的头发丝儿和头皮，会在表面形成保护膜，让头发结构变强韧，保护all发质all外界损伤！
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它在我发丝上极度柔软，光泽增亮；它让我发根上清爽蓬松，丰盈饱满。
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写不动了，欧艾系列全是好评，想要头顶蓬松显多，发尾极致顺滑，买欧艾洗发水求求你！
【欧艾系列护发素/Daily发膜】乳霜质地护发素但超越发膜的效果！
有点夸张，顺滑程度堪比我家里其它护发素10倍！极致顺滑！它跟洗发水一样核心成分ROUCOU油，质地像奶油包裹住发丝，每一根都吸收了营养！哪怕不天天用，它真是太顺滑且长效。你就按照每周洗头发时候用2、3次，每周末或双周末配合加热帽来半小时的家庭护发SPA！
家用的护发素/发膜分两种，便宜大碗的每天涂涂冲洗，沙龙高奢的定期深度护理。搜索关键词或者我的微博老粉会知道，这一周末家庭版头发护理的动作，我推荐过多少年就持续做了多少年，至今。
可以这么说，用于配合加热帽护理的贵妇发膜，卡诗鱼子酱/欧莱雅吸金pro/Olaxplex和希思黎，这四个是我也非常爱的大牌，但确实Davines更赢一点。如果你也用过上述四款且喜欢，那么一定一定一定去体验大卫尼斯的欧艾系列，虽然是护发素但是滋润程度和发膜完全没差！
我的头发养护改变应该算是个人极致了，我还在长年定期烫发拉直。
虽然我头发不乌黑，但是架不住我头发亮，本人不照骗的话头发也是真的亮！！！虽然我自然卷细软少，但是架不住我每天洗头打造蓬松氛围感，还给头发防晒，抵御一切伤害！！！
呵护头发我有发言权！我的信心就是推荐你们也试试欧艾的洗发水+Daily发膜，我肯定会被夸的！！！然后赚得更多信任和支持！么么！
写到这里，我直接买三桶1L装的欧艾洗发水（还送我精油正装！），以表我真是好爱啊！！！！！不是夸张修辞手法！
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