【云竹养生】小满节气宜健脾化湿
小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。因此，小满养生注意健脾化湿，清心健脾为主。
小满过后，天气炎热潮湿，人们如果遭受暑湿之邪侵袭，会胸闷、心悸、食欲不振、困乏，还常伴有精神萎靡、嗜睡、乏力等症状。云竹老师建议，此时应生活规律，控制工作强度，尽量不熬夜，在早晚较凉爽时适量运动；多喝水，以温开水为宜，少喝各种过甜饮料，以防生痰加重内热。“小满时节皮肤病多发，这与湿邪有关，注意避开潮湿环境，避免淋雨。”云竹老师建议穿衣尽量选择透气性好、颜色较浅的衣物。下面云竹老师为您介绍几款适合此节气的食疗。
1、白鲫滚荷包蛋
材料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。
做法：白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水，铲起；鸡蛋煎为荷包蛋状，铲起；起油镬爆香姜片，加入清水1300毫升（5碗量），式火滚沸，下白鲫鱼滚片刻，下荷包蛋，滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。
功效：祛湿开胃。
2、芹菜拌豆腐
材料：
芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。
做法：
芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
功效：平肝清热、利湿解毒。
3、青椒炒鸭块
材料：
青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。
做法：
鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，用清水洗净后淋干；将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆；青椒去籽、去蒂洗净后切片。
锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散，炒至八成熟时，放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。锅内留少许油，加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒几下装盘即成。
功效：溫中健脾、利水消肿。
4、冬瓜草鱼煲
材料：
冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。
做法：
冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。
先用油将草鱼（带尾）煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先式火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。
功效：平肝祛风、利湿除热。
5、荸荠冰糖藕羹
功效：清热利湿、健脾开胃、止泻固精。
材料：
荸荠250克，藕150克，冰糖适量。
做法：
荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入如冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。#云竹养生#

99%的宝妈都不知道，孩子缺的不是水，是津液！

孩子总喝水还是口渴内热重，需要补充津液了！那么，什么是津液呢？

津液是人体内一切正常水液的总称，是身体的“润滑剂”，能滋养五脏六腑，保持身体的正常运作。

那怎么判断孩子是否缺少津液，有些什么表现呢？

①口干口渴，嗓子干，喝水不解渴。

②容易口腔溃疡，嘴唇干。

③小便短少色黄，大便干结，拉羊屎蛋，有时很难排出。

④手脚心发热，皮肤干燥，眼睛干涩。

⑤头发干枯毛躁，无光泽。

⑥心烦燥热，睡眠质量不好，多梦，晚上睡觉出虚汗。

孩子有以上这些问题，很多人误以为只要“多喝水”就好了，其实不是的，而是要考虑给孩子补充津液了。

我整理了12种日常给娃补充津液的食疗，大家可以给孩子做：

⒈苹果水

⒉鸡蛋茶

⒊米汤

⒋乌梅三豆饮

⒌莲藕汁

⒍怀山药干煮水

⒎五汁饮

⒏小口喝水

⒐小吊梨汤

⒑玉竹粥

⒒甘蔗芦根马蹄水

⒓银耳百合红枣莲子羹

另外在生活方面也要多注意：

①保证充足的睡眠不熬夜。

②适当的运动，微微出汗即可。

③保持心情舒畅。

④空气干燥时记得使用加湿器。

⑤适当饮水，小口少量喝。

⑥不要吃油炸辛辣食物等。

我是中医儿科郑大夫，育儿的路上我们一起相伴。#儿童健康守护者计划# #国医的精诚力量# #微博健康公开课#

一些做完医美维持面部好状态的小tips

1饮食尽量干净清淡，不要吃太重口，调味料少放，特别是晚上，睡前尽量不喝水

2不熬夜，早睡早起，睡够8个小时（熬夜真的会脸肿）

3规律运动，练肩背（欧阳春晓和mizi的跟练都不错）

4用温和维稳适合医美后来维持抗老的产品，我自己用的是珀莱雅能量面霜。
这个用了一段时间皮肤收进去的紧致感真的明显，尤其是下颌缘那里，很明显有收紧皮肉很贴合的感觉，而且像我这种脸上打得比较多的人，睡醒后脸上很泡（懂得都懂），用了它后这种感觉很少有了！

医美➕珀莱雅面霜可以说是双重叠buff效果拉满了，坚持用下来皮肤从细腻度到紧致度都上了next level了～