一些 新的纪录
跑完10公里 来了5组间歇400
最快一个400是 1分37 配速403
今儿是跑步以来 700公里整
然后 春季的4个节气 get
5点起床 5点半出门 25分钟5公里 跑到体育场
溜达跑完剩下的5公里 然后间歇
7点17分拉伸完 坐车回单位8点多打卡
然后回家洗漱 再来上班
这一早上

好特么累
#跑步打卡[超话]##跑步##跑步打卡#

全圆佑_ExpectoPatronum开站公告‍⬛


黛紫色的雾霭弥漫在森林深尽，跌入神梦境的深渊，嗜眠慵懒的猫在沸腾的氤氲里苏醒。
清晰利落的指节敲响故事的序章，强大古老的魔法在浮动的樱瓣里织就，守护神咒施展瞬间，黑猫收束瞳线。

爱你时千万种情愫凝聚成牢不可摧的护盾融化樱树的积雪，舞台间尽敛光晕的纸花纷落，呼神护卫，只要你念起咒语，我就会来到你身边。

大家好，这里是全圆佑_ExpectoPatronum，本站为散⃨粉⃨管⃨理⃨运⃨营⃨的全圆佑个人专属数⃨据⃨站⃨，以独立的个人站身份整理并发布圆佑相关的数⃨据⃨信⃨息⃨及⃨任⃨务⃨。

本站计划运⃨营⃨范⃨围⃨包括【安⃨利⃨控⃨评⃨】【数⃨据⃨建⃨设⃨】【澄⃨清⃨反⃨黑⃨】等方面，开⃨站⃨初衷是方便大家了解圆佑各平⃨台⃨的各项数⃨据⃨信⃨息⃨，鼓励大家参与安⃨利⃨/数⃨据⃨/反⃨黑⃨建设。本站皮下均为唯⃨粉⃨，一切运⃨营⃨活动以爱护支持圆佑为主旨，但不涉及盈⃨利⃨等金⃨钱⃨相关事务，请大家放心。

本站刚刚成立，有许多不足之处，欢迎各⃨位⃨私⃨信⃨提出宝贵的建议，更多数⃨据⃨相关的职能持续开发中，各项数⃨据⃨若有疏漏，望大家指出，我们会第一时间更正。

初次见面，神咒备上薄礼。
转⃨发⃨➕评⃨论⃨➕点⃨赞⃨➕关⃨注⃨
要求：
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全圆佑超话等级≥6级
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开奖时间：4月18日7点17分 https://t.cn/A6TTfRbr

#珠海交警#【沿途绿波、主动让行……警民合作畅通生命通道[爱你]】3月6日早上7点17分，交警指挥中心接到一个紧急求助电话，平沙医院救护车上护士来电：救护车上有一名腹主动脉破裂、大出血的病人，需要送到珠海市人民医院进行手术。他担心路上可能会堵车，于是向交警求助。

接到求助后，交警指挥中心信控人员分工合作，有的规划最佳行驶路线，有的调整信号灯排空前方车流，还有的通过对讲机联系沿途交警大队做好警车开道的准备。在路面管控和远程绿波双重保障下，救护车一路疾驰。这一路上，热心司机看到救护车纷纷主动靠边让行，更是在板樟山隧道为救护车腾出“第三车道”，让救护车顺利通行。7点48分，在4个交警大队，沿途5辆警车的接力护送下，救护车顺利赶到医院。

近年来，交警开道、绿波护航逐渐成为了珠海交通的一项服务品牌。而大家都知道，每一次救援任务中，仅仅依靠交警的力量是不够的，还需要广大市民朋友的理解与配合。交警对路面进行管控的过程中，其他方向的车辆行人就会付出更多的等待时间，而面对这些等待，珠海广大交通参与者表现出了良好的文明素质，绝大部分司机都文明礼让。#交警正能量#