#健康分享#
【为什么西瓜低糖，吃了还会长胖？】大概率是吃多了。西瓜的含糖量为5%左右，主要包括葡萄糖、蔗糖和部分果糖，属于含糖量不高、热量较低的水果，每100克西瓜的热量仅为30千卡左右，与草莓、杨梅、杨桃差不多。

一个六七斤重中等大小的西瓜，切出1/4，按含1斤果肉来算，热量为150千卡左右，差不多是半碗米饭（200克/碗）的热量。

所以正常情况下，吃瓜是不会长胖太多的。但如果你胃口较大，喜欢晚上吃一个半个的瓜，那么会长胖（尤其是腹部）完全不奇怪。（春雨医生）
via.健康界

【明明外面在刮风下雪，为什么我睡得更舒服了？】自然界的风声其实是白噪音的一种，而白噪音具有听觉掩蔽作用，可增加唤醒阈值，从而巩固睡眠。听觉掩蔽是指通过另一种声音 (声音掩蔽) 来降低声音感知的现象。

白噪声是一种连续的单调声音，以共振的形式抑制来自外部环境的干扰声音，并具有舒缓的作用。

我们的听觉系统像是一个随时待机的警报系统，如果我们在睡觉时出现噪声，外部环境的突然变化会吸引我们的注意力，从而惊醒，而白噪声则会制造一个屏蔽效果，让我们的听觉“忽视”外界突然或嘈杂的声音环境，更利于我们稳定地睡眠。

除了自然界中的白噪音，家里洗衣机、电风扇、空调所发出的声音其实也是白噪音，这也就是为什么听着风扇转动、洗衣机运作的时候，我们会感到困倦的原因。

而且绝对无声的环境，并不是最好的睡眠环境。有研究表明，无声环境会使人恐惧不安、心律失常、食欲减退，特别是对精神系统造成危害，心理上产生莫名的恐惧感，长期处于无声环境中，会出现情绪烦躁、思维混乱等症状，严重者身心健康都受到损害。

你理想中的睡眠环境是怎样的？（春雨医生）

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