【一天中最该喝水的时刻】1.起床后：补偿夜间水分的消耗。2.三餐前约1个小时：保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲。3.上午、下午工作间休。4. 晚上睡前：抿两口再睡觉 [太开心] 。5.生病时：感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。6.开空调半小时后：及时补足水分。7.洗澡后：小口慢速喝下一杯温水。
【56岁老将严守境外入杭第一关 转运车加装防护隔离经验被推广全国】高凤山是杭州市公路管理服务中心纪委书记、副主任，已是2个孙女的爷爷，作为一名老党员，他不为己身求安乐，一次次主动“请战”，三次披挂上阵，冲锋在前，一次次为杭州牢牢守住疫情防控的第一道关口。
一战入杭通道
公里数够北京杭州两个来回
高凤山虽然56岁了，但也是很拼的。1月27日杭州启动入杭通道防疫查控，高凤山第一时间投入“战”役，负责落实临安片区20多个防疫管控点的督查指导工作，他每天都要深入检查点，检查防疫措施落实情况，确保疫情防控各项工作落地落实。
杭州市域内的省际检查点大多在临安，高凤山每天的车程数都是200公里起步，多的时候一天要跑四五百公里。就这样一跑就是22天，相当于北京至杭州打了2个来回。
高凤山的儿子是一名交通警察，因防疫工作需要，也被安排在绕城高速半山收费站出入口检查点，同在入杭通道防疫查控一线，但父子俩在疫情防控期间几乎没碰过面。
二战省际龙岗检查站
守牢入浙西大门
2月18日杭徽高速龙岗省际检查站设立，作为联合检查站站长的高凤山，从早到晚不停地忙碌奔波，步数每天都在2万以上，稳稳占领微信运动前三。
龙岗服务区是杭州唯一一个高速公路省际卡点，也是安徽方向进入浙江的西大门，面对与日俱增的回潮流，他们迅速将检测通道增设到11条，随时根据车流足量开启检测通道，确保防疫查控严密精准、有序通畅，并最大限度减少后方对高速主线通行的影响。
笔者到达龙岗的这天早上9点多，高凤山正在处置区巡查，遇到一位来自河南信阳的红码小伙，急得眼泪都快掉下来了。原来，小伙子一个通宵驾车几经周折来到龙岗，拟进入杭州，便联系了社区，只因他是租户，又来自疫区，被社区拒绝了。了解情况后，高凤山马上掏出手机，直接与属地管控组取得联系，阐明了相关情况及落地闭环政策，问题很快得到了解决；临走时，小伙一再鞠躬致谢，并愉快地驾车离去。
高凤山曾是武警浙江边防总队的干部，在长期的部队实践中，积累和摸索出一系列严密科学的管理经验；从健全组织机构到完善制度体系、从工作分类处置到规范操作流程、从优化联勤联动到日常后勤保障等，无一不考虑周全。如根据当地气温偏低的实际，第一时间协调落实了4顶帐篷、4个火盆，供夜间值休人员临时取暖；向上级争取到400箱牛奶，及时分发给现场检查人员增加营养，更别说日常的口罩、防护衣、一次性手套等，无一不是备足了货。
三战大云中转站
严把境外入杭“国门”
随着境外疫情输入风险的不断攀升，3月7日，杭州市上海口岸境外来杭受控进入驻大云中转站工作组正式成立。作为防疫经验老道的“指挥员”，高凤山又一次披挂上阵，临危受命担任工作组副组长，他第一时间赶赴现场，靠前指挥，一直坚守在抗疫一线。
中转站24小时不间断执勤，接驳人员实行轮班制，但高凤山一天都没休息过。由于接驳转运工作的特殊性，入境航班往往集中在下午14时至凌晨2时之间，高凤山经常在指挥室一坐就到凌晨，有好几次睡下都已近天明，休息不到4个小时。
说起中转站的工作，他从没有一丝烦躁，总是侃侃而谈，“每天下午到半夜入境回杭人数，几乎要占全天的80%以上。这个时段任务压力尤其大，队员特别容易疲劳犯困，一定要反复强调，一点都不可掉以轻心！”
转运车上加装防护隔离
杭州经验全国推广
杭州市驻大云工作站由交通、公安、卫健、外事等部门组成，每日坚持会商例会制度。各部门密切配合，从无到有，从机制建立到流程优化，始终按照“确保自身无一感染，确保对象无一遗漏”的工作目标，实行“一指四组”运行架构，不断探索接驳区域现场工作流程的规范优化、加强自身防护及业务技能培训、功能区布局设置、接驳转运流程等一系列问题，逐步形成了一整套的指挥调度体系。
针对护送人员与入境旅客同处一个车厢，且护送时间长等安全风险隐患，为避免和消除护送及司乘人员感染的风险，高凤山迅速会商工作组并果断提出采取有效的隔离措施。3月10日，在杭州所有转运车辆上率先加装防护隔离，实现了车辆驾驶区与乘客区的物理隔离；护送及司机按要求全程严格实施二级防护，行驶途中开窗通风。
杭州的这一做法，有效降低护送人员和司乘人员感染的风险，赢得了兄弟地市的响应，并迅速得以推广使用。并在2020年3月16日召开的国务院联防联控机制新闻发布会上，作为浙江经验向全国推广。
组织给了我上阵一线的机会
是对我最大的信任和最高的褒奖
高凤山不仅是队员们的主心骨，也是大家的老大哥。来中转站的日子里，他坚持每天一有空就找队员谈心，询问工作中有什么问题，生活上有什么困难……
“有困难尽管说，不要有顾虑，我们的大后方时刻在关心关注着我们！家里有难处要说，身体上有不舒服要及时报告，组织上会第一时间帮我们考虑解决的，没有什么不好意思，我们在一起就是一家人！”这是他跟队员说的最多的话。
自工作组驻点以来，在全体参战人员的共同努力下，各项工作开展有序，各个环节衔接紧密，转运接驳滴水不漏，闭环处置快速反应，为实现两个工作目标奠定了保障基石。
截至3月25日上午8时，共承接上海浦东、虹桥机场移送并转运境外入杭人员3701人，任务量已接近全省的1/3。
高凤山说：“在祖国最需要的时候，组织给了我上阵一线的机会，这是对我最大的信任和最高的褒奖！作为交通公路人，此生能亲历疫情“战场”，得以在抗疫前沿冲锋显阵、担当作为，这是莫大的欣慰和荣耀，同时也是履行宗旨义务、践行初心使命最真实最有效的锤炼与考验！我们务必爱岗敬业示忠心，履职尽责见党性，忠实捍卫组织和人民赋予的崇高职责，固守岗位，捍卫国门！”
妻子喊话：
家里有我，你安心工作
其实，自从投入防疫战斗以来，高凤山很少有时间陪陪家人，照顾两个孙女、操持家务全部落在了夫人沈汉琴身上。
龙岗省际防疫检查点撤下来没几天，3月7日他们刚回老家把过年带去的东西拿回来。
“晚上老高打了几个小时的电话。然后跟我说，他又要出发了，他说他的命不是自己的，他是国家的人，是党的人，他就是个老革命，总喜欢冲在前面……”
沈汉琴给高凤山整理衣物，送他再次出征。一开始，她也隔三差五会问：“老高，你什么时候回来？”到后来，每天看新闻里国际上疫情形势越来越严峻，她就慢慢不问了。
“国外疫情这么严峻，他自己也不知道什么时候能回家。我就跟他说，既然领导这么信任你，那边这么大一摊子事交给你，你就安心地好好工作吧，家里的事就别操心了。”
两个孙女还小，一个五岁，一个三岁，沈汉琴一刻也不敢离开半步。打扫卫生、洗衣做饭全部一手包办，她也是每天从早忙到晚。
“我跟打扫卫生的阿姨说，我老公在一线抗击疫情，两个孙女在家，我不敢出门，我把硬纸板都给她，请她空的时候，帮我扔下垃圾。”
平日里知道高凤山那边很忙，她和两个孙女也尽量不打扰，有时孙女临睡前想爷爷了，就给他打个视频电话，但有时候高凤山在开会，电话就被他挂掉，等他开完会打回来，两个孙女早就睡着了。
“我就担心他的身体，毕竟他也一大把年纪了，但想想那么多医生、护士都在一线，我儿子也在一线，大家都辛苦！大家都一样！我就只能电话里提醒他多喝水、多吃水果，注意休息……”
“组织上对我们挺关心的。前两天，吕主任还带队登门看望慰问，家里有困难让我们及时提出来，我们觉得也满感动的。”（通讯员 顾肖艳 王一诚记者 邹雯）
一战入杭通道
公里数够北京杭州两个来回
高凤山虽然56岁了，但也是很拼的。1月27日杭州启动入杭通道防疫查控，高凤山第一时间投入“战”役，负责落实临安片区20多个防疫管控点的督查指导工作，他每天都要深入检查点，检查防疫措施落实情况，确保疫情防控各项工作落地落实。
杭州市域内的省际检查点大多在临安，高凤山每天的车程数都是200公里起步，多的时候一天要跑四五百公里。就这样一跑就是22天，相当于北京至杭州打了2个来回。
高凤山的儿子是一名交通警察，因防疫工作需要，也被安排在绕城高速半山收费站出入口检查点，同在入杭通道防疫查控一线，但父子俩在疫情防控期间几乎没碰过面。
二战省际龙岗检查站
守牢入浙西大门
2月18日杭徽高速龙岗省际检查站设立，作为联合检查站站长的高凤山，从早到晚不停地忙碌奔波，步数每天都在2万以上，稳稳占领微信运动前三。
龙岗服务区是杭州唯一一个高速公路省际卡点，也是安徽方向进入浙江的西大门，面对与日俱增的回潮流，他们迅速将检测通道增设到11条，随时根据车流足量开启检测通道，确保防疫查控严密精准、有序通畅，并最大限度减少后方对高速主线通行的影响。
笔者到达龙岗的这天早上9点多，高凤山正在处置区巡查，遇到一位来自河南信阳的红码小伙，急得眼泪都快掉下来了。原来，小伙子一个通宵驾车几经周折来到龙岗，拟进入杭州，便联系了社区，只因他是租户，又来自疫区，被社区拒绝了。了解情况后，高凤山马上掏出手机，直接与属地管控组取得联系，阐明了相关情况及落地闭环政策，问题很快得到了解决；临走时，小伙一再鞠躬致谢，并愉快地驾车离去。
高凤山曾是武警浙江边防总队的干部，在长期的部队实践中，积累和摸索出一系列严密科学的管理经验；从健全组织机构到完善制度体系、从工作分类处置到规范操作流程、从优化联勤联动到日常后勤保障等，无一不考虑周全。如根据当地气温偏低的实际，第一时间协调落实了4顶帐篷、4个火盆，供夜间值休人员临时取暖；向上级争取到400箱牛奶，及时分发给现场检查人员增加营养，更别说日常的口罩、防护衣、一次性手套等，无一不是备足了货。
三战大云中转站
严把境外入杭“国门”
随着境外疫情输入风险的不断攀升，3月7日，杭州市上海口岸境外来杭受控进入驻大云中转站工作组正式成立。作为防疫经验老道的“指挥员”，高凤山又一次披挂上阵，临危受命担任工作组副组长，他第一时间赶赴现场，靠前指挥，一直坚守在抗疫一线。
中转站24小时不间断执勤，接驳人员实行轮班制，但高凤山一天都没休息过。由于接驳转运工作的特殊性，入境航班往往集中在下午14时至凌晨2时之间，高凤山经常在指挥室一坐就到凌晨，有好几次睡下都已近天明，休息不到4个小时。
说起中转站的工作，他从没有一丝烦躁，总是侃侃而谈，“每天下午到半夜入境回杭人数，几乎要占全天的80%以上。这个时段任务压力尤其大，队员特别容易疲劳犯困，一定要反复强调，一点都不可掉以轻心！”
转运车上加装防护隔离
杭州经验全国推广
杭州市驻大云工作站由交通、公安、卫健、外事等部门组成，每日坚持会商例会制度。各部门密切配合，从无到有，从机制建立到流程优化，始终按照“确保自身无一感染，确保对象无一遗漏”的工作目标，实行“一指四组”运行架构，不断探索接驳区域现场工作流程的规范优化、加强自身防护及业务技能培训、功能区布局设置、接驳转运流程等一系列问题，逐步形成了一整套的指挥调度体系。
针对护送人员与入境旅客同处一个车厢，且护送时间长等安全风险隐患，为避免和消除护送及司乘人员感染的风险，高凤山迅速会商工作组并果断提出采取有效的隔离措施。3月10日，在杭州所有转运车辆上率先加装防护隔离，实现了车辆驾驶区与乘客区的物理隔离；护送及司机按要求全程严格实施二级防护，行驶途中开窗通风。
杭州的这一做法，有效降低护送人员和司乘人员感染的风险，赢得了兄弟地市的响应，并迅速得以推广使用。并在2020年3月16日召开的国务院联防联控机制新闻发布会上，作为浙江经验向全国推广。
组织给了我上阵一线的机会
是对我最大的信任和最高的褒奖
高凤山不仅是队员们的主心骨，也是大家的老大哥。来中转站的日子里，他坚持每天一有空就找队员谈心，询问工作中有什么问题，生活上有什么困难……
“有困难尽管说，不要有顾虑，我们的大后方时刻在关心关注着我们！家里有难处要说，身体上有不舒服要及时报告，组织上会第一时间帮我们考虑解决的，没有什么不好意思，我们在一起就是一家人！”这是他跟队员说的最多的话。
自工作组驻点以来，在全体参战人员的共同努力下，各项工作开展有序，各个环节衔接紧密，转运接驳滴水不漏，闭环处置快速反应，为实现两个工作目标奠定了保障基石。
截至3月25日上午8时，共承接上海浦东、虹桥机场移送并转运境外入杭人员3701人，任务量已接近全省的1/3。
高凤山说：“在祖国最需要的时候，组织给了我上阵一线的机会，这是对我最大的信任和最高的褒奖！作为交通公路人，此生能亲历疫情“战场”，得以在抗疫前沿冲锋显阵、担当作为，这是莫大的欣慰和荣耀，同时也是履行宗旨义务、践行初心使命最真实最有效的锤炼与考验！我们务必爱岗敬业示忠心，履职尽责见党性，忠实捍卫组织和人民赋予的崇高职责，固守岗位，捍卫国门！”
妻子喊话：
家里有我，你安心工作
其实，自从投入防疫战斗以来，高凤山很少有时间陪陪家人，照顾两个孙女、操持家务全部落在了夫人沈汉琴身上。
龙岗省际防疫检查点撤下来没几天，3月7日他们刚回老家把过年带去的东西拿回来。
“晚上老高打了几个小时的电话。然后跟我说，他又要出发了，他说他的命不是自己的，他是国家的人，是党的人，他就是个老革命，总喜欢冲在前面……”
沈汉琴给高凤山整理衣物，送他再次出征。一开始，她也隔三差五会问：“老高，你什么时候回来？”到后来，每天看新闻里国际上疫情形势越来越严峻，她就慢慢不问了。
“国外疫情这么严峻，他自己也不知道什么时候能回家。我就跟他说，既然领导这么信任你，那边这么大一摊子事交给你，你就安心地好好工作吧，家里的事就别操心了。”
两个孙女还小，一个五岁，一个三岁，沈汉琴一刻也不敢离开半步。打扫卫生、洗衣做饭全部一手包办，她也是每天从早忙到晚。
“我跟打扫卫生的阿姨说，我老公在一线抗击疫情，两个孙女在家，我不敢出门，我把硬纸板都给她，请她空的时候，帮我扔下垃圾。”
平日里知道高凤山那边很忙，她和两个孙女也尽量不打扰，有时孙女临睡前想爷爷了，就给他打个视频电话，但有时候高凤山在开会，电话就被他挂掉，等他开完会打回来，两个孙女早就睡着了。
“我就担心他的身体，毕竟他也一大把年纪了，但想想那么多医生、护士都在一线，我儿子也在一线，大家都辛苦！大家都一样！我就只能电话里提醒他多喝水、多吃水果，注意休息……”
“组织上对我们挺关心的。前两天，吕主任还带队登门看望慰问，家里有困难让我们及时提出来，我们觉得也满感动的。”（通讯员 顾肖艳 王一诚记者 邹雯）
#葆婴[超话]##益生菌[超话]#营养素不是让你吃了不生病，而是增强自身免疫力，即使生病了也是恢复的快。很多人主张不吃药不打针，难道就让家长干等着着急？光让孩子多喝水硬扛？
我认为这样的“扛”也有冒险的成分，抵抗力差的孩子就容易得并发症，普通感冒熬成肺炎的例子也很多
这时候，营养素就是最好的辅助，提供身体充足的作战原料，多喝水多休息，这才是真正意义上的“扛”
这就是我热爱的营养学，USANA葆婴”
我认为这样的“扛”也有冒险的成分，抵抗力差的孩子就容易得并发症，普通感冒熬成肺炎的例子也很多
这时候，营养素就是最好的辅助，提供身体充足的作战原料，多喝水多休息，这才是真正意义上的“扛”
这就是我热爱的营养学，USANA葆婴”
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