春节前又收到来自纽约的礼物 是我wuli小拍惦记着不离。她带莎莎来澳洲玩时，送了不离一套火车睡衣，堪称最爱。时隔两年，不离哥哥长高了穿不下了，爱姨又买了同系列大码的空投过来[心]
这位小哥喜不自禁，录了视频道谢，顺便给远方的姨介绍了一下悉尼的火车线临睡换短袖时，他说：以前的小了，那我们留给Ethan弟弟吧，他也喜欢火车。[哈哈][爱你] https://t.cn/RBNdCid

开天眼的朋友非要我晚上送他回家，再三追问之下，他终于说出了真相
佛教经典故事 今天

特别提示：本文转载自网络。

先来介绍一下我的这位天眼朋友。认识他之初也没看出他有这个功能，时间久了，有次我们在一朋友家玩，玩到七八点吧，到了该回家的时候，我的这位朋友非要让我送他回家，我极不情愿，毕竟大家都是男人嘛。最后实在没办法了答应送送他，出于好奇，我就问他为什么非得让我送你回家，他就告诉我他能随随便便看到一些鬼在街上走动，数量很多，有的还跟他打招呼，我说你不会不看啊，把眼闭上，他说他有第三只眼能看到，在眉心中，有时自动会开。当时我半信半疑，后来又有过几次，我有点信了，并且还有意的试探过很多次，慢慢的信了。

那段时间刚好我去放生，所以我想让他跟我一起去，他同意了。有天晚上我们去菜市场买了几条鲤鱼，就直奔河滩去了，当时到的时候河滩很黑，都有点害怕，后来想了想，我们是去做善事，菩萨会保佑的，就不太害怕了。到了河边，我们把鱼放好，他站在我的身后，我就开始给鱼念佛菩萨的名号跟心经，他一直不说话就闭眼站着。我就一直念啊念，大概有个十分钟多点，把鱼一放就完了。

我就边走边问他放生有没有用，他说你在放生的时候，河里有几个淹死鬼还想找你事，当你念佛的时候，他们突然动不了了，你身上放出光明，他们就站得远远的，你身上有一道光跟激光一样冲上空中，然后有几个菩萨站在空中看着你，还有天将也来了，天兵在空中围了一个圆圈，还有几个貌似当官的在写着什么，有一个白胡子老头在看你笑。我又问，地上周围有啥情况，他说地上更热闹，河的两边都站满了鬼，水中还有河神领着虾兵蟹将站在水里看着你，还有五个骷髅头的鬼王在你身后保护你，鬼王的身后都有很多鬼兵，太壮观了！

呵呵，听到这里我笑了，我笑的是我只放了区区几条鱼类生命，鬼神都这么重视，可见真是举头三尺有神明，真实不虚啊！ https://t.cn/z81PuZC

【华东|科普】吴江：和防疫一样！营养早餐也有“三件套”
上班族、老年人、孩子们的早饭如何准备才能有营养？今天，华东医院营养科吴江主任就为您作一次深度科普。首先，自测一下你家的早餐营养满血吗？（60分为及格）
长期不吃早餐-50分
常吃油炸烟熏食物-30分
常吃腌制食物-30分
早餐中有五谷杂粮+40分
早餐有鸡蛋牛奶或肉类等优质蛋白+40分
早餐有蔬菜水果+20分
早餐有坚果+10分
你及格了吗？

Part 1起得有点晚，不用吃早餐？
早餐是一天中重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，不吃早餐造成的能量缺口很难在午餐和晚餐中补充回来。人体经过一夜酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌进入低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。不吃早餐对人体的影响不是一天两天能看出来的，而是会有一个日积月累的效应。长期不吃早饭，不仅降低工作效率，还会增加肥胖、胃病、高血脂和糖尿病等慢性病的患病风险。

Part 2早餐宜清淡，所以白粥配咸菜？
今天要特别谈谈白粥。早餐三件套里，主食的功能是补充身体所需的糖份。如果为了饮食清淡，只是吃白粥配咸菜，不仅营养单一，还易钠盐超标。所以说，科学喝白粥的秘诀就在于搭配，搭配蔬菜和优质蛋白（比如肉类和鸡蛋等）食用。有些风味粥品会添加鱼、鸡肉、虾肉、蔬菜，记得都要吃下去哦。

早餐要"三多三少"
三多：①多一点杂粮。五谷杂粮是重要的碳水化合物来源，可以转化为人体的能量来源葡萄糖；还有纤维素促进肠道健康。②多一点优质蛋白。蛋奶肉鱼豆制品，早餐桌上天天见。③多一点水果蔬菜。不仅营养更丰富，视觉也更美，圣女果和草莓等等都是很适合出现在餐桌上的水果。
三少：①少加工食品。②少腌制。③少油炸。这些食物都是慢性疾病的 “潜在杀手”。

Part 3牛奶配鸡蛋=完美组合？
早餐仅仅是碗白粥？那就错了！早餐仅仅牛奶和鸡蛋组合，那也并不是很对。不可否认“牛奶+鸡蛋”是早餐黄金组合之一。人体需要新陈代谢，老人需要存储肌肉，小孩需要生长发育，人体中的细胞更新需要原材料，身体需要抗体、大脑需要信号递质、消化需要酶，这些都是蛋白质！食物的氨基酸模式越接近人体，说明这些食物中的蛋白质越优秀！牛奶、鸡蛋就是最易得到的早餐优质蛋白质，另外奶酪、牛肉也是优秀的选择。但是！如果说早餐最完美的搭配就是“牛奶+鸡蛋”，那就踏入另一个误区了。牛奶鸡蛋搭配，虽然能提供优质蛋白质和钙质，但缺乏足够的碳水化合物，导致能量摄入不足+不均衡。白粥、面包、面条，这些主食就能为身体提供碳水化合物（糖），大脑运转工作需要有能源，而糖就是能源。
合格早餐的正确姿势，就是营养均衡。营养专家推荐给你早餐三件套：
①优质蛋白质②+碳水化合物③+蔬菜水果/小坚果

Part 4早饭吃得饱，元气满满一整天？
有些人早饭吃很饱，有些人就吃一块饼干或一块沙琪玛应付。这些都不可取！如果吃得过饱，饭后易犯困，这是由于饱餐后消化道血液增多、而大脑血供相对减少。所以早饭建议吃到八成饱。
疫情期间，牛肉、牛奶、鸡蛋是被提倡多吃的食物，有些人早上开始吃牛排，将一天蛋白质都归拢到早上。这样也不可取。人体对于蛋白质的利用有上限的。饮食对人体影响日积月累，蛋白质摄入量一顿丰富一顿缺乏，反而容易导致肌肉量减少。如果早上吃了牛排，到了午餐晚餐没了优质蛋白质，身体新陈代谢的底物没了。另外，机体里的许多蛋白质发挥作用需要小帮手-维生素和矿物质，蔬菜和水果都能帮助蛋白质的利用。
总结一下，早上可以来一杯牛奶或酸奶，配上面包，如果吃馒头的话，对青少年来说吃肉包更好，加一点水果，圣女果、蓝莓、苹果等，还可搭配小坚果。对于小朋友来说，早饭最好多些花样，增加吃早餐的兴趣。

“满分早餐”推荐！明天你也尝试一下
【早餐组合1】
杂粮粥1碗+肉包1个+白煮蛋1个+芹菜香干+圣女果
能量：480千卡，碳水化合物63克（50%），蛋白质25.5克（21%），膳食纤维5.9克

【早餐组合2】
咖啡（无糖加奶）1杯+酸奶1份+全麦切片面包2片+煎蛋卷+火龙果圣女果
能量：448千卡，碳水化合物57克（50%），蛋白质22.8克（20%），膳食纤维6克

【早餐组合3】
牛奶1杯+菜包1个+紫薯1个+白煮蛋1个+西兰花
能量：550千卡，碳水化合物66克（49%），蛋白质27克（20%），膳食纤维4.3克

【专家介绍：吴江】
华东医院营养科主任，主任医师，硕导，擅长各年龄人群营养相关疾病的诊治，尤其是慢性病的营养防治、围手术期营养支持、肿瘤营养支持等。主要研究方向：肠衰竭相关肝肠损害的机制与防治研究、慢性病的营养干预。主持并参与多项国家级及省部级课题。曾获国家科技进步奖二等奖（第4完成人）、教育部科技进步奖（推广类）二等奖（第2完成人）
学术任职：
中华医学会肠外肠内营养学分会青委副主委
中国营养学会医用食品与营养支持分会委员兼秘书
上海医学会肠外肠内营养专科学分会委员