修一切法不可或缺的金刚经
___ 冯居士
有人跟我说她想改变现世的一些问题，但是持了几天金刚经发现没感应，说她持地藏经等别的咒语几天就有梦境的感应了，但是金刚经却没有。这个同修因此就对金刚经失去了信心。如果只是从梦相上判断某个经咒对现世有没有帮助那也太草率了，况且只是持了几天而已！金刚经的感应都是现世实打实的，现世真实发生改变，而非只是梦中的境相。多数人持金刚经并不会出现太多鬼神的梦境，但不代表金刚经威力不够。从阳气的角度讲，金刚经主生发阳气的，阳气提升了，鬼神的梦境也会减少，因为有很多人的鬼神梦都和自身的阴气重有关。从金刚经的特德上来讲，金刚经是不主张着相的，所以持金刚经，就算有了金刚神等天龙八部守护，他们也不会经常性的在梦里示现，所以修金刚经的很少会经常性的梦见鬼神，但是随着持金刚经福德的提升，现实就会真实性的发生改变。(少数人也会梦见考试100分或高如山的天神及盘旋的金龙等)
而持地藏经呢就比较容易出现梦相，很容易就会梦见一些鬼神，有的是冤亲债主来解怨的，有的是地藏王菩萨的眷属，来护持持经者的，有的是被地藏经发散出来磁场，吸引过来的。地藏王菩萨是幽冥教主，眷属无量多多，诸大鬼王皆是。有部分刚开始修地藏经的同修，可能还会出现一些可怕的梦境，或者半夜听到异常的声响，心情烦躁难入睡等。有少数人还被鬼调戏。
这种情况应该继续坚持下去，而非听一些民间流派让自己放弃。等到自己持地藏经数量越来越多的时候，随着功夫提高，冤亲债主以及一些外来鬼神的受益，那些前期的状况自然也会会消失，有些鬼神更会主动来帮你。如果一个人有很多鬼神来帮他，他现世自然不会过的差，所以地藏经对现世的改变也很有很大帮助！ 没什么高大上的内容，就是说不要因为持金刚经没有梦境和初期持地藏经发生的一些违缘，就对这两个经典失去了信心！无明呢，就是没有智慧，没有了智慧，五蕴的交织就会产生种种梦境，如果误以此梦境为圣境，就会近一步被梦境所控制，不但是开悟无期，修行也必然会出偏差。对于这种情况呢，要持金刚经，金刚经可以破的这种无明妄境，以般若之力破除。金刚经作用很多，拿空生妙有来说，空的是无明妄想引起的各种梦境幻境，当真正的空掉这些的时候，智慧的根就会生长起来，这个就是妙有。这个妙有作用在梦境中，就是有意义的梦。
所以证得空性的阿罗汉也会做梦，这个梦可以说是妙有，因为阿罗汉已经空掉了无明妄想。剩下的自然就是有指点意义进级阶位的梦。和凡夫的无明妄想之梦是天地之差。
很多大师讲法为什么不谈梦境，因为百分之九十六人的修行人梦境都是没有意义的，不能为了剩下那百分之四的人，而让多数修行者有机会险入梦执。
但是有些大师，密宗的上师最为多见，也会讲梦境，那是讲给剩下的百分之四根器相对好的人而说，但是同样也要告诉大家莫执着梦境。
除了阿罗汉的梦境是完全有指导意义的之外。有些未证罗汉果的人根器较好点的，也会偶尔有指导意义的梦，但是多数很不稳定，其中夹杂着很多无形众生的干扰，参考价值低一些。
如果这时候一执着梦境，指导的内容不但是非法，严重的就会被妖邪所控制。
有位沈阳的师兄，修法特别精进，修了一个多月的时候，本尊在梦里现了一次身，告诉他修法的窍诀，但是当时梦里的他一时激动，失去了平常心，本尊指点的窍诀他未听清，就从梦里脱离出来醒了。
但是失去平常心的他很执着和本尊的感应，执着窍诀，然后又试着睡去，有强大感招本尊的心理。这次他又成功的把本尊感招来了，据他后来的描述这次的本尊和上次感觉有些不同，但是又说不出来哪里不同。之后他每天睡觉都会感到“本尊”的前来，时而是给他灌个顶，吃个药丸啥的，到后来“本尊”在梦里就会类似邪恶的大笑。而且每天上班的时候都感觉精神不佳。他感觉到不妥，知道是出了问题，就想找人处理，后来一位同修和我聊天，知道我是辽宁的，看能不能帮一下，但那时我在北京，和这个人不熟，远程调节人家也不会信，但是我师傅在辽宁，后来找师傅帮他处理了，处理的细节就不说了，处理完结束当天傍晚，那个人直接就呕吐不止，吐出了很多绿色的水，还夹杂着些许类似老鼠屎的东西。以后所谓的“本尊”梦感也没有了，但是上班时的精神好了很多。说这些并非是炫耀谁的本领大，而是又回到题目，多持金刚经，就知道自己的梦境是什么个情况。如果自己真的是本尊梦感，那么持金刚经也不会脱离圣境，如果是五蕴交织的梦或者是妖邪入梦，持金刚经便会得到很大缓解，配合楞严咒更好。但是有个前提，就是没被控制的很严重。经过实验测试，很多修行人产生的梦境，通过受持金刚经后都会大大的减少。梦境虽然减少，但是智慧确在增加，阳气确在提升。很多同修可能会说:我感应的就是佛菩萨护法金刚，因为我修观世音菩萨法门的时候，就会梦见观世音菩萨，修地藏法门的时候就会梦见地藏菩萨，如果是妖邪的话，为什么不修行的时候梦不见呢？
这个就是五蕴交织产生的智能感知识别功能，所以修某个法门后梦见的本尊也未必是真实的，意根这里面起主要作用。所以华严经有说:心如工画师，能画诸世间，五蕴悉丛生，无法而不造。加上很多人本心不纯，之前又看过很多修法得悉地本尊现身的感应事例，自然就会加工成自己所修本尊的形象出现在梦里，如果加工的好，还会梦见本尊对自己说话的情况。如果修法者有妖邪缠身，当修者修法的时候，妖邪也会第一时间知道，幻化成本尊的形象入梦也不少见。
还有种情况就是梦见口吐黑物，这个准提经也有说，是消业的梦境。其实不光是口吐黑物，吐虫子，吐钉子等很多都是消业的梦。但这些就一定靠谱吗？有个师兄持了170万遍莲花生大士心咒，就有种能力，他可以把心中所想，强制打入对方的意识中，而那个人就会重复做着一种梦境，这是不是很可怕么？那么妖邪这种能力玩的更是很溜，只要被它们关注上了，出现什么情形的梦都是有可能得，特别是这种梦更是简单，只要把图片情景输入到修法者的意识中，这种梦境的“电影大片”就会上演。所以梦见口吐黑物的修行者也未必一定是消业。那么某些人修法，梦见附体的众生或怨亲债主离开了自己，这个靠谱吗？这个要看自己修的是什么法，很多同修修的是不明来路的法，甚至很邪。修这样的法即使梦见有附体的众生离开自己，那也未必就是好事。那是因为和大魔立了契约，请来了大魔驱走了小魔。很多修法者这时候误以为自己得了无上秘法，甚至刚修的时候给些现实的甜头，但是不出七年自己的下场是绝对很惨的，更可能累及亲人。
更有甚者，还以为把怨亲债主赶走了，实则是自己的具缘护法，因为自己所修邪法，护法神失望而离开。关于护法神和怨亲债主的问题，好多人分不清，有的人认为怨亲债主就一定是苦大仇深讨债的样子，有的人认为护法神就一定是身穿金甲，放光动地。所以，一定要有慧眼呀，不然就老实点修金刚经，因为有些怨亲债主和妖邪是特别会伪装的。试问下这样的修行人，苦修邪法赶走了附体的小魔，那以后又要修何无上大法，赶走大魔呢！有个同修是周六周日去寺院认识的，我们只见过一面而已，后来加了好友，她特别喜欢讲感应，对我也讲过很多:
比如她经常梦见自己去一些风景很美山清水秀的地方，包括一些寺院。
梦见最多的是和好多人一起旅游爬山，半山腰处有个建筑非常宏伟，云雾缭绕的，建筑物里面类似学校的课堂，她和这群人就在里面上课，我问她学了些什么，她也说不清，黑板上的字也乱七八糟，不过他坚信那是法界的课堂，老师就是菩萨，她还说经常会考试，但是她考的分很少，还没及格。我知道她修法出了问题，把修罗道众生当成眷属了，好在控制的不是很深（考试未及格），可能是和她平时偶尔持心经有关，就骗她说，你睡前一定试试持佛顶金轮咒，持这个咒会考满分（因为她有些执着梦感，我若不说持这个咒能得满分，她未必会持）其实我知道她一面之缘，对我的信心未必够大，但是看在她根器的份上，长的也算端庄，就决定加持他一下，毕竟她现在咒力不够。当天晚上，她又梦见来到那里上课，但是同学们很不高兴，和平时的态度是天壤之别，老师甚至吓唬她，恐吓并不让她持佛顶金轮咒。这时候梦见我开门进去，持佛顶咒，突然墙壁开始震动，好像地震一样，紧接着就开始倒塌，同学们都争着往外跑，这时候她发现座位后面的男生是个类似与猪头的怪物。她这一害怕，就要脱离梦境了，这时候看到了最后一幕，发现哪里有什么山清水秀，只剩下残垣断壁，还留下些许蜘蛛网。醒来之后，头脑异常清醒，神识非常清明。之后她把这件事详细的和我说了，我也和她说句具体原因，她还说再也没有梦见上课的事了，并责怪我骗了她。法界的课堂确实是有，佛家道家都有，佛家的课堂主修大乘经典，而道家的课堂修的是符咒雷法等，这只是大概来说，具体要划分很多，例如密宗的课堂，显宗的课堂，和具体的某个本尊法的课堂。至于那位同修梦见的就是修罗道课堂，她持咒之所以梦见我，有两种原因，一是加持力形成的影身，二就是护法神幻化成我的样子帮助她。佛顶金轮咒威力很大，自然会破掉修罗道制造的诅咒幻境。
正因为有少部分人确实会梦见仙佛的指引，及梦中授法，预见未来等。便又出现了很多真真假假的仙佛之梦，很多当事人亦会被蒙在鼓里，归根到底无不是心魔和外魔引发的。取神识清明之梦，破我执妄想之梦。知梦控梦，一理而成。多持金刚经，梦境定会减少。金刚经就可以远离一切颠倒梦想，慧眼通达，十方无碍，此阶段可称圣人。
关于持诵金刚经的秘诀，其实很多秘诀说出来不过是很简单粗浅的，吕祖曾经讲到《金刚经》是非常的广博，义理深奥，而《心经》只有二百六十个字，是般若的精华，加诵心经般若智慧的力量会显现，这也是真言宗的本尊法最后一般都会加诵心经，藏密会加诵金刚萨埵的原因。《金刚经》就是条龙，《般若心经》就是龙的眼睛。很多人只念《心经》，那他只有龙的眼睛，没有龙的身体，很多人只念《金刚经》不念《心经》，只有龙的身体没有龙的眼睛，因此《金刚经》和《心经》要一起念。诵完《金刚经》再诵《心经》，这样你就有般若完整的力量，般若空性完整的力量就会呈现出来，功德圆满。所以市面上很多版本，《金刚经》后面会有加上《心经》。来源就是画龙点睛。
___ 冯居士
有人跟我说她想改变现世的一些问题，但是持了几天金刚经发现没感应，说她持地藏经等别的咒语几天就有梦境的感应了，但是金刚经却没有。这个同修因此就对金刚经失去了信心。如果只是从梦相上判断某个经咒对现世有没有帮助那也太草率了，况且只是持了几天而已！金刚经的感应都是现世实打实的，现世真实发生改变，而非只是梦中的境相。多数人持金刚经并不会出现太多鬼神的梦境，但不代表金刚经威力不够。从阳气的角度讲，金刚经主生发阳气的，阳气提升了，鬼神的梦境也会减少，因为有很多人的鬼神梦都和自身的阴气重有关。从金刚经的特德上来讲，金刚经是不主张着相的，所以持金刚经，就算有了金刚神等天龙八部守护，他们也不会经常性的在梦里示现，所以修金刚经的很少会经常性的梦见鬼神，但是随着持金刚经福德的提升，现实就会真实性的发生改变。(少数人也会梦见考试100分或高如山的天神及盘旋的金龙等)
而持地藏经呢就比较容易出现梦相，很容易就会梦见一些鬼神，有的是冤亲债主来解怨的，有的是地藏王菩萨的眷属，来护持持经者的，有的是被地藏经发散出来磁场，吸引过来的。地藏王菩萨是幽冥教主，眷属无量多多，诸大鬼王皆是。有部分刚开始修地藏经的同修，可能还会出现一些可怕的梦境，或者半夜听到异常的声响，心情烦躁难入睡等。有少数人还被鬼调戏。
这种情况应该继续坚持下去，而非听一些民间流派让自己放弃。等到自己持地藏经数量越来越多的时候，随着功夫提高，冤亲债主以及一些外来鬼神的受益，那些前期的状况自然也会会消失，有些鬼神更会主动来帮你。如果一个人有很多鬼神来帮他，他现世自然不会过的差，所以地藏经对现世的改变也很有很大帮助！ 没什么高大上的内容，就是说不要因为持金刚经没有梦境和初期持地藏经发生的一些违缘，就对这两个经典失去了信心！无明呢，就是没有智慧，没有了智慧，五蕴的交织就会产生种种梦境，如果误以此梦境为圣境，就会近一步被梦境所控制，不但是开悟无期，修行也必然会出偏差。对于这种情况呢，要持金刚经，金刚经可以破的这种无明妄境，以般若之力破除。金刚经作用很多，拿空生妙有来说，空的是无明妄想引起的各种梦境幻境，当真正的空掉这些的时候，智慧的根就会生长起来，这个就是妙有。这个妙有作用在梦境中，就是有意义的梦。
所以证得空性的阿罗汉也会做梦，这个梦可以说是妙有，因为阿罗汉已经空掉了无明妄想。剩下的自然就是有指点意义进级阶位的梦。和凡夫的无明妄想之梦是天地之差。
很多大师讲法为什么不谈梦境，因为百分之九十六人的修行人梦境都是没有意义的，不能为了剩下那百分之四的人，而让多数修行者有机会险入梦执。
但是有些大师，密宗的上师最为多见，也会讲梦境，那是讲给剩下的百分之四根器相对好的人而说，但是同样也要告诉大家莫执着梦境。
除了阿罗汉的梦境是完全有指导意义的之外。有些未证罗汉果的人根器较好点的，也会偶尔有指导意义的梦，但是多数很不稳定，其中夹杂着很多无形众生的干扰，参考价值低一些。
如果这时候一执着梦境，指导的内容不但是非法，严重的就会被妖邪所控制。
有位沈阳的师兄，修法特别精进，修了一个多月的时候，本尊在梦里现了一次身，告诉他修法的窍诀，但是当时梦里的他一时激动，失去了平常心，本尊指点的窍诀他未听清，就从梦里脱离出来醒了。
但是失去平常心的他很执着和本尊的感应，执着窍诀，然后又试着睡去，有强大感招本尊的心理。这次他又成功的把本尊感招来了，据他后来的描述这次的本尊和上次感觉有些不同，但是又说不出来哪里不同。之后他每天睡觉都会感到“本尊”的前来，时而是给他灌个顶，吃个药丸啥的，到后来“本尊”在梦里就会类似邪恶的大笑。而且每天上班的时候都感觉精神不佳。他感觉到不妥，知道是出了问题，就想找人处理，后来一位同修和我聊天，知道我是辽宁的，看能不能帮一下，但那时我在北京，和这个人不熟，远程调节人家也不会信，但是我师傅在辽宁，后来找师傅帮他处理了，处理的细节就不说了，处理完结束当天傍晚，那个人直接就呕吐不止，吐出了很多绿色的水，还夹杂着些许类似老鼠屎的东西。以后所谓的“本尊”梦感也没有了，但是上班时的精神好了很多。说这些并非是炫耀谁的本领大，而是又回到题目，多持金刚经，就知道自己的梦境是什么个情况。如果自己真的是本尊梦感，那么持金刚经也不会脱离圣境，如果是五蕴交织的梦或者是妖邪入梦，持金刚经便会得到很大缓解，配合楞严咒更好。但是有个前提，就是没被控制的很严重。经过实验测试，很多修行人产生的梦境，通过受持金刚经后都会大大的减少。梦境虽然减少，但是智慧确在增加，阳气确在提升。很多同修可能会说:我感应的就是佛菩萨护法金刚，因为我修观世音菩萨法门的时候，就会梦见观世音菩萨，修地藏法门的时候就会梦见地藏菩萨，如果是妖邪的话，为什么不修行的时候梦不见呢？
这个就是五蕴交织产生的智能感知识别功能，所以修某个法门后梦见的本尊也未必是真实的，意根这里面起主要作用。所以华严经有说:心如工画师，能画诸世间，五蕴悉丛生，无法而不造。加上很多人本心不纯，之前又看过很多修法得悉地本尊现身的感应事例，自然就会加工成自己所修本尊的形象出现在梦里，如果加工的好，还会梦见本尊对自己说话的情况。如果修法者有妖邪缠身，当修者修法的时候，妖邪也会第一时间知道，幻化成本尊的形象入梦也不少见。
还有种情况就是梦见口吐黑物，这个准提经也有说，是消业的梦境。其实不光是口吐黑物，吐虫子，吐钉子等很多都是消业的梦。但这些就一定靠谱吗？有个师兄持了170万遍莲花生大士心咒，就有种能力，他可以把心中所想，强制打入对方的意识中，而那个人就会重复做着一种梦境，这是不是很可怕么？那么妖邪这种能力玩的更是很溜，只要被它们关注上了，出现什么情形的梦都是有可能得，特别是这种梦更是简单，只要把图片情景输入到修法者的意识中，这种梦境的“电影大片”就会上演。所以梦见口吐黑物的修行者也未必一定是消业。那么某些人修法，梦见附体的众生或怨亲债主离开了自己，这个靠谱吗？这个要看自己修的是什么法，很多同修修的是不明来路的法，甚至很邪。修这样的法即使梦见有附体的众生离开自己，那也未必就是好事。那是因为和大魔立了契约，请来了大魔驱走了小魔。很多修法者这时候误以为自己得了无上秘法，甚至刚修的时候给些现实的甜头，但是不出七年自己的下场是绝对很惨的，更可能累及亲人。
更有甚者，还以为把怨亲债主赶走了，实则是自己的具缘护法，因为自己所修邪法，护法神失望而离开。关于护法神和怨亲债主的问题，好多人分不清，有的人认为怨亲债主就一定是苦大仇深讨债的样子，有的人认为护法神就一定是身穿金甲，放光动地。所以，一定要有慧眼呀，不然就老实点修金刚经，因为有些怨亲债主和妖邪是特别会伪装的。试问下这样的修行人，苦修邪法赶走了附体的小魔，那以后又要修何无上大法，赶走大魔呢！有个同修是周六周日去寺院认识的，我们只见过一面而已，后来加了好友，她特别喜欢讲感应，对我也讲过很多:
比如她经常梦见自己去一些风景很美山清水秀的地方，包括一些寺院。
梦见最多的是和好多人一起旅游爬山，半山腰处有个建筑非常宏伟，云雾缭绕的，建筑物里面类似学校的课堂，她和这群人就在里面上课，我问她学了些什么，她也说不清，黑板上的字也乱七八糟，不过他坚信那是法界的课堂，老师就是菩萨，她还说经常会考试，但是她考的分很少，还没及格。我知道她修法出了问题，把修罗道众生当成眷属了，好在控制的不是很深（考试未及格），可能是和她平时偶尔持心经有关，就骗她说，你睡前一定试试持佛顶金轮咒，持这个咒会考满分（因为她有些执着梦感，我若不说持这个咒能得满分，她未必会持）其实我知道她一面之缘，对我的信心未必够大，但是看在她根器的份上，长的也算端庄，就决定加持他一下，毕竟她现在咒力不够。当天晚上，她又梦见来到那里上课，但是同学们很不高兴，和平时的态度是天壤之别，老师甚至吓唬她，恐吓并不让她持佛顶金轮咒。这时候梦见我开门进去，持佛顶咒，突然墙壁开始震动，好像地震一样，紧接着就开始倒塌，同学们都争着往外跑，这时候她发现座位后面的男生是个类似与猪头的怪物。她这一害怕，就要脱离梦境了，这时候看到了最后一幕，发现哪里有什么山清水秀，只剩下残垣断壁，还留下些许蜘蛛网。醒来之后，头脑异常清醒，神识非常清明。之后她把这件事详细的和我说了，我也和她说句具体原因，她还说再也没有梦见上课的事了，并责怪我骗了她。法界的课堂确实是有，佛家道家都有，佛家的课堂主修大乘经典，而道家的课堂修的是符咒雷法等，这只是大概来说，具体要划分很多，例如密宗的课堂，显宗的课堂，和具体的某个本尊法的课堂。至于那位同修梦见的就是修罗道课堂，她持咒之所以梦见我，有两种原因，一是加持力形成的影身，二就是护法神幻化成我的样子帮助她。佛顶金轮咒威力很大，自然会破掉修罗道制造的诅咒幻境。
正因为有少部分人确实会梦见仙佛的指引，及梦中授法，预见未来等。便又出现了很多真真假假的仙佛之梦，很多当事人亦会被蒙在鼓里，归根到底无不是心魔和外魔引发的。取神识清明之梦，破我执妄想之梦。知梦控梦，一理而成。多持金刚经，梦境定会减少。金刚经就可以远离一切颠倒梦想，慧眼通达，十方无碍，此阶段可称圣人。
关于持诵金刚经的秘诀，其实很多秘诀说出来不过是很简单粗浅的，吕祖曾经讲到《金刚经》是非常的广博，义理深奥，而《心经》只有二百六十个字，是般若的精华，加诵心经般若智慧的力量会显现，这也是真言宗的本尊法最后一般都会加诵心经，藏密会加诵金刚萨埵的原因。《金刚经》就是条龙，《般若心经》就是龙的眼睛。很多人只念《心经》，那他只有龙的眼睛，没有龙的身体，很多人只念《金刚经》不念《心经》，只有龙的身体没有龙的眼睛，因此《金刚经》和《心经》要一起念。诵完《金刚经》再诵《心经》，这样你就有般若完整的力量，般若空性完整的力量就会呈现出来，功德圆满。所以市面上很多版本，《金刚经》后面会有加上《心经》。来源就是画龙点睛。
#跑圈新闻# 来啦~
81岁大爷每天赤膊跑10公里，坚持了27年
81岁的谢开禄家住重庆北碚，每天凌晨4点他准时出门赤膊奔跑，一次要跑十公里。他称，跑步已经坚持了50年。谢开禄跑步的视频被网友发到网上后，很多年轻人纷纷发出赞叹：“这个大爷身体好哦！”“我输给了80岁的老爷爷。”
1月19日，上游新闻·重庆晨报记者在北碚区见到了谢开禄，他只有1米5几的个头，身材瘦小。当天早上，他从状元碑社区的家里跑到了文星湾，来回10公里多的路程，4点钟准时出发，5点20分跑了回来。关于跑步，谢开禄表示，他会一直坚持下去，直到跑不动为止。
冬天，跑步最大的“敌人”是被窝
谢开禄是个自律的人，生物钟很精准，他晚上睡得早，每天早上三点钟就会自动醒来，这段时间天气太冷，温暖的被窝成了他跑步的第一道“阻碍”。
“这几天起床要下决心，早上睡醒之后，自己要给自己提劲。”谢开禄说，有时候他实在不想起床，就把下定的决心念出来：“要坚持！”“不能松懈，之前的努力白费了！”他会在床上喊上几声，来鼓励自己。
有一次甚至引来老婆问他：“你干撒子？”
谢开禄无奈地解释：“我起不来床。”
“有些战友在劝我不要跑了，毕竟年纪已经有这么大，他们都担心我受不了。”谢开禄说，他在回到歇马街道状元碑社区之后，有一阵时间跑得少了，总是感冒，一年要感冒几次。后来他又开始跑步，跑起来的这十几年里基本没生过病。
老婆和儿子都很支持他跑步，但是时常会叮嘱一下要注意安全。早上四点钟出门跑步，就是谢开禄摸索出的“安全时刻”，路上车少人少，不过他也没少摔跤。
“每次摔跤我都赶紧爬起来，怕别人看到，好丢脸哦。。。。。。”谢开禄笑着说。
年轻时跑十五公里上班
坚持跑步的谢开禄，肺活量远超一般的年轻人，他跑十公里还是可以高声唱歌，虽然人看起来瘦小，但小身板上肌肉十足。
谢开禄老家就是北碚的，18岁的时候他在北碚的炼钢厂工作，21岁入伍当了8年兵。在部队里的时候，他是电话兵，拉练、备战时，大部队安营扎寨，电话兵就要在营地间铺设电话线。
“500公尺一捆电话线，大概有10几斤重，当时背上背着一捆，腰上捆着一捆，有个装置可以边摇边放。”谢开禄回忆到，那时候他就很能跑，虽然又矮又瘦，但是体力很好。
直到1968年，谢开禄回到重庆复原到綦江一家铝厂，当时部队转业去了几百人。大家都是当兵退伍的年轻人，精力旺盛，早上便相约一起去跑步，六点多开始跑，跑一个小时再去上班。
再后来，他回到北碚区一家仪表厂工作，离家有大概15公里很远。那会儿没有车坐，如果走路去上班，起码要走两个多小时，如果跑步的话，只要一个半小时。在厂里工作的27年间，谢开禄大部分时候都是跑步去上班，直到退休出去打工当保管员的10年里，他还是跑步去上班，不过离家较近，只有4公里。
社区老年人都开始重视锻炼
“跑步的时候最好用鼻子呼气嘴巴出气，这样喉咙不会太干燥。”谢开禄跑步的时候自己摸索了很多“秘诀”，他在家里会喝点蜂蜜水，有时候出去跑步会含一颗硬糖在嘴里，这样嘴巴和喉咙都不会干，跑一圈回来糖就化没了。
这些年，他也邀请过很多社区居民和朋友和他一起跑步，大家起不来这么早，他就一直一个人跑。在他的影响和社区的宣传之下，社区的老年人也开始重视锻炼。
“谢老师对社区里面的人影响很大，特别是社区里的老年人。”歇马街道状元碑社区工作人员宋世才说，她以前身体差，频繁感冒，看到老爷子这么大把年纪了还是身体健康，她也下定决心要去跑步，现在她只要有空闲，晚上都会去体育场跑上五公里，坚持了一年之后，现在也很少生病了。
“以前社区会组织大家去爬山，大家都不愿意去。”宋世才说，但是现在随着大家健身意识的提高，社区里的特别是老年人，都在主动增加自己的锻炼，有的走路，有的跳起了坝坝舞，健身气氛跟以前变得不一样了。
老年人冬季运动要注意防护
“老年人由于身体机能退化，多多少少有一些慢性病。冬季运动是对付这些慢性病的好方法，不过老年人在冬季运动时要特别注意安全，要选择适合自己的运动才行。”重庆市急救医疗中心心血管内科主任肖骏提醒冬季外出锻炼的老年人，锻炼需要注意安全，寒冷的冬季，除了长期坚持锻炼、身体素质非常好的老人以外，大部分老年人不适合做户外的过度锻炼，容易引起急性心脑血管意外。
肖骏提醒老人年冬季锻炼要注意：不要过早运动、不要空腹运动、不要突然做户外运动、不要运动后“急刹车”、不要疲劳运动、运动后要加强营养。
“人到老年，体温调节功能下降，末梢循环差，抗寒免疫能力远不如年轻时强，若贸然到室外运动，受冷空气或风寒侵袭，会使呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，导致黏膜发炎、流涕、咳嗽，诱发感冒、胃痛、心绞痛等疾病，因而不可忽视保暖。”肖骏表示，气喘是老年人常见疾病，冬季运动不当，可加重气喘病的发作。老年人在早晨进行体育运动前，要做好热身准备，不宜做剧烈活动。
肖骏推荐，老年人在冬季可进行散步、自行车、踢毽子、打羽毛球等运动。
上游新闻·重庆晨报记者 宋剑 曲鸿瑞
（文章转载自 新浪跑步 https://t.cn/A65y9IvZ）
81岁大爷每天赤膊跑10公里，坚持了27年
81岁的谢开禄家住重庆北碚，每天凌晨4点他准时出门赤膊奔跑，一次要跑十公里。他称，跑步已经坚持了50年。谢开禄跑步的视频被网友发到网上后，很多年轻人纷纷发出赞叹：“这个大爷身体好哦！”“我输给了80岁的老爷爷。”
1月19日，上游新闻·重庆晨报记者在北碚区见到了谢开禄，他只有1米5几的个头，身材瘦小。当天早上，他从状元碑社区的家里跑到了文星湾，来回10公里多的路程，4点钟准时出发，5点20分跑了回来。关于跑步，谢开禄表示，他会一直坚持下去，直到跑不动为止。
冬天，跑步最大的“敌人”是被窝
谢开禄是个自律的人，生物钟很精准，他晚上睡得早，每天早上三点钟就会自动醒来，这段时间天气太冷，温暖的被窝成了他跑步的第一道“阻碍”。
“这几天起床要下决心，早上睡醒之后，自己要给自己提劲。”谢开禄说，有时候他实在不想起床，就把下定的决心念出来：“要坚持！”“不能松懈，之前的努力白费了！”他会在床上喊上几声，来鼓励自己。
有一次甚至引来老婆问他：“你干撒子？”
谢开禄无奈地解释：“我起不来床。”
“有些战友在劝我不要跑了，毕竟年纪已经有这么大，他们都担心我受不了。”谢开禄说，他在回到歇马街道状元碑社区之后，有一阵时间跑得少了，总是感冒，一年要感冒几次。后来他又开始跑步，跑起来的这十几年里基本没生过病。
老婆和儿子都很支持他跑步，但是时常会叮嘱一下要注意安全。早上四点钟出门跑步，就是谢开禄摸索出的“安全时刻”，路上车少人少，不过他也没少摔跤。
“每次摔跤我都赶紧爬起来，怕别人看到，好丢脸哦。。。。。。”谢开禄笑着说。
年轻时跑十五公里上班
坚持跑步的谢开禄，肺活量远超一般的年轻人，他跑十公里还是可以高声唱歌，虽然人看起来瘦小，但小身板上肌肉十足。
谢开禄老家就是北碚的，18岁的时候他在北碚的炼钢厂工作，21岁入伍当了8年兵。在部队里的时候，他是电话兵，拉练、备战时，大部队安营扎寨，电话兵就要在营地间铺设电话线。
“500公尺一捆电话线，大概有10几斤重，当时背上背着一捆，腰上捆着一捆，有个装置可以边摇边放。”谢开禄回忆到，那时候他就很能跑，虽然又矮又瘦，但是体力很好。
直到1968年，谢开禄回到重庆复原到綦江一家铝厂，当时部队转业去了几百人。大家都是当兵退伍的年轻人，精力旺盛，早上便相约一起去跑步，六点多开始跑，跑一个小时再去上班。
再后来，他回到北碚区一家仪表厂工作，离家有大概15公里很远。那会儿没有车坐，如果走路去上班，起码要走两个多小时，如果跑步的话，只要一个半小时。在厂里工作的27年间，谢开禄大部分时候都是跑步去上班，直到退休出去打工当保管员的10年里，他还是跑步去上班，不过离家较近，只有4公里。
社区老年人都开始重视锻炼
“跑步的时候最好用鼻子呼气嘴巴出气，这样喉咙不会太干燥。”谢开禄跑步的时候自己摸索了很多“秘诀”，他在家里会喝点蜂蜜水，有时候出去跑步会含一颗硬糖在嘴里，这样嘴巴和喉咙都不会干，跑一圈回来糖就化没了。
这些年，他也邀请过很多社区居民和朋友和他一起跑步，大家起不来这么早，他就一直一个人跑。在他的影响和社区的宣传之下，社区的老年人也开始重视锻炼。
“谢老师对社区里面的人影响很大，特别是社区里的老年人。”歇马街道状元碑社区工作人员宋世才说，她以前身体差，频繁感冒，看到老爷子这么大把年纪了还是身体健康，她也下定决心要去跑步，现在她只要有空闲，晚上都会去体育场跑上五公里，坚持了一年之后，现在也很少生病了。
“以前社区会组织大家去爬山，大家都不愿意去。”宋世才说，但是现在随着大家健身意识的提高，社区里的特别是老年人，都在主动增加自己的锻炼，有的走路，有的跳起了坝坝舞，健身气氛跟以前变得不一样了。
老年人冬季运动要注意防护
“老年人由于身体机能退化，多多少少有一些慢性病。冬季运动是对付这些慢性病的好方法，不过老年人在冬季运动时要特别注意安全，要选择适合自己的运动才行。”重庆市急救医疗中心心血管内科主任肖骏提醒冬季外出锻炼的老年人，锻炼需要注意安全，寒冷的冬季，除了长期坚持锻炼、身体素质非常好的老人以外，大部分老年人不适合做户外的过度锻炼，容易引起急性心脑血管意外。
肖骏提醒老人年冬季锻炼要注意：不要过早运动、不要空腹运动、不要突然做户外运动、不要运动后“急刹车”、不要疲劳运动、运动后要加强营养。
“人到老年，体温调节功能下降，末梢循环差，抗寒免疫能力远不如年轻时强，若贸然到室外运动，受冷空气或风寒侵袭，会使呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，导致黏膜发炎、流涕、咳嗽，诱发感冒、胃痛、心绞痛等疾病，因而不可忽视保暖。”肖骏表示，气喘是老年人常见疾病，冬季运动不当，可加重气喘病的发作。老年人在早晨进行体育运动前，要做好热身准备，不宜做剧烈活动。
肖骏推荐，老年人在冬季可进行散步、自行车、踢毽子、打羽毛球等运动。
上游新闻·重庆晨报记者 宋剑 曲鸿瑞
（文章转载自 新浪跑步 https://t.cn/A65y9IvZ）
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也不知道自己为啥要去遭这个罪，现在像个小丑一样，可笑又讽刺，啧啧啧！
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工作依旧很忙，可也不要忘了给生活添点糖，不如明天就去按摩吃好吃的看个电影吧，嗯哼
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