#低卡年夜饭#
每逢过节胖三斤，过年也需要自律哦！
今天思思给不想长胖的宝宝分享一周的低卡减脂营养餐菜谱！

周一：486.45kcal
火腿口蘑毛豆糙米饭+虾仁奶汁炖菜+剁椒蒸银鳕鱼，出门前准备水煮菠菜+芝麻酱汁，水果吃草莓  
ps：减脂期的第一天热量可以稍高一些，帮助自己更好的过渡到减脂餐的饮食

周二：355.39kcal
蒸南瓜+蒸芋头+茭白毛豆炒鸡丁+盐水鸭腿，出门前准备水煮西兰花+紫苏辣椒酱汁，水果吃杨梅

周三：441.62kcal
火腿口蘑毛豆糙米饭+茄汁牛肉酱+烤豆腐肉丸，出门前准备水煮芥蓝+紫苏辣椒酱汁，水果吃樱桃

周四：351.79kcal
芋头土豆泥+虾仁奶汁炖菜+盐水鸭腿，出门前准备水煮菠菜+水煮豆芽+芝麻酱汁，水果吃蓝莓

周五：397.36kcal
山药土豆泥+茄汁牛肉酱+茭白毛豆炒鸡丁，出门前准备水煮秋葵+紫苏辣椒酱汁，水果吃橙子

#美食分享##健康饮食# https://t.cn/RghOMBP

#情人节#一家人吃完饭在街上闲逛，满大街都是卖花的，过了好一会：
：妈妈，我要快快长大！
：嗯？？
：长大赚钱给女生买花！
：...
：然后继续赚钱，给爸爸买xx，给外公买xx，给爷爷买xx…
：那妈妈外婆姨呢？
：不是说了嘛，给女生买！
哦，原来不是我想的那类女生[捂脸]

#蔡徐坤 多听几遍少喝几杯# [鲜花]#情人节就要听情人#

小猫咪们情人节快乐呀～[心][喵喵]

今天的【Q扑通】、【搜】、【友】、【一环】、【碰⭐️】也不要忘记哦～[心]