#岱鹿的美食养身法# 心平气和拉筋操

阳气生发的时候，身体经络不通容易出现两种极端情况，要么是暴脾气，要么是提不起劲。

无论是提不上劲，还是脾气燥，都可以做这个拉筋操，做的时候越慢越好，就当自己是颗蛋，不倒翁一样两边来回移动。

它可以疏通心包经、膀胱经、胆经、脾经和胃经。

双腿移动时，靠大腿上侧发力。

双掌指尖往上，这个小小的动作可以疏通腋下至手臂内侧、指尖一整条经络，帮助疏解心结之气，让你有力气去做事。

养生营的小伙伴反馈说，做这个动作不到一分钟，就感觉到累、喘气、胸口有点发闷。

这同样是一个对提高行动力、上下疏通有着重要作用的小动作，看起来容易，有利于让力气使出来。

#养生堂# “不要跟广东人比养生，你会输得很惨”！广东人的养生智慧都融入在了日常饮食当中。今天，导演老孙寻来两道特殊的粤菜，一道号称“世界第一”，另一道有“广东第一”的美誉！专家强调：两道菜补而不腻，特别适合春节吃。最最难得的是，两道菜品不仅味道鲜美，而且烹饪方法极其简单，一学就会！到底奥秘何在？更多详情，请关注17:25分播出的，东直门医院呼吸科唐雪春携手粤菜顶尖名厨余伟森带来的《八星报喜 健康过年—粤菜中的搭配之妙》。

孕期好物分享
1.一定要买！孕后期测胎动很重要，但是我每次数胎动都会睡着[笑cry]jc就给我买了萌动，也有租赁版本，大概28周就可以买（胎心仪不建议孕中期买，其实胎动比胎心重要，孕中期好好感受胎动就行啦）；
2.一定要买！孕期牙齿护理很重要，因为不能吃药，所以如果牙疼了只能用盐水漱口，所以洗牙线就很重要了，随便哪个洗牙器都可，我是打算月子中心也带过去用正好看见李佳琦卖就买了便携的…但好像月子最好不要用；
3.孕期喝水很重要，就特地买了这个饮水机，主要不会有垢，后面也可以当宝宝的泡奶机，还买了他家养生壶煮燕窝，em…我真的不喜欢燕窝所以跟着一起闲置了；
4.孕期医生会让我们补一下营养品，其实平时吃食营养均衡就行了，但我还是略吃了些保健品，孕期宝宝反正一路绿灯，不偏大也不偏小，各方面都很均衡，也没任何小问题；
5.手账本对于懒人我来说是坚持不下去，但陪伴了我度过了紧张的孕早期，还是很推荐的；
6.娱乐神器，我是比较喜欢看刑侦剧以及玩刺激游戏的，但为了宝宝还是尽量不要看（虽然孕后期还是看了玩了[笑cry]）所以这种比较温和的游戏很适合孕期娱乐；
7.肚子大了没办法弯腰，jc买的[笑cry]还挺实用；
8.大概孕27周的时候查出来宫颈有点短，医生说是宝宝头太靠下了，可以试试躺着的时候屁股下面垫个枕头，但是垫的很不舒服，于是28周的时候买了这个枕头，主要就是怕宫颈短导致早产，足月了就不用垫了，据说还有些妈妈有胎盘低的问题需要垫枕头，我觉得应该同样适用；
9.孕妇枕是每个孕妇必备哈，我觉得我买的这款很好用！很舒服，孕期其实很容易怕热，然而遇上气候变化就很难适应，这个材质就特别舒服～
（过几天po孕期踩雷）