超全42天月子餐食谱☑️金牌月嫂㊙️越吃越瘦‼️
坐月子对女人来说有多重要不用我多说了吧
那月子餐吃的好不好是整个月子的重中之重！
产后恢复十大问题
1️⃣产后子宫调养
多观察恶露的色及量，正常情况下色应该是由红变白，量由多变少，由腥味到无味，3-4周后干净
2️⃣产后脱发
产后脱发只是一种暂时的生理现象，不必担心，产后处在一个恢复期，新手麻麻一定要及时调理哦，不然产后显老而且后期治疗更麻烦
3️⃣产后瘦身
前3个月是瘦身的黄金时期！饮食上不要多吃，锻炼上不急功近利，坚持每天做些瘦腹的动作
4️⃣月子期饮食
整个月子期间食物少盐，禁味精、鸡精、酱油、醋！盐和酱油会妨碍多余的水分排出！醋会造成钙流失以及回奶
5️⃣产后修复子宫
妈妈产后贫血，会使乳汁中的铁量不足，会影响宝宝智力和身体发育！
6️⃣产后预防便秘
很多新妈妈诉说刚分娩后容易便秘。医生可能会给你大便软化剂或温和的泻药，好让你排便容易些
7️⃣月子期洗澡洗头
坐月子是可以洗头的，顺产分娩24小时后，身体恢复的好就可以擦洗，产后1周可以淋浴，但不要坐浴
8️⃣产后运动
最推荐坚持的就是凯格尔运动，我一直跟着G动应用进行盆底肌修复运动，匹配方案一天三次，改善产后漏尿、脱垂、松弛等问题。
9️⃣ 汗多
产后一段时间由于皮肤代谢旺盛，会排出大量汗液，尤其是夜间睡眠和刚醒的时候，都是正常
保持好心情
面对产后抑郁，一定要学会调节自己的情绪，多和家人沟通，要知道你除了有妈妈这个角色，还有自己的人生，照顾宝宝之外做些自己喜欢的事啊
产后瘦10斤的月子餐
1️⃣第一周：主要以排净恶露为主！
拒绝油腻，口味要清淡
2️⃣第二周：主要以补肾养腰为主！
通过膳食调理增加产妇乳汁的数量和质量
3️⃣第三周：主要以养血补气为主！
调整体内环境，增强抵抗力，增加活细胞
4️⃣第四周：主要以活化筋骨为主！
净化机体，增强免疫力#月子餐##坐月子##张若昀吃月子餐胖了十斤#
坐月子对女人来说有多重要不用我多说了吧
那月子餐吃的好不好是整个月子的重中之重！
产后恢复十大问题
1️⃣产后子宫调养
多观察恶露的色及量，正常情况下色应该是由红变白，量由多变少，由腥味到无味，3-4周后干净
2️⃣产后脱发
产后脱发只是一种暂时的生理现象，不必担心，产后处在一个恢复期，新手麻麻一定要及时调理哦，不然产后显老而且后期治疗更麻烦
3️⃣产后瘦身
前3个月是瘦身的黄金时期！饮食上不要多吃，锻炼上不急功近利，坚持每天做些瘦腹的动作
4️⃣月子期饮食
整个月子期间食物少盐，禁味精、鸡精、酱油、醋！盐和酱油会妨碍多余的水分排出！醋会造成钙流失以及回奶
5️⃣产后修复子宫
妈妈产后贫血，会使乳汁中的铁量不足，会影响宝宝智力和身体发育！
6️⃣产后预防便秘
很多新妈妈诉说刚分娩后容易便秘。医生可能会给你大便软化剂或温和的泻药，好让你排便容易些
7️⃣月子期洗澡洗头
坐月子是可以洗头的，顺产分娩24小时后，身体恢复的好就可以擦洗，产后1周可以淋浴，但不要坐浴
8️⃣产后运动
最推荐坚持的就是凯格尔运动，我一直跟着G动应用进行盆底肌修复运动，匹配方案一天三次，改善产后漏尿、脱垂、松弛等问题。
9️⃣ 汗多
产后一段时间由于皮肤代谢旺盛，会排出大量汗液，尤其是夜间睡眠和刚醒的时候，都是正常
保持好心情
面对产后抑郁，一定要学会调节自己的情绪，多和家人沟通，要知道你除了有妈妈这个角色，还有自己的人生，照顾宝宝之外做些自己喜欢的事啊
产后瘦10斤的月子餐
1️⃣第一周：主要以排净恶露为主！
拒绝油腻，口味要清淡
2️⃣第二周：主要以补肾养腰为主！
通过膳食调理增加产妇乳汁的数量和质量
3️⃣第三周：主要以养血补气为主！
调整体内环境，增强抵抗力，增加活细胞
4️⃣第四周：主要以活化筋骨为主！
净化机体，增强免疫力#月子餐##坐月子##张若昀吃月子餐胖了十斤#
“给我甜甜的草莓蛋糕也不换 ”
作为一名合格的吃货，小兔子有着敏锐的感知美食的能力。
每一次森林里新开了一家餐厅，她都总能在一大堆密密麻麻的食物里找到最符合她口味的那一个。
比如小鹿家的芒果千层最好吃。
浓浓的芒果香带着奶香窜进鼻子里，入口又甜又软，美味得像是在云朵里打了个滚儿。
小熊家的蜂巢芋角外皮酥脆，内层软滑，馅有少许肉汁，吃起来外酥脆内松软，有种咸咸甜甜的滋味，回味无穷。
还有森林新开的那家餐厅，里面的草莓蛋糕最深得她心。奶香浓郁，上面铺满了一层色泽鲜亮的新鲜草莓，还带着玫瑰花味的露珠。
吃到嘴巴里又软又滑，就像童话里提着裙摆的小姑娘翩翩起舞。
如果是要让她说起吃的来，她可以说个三天三夜不带重样的。
这些美味都是她用胡萝卜一个一个换来的。
当然，这么多的胡萝卜她可种不出来，其中还有她家小狐狸送给她的各种小玩意。
噓，这可是个秘密。㊙️
今天的小兔子也是吃饱了就开开心心睡觉的小兔子。
晚回家的小狐狸看着睡得香甜的小兔子，轻轻吻了她一下，
“今天也要做个大白兔奶糖味的梦哦。
小狐狸说完就站起身来，却不小心瞥眼看到昏暗的灯光下，摊在桌上的笔记本。
这个笔记本是小兔子用来写日记的。
平常小兔子都收的紧，是不让小狐狸看的，小狐狸这次没忍住好奇心，偷偷去翻了翻。
21日，晴☀️
今天小狐狸送我的树叶换成了蜂蜜蛋糕，我好心疼。
明天也要努力的照顾胡萝卜了，等胡萝卜丰收了就去换回来。
对了，蜂蜜蛋糕也太好吃了，下次一 定要带小狐狸来吃。
23日，阴天☁️
今天新开了一家甜品店，他们的彩虹吐司是我的心头爱!不，小狐狸才是我的心头爱。嘻嘻。
明天也要努力浇水，把小海螺也换回来。
小狐狸看着看着就笑出了声，这个小傻瓜。
第二天一早，小兔子起来就看到原本摊开的笔记本被放的整整齐齐。
心下当时就慌了，拉着小狐狸的衣角可怜兮兮道:“对不起嘛，我会努力把它们都换回来的。”
小狐狸想逗逗她，故意沉着脸，“哪天你是不是也要把我换成蛋糕?”
这话可不得了，小兔子一听，连忙扑到他怀里抱的紧紧的，
“你可是我的宝贝，给我甜甜的草莓蛋糕也不换。”
咦...意外的收获呢。(o·V·o)
晚安
作为一名合格的吃货，小兔子有着敏锐的感知美食的能力。
每一次森林里新开了一家餐厅，她都总能在一大堆密密麻麻的食物里找到最符合她口味的那一个。
比如小鹿家的芒果千层最好吃。
浓浓的芒果香带着奶香窜进鼻子里，入口又甜又软，美味得像是在云朵里打了个滚儿。
小熊家的蜂巢芋角外皮酥脆，内层软滑，馅有少许肉汁，吃起来外酥脆内松软，有种咸咸甜甜的滋味，回味无穷。
还有森林新开的那家餐厅，里面的草莓蛋糕最深得她心。奶香浓郁，上面铺满了一层色泽鲜亮的新鲜草莓，还带着玫瑰花味的露珠。
吃到嘴巴里又软又滑，就像童话里提着裙摆的小姑娘翩翩起舞。
如果是要让她说起吃的来，她可以说个三天三夜不带重样的。
这些美味都是她用胡萝卜一个一个换来的。
当然，这么多的胡萝卜她可种不出来，其中还有她家小狐狸送给她的各种小玩意。
噓，这可是个秘密。㊙️
今天的小兔子也是吃饱了就开开心心睡觉的小兔子。
晚回家的小狐狸看着睡得香甜的小兔子，轻轻吻了她一下，
“今天也要做个大白兔奶糖味的梦哦。
小狐狸说完就站起身来，却不小心瞥眼看到昏暗的灯光下，摊在桌上的笔记本。
这个笔记本是小兔子用来写日记的。
平常小兔子都收的紧，是不让小狐狸看的，小狐狸这次没忍住好奇心，偷偷去翻了翻。
21日，晴☀️
今天小狐狸送我的树叶换成了蜂蜜蛋糕，我好心疼。
明天也要努力的照顾胡萝卜了，等胡萝卜丰收了就去换回来。
对了，蜂蜜蛋糕也太好吃了，下次一 定要带小狐狸来吃。
23日，阴天☁️
今天新开了一家甜品店，他们的彩虹吐司是我的心头爱!不，小狐狸才是我的心头爱。嘻嘻。
明天也要努力浇水，把小海螺也换回来。
小狐狸看着看着就笑出了声，这个小傻瓜。
第二天一早，小兔子起来就看到原本摊开的笔记本被放的整整齐齐。
心下当时就慌了，拉着小狐狸的衣角可怜兮兮道:“对不起嘛，我会努力把它们都换回来的。”
小狐狸想逗逗她，故意沉着脸，“哪天你是不是也要把我换成蛋糕?”
这话可不得了，小兔子一听，连忙扑到他怀里抱的紧紧的，
“你可是我的宝贝，给我甜甜的草莓蛋糕也不换。”
咦...意外的收获呢。(o·V·o)
晚安
#周末充电中#吃出水嫩少女肌❗超好做无花果桃胶银耳羹❗ 我身边大多数女孩都不喜欢冬天。原因很简单，大家都讨厌冬天的干冷和大风，一个防护不及时，自己的脸就会变的又干又糙，人都丑了不少！[泪]不过，冬天又是个适合滋补的时节，只要吃对了，照样能拥有好气色！[馋嘴]像我今天推荐的这款无花果桃胶银耳羹，超多胶原蛋白，口味香甜软糯，坚持吃一段时间，皮肤都变得水嫩有弹性![太开心]
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食材：
银耳、桃胶、无花果、百合、冰糖、纯净水适量。
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步骤：
1⃣️把桃胶、百合，分开泡发个10小时（可以头天晚上泡，第二天煮）。
2⃣️银耳、无花果温水泡发一个小时，洗净去蒂，撕成小朵。
3⃣️将银耳、百合和冰糖放入锅中，加入1000ml水小火煮50分钟左右。
4⃣️煮好后再加入桃胶和无花果多煮20分钟，就可以啦~
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Ps:
桃胶性凉，姨妈期少喝或者不喝哦。要不会肚子痛哦~
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㊙️今天用了最新入手的三禾Beautyouth双耳炖锅，瑞士进口不粘涂层超实用！✅做工精致、✅防刮耐磨、✅导热超快~榉木双耳把手隔热防烫质感超！ https://t.cn/A6q4yxYY
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食材：
银耳、桃胶、无花果、百合、冰糖、纯净水适量。
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步骤：
1⃣️把桃胶、百合，分开泡发个10小时（可以头天晚上泡，第二天煮）。
2⃣️银耳、无花果温水泡发一个小时，洗净去蒂，撕成小朵。
3⃣️将银耳、百合和冰糖放入锅中，加入1000ml水小火煮50分钟左右。
4⃣️煮好后再加入桃胶和无花果多煮20分钟，就可以啦~
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Ps:
桃胶性凉，姨妈期少喝或者不喝哦。要不会肚子痛哦~
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