#久坐真的可能导致猝死#

目前为止，还没有一个世界公认的“久坐”标准。不过有指南指出，所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

许多研究表明，长期的久坐行为，也就是在坐着或者躺着时的任何清醒行为消耗1.5代谢当量或者更少的能量，与全因死亡率、致命性和非致命性心血管疾病、2型糖尿病、代谢综合征以及某些癌症等有关。

每天至少进行60分钟适度的身体活动，可以降低与久坐有关的死亡风险。

不过，说起来容易做起来难，有多少人能每天坚持至少活动60分钟，尤其是长期在办公桌旁工作的人。典型的上班族在8小时工作时间中要坐6个小时，或者在16个小时的清醒时间里做10个小时！我的天呐，坐这么久想想都觉得脖子疼腰疼腿疼屁股疼！

一项专家共识建议，对于在办公室工作的上班族来说，最好在每天的8小时工作时间中站立2-4小时……

好吧，希望大家都能经常起来活动一下！

ps：熬夜、酗酒和情绪激动是年轻人猝死的三大导火索。
via. 许超医生

#阳光信用[超话]# [微风]#阳光信用# [鲜花]#每日一善# [心]#熊猫守护者#[微风] 不仅要为成功而努力，更要为做一个有价值的人而努力。命运不是机遇，而是选择；命运不靠等待，全靠争取。成熟就是学会在逆境中保持坚强，在顺境时保持清醒。时间告诉你什么叫衰老，回忆告诉你什么叫幼稚。只有在我们不需要外来的赞许时，心灵才会真的自由。

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