记录一下最近的一些减肥小体会[馋嘴]
从二月上旬开始吧
戒掉晚饭
断断续续跟着周姨练了一个月
每天二十分钟
偶尔外加一节佳木斯[允悲]
但体重并没有下降[跪了]
然后开始怀疑自己[doge]
并疯狂加满收藏夹
最后决定加大运动量
并且再减少饭量
就这么试了四五天
体重开始下降了[偷笑]
果然
三分练七分吃
管住嘴还是最重要的
每顿八分饱
不仅有利于减肥
而且能降低胃的负担
[并不简单]希望自己能坚持住

记录下减肥第一周[允悲]瘦两斤。早餐：正常吃，面包两片，一杯牛奶加麦片，偶尔再加一个鸡蛋（看前天晚上饿的程度了）。午餐：一小份饭大致一个饭团大小，肉块，青菜。晚餐：青菜+肉，米饭一小份或是不吃米饭。周六：一片面包，一个鸡蛋，半个香蕉半个苹果。午餐：四盘寿司，一碗汤。晚餐：青菜+鸡肉。周日：一个豆沙包，半个苹果，一个鸡蛋，一小杯酸奶，午餐：三明治一个，奶咖不加糖一杯，晚餐：清汤火锅（肉片+青菜）。由于一直以来，我的食量都比较大，所以这几天都是处于饥饿状态，饿了就喝水，晚上饿到睡不着觉。但是，到了周末情况好转，饿是饿，没有睡不着了。每天都会配合，深蹲，直板撑，拉筋之类的简单动作，20分钟。坚持做下去～第二周“晚饭准备把米饭戒掉，或是吃些天然的碳水化合物例如马铃薯，番薯之类的。” https://t.cn/RIuocJn

以前在家呆着虽然也宅，但从来没有这样心也被关着一般，每天就是房间-楼下-厨房-房间，一点一线、之前一段时间、几乎每天五顿，于是肉蹭蹭蹭的往上涨；近几天，觉得自己的体重太夸张了、于是控制了饮食，戒掉了点心和夜宵，晚饭也不再吃到真的撑不下去为止，不再鼓捣美食，不再吃零食，于是就更无聊了……期待春暖花开、风晴大地那一刻