减量戒烟法就是一个坑，明摆着是忽悠戒烟人的，大多数人采用减量戒烟法都会导致抽的更多。媒体人时常推荐戒烟方法，但过去那种错误的认识不能再坚持了。

戒烟，首先要改变抽烟人对抽烟的认知，纠正吸烟是一种享受的错误认识。吸烟，不能带来快乐，也不能减压，更不能让你集中注意力；吸烟，只是为了消除尼古丁瘾带来的不舒服。

而尼古丁瘾是一种只持续片刻的很轻微的反应，且很容易戒掉，48小时不抽烟就能清除掉体内的尼古丁。

戒烟的痛苦是犹豫和怀疑的产物，下决心不抽烟了也就可以轻松戒烟了。

[微风]附网友说

事实真相是，吸烟一点用也没有。这句话绝不是说，吸烟的负面效应比正面效应要大；所有吸烟者都明白这一点。意思是，吸烟根本就没有正面效应。过去，吸烟还可算是高人一等的地位象征，而在今天，就连吸烟者自己也承认，吸烟是一种反社会的行为。
    绝大多数吸烟者在吸烟时都会进行理性思考，但吸烟者们所谓的理性其实是错觉和幻想的结合。
    吸烟者们必须消灭这些错觉和幻想。吸烟者会意识到，戒烟其实并不需要放弃什么，因为根本没有什么可放弃的。戒烟不仅没有任何负面效应，而且有多方面的正面效应，健康只不过是其中之一。当所有的恐惧和错觉悄然消失时，当吸烟者意识到生活不会因缺少了香烟而变得更糟糕时，当吸烟者不再有任何失落感时，再回过头来考虑健康问题——以及其他传统的戒烟理由。只有这样，这些理由才会成为吸烟者的动力，推动吸烟者去追求真心想要的东西——自由快乐的生活。

现在是晚上2点56了 婆娘也乖乖的睡着了今天讲的也是黑塞童话。 我啊 一天24小时 就差不多1个小时 睡觉 我好想好好安安心心的睡一觉 没有牵挂 没有烦琐 只有快乐的睡一觉 今天婆娘和我生气了 我不想让她做的事情 好难过啊 我什么都做不好 我不能大气一点 我就是想的很简单 想让婆娘多陪陪我 我不想把时间浪费在个破手机上

我不知道我怎么了 每天写这些干什么呢 想提醒着自己 今天有没有做好她重要人的角色 我不想输 所有的事情肯定都会好起来的 你我都会如愿以偿 晚安婆娘 晚安马瑶.

不是没有年味了，而是现在过年最快乐的不是我们啦。
再也没有仙女棒和烟花炮竹可以玩了。
也不能去跟小朋友比谁收的红包多。
好在老妈说没成家就还是小孩，给我封了大红包。[嘻嘻]
新的一年花了几千大洋买了几件新衣，立下flag,好好工作，保持身体健康，变瘦变美，继续努力寻找另一半。[鼓掌][鼓掌][鼓掌]争取来年不要一人过节。嗯，就这样。