第二，代偿问题上面我们说过了关节的交互理论，由于久坐少动人群的生活工作方式，髋关节的灵活性与稳定性都不同程度的弱化。髋关节本身是一个灵活性更为重要的关节，当其灵活性下降或者直接失灵时，人体同时还需要完成相应的动作模式，因此，相邻关节便开始代偿来完成任务，而相邻的腰椎与膝关节又是一个以稳定性为主的关节，此时不得不承担起了灵活性的任务。这样便造成了一个问题，就是腰髋膝关节，每个关节都做了自己不应该自己做的事情，该灵活的关节稳定了，该稳定的关节却又被迫要灵活了。这样就避不可免的导致日常生活中的一些下背痛与膝关节的问题，而与此同时，再去训练，初期又不能够很好的评估与纠正这些身体问题，那么运动损伤就自然而然的发生了。

女生问一教练说：我想练练，提高一下下体能。
这教练说：我跟你说练hiit最好，哗！一下子喘成狗哗一下哗一下子。又喘又爽………
我真的很讨厌这种，自己觉得怎样怎样就hard sell给朋友或者客户。到最后我说：人家只想fit，不要累成狗然后搞不好膝盖废掉。你能不能审准题目再作答？能不能不要拉低教练的level。害～
我不要你认为，我要我认为你个鬼啊。
如何通过力量训练来提高柔术表现？
如何通过力量训练与功能性训练来预防运动损伤？其实膝盖废掉了一半，通过单腿蹲有没有用？其实腰肌劳损了再靠墙蹲效果如何？在蹲了整个2020后。都在做小飞燕、死虫子怎么都不work？其实嘛，我觉得这样子来会有点帮助，起码。（待续[笑cry]#巴西柔术##运动就是坚持#

热爱健身的你到底会不会正确热身呢～反正我是真的不太会，很多时候膝盖都会不怎么舒服，运动损伤真的要不得！[太开心][太开心][太开心][太开心]万施利SPORT运动热身激活舒缓霜就很赞，能够快速激活肌肉与关节，增强运动能力，提升肌肉与关节耐受力，预防伤病发生。还可以缓解各种肌腱损伤以及软组织损伤。[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]运动之前十五分钟涂抹，或者运动之后涂抹都可以。有过运动伤病的人群，饱受运动伤病困扰的人群和平时注重保养关节肌肉健康的人群都可以使用。更快的热身和更有效的锻炼，离不开万施利SPORT运动热身激活舒缓霜～

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