又是抑郁惹的祸！2月16日，知名游戏主播梅一凡在社交平台发布了一段长达4000字的遗书，字里行间充满对生活的绝望。梅一凡在游戏界小有成就，年轻有为，原本是很多同龄人都羡慕的对象，殊不知梅一凡早已对世界充满失望，她消极的生活态度令人感慨。

抑郁，必须引起我们的重视！只要抑郁出现自杀的念头或行为，必须要第一时间进行干预！切勿简单的理解为:没事，只是想想，没有行动！更不要天真的认为她情绪好时看不出来有什么异常！梅一凡遗书中对自己感觉的描述证实了这一点。

从抑郁症到自杀，有一个发展的过程，个体往往是先产生想死的念头(意念形成期)，然后随着意念的增强，进入想死而又怕死的矛盾冲突状态(矛盾冲突期)，此阶段，个体往往小试牛刀，或用刀片轻划自己，或频繁表达想死的想法！这种状态持续发展，当发展到一定的阶段，个体就会完全失去控制，此时个体往往会规划死的时间、地点和方式(自杀选择期)，然后一下子就结束自己的生命！

抑郁，一定不要自己硬扛，必须依靠专业的心理治疗和调整！切勿等你感觉到难受时才想到调整，情绪好转时，才是它的最佳调整时机！#聊聊心理##心理咨询##抑郁症#

幸福的秘密（值得收藏）哲学生活图书馆？我爱你昨天的爱，做你该做的，服从你的心没有问题。有人说：还活着，你应该让自己开心。深深地同意。人的心脏是一个容器，假装更开心，自然， 烦恼更少。我看过一个故事：以前，有两个人一起旅行在途中感到口渴。所以我去拿水一个人拿出金杯，另一个人拿出一个黏土杯。那些捧金杯的人以为自己很出色，自然地微笑； 捧着黏土杯的人感到as愧，自卑感。但是他们忘记了我真正需要的是水没有一杯水。人，赤身裸体赤身裸体不用担心您不需要什么。生活是你自己的，不必展示给别人不在乎别人的意见。自娱自乐，忠于内心为自己而活你喜欢什么，随心所欲，这是最快的生活方式。就像《无闻喜事》中所说：愿您受到打击，记住你的珍贵。可能你不知所措，相信你的宝贵。爱你所爱，做你该做的，服从你的心没有问题。我整理了20条技巧，让您开心，给大家1。设定一个小目标，并完成它。可能是读书可以做饭步行不远即可。人们有目标，生活有方向。实现目标时的幸福感和成就感，这是无与伦比的。2。保持孩子般的心。孩子们的幸福非常简单因为它们简单而天真。保持童心是保留纯真的一部分， 简单的一部分幸福不是太难。3.健康第一照顾好自己。健康的身体是我们最大的财富，如果没有健康幸福从哪里开始？4。为自己而活。今生，作为一个孩子，作为父母我们已经做够了。下一次，为自己活一次以免让我失望。5，给自己一份礼物。好好对待自己吃你想要的想购买，不要把希望寄托在别人身上。6。不要在乎别人的眼睛和争论。俗话说：你不是人民币，不能让每个人都喜欢它。生活是你自己的，不必展示给别人不在乎别人的意见。7养成嗜好。养花，书法，钓鱼，跳舞。 万事皆安，只是让你开心。有一个爱好，生活更加充实，灵魂有支持。8。不要压抑负面情绪。哭如果你想哭，随时随地笑长期沮丧很容易生病，释放悲伤，我内心有幸福的空间。9。减去生活。没用的东西刚丢了让生活变得简单。比较简单快乐越容易。10。合理消费不比较不盲目。很多不幸这一切都源于比较。保持清醒，不会陷入欲望的陷阱。11。和一个舒适的人在一起。相处得好，是最好的社会状态。远离那些消耗你的人，那个伤害你的人这不值得。12一直期待着。不管今天有多大明天就是过去。期待明天这样您就不会太累。13给周围的人一个微笑。微笑，强大可以感染您周围的人，让生活明亮温暖。14。每天花一点时间安静点安静，这是灵魂的思考和沉淀。冷静，才发现生活的美丽。15好好休息别太累只能得到足够的休息为了保持足够的能量，为了保持愉快的心情。16。善待工作：努力工作，应该很认真但不要生气不拘泥。17。善待生活：享受生活，应该努力不退化不沉闷。18岁对待朋友：该走了，应该留下，不要强迫珍惜19善待金钱：应该花的花，省的省，不要奢侈不太节俭。20善待家庭：应该合理合理，我们应该谈谈情绪，不拘泥不要沉迷。幸福不能使你富有但这可以使您过上美好的生活。幸福并不一定能成就您的未来，但它可以让您享受当下。幸福不仅需要兴趣，必须坚持不懈。幸福不能使你没有力量，但这确实使你寿命更长，为了长寿，保持快乐！

能让你快乐的秘诀

1. 定个小目标，并去完成它。
可以是看一本书，可以是做一顿饭，可以是跑一会步……

人有了目标，生活才有方向，完成目标时的快乐与成就感，是无与伦比的。

2. 保持一颗童心。
小孩子的快乐是很轻易、很简单的，因为他们单纯、天真。
保有一颗童心，便是保留了一份纯真、一份简单，快乐才不会太难。

3. 健康第一，一定要照顾好自己。
健康的身体是我们最大的本钱，如果没有健康，快乐又从何谈起？
4. 为自己而活。
这一生，为人子女，为人父母，我们已经做得够多了。接下来的时光，好好为自己活一次，才不至于辜负了自己。

5. 给自己一份礼物。
对自己好一点，想吃的吃，想买的买，不把希望寄托在别人身上。

6. 不必在意别人的眼光和议论。
有句话说得好：你不是人民币，没法让所有人都喜欢。

生活是自己的，不必过给别人看，不必在意别人的看法。
7. 培养一个爱好。
种花，练字，钓鱼，跳舞……什么都好，只要能让你快乐。

有个爱好，生活才更充实，灵魂才有依托。
8. 不要压抑负面情绪。
想哭就哭，想笑就笑，压抑久了容易犯病，把悲伤释放出去，心里才有空间容纳快乐。

9. 给生活做个减法。
没用的东西，就丢了吧，让生活简单一点。越简单，才越容易快乐。
10. 理性消费，不攀比，不盲目。
很多不快乐，都是源于攀比。保持清醒，才不会落入欲望的陷阱。

11. 跟舒服的人在一起。
相处舒服，是最好的社交状态。远离那些消耗你，伤害你的人吧，那不值得。

12. 永远心怀期待。
今天再大的事，到了明天都是往事。对明天有点期待，才不会活得太累。
13. 给身边的人一个微笑。
微笑，是有力量的，能感染你周围的人，让生活变得明媚、温暖。
14. 每天抽出一点时间，让自己静下来。

静，是灵魂的思考与沉淀。静下来，才能发现生活的美好。

15. 好好休息，别太疲惫。
只有充分的休息，才能保持充足的精力，才能保持愉悦的心情。

16. 对待工作：该努力，该认真，但不抓狂，不死板。
17. 对待生活：该享受享受，该刻苦刻苦，不堕落，不呆板。
18. 对待朋友：该走的走，该留的留，不必强求，只需珍惜。
19. 对待金钱：该花的花，该省的省，不铺张浪费，也不过分节俭。

20. 对待家庭：该讲道理讲道理，该讲感情讲感情，不刻板，不放纵。