#地球观察记录#
在街上拍照，真的是很看城市氛围。
假如大家都对照相机都保有一定敌意或者戒备，又是一个社恐按快门的，连在人潮中举起相机的勇气都没有。
想拍一些和我一样也是一个人在街上漫无目的或者行色匆匆或者维持生计的人，但是好少啊，可能是因为过年，大家都不是一个人吧。
可能是因为，悲哀痛苦之类的都是共通，而快乐幸福之类的难以分享吧。

社交恐惧症恐惧的是评价。

社交恐惧症恐惧的其实并不是社交，很多社恐内心其实内心是向往社交活动的，他们害怕的是在社交活动中会被指指点点。

[微风]社恐的是什么？

一方面是恐惧自己，担心自己说错话，做错事引起别人反感。

另一方面是恐惧别人，害怕别人不喜欢自己，冷落自己，常常过度分析，怀疑别人不重要的小行为是暗指自己。

无论是出于哪种，社恐根本都是不自信。

[微风]社恐怎么办？

一，放下偶像包袱。就算真的说错话，做错事又怎么样？不要把自己的形象看得过重。

二，不要太自恋。别人对你冷淡或者热情，你就认为对方讨厌或者喜欢你。其实真没那么复杂，别想太多。

三，培养钝感力。遇到一点点尴尬就感觉遭受巨大打击，只会让你落荒而跑，还是当没有发生吧。

四，放轻松去社交。压力越大，越容易出错，轻松一点，没那么累。

总结，不要恐惧评价，无论来自于自己还是他人。已经社恐了，试着放下偶像包袱，不要太自恋，培养钝感力，放轻松去社交。

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#如何看待越来越多人社恐##创意星秀场##职场[超话]#

#如何看待越来越多人社恐#
美国学者Magee在一份恐惧症分类模型报告中指出，社交恐惧症属于恐惧症中的亚型，在美国社会中广泛存在，包括对于密集社交场景的恐惧，对于聚集人群的恐惧等。

社交恐惧也不是那么可怕，它可用3种方法克服（来源自：第一心理）

1，拐棍法。找一个年龄与自己差不多，性格温和但又主动的同伴，带领自己参与社交。从小事开始，逐步增加信心。

2，台阶法。给自己制定一些计划或者请专门的心理治疗师给自己制定一些计划，要求计划从小到大，循序渐进，逐步实施，就会克服很多困难。

3，环境法。人是群居的动物，受环境因素影响很大。把自己置于一个规模较小、熟人较多的圈子，先进行一些简单的交流，如此循序渐进，再之后就会去不同的圈子寻找自己的需求，逐渐增加自己的自信。

《害羞与社交焦虑症》一书中有过这样一段描述：“长期不愿社交，会促使我们大脑的分泌物质发生改变，让自己变得更加胆小、敏感、易怒、压抑、注意力分散等。这就造成一个循环，因为你的不愿社交，让自己变得更加不愿社交。”

愿我们都能借住方法打破社交恐惧，成为更优秀的人！#v光新星# https://t.cn/RXnNTiO