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#健康科普汇#【增加纤维摄入量，降低抑郁症患病率】根据发表在《更年期》的研究，每日纤维摄入量的增加与绝经前女性的抑郁症成反比。研究人员根据韩国国家健康和营养检查调查数据，将5807名19岁及以上参与者的膳食纤维摄入量和抑郁水平与更年期状况进行比较。每1000卡路里增加1克纤维，绝经前妇女抑郁患病率降低5%，绝经后妇女抑郁症患病率则下降5%。

增加纤维摄入量有利于肠道微生物群，促进大脑健康，防止抑郁症。

现代人平均每天消耗大约16克纤维。每天摄入21克纤维的人报告抑郁症状的可能性要低41%，而在纤维摄入量较高时，患抑郁症的风险降低高达70%。

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1. Kim Y, Hong M, Kim S, Shin WY, Kim JH. Menopause. Published online December 21, 2020. doi: 10.1097/GME.0000000000001711.
2. Xu H, Li S, Song X, Li Z, Zhang D. Exploration of the association between dietary fiber intake and depressive symptoms in adults. Nutrition. 2018;54:48–53.

每条经络或许就像无线电台一样编码了特定的频率。从科学家们的研究来看，实际情况更为复杂，因为每条经络都承载了很多频率，并且为特定器官运载了全息信息，无法用单一波长来表达。然而，具体器官和最低频率或许存在一定相关性。每个器官或许也具有与它有联系的对应的一些列高频信号。韩国学者Y. C. Kim发现，当对受试者播放不同音符时，不管是对耳朵还是身体，经络都会以对应频率的特殊方式进行响应。下图展示了具体器官对五个音符C、D、E、G和A（分别对应宫、商、角、徵和羽）频率的响应。每个音符对应的器官会产生最强的反应：对于C音符（宫），反应最强的是脾经。对于D音符（商），反应最强的是肺经。因此，该实验证实了针灸理论的预测。郑东明博士等人系统地对比了不同穴位之间的电导率，并且与非穴位的电导率进行了对比。他们发现任意两个穴位之间存在发送电流脉冲的“最佳频率”，在这个频率下，阻抗最低。人体胳膊上存在曲池穴和合谷穴，从曲池穴到合谷穴流动的“最佳频率”为0.24赫兹，反向的最佳频率是0.42赫兹。因此，具有调谐频率的半导体模型能够作为经络反应最合理的模型。经络运载的频率范围非常宽，从每秒若干循环到数十亿循环。不同频率的运行机制有可能会存在差异。低频段利用的是经络的电导率，承载的电流低至直流值。至于高频段，经络就更像是波导器，承载了精微能量，会有可能是通过“自旋相互作用”进行运载。中医经络、频率与能量的关系https://t.cn/REpFF1x ​​​