养生就是养精气神！

现在的养生变成养身，补身体了，而且补了很多，但都漏掉了。因此，养生第一步要先知道这漏掉的窟窿在哪里。

一般来讲，人体有五个会漏掉精气的地方：第一是眼睛，第二是耳朵，第三是舌头，第四是鼻子，第五就是我们的大脑妄想。

按《黄帝内经》中讲的是：

“恬淡虚无，真气从之。”

意思是说，人精神上要恬淡虚无，「精神内守，病安从来」。我们要精神内守，能守得住，身体就好；守不住，身体就不好。

现在人很怕缺营养，其实人本来需要的能量是不多的，剩下的百分之九十，都漏掉了，都用来运作我们欲望的妄想了，所以要先补漏。

01

眼睛和耳朵

五色令人目盲，五音令人耳聋

精神内守中，守好我们的眼睛和耳朵是很重要的。

老子说：

“五色令人目盲，五音令人耳聋。”

我们每天去看花花绿绿的世界，比如现在最严重的是看电视电影、玩游戏，整个人的精神都被吸进去了。

更糟糕的是看手机，好像手机上什么都好。可这类东西很暗耗我们的精神，中医叫肾精。

比如，我们去干体力活，全身跟着动起来，这个叫明耗，但我们坚持不了多久，身体就会起保护作用。

当我们痴迷于看电视的时候，也在慢慢地耗，只是我们没有感觉到而已。我们看一个上午的电视，肯定要比干一天活更累，因为肾精消耗严重。

眼睛东看看，西看看，看到了欢喜，心就生贪欲，这都是耗精神的。我们的眼睛是通肝木，耳朵是通肾水。

现代的人都爱听音乐，喇叭开得很大，这些音都是物理音，对我们的精神都是有损伤的。人要多听自己身体的声音，而不是拉长耳朵去听过多外界的声音。

02

舌头

口味要清淡

很多人吃什么东西都感到味道不足，口味就变得越来越重。

冬天吃酸辣火锅，或者每天要吃橄榄菜、辣椒等下饭，这都是口味败坏的表现。而口味败坏，根本原因就是肾精不足。

比如，我们口渴了，那喝水能解渴吗？其实我们是靠体内生津而解渴的。而有些患糖尿病的人，会一直感觉口渴，就是因为他们体内无法生津的原因。

“津”恰好是来自肾水和心火相交以后，嘴巴会产生口水，这时的口水是甜的。肾精不足，我们就感觉不到甜味。

03

鼻根要清净

我们要讲的第四点是鼻根。

比如许多人很爱闻香水，爱往自己身上喷香水，而过重的香水味会伤脾胃，让我们消化不好。

如果鼻根达到清净的状态，我们在看一个地方好不好的时候（比如我们要买房子），我们用鼻子闻一闻就知道了。这就是鼻根清净的功德。

 

04

意根

生活简单一点，精气神就足

第五个要讲的是意根。

我们大部分的精气神都给妄念给消耗了。比如疑心重的人，脾胃就不好，长不胖。这类人的手纹一定比较乱，因为他们思维太复杂，总是走歪了。这类人就比较累，所以人要简单一点生活，精气神就会足。

但要养生，却不容易。因为我们体内有一套系统，它会通过七窍来起作用。这套系统就是我们常说的魂魄系统。

魂魄系统会生长，会吸收，如果我们没有调整好自己的魂魄系统，它就是脏的，就会吸收脏的消息。眼睛看的，耳朵听的，都是负面的，带着阴能量的，比如八卦新闻等等都会对我们的魂魄系统产生不好的影响。

魂魄系统就吸收这类阴能量，然后让我们体内的阴能量更脏。但是现在网络上经常好事不报道，坏事一直报，如果我们恰恰很喜欢看负面新闻，那身体内的魂魄系统就太脏了。我们想要开发智慧，光明正大起来，就非常不容易了。

我们的魂魄系统一旦污染以后，就容易蒙蔽我们的心光，心的灵光就会被蒙蔽。所以修行，不要看乱七八糟的新闻报道、八卦等负面消息。

通过修行，增加我们的正能量，魂魄系统慢慢也会转化为正能量，慢慢也就不喜欢看负面八卦新闻了。进而我们体内阳气充足了，对于污染性的新闻、图片就会排斥。再通过潜心学道，精气神就会越来越饱满。

气血不足

阳气不振是疲乏的根本原因！

人为什么会感觉疲劳乏力？

从中医的角度讲，疲劳乏力是由于机体的气血不足，身体无法及时得到气血的补充和支持，所以会出现四肢无力，全身疲劳的症状。气血不足，阳气不振是疲劳乏力的根本。

缺乏运动的人容易疲乏无力，这是因为“阳主动”，经常不运动，机体的阳气被遏阻，气血不能很好地流通运行。这就是为什么现在的都市白领阶层，每天都是坐在办公室里长期不运动锻炼，稍微一活动就气短乏力。

但是也有一些人运动之后身体却是更疲劳了，这是为什么？

这是因为脾虚的缘故。中医讲“劳则气耗”，这种人本来就脾气不足，加上过量的运动，就很容易消耗气血，更加容易导致乏力。所以对这种脾虚的人，建议大家要掌握好运动量。

那么中医是否有缓解疲劳的方法呢？下面我们来介绍一些缓解疲劳的穴位和一些小技巧。

1、按揉大包穴法

【经验寄语】脾失健运，人易疲劳，振奋脾气，当理大包。

【穴位定位】大包穴在侧胸部、腋中线上，当第六肋间隙处，简单的说即位于我们身体的侧面，在腋窝直下约两拳的位置。

【操作方法】

1）拳顶大包：将两手握拳，左右各一，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，使局部产生酸胀感。约5分钟。

2）掌揉大包：用两手掌根着力放于大包穴，用力在大包穴及其附近旋转按揉，使大包穴产生酸痛的感觉。约5分钟。

3）掌搓大包：两手掌分别放于两侧大包穴，掌心相对，来回搓揉大包，使大包穴产生温热的感觉。约5分钟。

按摩大包穴总时间约20分钟。每天早晚各一次，多多益善。

2、按揉百会穴法

【经验寄语】疲劳乏力，阳气不为；升阳益气，急需百会。

【穴位定位】百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。

【操作方法】

1）点按百会：用大拇指指端或指腹用力点按住百会穴，使百会穴以及整个头部产生沉重感。约5分钟。

2）按揉百会：用拇指指腹用力按揉百会穴，以局部产生酸胀疼痛感为宜。约5分钟。

3）摩百会：两手相叠，右手手心对准百会，左手手心置于右手手背上，两手一同用力摩按百会穴，以局部产生温热的感觉为宜。约5分钟。

4）振百会：用食中无名三指，快节奏，轻轻用力拍打百会穴。约5分钟。

按摩百会穴总时间约20分钟。每天早晚各一次，多多益善。

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