自从20世纪健美运动兴起以来，科学家一直在用新方法来增加人体肌肉量，研究人员认为获得惊人肌肉水平的方法，主要是使用合成代谢类固醇。这些药物虽然非常有效，但都是透过注射外来激素来达到效果。虽然类固醇确实会增加肌肉质量，但它们会产生许多副作用。如果想在没有副作用的情况下取得类似结果，该怎么做呢？现在可以使用名为YK-11的SARM来做到这一点。
一、什么是YK-11?
YK-11可能是整个地球上最强大的肌肉增强化合物，或许这是一个狂妄的主张，但我会深深的支持，YK-11是用于建立肌肉量最强的SARM。虽然其他SARM的作用是针对体内雄性受体(androgen receptors, ARs)，但YK-11实际上是一种对抗肌肉生长抑制素的药物(myostatin inhibitor)。
有关肌肉生长抑制素(myostatin)，近期科学研究才知道建立肌肉的圣杯是去对抗肌肉生长抑制素。在YK 11进入市场之前，制药公司花了数百万美元试图弄清楚如何实现这一壮举。
注：
1.加拿大E. Paul Zehr教授指出，透过移除「肌肉生长抑制素」(Myostatin)的作用，肌肉可以增大到原来的两倍。
2.目前人类已知有两种蛋白质，分别控制肌肉的大小与数量：「肌肉生长抑制素」(Myostatin)与「激活素A」(Activin A)。
3. 人体内的蛋白质「肌肉生长抑制素」限制肌肉变大，「激活素A」限制肌肉分化以增加数量，如果没有它们，人类将长得比现在更为强壮，但中长期来看会有什么影响并不明确。
二、Kanno等的研究：
大多数SARMs带来雄性化的副作用都非常有限，但合成能力远不如睪固酮，不过Kanno等2013年在生物和制药(Biological and Pharmaceutical Bulletin)期刊发表，YK-11跟其他SARMs不一样，他们利用C2C12肌肉细胞进行测试(而非实验室动物或人类)，发现肌肉细胞暴露于500nmol（纳莫尔）YK-11v下，将比暴露于500nmol的DHT，产生更强大的合成能力。
YK-11会诱导肌肉细胞产生更多的卵泡抑素(follistatin)，比DHT更多，卵泡抑素是一种强效的肌肉生长抑制素的抑制剂((myostatin inhibitor)，在这个现象下，YK -11在肌肉强化方面可以和睪固酮一样好，但减去许多不讨喜的副作用。
三、肌肉生长抑制素是什么？为什么会抑制肌肉量的发展？
肌肉生长抑制素是一种在体内发现的肌肉蛋白，为transforming growth factor-β superfamily 中的成员，根据最近的研究，myostatin在肌肉细胞中主要扮演肌肉大小的负调控角色，但它是藉由引发肌肉萎缩，还是抑制肌肉增大来达到调控的目的，其机制尚未清楚。
除非您患有罕见疾病，否则您的体内会有大量肌肉生长抑制素存在。即便重讯了数小时，且保持饮食清洁，也都没有办法达到你的极限，除非去降低体内肌肉生长抑制素的含量。
这就是YK-11如此令人甚感兴奋的原因，它能显著降低体内肌肉生长抑制素的含量。看看出生时肌肉生长抑制素缺乏的母牛会发生什么：
(即比利时蓝牛，是myostatin基因缺失的代表。)
(小编：国内某pro选手，似乎也有声明天生基因容易长肉的类似说词，可能也与这个原因有关)
YK-11确实能够以前所未有的方式彻底改变你的体格。
注：健身界也已有myostatin 抑制剂的相关产品(Myo X)，号称只要连续服食12 周，便可以获得8 磅的精壮肌肉。
四、YK-11的使用剂量：
有关YK-11的Cycle，对于大多数用户来说，每天10毫克是一个很好的开始，建议将其剂量分开使用，即早上服用5毫克，晚上服用5毫克。这种SARM的半衰期较短，因此每天服用两次以获得最佳效果。当然也看过有人使用最高剂量每天25毫克，他也有显著的肌肉量进展。
有关这个Cycle的使用方法，建议如下：
第1~4周：早上5毫克，晚上5毫克。
第5-8周：每日剂量增加至15mg，早上5mg，5mg预先锻炼，晚上5mg。
第8-12周（可选）：再次将剂量增加至每天20mg。早上服用5毫克，运动前服用10毫克，晚上服用5毫克。
五、YK-11适合增肌(Bulking)还是减脂(Cutting)？
这种SARM受人喜爱的原因之一是它非常通用，在这两种目的下都可使用，但建议在减脂期间使用较低的剂量，因你的目标是在减脂时尽可能保持更多的肌肉量。如果说正在增肌，可以评估您的耐受性，如果您感觉舒适，可以一直增加到每天20毫克，同时很多使用者也喜欢将它与LGD 4033叠加在一起使用。
六、预期效果：
使用YK-11可以达到什么效果？这取决于很多因素，最有关的是你的训练和饮食，另一个是你使用的剂量，如果你平均的剂量为每天10毫克，可以预期以下情况：
1.增肌期：8周增加10磅肌肉的效果是很有可能的，且做好饮食控管、摄取高量蛋白质，几乎不会积累任何脂肪。
2.减脂期：将摄取的总热量低于TDEE的500~1000大卡之下，可增加5到10磅的肌肉以及同时减去5到10磅的脂肪。
七、副作用：
这种SARM的另一个不错的地方是它不具有类固醇或其他副作用大的SARM中常见的副作用，不但没有掉发、女乳(gynocomastia aka man boobs)的风险，也不会压抑性腺。有些人会因为服用YK-11而腹泻，这是所听过中最糟的状况，但跟使用类固醇所产生的副作用相比，这几乎是可承受的范围。
八、常见问题：
1.使用YK-11需要做PCT吗？
不需要，YK-11不会关闭自体的睪固酮分泌，使用后不需进行PCT后循环治疗。
2.可以用LGD 4033或Test堆叠YK11吗？
可以，使用LGD 4033堆叠YK-11非常受欢迎，当然也可以跟Test E一起堆叠使用，YK-11的主要好处是，它与其他类固醇和药物可良好的堆叠使用。
3.YK-11会导致女乳(gyno)吗？
绝对不会，YK-11或其他任何SARMs都不会转变为雌激素，因此不会发生女乳。
4.YK-11安全吗？
是的，负责任地使用它是非常安全的，多喝水，好好观察身体，确保没有不良反应即可，若觉得不对劲，请立即停止服用这个和所有其他SARM，并去看医生。
九、结语：
对于想要获得力量、肌肉量和肌肉分离的人来说，YK-11是一个很棒的药物，它非常安全、适用性广、且剂量也方便使用，它也可被单独使用，也可与其运动药物作良好堆叠。
一、什么是YK-11?
YK-11可能是整个地球上最强大的肌肉增强化合物，或许这是一个狂妄的主张，但我会深深的支持，YK-11是用于建立肌肉量最强的SARM。虽然其他SARM的作用是针对体内雄性受体(androgen receptors, ARs)，但YK-11实际上是一种对抗肌肉生长抑制素的药物(myostatin inhibitor)。
有关肌肉生长抑制素(myostatin)，近期科学研究才知道建立肌肉的圣杯是去对抗肌肉生长抑制素。在YK 11进入市场之前，制药公司花了数百万美元试图弄清楚如何实现这一壮举。
注：
1.加拿大E. Paul Zehr教授指出，透过移除「肌肉生长抑制素」(Myostatin)的作用，肌肉可以增大到原来的两倍。
2.目前人类已知有两种蛋白质，分别控制肌肉的大小与数量：「肌肉生长抑制素」(Myostatin)与「激活素A」(Activin A)。
3. 人体内的蛋白质「肌肉生长抑制素」限制肌肉变大，「激活素A」限制肌肉分化以增加数量，如果没有它们，人类将长得比现在更为强壮，但中长期来看会有什么影响并不明确。
二、Kanno等的研究：
大多数SARMs带来雄性化的副作用都非常有限，但合成能力远不如睪固酮，不过Kanno等2013年在生物和制药(Biological and Pharmaceutical Bulletin)期刊发表，YK-11跟其他SARMs不一样，他们利用C2C12肌肉细胞进行测试(而非实验室动物或人类)，发现肌肉细胞暴露于500nmol（纳莫尔）YK-11v下，将比暴露于500nmol的DHT，产生更强大的合成能力。
YK-11会诱导肌肉细胞产生更多的卵泡抑素(follistatin)，比DHT更多，卵泡抑素是一种强效的肌肉生长抑制素的抑制剂((myostatin inhibitor)，在这个现象下，YK -11在肌肉强化方面可以和睪固酮一样好，但减去许多不讨喜的副作用。
三、肌肉生长抑制素是什么？为什么会抑制肌肉量的发展？
肌肉生长抑制素是一种在体内发现的肌肉蛋白，为transforming growth factor-β superfamily 中的成员，根据最近的研究，myostatin在肌肉细胞中主要扮演肌肉大小的负调控角色，但它是藉由引发肌肉萎缩，还是抑制肌肉增大来达到调控的目的，其机制尚未清楚。
除非您患有罕见疾病，否则您的体内会有大量肌肉生长抑制素存在。即便重讯了数小时，且保持饮食清洁，也都没有办法达到你的极限，除非去降低体内肌肉生长抑制素的含量。
这就是YK-11如此令人甚感兴奋的原因，它能显著降低体内肌肉生长抑制素的含量。看看出生时肌肉生长抑制素缺乏的母牛会发生什么：
(即比利时蓝牛，是myostatin基因缺失的代表。)
(小编：国内某pro选手，似乎也有声明天生基因容易长肉的类似说词，可能也与这个原因有关)
YK-11确实能够以前所未有的方式彻底改变你的体格。
注：健身界也已有myostatin 抑制剂的相关产品(Myo X)，号称只要连续服食12 周，便可以获得8 磅的精壮肌肉。
四、YK-11的使用剂量：
有关YK-11的Cycle，对于大多数用户来说，每天10毫克是一个很好的开始，建议将其剂量分开使用，即早上服用5毫克，晚上服用5毫克。这种SARM的半衰期较短，因此每天服用两次以获得最佳效果。当然也看过有人使用最高剂量每天25毫克，他也有显著的肌肉量进展。
有关这个Cycle的使用方法，建议如下：
第1~4周：早上5毫克，晚上5毫克。
第5-8周：每日剂量增加至15mg，早上5mg，5mg预先锻炼，晚上5mg。
第8-12周（可选）：再次将剂量增加至每天20mg。早上服用5毫克，运动前服用10毫克，晚上服用5毫克。
五、YK-11适合增肌(Bulking)还是减脂(Cutting)？
这种SARM受人喜爱的原因之一是它非常通用，在这两种目的下都可使用，但建议在减脂期间使用较低的剂量，因你的目标是在减脂时尽可能保持更多的肌肉量。如果说正在增肌，可以评估您的耐受性，如果您感觉舒适，可以一直增加到每天20毫克，同时很多使用者也喜欢将它与LGD 4033叠加在一起使用。
六、预期效果：
使用YK-11可以达到什么效果？这取决于很多因素，最有关的是你的训练和饮食，另一个是你使用的剂量，如果你平均的剂量为每天10毫克，可以预期以下情况：
1.增肌期：8周增加10磅肌肉的效果是很有可能的，且做好饮食控管、摄取高量蛋白质，几乎不会积累任何脂肪。
2.减脂期：将摄取的总热量低于TDEE的500~1000大卡之下，可增加5到10磅的肌肉以及同时减去5到10磅的脂肪。
七、副作用：
这种SARM的另一个不错的地方是它不具有类固醇或其他副作用大的SARM中常见的副作用，不但没有掉发、女乳(gynocomastia aka man boobs)的风险，也不会压抑性腺。有些人会因为服用YK-11而腹泻，这是所听过中最糟的状况，但跟使用类固醇所产生的副作用相比，这几乎是可承受的范围。
八、常见问题：
1.使用YK-11需要做PCT吗？
不需要，YK-11不会关闭自体的睪固酮分泌，使用后不需进行PCT后循环治疗。
2.可以用LGD 4033或Test堆叠YK11吗？
可以，使用LGD 4033堆叠YK-11非常受欢迎，当然也可以跟Test E一起堆叠使用，YK-11的主要好处是，它与其他类固醇和药物可良好的堆叠使用。
3.YK-11会导致女乳(gyno)吗？
绝对不会，YK-11或其他任何SARMs都不会转变为雌激素，因此不会发生女乳。
4.YK-11安全吗？
是的，负责任地使用它是非常安全的，多喝水，好好观察身体，确保没有不良反应即可，若觉得不对劲，请立即停止服用这个和所有其他SARM，并去看医生。
九、结语：
对于想要获得力量、肌肉量和肌肉分离的人来说，YK-11是一个很棒的药物，它非常安全、适用性广、且剂量也方便使用，它也可被单独使用，也可与其运动药物作良好堆叠。
2020.12.20 星期日 天气晴
虽然短短一天，但是今天发生了太多美好的事情，每一个片段我都想一字一字的记录，缘起小伍，因起小伍，一切都是小伍。
1.见亲戚啦！
今天早上，宝贝给我发信息，本来周天想要睡懒觉，但是7点不到就醒了。一问原因，原来是宝贝的大姨妈来了。
看到这个信息，还躺在温暖的被窝中的我一下子就坐了起来。
啊啊啊啊！太紧张了，这可是我见宝贝的第一个亲戚！
我赶紧问宝贝：“肚肚现在有没有乖呀。”
宝贝：“现在蛮乖的。”
看到这句话，我心里长舒了一口气。
又关心了宝贝几句话后，我便打开电脑临时恶补大姨妈的知识，得知女性在月经期间,气血不足,身体虚弱,免疫力会下降。
气血不足——我拿出了自己先前买的干红枣片；免疫力下降——我用开水把自己刚买不久的保温杯内外烫了三遍，然后再给小伍泡上红枣。
网上还说，保持身体暖暖的，小腹就会舒服一些。小伍体质偏寒，手脚很容易就会变凉。如果单单让她加衣服的话，如此追求风度的她肯定是不会答应的。我想了好久该怎么解决，终于想到了暖宝宝。虽然我一个北方人从来没有用过这个东西，但是宝贝之前跟我讲过暖宝宝，还是很管用的。
我想了想，如果把暖宝宝贴在宝贝小腹位置的衣服上，在暖宝宝的作用下，小腹就会暖洋洋的。
不知道大姨妈会不会和人一样，处于一个很舒适安逸的环境，就不会闹腾。这样我的宝贝就不会那么痛苦了。
不管了，先借到再说！我知道室友有一个暖宝宝，于是便开始了我诚恳的“求宝”之路——叫了三声爸爸才拿到手的。
呜呜呜。
我又怕一个不够，又从仙子那借来了两个。（此处表示万分感谢）
我寻思，三个暖宝宝还暖不了一个亲戚呀。
2.和子先家、超杰家一起吃火锅
今天中午，我和梦灵很荣幸可以和子先与光莹、超杰与正怡一起吃了火锅。我们三对情侣，第一次如此正式的一起聚餐！
物以类聚人以群分，我们六个三观相仿的人能够走到一起，并且成为很要好的朋友，真的太不容易了。尤其是以三对情侣的身份出现，哈哈哈哈哈，真的好开心。
宝贝今天姨妈来了，不能吃辣。但是宝贝嘴巴又有些贪吃，很想吃辣锅里面的菜和肉。
对与她的吃辣能力，我实在是太清楚了，有一点点辣就得喝两瓶矿泉水压压惊。（曹的不屑）
莫得办法，思前虑后，我去给宝贝拿了一个杯子，里面倒满白开水。每次宝贝想吃辣锅里面的菜品时，就可以在杯子里面涮一涮。涮三次左右就重新换一次白开。
害，我真是一个优秀的“养猪饲养员”。
吃饭到下旬，我隔着衣服摸了摸宝贝的肚肚，不圆。我点点头，继续给宝贝夹菜。又吃了一会，我又摸了摸宝贝肚肚，圆了。我便停止给宝贝夹菜，问道：“宝贝，你是不是吃饱了呀。”
宝贝的小眼睛突然就睁的很大，惊讶道：“你怎么知道？”
哈哈哈哈，真的是可爱死了。
3. 特产
吃饭时，我们讲到了自己老家好玩的地方，有什么特产。梦灵的家在黄冈，我问她：“宝贝，你们家那边有没有什么好玩的地方呀，或者有什么特产。”
宝贝皱了皱眉，便开始思考。
过了一小会，我看宝贝没有回答：“害，你们黄冈那么出名的东西都想不起来，还不如我一个外省的。”
宝贝突然疑惑：“什么东西呀，我咋没想到。”
我说：“黄冈密卷呀！哈哈哈哈。”
（伍梦灵现场捂嘴喷饭.....）
不知为何，我脑海突然闪过了一个比较让我害怕的画面：
若干年后，梦灵带着我去见叔叔。一路上，我十分紧张，浑身哆哆嗦嗦的。到达梦灵家后，我紧张的望着叔叔，说话也吞吞吐吐：“叔...叔...好...”
叔叔很不屑的看了我一眼，冷淡道：“可拉到吧小伙子，要想进我家家门，先做一套《黄冈密卷》，看看水平。”
......
我突然就一阵头皮发麻。
3.吵架
今天晚上在民族食堂，我在喂宝贝吃火龙果。
宝贝突然道：“如果我们以后吵架了怎么办？我们两个吵架了会是什么样子呀？”
我插起一块大火龙果就往宝贝嘴里送，笑道：“吃东西还堵不上你的嘴。”
我问道：“怎么会突然问到这个问题呀？”
宝贝笑道：“哎呀，我就是问一下嘛。”
我道：“怎么。你还很好奇？”
宝贝咯咯的笑着：“对呀，我特别好奇咱们两个人吵架的时候会是什么样子。要不，咱俩现在就试一下吧。”
听到前半句，我还有一点点生气。听到后面，我便被她气笑了：“整天想什么呀，吃你的火龙果。”说完便又插了一个很大的火龙果送到了她的口中。
但是，既然宝贝说到了这个话题，不如就和宝贝好好讨论一下关于吵架的问题。
我说：“宝贝，放心吧，就咱俩这脾性，估计很少会吵架的。”
宝贝追问道：“那万一吵了呢？你会怎么办呀，冷暴力吗？”
看着她的双眸，我微笑着认真答道：“以前会，但是现在不会，以后也不会。因为我发现冷暴力不是解决问题的方法，有时候反而会导致事态更加严重，甚至会导致分手。
“大多数情况下，沟通才是解决问题最好的方法。通过沟通，我知道了你为什么生气，你也知道了我为什么生气。我知道了你在担心的事情，你也知道了我担心的事情，因为我们一直都爱着对方，所以知道了这些东西后就会以其他的方式进行妥协，再到改正问题（问题或是你的，或是我的）。
“相反，冷暴力状态下的你和我，互不理睬，刚开始会各种猜测，但是随着时间的流逝，猜测会成为猜疑。猜疑也会变为质疑，这种毫无依据的做法是对双方都没有好处的。
“反正我的想法就是，你要是生气了，不管是谁的错，你骂我我就听着，你凶我我也受着。等你气消了，我再去慢慢哄你。如果是我不对，那我会好好跟你认错道歉。如果是你错了，那我就会慢慢跟你讲‘宝贝，我知道你很生气，但是你刚刚XXX 的方式是不对的......’”
“好。”宝贝认真的点了点头。
我宠溺的揉了揉宝贝的头，道：“没事儿呢，不要去想这些莫须有的事情。有这时间，倒不如去想想怎么让我们两个的感情升温。因为一旦去想这些不好的事情，就极其容易形成心理暗示，会一直暗示我们两个要吵架。这样对我们两个是没有任何好处的。”
“好，我明白了。”宝贝很认真的点了点头。将我的另一只手握的更紧了。
宝贝今晚和平时很不一样，因为平时她是不会问我这些问题的，我也不知道她问我这些问题的原因。相较于平时，今晚她更加感性。
不知道是不是她来姨妈的原因。
或许是今天有个女生要我微信的原因——但是我亮出了我手腕上宝贝的头绳很明确的拒绝了。
或许是我今晚和宝贝去水果店，我给宝贝挑水果时，有个女生老瞅我（我毫不知情）。
宝贝嗔怒道：“带上口罩!”
这。。。
“收到领导！”我麻溜的就带上了口罩。
原来宝贝还是个小醋坛子，但是宝贝呀，不用在意这些，因为我的心一直都是在你这里的，我还老吃醋别的男生偷看你呢（每次跟你去食堂都会有这种情况）。下次再碰见这种情况，你就拍拍我肩膀，现场咱俩就啵一个。他要是还瞅，咱就把咱俩的合照给他发一张，让他表在宿舍床头的墙上，让他天天看！
嘻嘻，宝贝乖哦，这几天不要吃凉的和其他刺激性很强的食品，我陪你一起。大姨妈也要乖哦，不要闹腾，不然我的宝贝会很难受的，我好心疼！
虽然短短一天，但是今天发生了太多美好的事情，每一个片段我都想一字一字的记录，缘起小伍，因起小伍，一切都是小伍。
1.见亲戚啦！
今天早上，宝贝给我发信息，本来周天想要睡懒觉，但是7点不到就醒了。一问原因，原来是宝贝的大姨妈来了。
看到这个信息，还躺在温暖的被窝中的我一下子就坐了起来。
啊啊啊啊！太紧张了，这可是我见宝贝的第一个亲戚！
我赶紧问宝贝：“肚肚现在有没有乖呀。”
宝贝：“现在蛮乖的。”
看到这句话，我心里长舒了一口气。
又关心了宝贝几句话后，我便打开电脑临时恶补大姨妈的知识，得知女性在月经期间,气血不足,身体虚弱,免疫力会下降。
气血不足——我拿出了自己先前买的干红枣片；免疫力下降——我用开水把自己刚买不久的保温杯内外烫了三遍，然后再给小伍泡上红枣。
网上还说，保持身体暖暖的，小腹就会舒服一些。小伍体质偏寒，手脚很容易就会变凉。如果单单让她加衣服的话，如此追求风度的她肯定是不会答应的。我想了好久该怎么解决，终于想到了暖宝宝。虽然我一个北方人从来没有用过这个东西，但是宝贝之前跟我讲过暖宝宝，还是很管用的。
我想了想，如果把暖宝宝贴在宝贝小腹位置的衣服上，在暖宝宝的作用下，小腹就会暖洋洋的。
不知道大姨妈会不会和人一样，处于一个很舒适安逸的环境，就不会闹腾。这样我的宝贝就不会那么痛苦了。
不管了，先借到再说！我知道室友有一个暖宝宝，于是便开始了我诚恳的“求宝”之路——叫了三声爸爸才拿到手的。
呜呜呜。
我又怕一个不够，又从仙子那借来了两个。（此处表示万分感谢）
我寻思，三个暖宝宝还暖不了一个亲戚呀。
2.和子先家、超杰家一起吃火锅
今天中午，我和梦灵很荣幸可以和子先与光莹、超杰与正怡一起吃了火锅。我们三对情侣，第一次如此正式的一起聚餐！
物以类聚人以群分，我们六个三观相仿的人能够走到一起，并且成为很要好的朋友，真的太不容易了。尤其是以三对情侣的身份出现，哈哈哈哈哈，真的好开心。
宝贝今天姨妈来了，不能吃辣。但是宝贝嘴巴又有些贪吃，很想吃辣锅里面的菜和肉。
对与她的吃辣能力，我实在是太清楚了，有一点点辣就得喝两瓶矿泉水压压惊。（曹的不屑）
莫得办法，思前虑后，我去给宝贝拿了一个杯子，里面倒满白开水。每次宝贝想吃辣锅里面的菜品时，就可以在杯子里面涮一涮。涮三次左右就重新换一次白开。
害，我真是一个优秀的“养猪饲养员”。
吃饭到下旬，我隔着衣服摸了摸宝贝的肚肚，不圆。我点点头，继续给宝贝夹菜。又吃了一会，我又摸了摸宝贝肚肚，圆了。我便停止给宝贝夹菜，问道：“宝贝，你是不是吃饱了呀。”
宝贝的小眼睛突然就睁的很大，惊讶道：“你怎么知道？”
哈哈哈哈，真的是可爱死了。
3. 特产
吃饭时，我们讲到了自己老家好玩的地方，有什么特产。梦灵的家在黄冈，我问她：“宝贝，你们家那边有没有什么好玩的地方呀，或者有什么特产。”
宝贝皱了皱眉，便开始思考。
过了一小会，我看宝贝没有回答：“害，你们黄冈那么出名的东西都想不起来，还不如我一个外省的。”
宝贝突然疑惑：“什么东西呀，我咋没想到。”
我说：“黄冈密卷呀！哈哈哈哈。”
（伍梦灵现场捂嘴喷饭.....）
不知为何，我脑海突然闪过了一个比较让我害怕的画面：
若干年后，梦灵带着我去见叔叔。一路上，我十分紧张，浑身哆哆嗦嗦的。到达梦灵家后，我紧张的望着叔叔，说话也吞吞吐吐：“叔...叔...好...”
叔叔很不屑的看了我一眼，冷淡道：“可拉到吧小伙子，要想进我家家门，先做一套《黄冈密卷》，看看水平。”
......
我突然就一阵头皮发麻。
3.吵架
今天晚上在民族食堂，我在喂宝贝吃火龙果。
宝贝突然道：“如果我们以后吵架了怎么办？我们两个吵架了会是什么样子呀？”
我插起一块大火龙果就往宝贝嘴里送，笑道：“吃东西还堵不上你的嘴。”
我问道：“怎么会突然问到这个问题呀？”
宝贝笑道：“哎呀，我就是问一下嘛。”
我道：“怎么。你还很好奇？”
宝贝咯咯的笑着：“对呀，我特别好奇咱们两个人吵架的时候会是什么样子。要不，咱俩现在就试一下吧。”
听到前半句，我还有一点点生气。听到后面，我便被她气笑了：“整天想什么呀，吃你的火龙果。”说完便又插了一个很大的火龙果送到了她的口中。
但是，既然宝贝说到了这个话题，不如就和宝贝好好讨论一下关于吵架的问题。
我说：“宝贝，放心吧，就咱俩这脾性，估计很少会吵架的。”
宝贝追问道：“那万一吵了呢？你会怎么办呀，冷暴力吗？”
看着她的双眸，我微笑着认真答道：“以前会，但是现在不会，以后也不会。因为我发现冷暴力不是解决问题的方法，有时候反而会导致事态更加严重，甚至会导致分手。
“大多数情况下，沟通才是解决问题最好的方法。通过沟通，我知道了你为什么生气，你也知道了我为什么生气。我知道了你在担心的事情，你也知道了我担心的事情，因为我们一直都爱着对方，所以知道了这些东西后就会以其他的方式进行妥协，再到改正问题（问题或是你的，或是我的）。
“相反，冷暴力状态下的你和我，互不理睬，刚开始会各种猜测，但是随着时间的流逝，猜测会成为猜疑。猜疑也会变为质疑，这种毫无依据的做法是对双方都没有好处的。
“反正我的想法就是，你要是生气了，不管是谁的错，你骂我我就听着，你凶我我也受着。等你气消了，我再去慢慢哄你。如果是我不对，那我会好好跟你认错道歉。如果是你错了，那我就会慢慢跟你讲‘宝贝，我知道你很生气，但是你刚刚XXX 的方式是不对的......’”
“好。”宝贝认真的点了点头。
我宠溺的揉了揉宝贝的头，道：“没事儿呢，不要去想这些莫须有的事情。有这时间，倒不如去想想怎么让我们两个的感情升温。因为一旦去想这些不好的事情，就极其容易形成心理暗示，会一直暗示我们两个要吵架。这样对我们两个是没有任何好处的。”
“好，我明白了。”宝贝很认真的点了点头。将我的另一只手握的更紧了。
宝贝今晚和平时很不一样，因为平时她是不会问我这些问题的，我也不知道她问我这些问题的原因。相较于平时，今晚她更加感性。
不知道是不是她来姨妈的原因。
或许是今天有个女生要我微信的原因——但是我亮出了我手腕上宝贝的头绳很明确的拒绝了。
或许是我今晚和宝贝去水果店，我给宝贝挑水果时，有个女生老瞅我（我毫不知情）。
宝贝嗔怒道：“带上口罩!”
这。。。
“收到领导！”我麻溜的就带上了口罩。
原来宝贝还是个小醋坛子，但是宝贝呀，不用在意这些，因为我的心一直都是在你这里的，我还老吃醋别的男生偷看你呢（每次跟你去食堂都会有这种情况）。下次再碰见这种情况，你就拍拍我肩膀，现场咱俩就啵一个。他要是还瞅，咱就把咱俩的合照给他发一张，让他表在宿舍床头的墙上，让他天天看！
嘻嘻，宝贝乖哦，这几天不要吃凉的和其他刺激性很强的食品，我陪你一起。大姨妈也要乖哦，不要闹腾，不然我的宝贝会很难受的，我好心疼！
YK11可能是整个地球上最强大的肌肉增强化合物
自从20世纪健美运动兴起以来，科学家一直在用新方法来增加人体肌肉量，研究人员认为获得惊人肌肉水平的方法，主要是使用合成代谢类固醇。这些药物虽然非常有效，但都是透过注射外来激素来达到效果。虽然类固醇确实会增加肌肉质量，但它们会产生许多副作用。如果想在没有副作用的情况下取得类似结果，该怎么做呢？现在可以使用名为YK-11的SARM来做到这一点。
一、什么是YK-11?
YK-11可能是整个地球上最强大的肌肉增强化合物，或许这是一个狂妄的主张，但我会深深的支持，YK-11是用于建立肌肉量最强的SARM。虽然其他SARM的作用是针对体内雄性受体(androgen receptors, ARs)，但YK-11实际上是一种对抗肌肉生长抑制素的药物(myostatin inhibitor)。
有关肌肉生长抑制素(myostatin)，近期科学研究才知道建立肌肉的圣杯是去对抗肌肉生长抑制素。在YK 11进入市场之前，制药公司花了数百万美元试图弄清楚如何实现这一壮举。
注：
1.加拿大E. Paul Zehr教授指出，透过移除「肌肉生长抑制素」(Myostatin)的作用，肌肉可以增大到原来的两倍。
2.目前人类已知有两种蛋白质，分别控制肌肉的大小与数量：「肌肉生长抑制素」(Myostatin)与「激活素A」(Activin A)。
3. 人体内的蛋白质「肌肉生长抑制素」限制肌肉变大，「激活素A」限制肌肉分化以增加数量，如果没有它们，人类将长得比现在更为强壮，但中长期来看会有什么影响并不明确。
二、Kanno等的研究：
大多数SARMs带来雄性化的副作用都非常有限，但合成能力远不如睪固酮，不过Kanno等2013年在生物和制药(Biological and Pharmaceutical Bulletin)期刊发表，YK-11跟其他SARMs不一样，他们利用C2C12肌肉细胞进行测试(而非实验室动物或人类)，发现肌肉细胞暴露于500nmol（纳莫尔）YK-11v下，将比暴露于500nmol的DHT，产生更强大的合成能力。
YK-11会诱导肌肉细胞产生更多的卵泡抑素(follistatin)，比DHT更多，卵泡抑素是一种强效的肌肉生长抑制素的抑制剂((myostatin inhibitor)，在这个现象下，YK -11在肌肉强化方面可以和睪固酮一样好，但减去许多不讨喜的副作用。
三、肌肉生长抑制素是什么？为什么会抑制肌肉量的发展？
肌肉生长抑制素是一种在体内发现的肌肉蛋白，为transforming growth factor-β superfamily 中的成员，根据最近的研究，myostatin在肌肉细胞中主要扮演肌肉大小的负调控角色，但它是藉由引发肌肉萎缩，还是抑制肌肉增大来达到调控的目的，其机制尚未清楚。
除非您患有罕见疾病，否则您的体内会有大量肌肉生长抑制素存在。即便重讯了数小时，且保持饮食清洁，也都没有办法达到你的极限，除非去降低体内肌肉生长抑制素的含量。
这就是YK-11如此令人甚感兴奋的原因，它能显著降低体内肌肉生长抑制素的含量。看看出生时肌肉生长抑制素缺乏的母牛会发生什么：
(即比利时蓝牛，是myostatin基因缺失的代表。)
(小编：国内某pro选手，似乎也有声明天生基因容易长肉的类似说词，可能也与这个原因有关)
YK-11确实能够以前所未有的方式彻底改变你的体格。
注：健身界也已有myostatin 抑制剂的相关产品(Myo X)，号称只要连续服食12 周，便可以获得8 磅的精壮肌肉。
四、YK-11的使用剂量：
有关YK-11的Cycle，对于大多数用户来说，每天10毫克是一个很好的开始，建议将其剂量分开使用，即早上服用5毫克，晚上服用5毫克。这种SARM的半衰期较短，因此每天服用两次以获得最佳效果。当然也看过有人使用最高剂量每天25毫克，他也有显著的肌肉量进展。
有关这个Cycle的使用方法，建议如下：
第1~4周：早上5毫克，晚上5毫克。
第5-8周：每日剂量增加至15mg，早上5mg，5mg预先锻炼，晚上5mg。
第8-12周（可选）：再次将剂量增加至每天20mg。早上服用5毫克，运动前服用10毫克，晚上服用5毫克。
五、YK-11适合增肌(Bulking)还是减脂(Cutting)？
这种SARM受人喜爱的原因之一是它非常通用，在这两种目的下都可使用，但建议在减脂期间使用较低的剂量，因你的目标是在减脂时尽可能保持更多的肌肉量。如果说正在增肌，可以评估您的耐受性，如果您感觉舒适，可以一直增加到每天20毫克，同时很多使用者也喜欢将它与LGD 4033叠加在一起使用。
六、预期效果：
使用YK-11可以达到什么效果？这取决于很多因素，最有关的是你的训练和饮食，另一个是你使用的剂量，如果你平均的剂量为每天10毫克，可以预期以下情况：
1.增肌期：8周增加10磅肌肉的效果是很有可能的，且做好饮食控管、摄取高量蛋白质，几乎不会积累任何脂肪。
2.减脂期：将摄取的总热量低于TDEE的500~1000大卡之下，可增加5到10磅的肌肉以及同时减去5到10磅的脂肪。
七、副作用：
这种SARM的另一个不错的地方是它不具有类固醇或其他副作用大的SARM中常见的副作用，不但没有掉发、女乳(gynocomastia aka man boobs)的风险，也不会压抑性腺。有些人会因为服用YK-11而腹泻，这是所听过中最糟的状况，但跟使用类固醇所产生的副作用相比，这几乎是可承受的范围。
八、常见问题：
1.使用YK-11需要做PCT吗？
不需要，YK-11不会关闭自体的睪固酮分泌，使用后不需进行PCT后循环治疗。
2.可以用LGD 4033或Test堆叠YK11吗？
可以，使用LGD 4033堆叠YK-11非常受欢迎，当然也可以跟Test E一起堆叠使用，YK-11的主要好处是，它与其他类固醇和药物可良好的堆叠使用。
3.YK-11会导致女乳(gyno)吗？
绝对不会，YK-11或其他任何SARMs都不会转变为雌激素，因此不会发生女乳。
4.YK-11安全吗？
是的，负责任地使用它是非常安全的，多喝水，好好观察身体，确保没有不良反应即可，若觉得不对劲，请立即停止服用这个和所有其他SARM，并去看医生。
九、结语：
对于想要获得力量、肌肉量和肌肉分离的人来说，YK-11是一个很棒的药物，它非常安全、适用性广、且剂量也方便使用，它也可被单独使用，也可与其运动药物作良好堆叠。
自从20世纪健美运动兴起以来，科学家一直在用新方法来增加人体肌肉量，研究人员认为获得惊人肌肉水平的方法，主要是使用合成代谢类固醇。这些药物虽然非常有效，但都是透过注射外来激素来达到效果。虽然类固醇确实会增加肌肉质量，但它们会产生许多副作用。如果想在没有副作用的情况下取得类似结果，该怎么做呢？现在可以使用名为YK-11的SARM来做到这一点。
一、什么是YK-11?
YK-11可能是整个地球上最强大的肌肉增强化合物，或许这是一个狂妄的主张，但我会深深的支持，YK-11是用于建立肌肉量最强的SARM。虽然其他SARM的作用是针对体内雄性受体(androgen receptors, ARs)，但YK-11实际上是一种对抗肌肉生长抑制素的药物(myostatin inhibitor)。
有关肌肉生长抑制素(myostatin)，近期科学研究才知道建立肌肉的圣杯是去对抗肌肉生长抑制素。在YK 11进入市场之前，制药公司花了数百万美元试图弄清楚如何实现这一壮举。
注：
1.加拿大E. Paul Zehr教授指出，透过移除「肌肉生长抑制素」(Myostatin)的作用，肌肉可以增大到原来的两倍。
2.目前人类已知有两种蛋白质，分别控制肌肉的大小与数量：「肌肉生长抑制素」(Myostatin)与「激活素A」(Activin A)。
3. 人体内的蛋白质「肌肉生长抑制素」限制肌肉变大，「激活素A」限制肌肉分化以增加数量，如果没有它们，人类将长得比现在更为强壮，但中长期来看会有什么影响并不明确。
二、Kanno等的研究：
大多数SARMs带来雄性化的副作用都非常有限，但合成能力远不如睪固酮，不过Kanno等2013年在生物和制药(Biological and Pharmaceutical Bulletin)期刊发表，YK-11跟其他SARMs不一样，他们利用C2C12肌肉细胞进行测试(而非实验室动物或人类)，发现肌肉细胞暴露于500nmol（纳莫尔）YK-11v下，将比暴露于500nmol的DHT，产生更强大的合成能力。
YK-11会诱导肌肉细胞产生更多的卵泡抑素(follistatin)，比DHT更多，卵泡抑素是一种强效的肌肉生长抑制素的抑制剂((myostatin inhibitor)，在这个现象下，YK -11在肌肉强化方面可以和睪固酮一样好，但减去许多不讨喜的副作用。
三、肌肉生长抑制素是什么？为什么会抑制肌肉量的发展？
肌肉生长抑制素是一种在体内发现的肌肉蛋白，为transforming growth factor-β superfamily 中的成员，根据最近的研究，myostatin在肌肉细胞中主要扮演肌肉大小的负调控角色，但它是藉由引发肌肉萎缩，还是抑制肌肉增大来达到调控的目的，其机制尚未清楚。
除非您患有罕见疾病，否则您的体内会有大量肌肉生长抑制素存在。即便重讯了数小时，且保持饮食清洁，也都没有办法达到你的极限，除非去降低体内肌肉生长抑制素的含量。
这就是YK-11如此令人甚感兴奋的原因，它能显著降低体内肌肉生长抑制素的含量。看看出生时肌肉生长抑制素缺乏的母牛会发生什么：
(即比利时蓝牛，是myostatin基因缺失的代表。)
(小编：国内某pro选手，似乎也有声明天生基因容易长肉的类似说词，可能也与这个原因有关)
YK-11确实能够以前所未有的方式彻底改变你的体格。
注：健身界也已有myostatin 抑制剂的相关产品(Myo X)，号称只要连续服食12 周，便可以获得8 磅的精壮肌肉。
四、YK-11的使用剂量：
有关YK-11的Cycle，对于大多数用户来说，每天10毫克是一个很好的开始，建议将其剂量分开使用，即早上服用5毫克，晚上服用5毫克。这种SARM的半衰期较短，因此每天服用两次以获得最佳效果。当然也看过有人使用最高剂量每天25毫克，他也有显著的肌肉量进展。
有关这个Cycle的使用方法，建议如下：
第1~4周：早上5毫克，晚上5毫克。
第5-8周：每日剂量增加至15mg，早上5mg，5mg预先锻炼，晚上5mg。
第8-12周（可选）：再次将剂量增加至每天20mg。早上服用5毫克，运动前服用10毫克，晚上服用5毫克。
五、YK-11适合增肌(Bulking)还是减脂(Cutting)？
这种SARM受人喜爱的原因之一是它非常通用，在这两种目的下都可使用，但建议在减脂期间使用较低的剂量，因你的目标是在减脂时尽可能保持更多的肌肉量。如果说正在增肌，可以评估您的耐受性，如果您感觉舒适，可以一直增加到每天20毫克，同时很多使用者也喜欢将它与LGD 4033叠加在一起使用。
六、预期效果：
使用YK-11可以达到什么效果？这取决于很多因素，最有关的是你的训练和饮食，另一个是你使用的剂量，如果你平均的剂量为每天10毫克，可以预期以下情况：
1.增肌期：8周增加10磅肌肉的效果是很有可能的，且做好饮食控管、摄取高量蛋白质，几乎不会积累任何脂肪。
2.减脂期：将摄取的总热量低于TDEE的500~1000大卡之下，可增加5到10磅的肌肉以及同时减去5到10磅的脂肪。
七、副作用：
这种SARM的另一个不错的地方是它不具有类固醇或其他副作用大的SARM中常见的副作用，不但没有掉发、女乳(gynocomastia aka man boobs)的风险，也不会压抑性腺。有些人会因为服用YK-11而腹泻，这是所听过中最糟的状况，但跟使用类固醇所产生的副作用相比，这几乎是可承受的范围。
八、常见问题：
1.使用YK-11需要做PCT吗？
不需要，YK-11不会关闭自体的睪固酮分泌，使用后不需进行PCT后循环治疗。
2.可以用LGD 4033或Test堆叠YK11吗？
可以，使用LGD 4033堆叠YK-11非常受欢迎，当然也可以跟Test E一起堆叠使用，YK-11的主要好处是，它与其他类固醇和药物可良好的堆叠使用。
3.YK-11会导致女乳(gyno)吗？
绝对不会，YK-11或其他任何SARMs都不会转变为雌激素，因此不会发生女乳。
4.YK-11安全吗？
是的，负责任地使用它是非常安全的，多喝水，好好观察身体，确保没有不良反应即可，若觉得不对劲，请立即停止服用这个和所有其他SARM，并去看医生。
九、结语：
对于想要获得力量、肌肉量和肌肉分离的人来说，YK-11是一个很棒的药物，它非常安全、适用性广、且剂量也方便使用，它也可被单独使用，也可与其运动药物作良好堆叠。
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