从胃幽门到肛门，肠道是消化道中最长的一部分。

作为人体内最大的消化和免疫器官，肠道承担着99%的营养吸收和70%的免疫工作。

可以说，养肠是养生的重要步骤。

肠道的重要，你想不到

说起肠道有免疫作用，很多人表示怀疑。

这是因为，你根本不了解肠道在我们身体里到底承受了多重的压力！

据研究，肠道虽然看起来平平无奇，但它拥有超过400多种的10万亿个细菌，转化为重量，就是有大约1.5公斤的微生物生长在我们的肠道中。

这些微生物以细菌为主，分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型。通过保持三者数量的平衡，可以维持肠道环境的稳定。

肠道环境稳定有多重要？

今年2月，国家卫生健康委员会发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第五版）》中就明确提到，在新冠肺炎的治疗过程中“可使用肠道微生态调节剂，维持肠道微生态平衡，预防继发细菌感染”。

要知道，国家卫健委高级别组专家组成员李兰娟院士就曾着重指出，一些危重病人并非死于病毒感染，而可能是死于继发性细菌感染。

所以说“养肠就是养命”的说法一点都不夸张！

因为，一旦我们的肠道菌群失调就会导致免疫细胞辨别能力下降——抵御外来侵略及免疫监视调节功能也会相应减弱，人就会变得脆弱，易生病。

菌群平衡，才能免疫力强

肠道之所以能维护人们的健康，益生菌功不可没。

因为，肠道中的有害菌需要在益生菌和条件致病菌的共同压制下，才能安稳度日。

一般来说，人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境就越好，人的免疫力就会越强。

一旦有害菌过多，身体就会处于亚健康或非健康状态。

可惜的是，在肠道中，各种菌群的含量并非一成不变。

尤其对于益生菌和有害菌来说，二者的关系是此消彼长。

因为，肠内就那么多空间容纳这些菌，益生菌多了，有害菌就减少。

而随着年纪的增长，加上长期饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大、滥用抗生素等，很多人肠道内的有益菌数量已经大幅下降。

甚至是免疫力已经出现严重低下的表现时，大家仍然不能正确认识到维护肠道健康的重要性。

其实，只要是您的身体出现以下症状，就可能说明，肠道已经不健康了！

口臭、肤色粗糙晦暗；
经常便秘，偶有出血；
易腹泻，不耐寒；
经常出现粪便或是屁气味刺鼻；
粪便呈黑褐色、粪便不成型。

保护肠道，其实不难

肠道虽然是我们体内的“大功臣”，但是它的需求却很低，想要保护肠道，你只需要——

1️⃣多吃粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，它在肠道内酵解后会产生短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖。

2️⃣别吃太饱
摄入体内的多余营养物质如果消化吸收不了，就会成为有害菌的“养料”。

3️⃣常吃鲜菜
隔顿的饭菜容易滋生细菌，尤其是吃了没有保存好的剩饭剩菜，反而会助长有害菌的“气焰”。

4️⃣经常运动
美国实验生物学学会发布的一项研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。

5️⃣多喝辣木
辣木富含多种营养成分，蛋白质、益生菌，还含有膳食纤维和其他微量元素，是保护肠道健康的绝佳食物。#珍之源辣木酵素#

改善寒湿体质
1⃣️泡脚补气血
只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。

寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。
ps：泡脚加点料，效果更好
生姜、陈皮、薄荷→脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。

白芍、益母草、当归→手脚冰凉→活血

白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

干姜→风湿骨痛、怕冷怕凉→干姜温中散寒、回阳通脉。

黄芪、透骨草、伸筋草、花椒→糖尿病（阴虚所致）→花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。（脚上有创口不可以泡脚）

改善寒湿体质
2⃣️饮食祛寒：常喝辣木酵素
常吃辛辣、温热的食物可以祛寒祛湿，但若是体内湿气重，这种寒湿体质的调理办法以祛湿为主，不妨多喝辣木酵素。

辣木酵素可长期饮用，祛湿效果非常好！

寒湿体质如何调理，相信是不少人关心的。无论你的身体到了哪一步，都能有效改善并阻止身体向更坏的方向发展。
喝辣木酵素➕泡脚助你排湿寒哦‼️

ps：辣木酵素冲泡方法
第1⃣️步：取玻璃杯一个，取一到两包辣木酵素；
第2⃣️步：准备一杯200-300ml温开水；
第3⃣️步：冲泡并摇匀（或搅拌）辣木酵素；
第4⃣️步：摇匀后静置1-2分钟饮用。#珍之源辣木酵素#

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酵素——慢性病的疗养师
人上了年纪，慢性病就都来了，降糖药、降压药、各种抗生素甚至激素，为了治病，什么都往肚子里装。
其实，这些药每天都在破坏自身免疫力，让身体越来越依赖药物，最后自己的元气、免疫力都被这些药物破坏，各种器官功能衰竭，慢性自杀。

而酵素功效则非常全面，其激发身体抗病、抗氧化、抗衰老、抗炎功效世界公认。
更重要的是，酵素是身体里本来就有的东西，它存在我们的唾液、血液中，对人体没有任何副作用，被称为“绿色抗生素”。
很多长期服药的人，服用酵素后效果明显，病情好转很快，夸酵素是“神药”。
辣木酵素是酵素的加强版，一杯辣木酵素含有辣木叶➕人参➕蓝莓➕胶原蛋白肽➕魔芋➕81种复合果蔬……科学配比，营养健康，适合正在养生的你～#珍之源辣木酵素#