关于射手座的十件事

1.始终坚持自己的梦想；
2.不记仇,不碰他的底线都不会计较太多；
3.不能接受朋友的不信任和没原则的戏弄；
4.时常会对未来很迷茫,但对生活仍不绝望；
5.不太能忍住自己的情绪,压抑太久必会反击；
6.做事情很极端；
7.只会在夜深人静的时候,躲在角落偷偷流泪；
8.讨厌对不喜欢的人虚情假意；
9.不会委屈对不喜欢的人摆笑脸找话题；
10.偶尔脾气倔强说话比冲动。
#十二星座# #射手座#

我们的遇见
2019年1月4号皮皮诞生，记得最清楚的是当时皮皮是老三，你妈妈一共生了五个狗宝宝，皮皮你是中间那个宝宝，也是生下来最黑那个。
当时你妈妈生你们几个的同时我就跟宠物医生视频，医生教我们把你们身体弄干然后双手每个狗宝宝头朝下甩羊水，听见狗宝宝叫了就没事了，然而到了皮皮你的时候帮你甩羊水那个阿姨手滑了一下把你甩到桌子底下，当时外婆我惊慌失措冷汗都快吓出来了，幸好你是毫发无损。
记得你是五个狗宝宝当中 你是当时最能抢奶的一个娃娃，每次都感觉你吃个不停 一直吃，当时你也是长得最胖的一个，一天一天的茁壮成长你们五个慢慢的自己会爬，慢慢的睁开了双眼，直到你们出生的那一刻外婆我睡客厅沙发足足半个月有多，到了21天时间你们几个长出了小牙，也是时候断奶了，慢慢的每天我亲力亲为的喂奶 喂粮。
时间一天一天的过去，疫苗 狂犬我很负责的全部弄好，也到了送娃娃去新家的时候，原本外婆我是想留个妹妹陪伴你妈妈的，可是你们五个狗宝宝都是我亲手带大，想到不公平所以来家里选狗宝宝的叔叔阿姨我都跟她们说:你们自己选我留一个陪伴狗妈妈就好，不料留下来陪伴狗妈妈的是我小皮皮。
你足足半岁左右的时候，外婆我带着你跟你妈妈搬了新家，开始了我们新的生活，我们一起欢声笑语，开开心心，一直就这样在一起。
我每天负责挣钱养你们给你们最好的，真的这种幸福足足让我陶醉不已，在你一周岁生日那天，我陪你过了你狗生的第一个生日，有肉 有蛋糕 有朋友祝福，很多人都说做我的狗宝宝都好幸福的，我自己也这样认可的，都说留在妈妈身边的孩子是最幸福的。
慢慢的我们继续在一起生活，每天不管我再疲倦 再累，到家第一件事就是带你跟你妈妈出门拉臭臭，因为这是我的责任 我无怨无悔，反而感觉幸福，再累都值得，只要你们开心 快乐，因为我知道你们的快乐是因为我，我的快乐也是你们给予的。
日子一天一天过去
春夏秋冬一年四季
2021年的1月4号是你两周岁生日那天，那天没有生日蛋糕，不是因为外婆舍不得，而且考虑到你们不太爱吃蛋糕，所以买了好多你喜欢吃的肉肉，煮熟了给你们打打牙祭也是过生日，这也是一种生日庆祝
本以为这样平淡幸福的日子会持续下去，本以为你可以一直这样幸福下去的，我万万没想到2021年2月17号的终大中午那天意外降临了，平时你都脚跟脚 寸步不离，由于你妈没你听话平时出门不听话，所以我只抱着你妈妈，很放心的没有抱你也没有牵引，当时走到红绿灯路口，红灯还没过一个意外发生了，马路对面有只小狗在我的疏忽下你突然跑了过去，当时什么事也没有，你闻了那小狗一下，那小狗走了你就开始找我了，由于红灯还没过我站在原地抱着你妈妈没有动，你从马路对面跟我对视着，满眼都是我的向我飞奔从马路对面跑过来找我，当时我急得无与伦比，心都是悬的一辆一辆轿车从你身边擦肩而过，就一米左右你就可以跑到我身边了，一辆白色轿车开了过来，从小你就不会躲车 这次也是一样，由于你的娇小 轿车跟本看不到你，一个前轮后轮连环从你身上压过，当时皮皮你嘴里吐了好多鲜血，没有一点反应 没有一点疼痛的感觉，就这样你离开了我们。
把你从马路边抱怀里时你已经没有了反应，我带你回了家 我也知道你走了，即便是走我们皮皮也要干干净净的离开，外婆我为你麻了血迹，身上用湿毛巾擦了吹干，直到最后我把你抱在怀里入睡，渐渐的你没有了体温，抱着你去睡时你也是一个劲的盯着我，我知道你满眼全是我，我也是的。
睡醒以后接着我就联系了火化师傅，随着一步一步的走完，来到火化场把你放在哪里时，师傅叫我多陪陪你，我的不舍 我的心疼，全部化成了泪水不停的落在你身体上，我轻轻的抚摸着你，告诉你我们有多舍不得你，告诉了你外婆我的不舍，告别完以后我请求师傅火化了你，一步一步进行完毕后，我就把你骨灰盒带回了家，告诉你我们回家了。
因为当时你妈妈亲眼看见你出事，然后当场你妈妈全身发抖，为了你妈妈健康外婆把你火化完回到家欺骗你妈妈说你旅游 坐飞机去了。
第二天我就带你妈妈回外婆老家散心了，第三天外婆我回到家全是你上串下蹦的影子，每当走过我们一起去过的地方，一起睡过的位置全全是你陆陆续续的身影跟满满的回忆。
家里目前简单为你放了你用过的玩具跟平日你用过的东西，每天我都会去看你几次，就是想告诉自己皮皮你从未离开过，每天为你换水 换粮，就是感觉你还在身边的。
每天醒来外婆情绪都很失落，突然感觉家里没有了你空荡荡的，没有了曾经的活跃，可能这些就是你给我留下的回忆吧，总感觉少了你身边跟缺了很多似的。
外婆我真的感觉太对不起你了，不知道如何是好，即便让你妈妈再生宝宝总感觉你始终走了，都说有缘会再见，可我害怕无缘，即便如此我是真的不想再投入很多情感给其他的宝宝了，即便是你妈妈生的，没有了如初的心情，没有了如初的满足感，毕竟你走了，是我今生最大的遗憾跟失落。
幺儿，记得天堂要幸福，家里永远会有你的位置，我知道你的离开都是我一手造成的，今生无缘再为你做任何事，只愿你永远记得我们就好。
爱你

【建议在减脂之时加入腹部训练，7个动作，让腹部变平坦腰围变紧致[给力]】春节过后，我们的生活又开始步入正轨，在这个过程中如何让自己瘦下来则又一次成为了我们讨论的话题，因为年后就意味着春天的到来，而春天则又是一个减肥的季节，因为我们都会希望到了展现身材的夏季之时，能够拥有一个让自己满意的身材。而此时减肥，从时间上则相对充足，如果能够做好，可以让自己在3-4个月的时间里减掉二几斤的体重。#ALAN瘦身#

所以很多对自己身材有着一定要求的朋友们已经开始了自己的减肥计划，当然要实现自己的减肥计划，不但需要从饮食入手来限制总体热量的摄入，因为这是减肥的前提，还要从运动入手来增加日常热量的消耗，因为这有助于减肥保持一个相对稳定的速度，并且还可以在一定程度上实现塑形的目的，当然这取决自己运动方式的选择。

在运动的选择上，我们可以选择规律的有氧运动来扩大日常热量的消耗从而满足瘦身的目的，在这个过程中，还需要加入适合自己的力量训练，从而让自己在瘦下来同时让身材变得紧致并有线条感，而在力量训练方面，如果自己不想太繁琐，至少也应该重视对于腹部的训练，一来是因为腰腹部是衡量身材的标准之一，二来是因为我们还需要解决在瘦下来之时腰腹部的松弛问题，从而让自己在瘦下来之时就拥有平坦的腹部与漂亮的线条。

因此，我们此时所采取的方法可以是饮食控制+腹部训练+有氧运动的组合，在腹部训练方面，其实所选动作也不必过于复杂，一些基础性的动作就可以满足我们的需求，当然其前提所选择动作要全面并且要把动作做到位，更要规律地坚持下去，所以下面分享一组比较基础的腹部训练动作，我们可以参考并尝试。

动作一：卷腹
仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，头部微微抬起，下巴微收，颈部固定，双手置于耳旁，或者拖住头部，双腿微微分开屈膝，双脚踩地
保持下肢稳定，保持下背部全程贴地，腹部肌肉发力带动上背部向上抬起，注意头部与手臂不要参与发力
在保证动作标准的前提下卷起至自己最大幅度，然后主动控制速度慢慢还原至动作起始状态

动作二：登山跑
俯身，双臂位于肩部下方支撑身体，手肘微屈，背部挺直，核心收紧，双腿微微分开向后伸直
保持身体稳定，下腹部发力带动双腿交替向前提膝跑，注意提膝时尽量做到自己最大幅度
以均匀节奏完成动作，也可以放慢动作速度，以交替提膝的方式完成，这样可以更好地去感受下腹部肌肉的发力

动作三：仰卧卷腹左右摸脚
仰卧在瑜伽垫上，双腿微微分开屈膝，双脚踩地，下背部贴地，肩部及头部离地，下巴微收，颈部固定，双臂位于身体两侧伸直
保持身体稳定，保持下背部贴地，侧腹部肌肉发力带动双肩向一侧屈膝，使手碰触到同侧脚跟
动作顶点稍停，感受侧腹部肌肉的收缩，然后慢慢还原，并完成另一侧动作

动作四：高抬腿
双腿分开约与肩同宽站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂屈肘置于体侧，使小臂与地面平行
保持背部挺直，保持核心收紧，双腿交替向前提膝跑，注意每一次提膝都要让大腿到达髋部高度
保持均匀节奏完成动作，双脚不要乱

动作五：反向卷腹
仰卧在瑜伽垫上，下背部贴地，肩部及头部向上抬起，颈部固定，双臂位于身体两侧伸直，双手置于臀部下方，双腿屈膝并拢，双脚微微抬起
保持身体稳定，下腹部肌肉发力带动双腿保持屈膝状态向上抬起，注意抬腿过程中将臀部向上带离地面
动作顶点稍停，使下腹部肌肉得到有效收缩，然后主动控制速度慢慢还原，注意还原时双脚不要落地

动作六：仰卧抬腿对侧手碰脚
仰卧在瑜伽垫上，下背部贴地，双手置于耳旁或头后，头部微微向上抬起，颈部固定，双腿并拢向上抬起至与地面垂直
保持身体稳定，保持下背部全程贴地，腹部发力带动双肩向侧上方卷起，同时手臂向前向上伸出对碰触对侧脚尖
顶点稍停，感受腹部肌肉的收缩，然后慢慢还原，并完成另一侧动作

动作七：仰卧剪刀脚
仰卧在瑜伽垫上，下背部贴地，肩部与头部离地，颈部固定，双手置于臀部下方，双腿向前并拢伸直并微微向上抬起，至与地面30度角左右
保持上肢稳定，保持下背部不要离开地面，下腹部肌肉发力带动双腿交替左右摆动
整个动作过程中都要保持下背部贴地，保持下腹部始终处于绷紧状态，以均匀节奏完成动作

在保证动作质量的前提下完成每一次动作，每个动作15-20次，动作间休息30秒左右，每次3-4组，如果体脂率比较高，配合好饮食来限制总体热量的摄入，然后在本组训练结束后安排30分钟左右的有氧运动会起到更好的燃脂效率，从而让自己在瘦下来的同时实现腹部塑形的目的。