害 过完今天 年就结束了
今年过年期间好像还蛮开心的 没那么烦
所以就会觉得过得很快
年前都会想着有啥事过完年再说
现在真的要过完了 就 焦虑！
明天开始就是一个减肥的小韩 哭了
明天也是要上班的小韩 更想哭了
还好年前认真减了几天 过年又吃回来了
好吧继续努力吧 希望日富一日天天开心kkkkk
谢谢李老板的汤圆
希望快点瘦下来再去干饭[good]
今年过年期间好像还蛮开心的 没那么烦
所以就会觉得过得很快
年前都会想着有啥事过完年再说
现在真的要过完了 就 焦虑！
明天开始就是一个减肥的小韩 哭了
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好吧继续努力吧 希望日富一日天天开心kkkkk
谢谢李老板的汤圆
希望快点瘦下来再去干饭[good]
《原佛》观察|元宵节与佛教的渊源及佛前供灯的意义
元宵节是中国的传统节日，元宵节俗的形成有一个较长的过程。正月十五在西汉已经受到重视，东汉时期佛教的传入，对于形成元宵节俗有着重要的推动意义。正是因为东汉明帝借鉴了佛教正月十五观佛舍利、燃灯供佛的做法，遂令这一天夜晚在皇宫和寺院里点灯敬佛，流传到民间，便形成了元宵赏灯的节俗。以后这种佛教礼仪节日逐渐形成民间盛大的节日，经历了由宫廷到民间，由中原到全国的发展过程。
南北朝时，元宵节燃灯已成风气， 而真正让元宵节燃灯之俗发扬光大的则是隋唐。隋唐时期，中外文化交流更为密切，佛教大兴，仕官百姓普遍在正月十五这一天“燃灯供佛”，佛家灯火于是遍布民间。唐朝元宵节比隋朝更热闹。唐刘肃《大唐新语》记载：“京城正月望日，盛饰灯影之会，金吾弛禁，特许夜行。贵臣戚属及下俚工贾，无不夜游。”在国力空前强大的唐朝，元宵赏灯十分兴盛，无论是京城或是乡镇，处处张挂彩灯，人们还制作巨大的灯轮、灯树、灯柱等，满城的火树银花，十分繁华热闹。
灯，本身即是为世间带来光明的器具，也是智慧、希望、美好、净化的象征。燃灯供佛功德不可思议，佛在《佛说施灯功德经》中说：“如是少灯奉施福田，所得果报福德之聚，唯佛能知。一切世间天、人、魔、梵、沙门、婆罗门，乃至声闻、辟支佛等所不能知。如是燃少灯明，所受福报不可得说。舍利弗！诸佛境界不可思议，唯有如来乃知此义。舍利弗！彼施灯者所得福聚无量无边，不可算数，唯有如来乃能了知。”也就是说，供灯者所得的福德无量无边，唯有佛陀才能了知，其余一切天、龙、智者，甚至声闻、缘觉二乘圣人都没办法知道。灯火的照耀则有两种妙用：一是破人世之阴暗；二是现佛法之光明，在佛教仪式中，就把灯作为佛前的供具之一。在元宵节这一天，佛弟子佛前供灯的意义非凡：
一、智以除惑，灯明照破千年暗
灯明在佛法中是智慧的象征，智可除惑，恰如明能破暗。因此，在佛前供灯也是时刻在提醒着我们要追求智慧，以智慧光明去除愚痴、消融罪业。例如，
在介绍如何忏悔往昔所造种种罪业时，《菩萨藏经》云：“人欲学三藐三菩提，或声闻乘人，或缘觉乘人，或大乘人，或余众生，应诵十方十世界十佛名号，燃十千灯……”
在赞叹往生西方诸大菩萨的殊胜功德时，《佛说无量寿经》云：“为世灯明，最胜福田。”
在形容菩萨修学佛法所发菩提心能破除烦恼时，《华严经·入法界品》云：“譬如一灯入于暗室，百千年暗悉能破尽；菩萨摩诃萨菩提心灯亦复如是，入于众生心室，百千万亿不可说劫诸烦恼业种种暗障，悉能除尽。”
从发心修行直至圆满成就佛果，这一过程中充满贪、嗔、痴等八万四千烦恼的诱惑，更有过往种种无边罪业的障碍。若无法明眼辨识、明心认性，则会堕入恶道。
佛前供灯，所点亮的不仅仅是一盏有形有质的灯明，更是我们心中的那盏智慧之灯。因此，供灯时的发心非常重要，要尽可能发愿以此灯明，遣除一切众生的无明黑暗。
甚至仅仅一念清净，所获利益也都不可思议，可以增长智慧，帮助远离修行中的障碍，摆脱烦恼的缠绕。如此，则种种现世福报，如身体康健、眼睛明亮、心灵清净等，必定不求自来。
二、明终不绝，一灯续燃百千灯
在《维摩诘所说经·菩萨品》中，维摩诘居士曾向众多天女宣说了一种名为“无尽灯”的法门：
维摩诘言：“诸姊！有法门名无尽灯，汝等当学。无尽灯者，譬如一灯燃百千灯，冥者皆明，明终不尽。如是，诸姊！夫一菩萨开导百千众生，令发阿耨多罗三藐三菩提心，于其道意亦不灭尽，随所说法，而自增益一切善法，是名无尽灯也。”
所谓无尽灯，就是以一人之法展转开导百千人，得法之人再向更多的人传扬，这种情形就好像是以一灯燃百灯，所以称为无尽灯。
在此过程中，用于点燃其他灯明的灯本身并不会有所减损，却能够令其他的灯焕发出更多的光亮，如同《大方广佛华严经·入法界品》云：“譬如一灯燃百千灯，其本一灯无减无尽；菩萨摩诃萨菩提心灯亦复如是，普燃三世诸佛智灯，而其心灯无减无尽。”
以上所说还仅仅是无尽灯中横之无尽的内涵，此外更有一番竖之无尽的深意，是禅宗祖师借用《孟子·万章上》中“以先觉觉后觉”的文句，来形容佛陀心法代代相传，历代祖师心心相印，以至于今，正如灯灯相续而无断绝。因此，后世记载禅宗传承世系和开悟机缘的著述，也有了一个统一的名称：传灯录。
三、重重无尽，灯灯互映一切灯
在忉利天王的宫殿上方，覆盖有一张网，名叫因陀罗网，是用宝珠所串的线织成的，网上每颗宝珠都光明赫赫，照烛明朗。而这一颗颗宝珠的光，彼此之间又互相辉映。
于是，在任意一颗珠上，都能映现出其余所有宝珠的光影，每颗宝珠都是如此互相影现，了了分明，这是第一重；在每颗宝珠所影现的众多珠影中，每一颗珠影又会现出其余一切珠影，这是第二重；乃至二重所现珠影之中，又影现出一切所悬珠影……如此一重一重，交相映现，重重无尽。
这便是华严十玄门中第七“因陀罗网境界门”所描述的情形：法界缘起便是如此，一切诸法互为缘起，以一法成一切法，以一切法起一法，相资相待，互摄互容，犹如因陀罗网一样重重无际。
若将圆融无碍、微妙甚深的法界缘起之理具体到我们日常的修行中，便可以看出共修的深刻意义了。世间常说“一滴水，只有融入大海才不会干涸”，佛法的修行何尝不是如此呢？
就以供灯来说，我们自己在佛前所供奉的灯明可能只有一盏或几盏，但因为与其他百千灯明共同供奉在佛前，当所有的灯明都亮起来，任意一盏灯都在被其他所有的灯光所照亮，而自己所显现出的光明也可以照亮其余所有灯，光光互照，重重无尽，与因陀罗网的境界如出一辙。每一盏灯都为这份光明发出了自己的一份光，都参与了这份光明、这份清净、这份智慧。
最后，让我们以《达磨大师破相论》中的一段话作为本文的结尾：
长明灯者，即正觉心也。以觉明了，喻之为灯。是故一切求解脱者，以身为灯台，心为灯炷，增诸戒行以为添油，智慧明达喻如灯火。常燃如是真正觉灯，照破一切无明痴暗。能以此法转相开示，即是一灯燃百千灯。以灯续燃，燃灯无尽，故号长明。
今值元宵佳节，在共同祝祷疫情消退、国泰民安的同时，也祈愿我等佛子都能
开启正觉，点燃心灯；
焰焰交辉，灯灯相续；
心光普照，智灯长明！
来源：灵隐寺、自在罗汉
元宵节是中国的传统节日，元宵节俗的形成有一个较长的过程。正月十五在西汉已经受到重视，东汉时期佛教的传入，对于形成元宵节俗有着重要的推动意义。正是因为东汉明帝借鉴了佛教正月十五观佛舍利、燃灯供佛的做法，遂令这一天夜晚在皇宫和寺院里点灯敬佛，流传到民间，便形成了元宵赏灯的节俗。以后这种佛教礼仪节日逐渐形成民间盛大的节日，经历了由宫廷到民间，由中原到全国的发展过程。
南北朝时，元宵节燃灯已成风气， 而真正让元宵节燃灯之俗发扬光大的则是隋唐。隋唐时期，中外文化交流更为密切，佛教大兴，仕官百姓普遍在正月十五这一天“燃灯供佛”，佛家灯火于是遍布民间。唐朝元宵节比隋朝更热闹。唐刘肃《大唐新语》记载：“京城正月望日，盛饰灯影之会，金吾弛禁，特许夜行。贵臣戚属及下俚工贾，无不夜游。”在国力空前强大的唐朝，元宵赏灯十分兴盛，无论是京城或是乡镇，处处张挂彩灯，人们还制作巨大的灯轮、灯树、灯柱等，满城的火树银花，十分繁华热闹。
灯，本身即是为世间带来光明的器具，也是智慧、希望、美好、净化的象征。燃灯供佛功德不可思议，佛在《佛说施灯功德经》中说：“如是少灯奉施福田，所得果报福德之聚，唯佛能知。一切世间天、人、魔、梵、沙门、婆罗门，乃至声闻、辟支佛等所不能知。如是燃少灯明，所受福报不可得说。舍利弗！诸佛境界不可思议，唯有如来乃知此义。舍利弗！彼施灯者所得福聚无量无边，不可算数，唯有如来乃能了知。”也就是说，供灯者所得的福德无量无边，唯有佛陀才能了知，其余一切天、龙、智者，甚至声闻、缘觉二乘圣人都没办法知道。灯火的照耀则有两种妙用：一是破人世之阴暗；二是现佛法之光明，在佛教仪式中，就把灯作为佛前的供具之一。在元宵节这一天，佛弟子佛前供灯的意义非凡：
一、智以除惑，灯明照破千年暗
灯明在佛法中是智慧的象征，智可除惑，恰如明能破暗。因此，在佛前供灯也是时刻在提醒着我们要追求智慧，以智慧光明去除愚痴、消融罪业。例如，
在介绍如何忏悔往昔所造种种罪业时，《菩萨藏经》云：“人欲学三藐三菩提，或声闻乘人，或缘觉乘人，或大乘人，或余众生，应诵十方十世界十佛名号，燃十千灯……”
在赞叹往生西方诸大菩萨的殊胜功德时，《佛说无量寿经》云：“为世灯明，最胜福田。”
在形容菩萨修学佛法所发菩提心能破除烦恼时，《华严经·入法界品》云：“譬如一灯入于暗室，百千年暗悉能破尽；菩萨摩诃萨菩提心灯亦复如是，入于众生心室，百千万亿不可说劫诸烦恼业种种暗障，悉能除尽。”
从发心修行直至圆满成就佛果，这一过程中充满贪、嗔、痴等八万四千烦恼的诱惑，更有过往种种无边罪业的障碍。若无法明眼辨识、明心认性，则会堕入恶道。
佛前供灯，所点亮的不仅仅是一盏有形有质的灯明，更是我们心中的那盏智慧之灯。因此，供灯时的发心非常重要，要尽可能发愿以此灯明，遣除一切众生的无明黑暗。
甚至仅仅一念清净，所获利益也都不可思议，可以增长智慧，帮助远离修行中的障碍，摆脱烦恼的缠绕。如此，则种种现世福报，如身体康健、眼睛明亮、心灵清净等，必定不求自来。
二、明终不绝，一灯续燃百千灯
在《维摩诘所说经·菩萨品》中，维摩诘居士曾向众多天女宣说了一种名为“无尽灯”的法门：
维摩诘言：“诸姊！有法门名无尽灯，汝等当学。无尽灯者，譬如一灯燃百千灯，冥者皆明，明终不尽。如是，诸姊！夫一菩萨开导百千众生，令发阿耨多罗三藐三菩提心，于其道意亦不灭尽，随所说法，而自增益一切善法，是名无尽灯也。”
所谓无尽灯，就是以一人之法展转开导百千人，得法之人再向更多的人传扬，这种情形就好像是以一灯燃百灯，所以称为无尽灯。
在此过程中，用于点燃其他灯明的灯本身并不会有所减损，却能够令其他的灯焕发出更多的光亮，如同《大方广佛华严经·入法界品》云：“譬如一灯燃百千灯，其本一灯无减无尽；菩萨摩诃萨菩提心灯亦复如是，普燃三世诸佛智灯，而其心灯无减无尽。”
以上所说还仅仅是无尽灯中横之无尽的内涵，此外更有一番竖之无尽的深意，是禅宗祖师借用《孟子·万章上》中“以先觉觉后觉”的文句，来形容佛陀心法代代相传，历代祖师心心相印，以至于今，正如灯灯相续而无断绝。因此，后世记载禅宗传承世系和开悟机缘的著述，也有了一个统一的名称：传灯录。
三、重重无尽，灯灯互映一切灯
在忉利天王的宫殿上方，覆盖有一张网，名叫因陀罗网，是用宝珠所串的线织成的，网上每颗宝珠都光明赫赫，照烛明朗。而这一颗颗宝珠的光，彼此之间又互相辉映。
于是，在任意一颗珠上，都能映现出其余所有宝珠的光影，每颗宝珠都是如此互相影现，了了分明，这是第一重；在每颗宝珠所影现的众多珠影中，每一颗珠影又会现出其余一切珠影，这是第二重；乃至二重所现珠影之中，又影现出一切所悬珠影……如此一重一重，交相映现，重重无尽。
这便是华严十玄门中第七“因陀罗网境界门”所描述的情形：法界缘起便是如此，一切诸法互为缘起，以一法成一切法，以一切法起一法，相资相待，互摄互容，犹如因陀罗网一样重重无际。
若将圆融无碍、微妙甚深的法界缘起之理具体到我们日常的修行中，便可以看出共修的深刻意义了。世间常说“一滴水，只有融入大海才不会干涸”，佛法的修行何尝不是如此呢？
就以供灯来说，我们自己在佛前所供奉的灯明可能只有一盏或几盏，但因为与其他百千灯明共同供奉在佛前，当所有的灯明都亮起来，任意一盏灯都在被其他所有的灯光所照亮，而自己所显现出的光明也可以照亮其余所有灯，光光互照，重重无尽，与因陀罗网的境界如出一辙。每一盏灯都为这份光明发出了自己的一份光，都参与了这份光明、这份清净、这份智慧。
最后，让我们以《达磨大师破相论》中的一段话作为本文的结尾：
长明灯者，即正觉心也。以觉明了，喻之为灯。是故一切求解脱者，以身为灯台，心为灯炷，增诸戒行以为添油，智慧明达喻如灯火。常燃如是真正觉灯，照破一切无明痴暗。能以此法转相开示，即是一灯燃百千灯。以灯续燃，燃灯无尽，故号长明。
今值元宵佳节，在共同祝祷疫情消退、国泰民安的同时，也祈愿我等佛子都能
开启正觉，点燃心灯；
焰焰交辉，灯灯相续；
心光普照，智灯长明！
来源：灵隐寺、自在罗汉
你们周围减脂最久的，减了多长时间？
我一个姐们儿，从十年前某一天开始，下定决心要减脂，彼时她的身材比图一还要胖一些。
（图片均来自网络，非本人，仅供示意！）
去了专门的健身房，找私教，那时每个小时就得一两百。
框框框练了三年，整体看上去基本上没怎么变样。
我寻思，您这是减脂打开方式不太对、还是教练不给力？
后面因为工作不断变化，于是随着也更换了不同的健身房、找了不同的教练。
但体型始终没有太大变动。
[给你小心心][给你小心心][给你小心心]
就这么练了十年，赶脚她练的是个寂寞.......
然而就在前几天，见面时我震惊了！！！！
就好像一夜之间，她忽然就变成图二那样了。
虽然仍不能跟正经儿的瘦子相比，但至少体型均匀、且看上去非常健康了。
我以为她又换了教练，结果并没有。
是不是节食了？
也没有。
姐们儿说，十来年一直都是这么练，强度循序渐进增加，饮食方面基本上还是该吃吃、该喝喝。
只把高热量的——比如奶茶、快餐这类戒掉了，其它保持不变。
前面七八年都没什么变化，但最近一半年，忽然框框框往下瘦！
[给你小心心][给你小心心][给你小心心]
听完后我俩分析了好半天，得出一个猜测：
胖子之所以生来就胖、且持续易胖，大概率是糖蛋脂的激素分泌、吸收、代谢，都跟易瘦体质不一样。
基因及激素有自己的记忆，根深蒂固，想通过快速减脂去改变，几乎不可能。
除非循序渐进、十几年如一日的坚持，才能慢慢把基因代码进行改写。
糖蛋脂慢慢恢复正常，再配合锻炼，一下子打破了瓶颈，才能框框框往下瘦。
这就是为何天生的胖子如果去健身房锻炼，除非采用不健康的“快速瘦身法”，或玩命加强度、整天泡在里面，否则很难快速瘦下来。
能快速暴瘦的，大概率父母就不是胖子，ta自己小时候也并不很胖。
若父母都胖，自己小时候也胖，长大后想减脂、且健康减脂的，很可能要经历更长的周期、付出更多坚持。
[给你小心心][给你小心心][给你小心心]
当然，以上仅为推测，不一定对。
但毫无疑问，姐们儿这个速度真的是“十年磨一剑”了。如果你跟她情况差不多，那么可以参照一下。
不要因为健身后短期没能瘦下来，就气馁放弃——这还有个练了十年才瘦下来一丢丢的呢。
你都没练十年，怕什么？
此外，我不建议女孩子轻易断食/节食/只吃粗粮，尤其容易低血糖的，更要注意！
健身，就是为了想吃什么就吃什么，就是为了享受各种美食。
如果练到最后，什么都不敢吃，那就不是快乐的健身了，而是痛苦的熬刑。
个人不推荐痛苦的熬刑，更倾向于让大家快乐的运动。
不要追求短期暴瘦，坚持十年再看，才是王道。
你们周围有这样的吗？
#健身房攻略##2020印记博物馆#
我一个姐们儿，从十年前某一天开始，下定决心要减脂，彼时她的身材比图一还要胖一些。
（图片均来自网络，非本人，仅供示意！）
去了专门的健身房，找私教，那时每个小时就得一两百。
框框框练了三年，整体看上去基本上没怎么变样。
我寻思，您这是减脂打开方式不太对、还是教练不给力？
后面因为工作不断变化，于是随着也更换了不同的健身房、找了不同的教练。
但体型始终没有太大变动。
[给你小心心][给你小心心][给你小心心]
就这么练了十年，赶脚她练的是个寂寞.......
然而就在前几天，见面时我震惊了！！！！
就好像一夜之间，她忽然就变成图二那样了。
虽然仍不能跟正经儿的瘦子相比，但至少体型均匀、且看上去非常健康了。
我以为她又换了教练，结果并没有。
是不是节食了？
也没有。
姐们儿说，十来年一直都是这么练，强度循序渐进增加，饮食方面基本上还是该吃吃、该喝喝。
只把高热量的——比如奶茶、快餐这类戒掉了，其它保持不变。
前面七八年都没什么变化，但最近一半年，忽然框框框往下瘦！
[给你小心心][给你小心心][给你小心心]
听完后我俩分析了好半天，得出一个猜测：
胖子之所以生来就胖、且持续易胖，大概率是糖蛋脂的激素分泌、吸收、代谢，都跟易瘦体质不一样。
基因及激素有自己的记忆，根深蒂固，想通过快速减脂去改变，几乎不可能。
除非循序渐进、十几年如一日的坚持，才能慢慢把基因代码进行改写。
糖蛋脂慢慢恢复正常，再配合锻炼，一下子打破了瓶颈，才能框框框往下瘦。
这就是为何天生的胖子如果去健身房锻炼，除非采用不健康的“快速瘦身法”，或玩命加强度、整天泡在里面，否则很难快速瘦下来。
能快速暴瘦的，大概率父母就不是胖子，ta自己小时候也并不很胖。
若父母都胖，自己小时候也胖，长大后想减脂、且健康减脂的，很可能要经历更长的周期、付出更多坚持。
[给你小心心][给你小心心][给你小心心]
当然，以上仅为推测，不一定对。
但毫无疑问，姐们儿这个速度真的是“十年磨一剑”了。如果你跟她情况差不多，那么可以参照一下。
不要因为健身后短期没能瘦下来，就气馁放弃——这还有个练了十年才瘦下来一丢丢的呢。
你都没练十年，怕什么？
此外，我不建议女孩子轻易断食/节食/只吃粗粮，尤其容易低血糖的，更要注意！
健身，就是为了想吃什么就吃什么，就是为了享受各种美食。
如果练到最后，什么都不敢吃，那就不是快乐的健身了，而是痛苦的熬刑。
个人不推荐痛苦的熬刑，更倾向于让大家快乐的运动。
不要追求短期暴瘦，坚持十年再看，才是王道。
你们周围有这样的吗？
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