【过量吃糖的危害你还没意识到吗？】#每天两杯含糖饮料或致早死#过量摄入糖，直肠癌、肝癌、乳腺癌等发病风险将加大，糖尿病、心脏病、脂肪肝都会找上门，爱美的你也要面对糖带来的皮肤老化问题。嗜糖之害，甚于吸烟，长期吃含糖量高的食物会缩短寿命。中国人糖消耗量很高，对其危害却认识很少。戳图↓↓快告诉TA怎么吃糖才健康~
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水果能不能饭后吃？为你揭开吃水果的8个真相（一）
春天到了，水果一下子就多起来了。吃水果总是让人特别幸福。特别是刚吃完饭之后，最想吃点酸酸甜甜的水果「解腻」。这时候，常常会被好心提醒：别，饭后吃水果不好！
这是真的吗？水果到底应该怎么吃？今天，就给大家讲讲，吃水果最常见的 8 个问题。
问题 1：饭后能不能吃水果？
真相：能，要不然晚点吃就被抢光了。
传说水果会被之前吃的食物堵在胃里，容易发生腹胀或便秘。问题是，水果之所以叫水果，就是因为它们主要成分都是水（一般在 85% 以上），剩下的大部分是糖和一些植物化合物，这可比鸡鸭鱼肉、米饭馒头好消化多了。
如果你已经吃到十分饱了还要来一盘水果，那倒是会影响消化。可是，这也不怪水果呀。
问题 2：饭前能不能吃水果？
真相：能。
「空腹」并没有那么脆弱。虽然水果中的鞣酸可能会刺激肠胃，但只要没有胃酸过多的问题，不吃没熟的柿子，就用不着担心。像苹果、梨、橘子都是不错的应急水果，饿了吃一点没问题。
问题 3：水果能不能加热吃？
真相：看情况。
加不加热，是个人喜好，不是啥大问题。苹果饼、雪梨汤、黄桃派……像这样把水果热熟，确实更有风味更好吃。而且水果热熟以后，减少了纤维等成分对消化道的刺激，对于消化不良的人有好处。
不过，加不加热也「因果而异」，草莓、猕猴桃、冬枣……这类水果，现买现吃就行，热熟了吃的口感只怕是一言难尽。总之，对于消化能力比较弱的人，吃熟水果是个不错的方法，普通人就随意了。唯一要注意的是——少放点糖，不然吃水果就变成了吃糖了。
问题 4：鲜榨果汁是不是更健康？
真相：还真不是。
亲眼看着水果变成了果汁，天然无添加，感觉很棒。但是！（重要的总是但是）浓缩的可都是精华，这 1 杯橙汁能顶 5 个橙子，营养多，糖和热量也不少。
问题在于平时吃一个橙子就半饱了，但一杯橙汁（5 个橙子）喝下去是不满足的，照这么个吃法，肯定能为长胖大业出一份力。建议大家还是用自己的牙齿榨汁吧，榨完了连果肉一起咽下去才更健康。
春天到了，水果一下子就多起来了。吃水果总是让人特别幸福。特别是刚吃完饭之后，最想吃点酸酸甜甜的水果「解腻」。这时候，常常会被好心提醒：别，饭后吃水果不好！
这是真的吗？水果到底应该怎么吃？今天，就给大家讲讲，吃水果最常见的 8 个问题。
问题 1：饭后能不能吃水果？
真相：能，要不然晚点吃就被抢光了。
传说水果会被之前吃的食物堵在胃里，容易发生腹胀或便秘。问题是，水果之所以叫水果，就是因为它们主要成分都是水（一般在 85% 以上），剩下的大部分是糖和一些植物化合物，这可比鸡鸭鱼肉、米饭馒头好消化多了。
如果你已经吃到十分饱了还要来一盘水果，那倒是会影响消化。可是，这也不怪水果呀。
问题 2：饭前能不能吃水果？
真相：能。
「空腹」并没有那么脆弱。虽然水果中的鞣酸可能会刺激肠胃，但只要没有胃酸过多的问题，不吃没熟的柿子，就用不着担心。像苹果、梨、橘子都是不错的应急水果，饿了吃一点没问题。
问题 3：水果能不能加热吃？
真相：看情况。
加不加热，是个人喜好，不是啥大问题。苹果饼、雪梨汤、黄桃派……像这样把水果热熟，确实更有风味更好吃。而且水果热熟以后，减少了纤维等成分对消化道的刺激，对于消化不良的人有好处。
不过，加不加热也「因果而异」，草莓、猕猴桃、冬枣……这类水果，现买现吃就行，热熟了吃的口感只怕是一言难尽。总之，对于消化能力比较弱的人，吃熟水果是个不错的方法，普通人就随意了。唯一要注意的是——少放点糖，不然吃水果就变成了吃糖了。
问题 4：鲜榨果汁是不是更健康？
真相：还真不是。
亲眼看着水果变成了果汁，天然无添加，感觉很棒。但是！（重要的总是但是）浓缩的可都是精华，这 1 杯橙汁能顶 5 个橙子，营养多，糖和热量也不少。
问题在于平时吃一个橙子就半饱了，但一杯橙汁（5 个橙子）喝下去是不满足的，照这么个吃法，肯定能为长胖大业出一份力。建议大家还是用自己的牙齿榨汁吧，榨完了连果肉一起咽下去才更健康。
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