#健康公告牌# 春天身体里一把火,中医教你全方位去火大法!
春节里,一顿接一顿的饕餮大餐考验了一回你脆弱的肠胃,假期刚过去,五脏里压抑了一冬的“火”就开始探头探脑了。牙龈肿痛、口舌生疮、脸上长痘、大便干结……又上火啦?
“上火”——是中医专用名词,中医认为人体阴阳失衡,内火旺盛,即会上火。人吃五谷杂粮,且有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化。同时受四季节气的影响,人体会发生相应的变化。
如何预防上火、精准灭火?小健康这就带你来请教中医。
1、吃太多!
如果吃得太多,尤其摄入过多高蛋白、高热量的食品,超过了脾胃的消化能力,就容易出现食积,进而上火,俗称“食火”。
2、吃太油!
中医理论认为,食物有性味,包括寒、热、温、凉之性,辛、甘、酸、苦、咸之味,必须寒热温凉搭配,五味调和。若偏食某种食物,易造成疾病。过年过节甜食、辛辣、煎炸食品的摄入会远比平日多,如过食巧克力、薯片、炒货等,而绿叶蔬菜、纤维素相对会减少,容易致胃肠消化障碍,造成便秘,出现上火症状。
你可以——
★凉性食物当零食
清凉的汤水都有清热祛火的功效,可以经常准备些绿豆汤、菊花汤、鱼腥草汤;偏凉性的水果,如梨、橙子、猕猴桃、柚子、西瓜、草莓、甘蔗、枇杷等,经常吃一些,可帮助清除内热,预防上火。
★多吃菜粥清肠胃
肠道通畅有利于体内毒素排出。将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎,放入米粥内同煮,做成菜粥可清理肠胃。蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣,可以促进肠蠕动,达到通便泻火的目的。
★吃这些要节制
羊肉、生姜、熟蒜、葱、韭菜、木瓜、鲜龙眼、山楂、荔枝、栗子、巧克力等不宜多吃。中医认为,这类食物性温,有温中散寒、助阳补火等作用,吃多了会导致上火。营养学则认为,羊肉等肉类食物中含蛋白质高,蛋白质在人体内分解消化时耗能会更多,也就意味着对人体水分的消耗更多,而缺水是导致上火的重要因素。鲜龙眼、山楂、荔枝等则是因为其所含的糖分高,所以吃多了也容易上火。
★晚餐不宜多吃
古人“过午不食”,现在虽不提倡“不食”,但晚饭还是不要吃得过多,也不要吃得太晚更不要吃大量肉食。因为吃后运动少,胃内食物未及时消化,容易生火。
更多去火秘笈敬请关注“时尚健康”微信公众号:https://t.cn/A6taCzQS
春节里,一顿接一顿的饕餮大餐考验了一回你脆弱的肠胃,假期刚过去,五脏里压抑了一冬的“火”就开始探头探脑了。牙龈肿痛、口舌生疮、脸上长痘、大便干结……又上火啦?
“上火”——是中医专用名词,中医认为人体阴阳失衡,内火旺盛,即会上火。人吃五谷杂粮,且有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化。同时受四季节气的影响,人体会发生相应的变化。
如何预防上火、精准灭火?小健康这就带你来请教中医。
1、吃太多!
如果吃得太多,尤其摄入过多高蛋白、高热量的食品,超过了脾胃的消化能力,就容易出现食积,进而上火,俗称“食火”。
2、吃太油!
中医理论认为,食物有性味,包括寒、热、温、凉之性,辛、甘、酸、苦、咸之味,必须寒热温凉搭配,五味调和。若偏食某种食物,易造成疾病。过年过节甜食、辛辣、煎炸食品的摄入会远比平日多,如过食巧克力、薯片、炒货等,而绿叶蔬菜、纤维素相对会减少,容易致胃肠消化障碍,造成便秘,出现上火症状。
你可以——
★凉性食物当零食
清凉的汤水都有清热祛火的功效,可以经常准备些绿豆汤、菊花汤、鱼腥草汤;偏凉性的水果,如梨、橙子、猕猴桃、柚子、西瓜、草莓、甘蔗、枇杷等,经常吃一些,可帮助清除内热,预防上火。
★多吃菜粥清肠胃
肠道通畅有利于体内毒素排出。将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎,放入米粥内同煮,做成菜粥可清理肠胃。蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣,可以促进肠蠕动,达到通便泻火的目的。
★吃这些要节制
羊肉、生姜、熟蒜、葱、韭菜、木瓜、鲜龙眼、山楂、荔枝、栗子、巧克力等不宜多吃。中医认为,这类食物性温,有温中散寒、助阳补火等作用,吃多了会导致上火。营养学则认为,羊肉等肉类食物中含蛋白质高,蛋白质在人体内分解消化时耗能会更多,也就意味着对人体水分的消耗更多,而缺水是导致上火的重要因素。鲜龙眼、山楂、荔枝等则是因为其所含的糖分高,所以吃多了也容易上火。
★晚餐不宜多吃
古人“过午不食”,现在虽不提倡“不食”,但晚饭还是不要吃得过多,也不要吃得太晚更不要吃大量肉食。因为吃后运动少,胃内食物未及时消化,容易生火。
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前一段收藏的。
日本色纸之一种。
布艺拼贴色纸,手工完成。
熨贴无比。
我按喜欢的次序排列的。
1⃣️《青柿子》
2⃣️《福锤与鼠》
3⃣️《跳过我吧》
4⃣️《竹马》
5⃣️《此虎百万两》
6⃣️《特别寿》
7⃣️《大白鸡》
以上是我买的。
8⃣️《古瓦当与雀》
9⃣️《兔兔》
1⃣️0⃣️《发际线为难狗》
1⃣️1⃣️《探头探脑》
1⃣️2⃣️《屋檐下的猪猪就是家》
这些被别人买走了。
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熨贴无比。
我按喜欢的次序排列的。
1⃣️《青柿子》
2⃣️《福锤与鼠》
3⃣️《跳过我吧》
4⃣️《竹马》
5⃣️《此虎百万两》
6⃣️《特别寿》
7⃣️《大白鸡》
以上是我买的。
8⃣️《古瓦当与雀》
9⃣️《兔兔》
1⃣️0⃣️《发际线为难狗》
1⃣️1⃣️《探头探脑》
1⃣️2⃣️《屋檐下的猪猪就是家》
这些被别人买走了。
窗外有云影淡淡,照在黛瓦青砖上。
廊上站着顾渡,我年少时的假想敌,如今的心上人。
台阶拐角,一簇娇嫩的鹅黄在探头探脑。鹅黄底下藏着小奶猫,正跳跃着扑花。小巧尾巴一摇一晃,勾住了春天。
天光正好。
韶华正好。
适宜谈情说爱,适宜白头偕老。
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