实至名归的殊荣，恭喜@厦门马拉松赛
获2021“世界田联精英白金标”赛事认证。
今年1月受疫情影响，厦马延期了
https://t.cn/A6tXfRy5
恰恰是在这样的特殊时期，疫情就是那个放大镜
我们看到爱，更看到了一个有责任担当的赛事公司
直到最后一刻还在争取举办。
又在第一时间收集、补偿大家等差旅损失
这种做法真的让人不得不爱，圈粉无数
疫情无情，人间有爱

#跑步爱上一座城#
超越从你开始
2021静待逐鹭之日重启
共赴白金厦马之约@微博跑步 @新浪跑步
#跑步[超话]#

【不是跑步伤膝盖！而是你不懂爱它！】

前两年，刚开始爱上跑步，那时候经常跑十公里，但是由于没有专业的知识。所以我的膝盖有段时间就出现问题了，那段时间，只要跑到五公里后，膝盖就传来刺痛感。但是加快速度跑一段时间，又不疼了。还有一段时间，就算不跑步，走路也会有微痛。

【当膝盖出现病痛怎么办呢？】

如果不是很严重，感觉自己休息几天就能恢复的，那就得好好休息！等完全不痛了再去跑。休息期间可以加强自己的核心力量。千万不要觉得少跑就赶不上别人了！休息也是最好的训练。
如果特别严重，一走就痛的那种，那必须去医院检查了！

【如何预防膝盖受伤？】
辅助装备:个人认为，挑选一双减震缓冲效果好的跑鞋特别重要。这样你每次落脚后，鞋子都可以为你削弱来自地面的反作用力，从而让你的膝盖减少冲击力。

加强膝盖周围的肌肉强度
平时可以多做靠墙静蹲，这个动作可以加强膝盖周围肌肉的强度，这些肌肉可以对膝盖起到很好的保护作用。当然深蹲也可以起到很好的效果。每次跑完步，最好来组靠墙静蹲，因为这时候膝盖周围的肌肉都活动开了。
#跑步[超话]##运动健身# https://t.cn/RO7oi8v

有运动的春日
是幸福感满满
一眨眼跑步+打球都是第6个年头了，也一眨眼有的从爱上超模开始陪伴了我多年[心]
这些年没有过分的去拼过成绩，但工作有的空余里都是用运动塞满的…慢慢结实了更好的自己，也结实了更多的你们。有你们的鼓励像是拥有了更大家庭[爱你]提前说元宵节快乐
未来加油#春节要瘦不要胖##元宵节#