#秦皇岛[超话]# 【张瑞书在青龙调研脱贫攻坚工作时强调 全方位发力 多措施推进 高质量完成脱贫攻坚目标任务】10月29日下午，市长张瑞书带领市政府办公室、市扶贫办负责同志赴青龙满族自治县，深入双山子、平方子、安子岭、凤凰山等乡镇，就脱贫攻坚工作进行实地调研。他强调，今年是全面建成小康社会目标实现之年，是全面打赢脱贫攻坚战收官之年，各级各部门要进一步统一思想，提高认识，务必保持攻坚态势，勠力同心，真抓实干，全方位发力，多措施推进，确保高质量完成脱贫攻坚目标任务，为增进人民群众福祉、促进经济社会高质量发展作出更大贡献。
走一路、看一路，了解一路、指导一路。“防贫监测机制如何建立？”“乡镇的主导产业有哪些？”……每到一个乡镇，张瑞书都与乡镇主要负责人详细座谈，全面了解各乡镇在脱贫攻坚工作中实施的方法、路径，取得的进展、效果，存在的困难、问题。
双山子镇的“百姓说事日”、平方子乡的清洁取暖、安子岭乡技能人才输出、凤凰山乡种植合作社带动群众致富等一系列好经验好做法，得到了张瑞书的充分肯定。他指出，脱贫攻坚工作是一项复杂的系统工程，只有进行时，没有完成时。要始终坚持党建引领，积极探索社会治理长效机制，充分尊重广大农民的主体地位，让他们有更多的知情权、参与权和表达权。要将产业发展作为稳定脱贫的根本之策，大力发展以板栗为代表的主导产业，兼顾好其他养殖业和特色种植业，切实带动群众增收致富。要全力做好贫困劳动力稳岗就业，多渠道扩大劳务输出，确保农村富余劳动力实现有效转移。要健全防止返贫监测帮扶机制，将各项帮扶政策落到实处，确保每一户贫困户不返贫、不掉队、能致富。要在巩固提升脱贫成果上下功夫，保持现有政策总体稳定，推进全面脱贫与乡村振兴战略有效衔接。
走村庄，下农户。张瑞书深入贫困村，看望驻村干部，了解帮扶项目，探讨脱贫路径。在康杖子村，张瑞书听取了驻村第一书记关于脱贫攻坚工作情况汇报，实地察看了水利基础设施等情况。张瑞书要求要充分发挥水利基础设施作用，大力实施引水上山工程，提高群众种植业和养殖业的经济效益。并勉励驻村干部要善始善终，善作善成，不获全胜决不收兵，在脱贫攻坚工作中担使命、当表率、立新功。东山村是全国民族特色村， 张瑞书要求要在民族特色上做文章，保护好民族风貌，认真做好招商和开发工作，把民族特色打造成经济发展优势。在楚王庄种植合作社，张瑞书实地查看了红薯深加工过程，鼓励负责人加大土地流转力度，扩大生产规模，充分发挥龙头效应，广泛吸收农户特别是吸入贫困户和低保户入股，为他们提供稳定的就业岗位，带领大家共同增收致富。
（记者：傅春秘）
走一路、看一路，了解一路、指导一路。“防贫监测机制如何建立？”“乡镇的主导产业有哪些？”……每到一个乡镇，张瑞书都与乡镇主要负责人详细座谈，全面了解各乡镇在脱贫攻坚工作中实施的方法、路径，取得的进展、效果，存在的困难、问题。
双山子镇的“百姓说事日”、平方子乡的清洁取暖、安子岭乡技能人才输出、凤凰山乡种植合作社带动群众致富等一系列好经验好做法，得到了张瑞书的充分肯定。他指出，脱贫攻坚工作是一项复杂的系统工程，只有进行时，没有完成时。要始终坚持党建引领，积极探索社会治理长效机制，充分尊重广大农民的主体地位，让他们有更多的知情权、参与权和表达权。要将产业发展作为稳定脱贫的根本之策，大力发展以板栗为代表的主导产业，兼顾好其他养殖业和特色种植业，切实带动群众增收致富。要全力做好贫困劳动力稳岗就业，多渠道扩大劳务输出，确保农村富余劳动力实现有效转移。要健全防止返贫监测帮扶机制，将各项帮扶政策落到实处，确保每一户贫困户不返贫、不掉队、能致富。要在巩固提升脱贫成果上下功夫，保持现有政策总体稳定，推进全面脱贫与乡村振兴战略有效衔接。
走村庄，下农户。张瑞书深入贫困村，看望驻村干部，了解帮扶项目，探讨脱贫路径。在康杖子村，张瑞书听取了驻村第一书记关于脱贫攻坚工作情况汇报，实地察看了水利基础设施等情况。张瑞书要求要充分发挥水利基础设施作用，大力实施引水上山工程，提高群众种植业和养殖业的经济效益。并勉励驻村干部要善始善终，善作善成，不获全胜决不收兵，在脱贫攻坚工作中担使命、当表率、立新功。东山村是全国民族特色村， 张瑞书要求要在民族特色上做文章，保护好民族风貌，认真做好招商和开发工作，把民族特色打造成经济发展优势。在楚王庄种植合作社，张瑞书实地查看了红薯深加工过程，鼓励负责人加大土地流转力度，扩大生产规模，充分发挥龙头效应，广泛吸收农户特别是吸入贫困户和低保户入股，为他们提供稳定的就业岗位，带领大家共同增收致富。
（记者：傅春秘）
【法润庙岭开新花！武隆区羊角街道庙岭村第一书记王锡兵法治扶贫纪事】“看嘛，这些农产品都是村民们纯手工做出来的，抓紧买，过了这个村就没这个店了。”9月18日，在武隆区羊角街道庙岭村村委会广场开展的农产品展销会上，驻村第一书记王锡兵忙着向企业推销村里的特色农产品，一心为村民“带货”。
王锡兵是市委政法委综治督导处干部，今年3月受组织选派至市委政法委扶贫集团驻羊角街道庙岭村任第一书记。扶贫攻坚工作是一项非常辛苦的工作，没有满腔热情和吃苦奉献精神是干不好的。早年当过兵，曾在基层政法单位干过，如今在市级政法机关工作的王锡兵潜心基层，短短半年时间里，就从一个人生地不熟的“门外汉”转变成熟悉乡情民意的“田坎书记”。
他在庙岭村坚持以脱贫攻坚法治先行理念，以扶贫与扶智相结合，大力发挥政法扶贫优势，积极创新，探索“依法治村+产业兴村”脱贫攻坚之路，带领全村50家贫困户199人走出困境，实现整村脱贫。
当好法治教育“宣传员”用法治思维为村民排忧解难
“敢想敢干、拼劲十足、充满爱心，我们的小事，他都当大事来办。”这是庙岭村村民对驻村第一书记王锡兵的印象。
“我是一名党员，也是一名退伍军人，既然组织信任、群众需要，我就得全力以赴。”王锡兵说，坚持运用法治思维为村民们排忧解难，既是一名政法干部的职责与义务，更是作为村干部的责任和担当。
刚到村里，王锡兵在走村入户中就发现，村民的法治意识淡薄，邻里之间经常为一点鸡毛蒜皮小事闹得不可开交，家庭矛盾也时有发生。因此，如何把法治宣传教育融入扶贫工作，发挥自己的“老本行”改善村里的现状，是他到庙岭村时琢磨的第一件事。
万里长征始于足下。王锡兵决定从最简单也最拿手的法治宣传做起。于是，无论工作到哪里，他就把法治观念宣传到哪里，经常深入农社、院坝、田间、地头、果园等，开展面对面的宣传教育，通过朴实的语言、生动的故事讲述法律知识。慢慢地，村里那些家庭关系不和、邻里矛盾冲突、物权界线不清、田土边界不明等问题，均得到有效解决。
贫困户老禹的母亲已至耄耋之年，“返老还童”导致行为越来越乖张，老禹夫妇每天在外面干活回家已很疲惫，对母亲的耐心逐渐降低，甚至对母亲恶言相向，导致母亲在一天夜里离家出走。“从情理上，你长期对母亲不好，其他村民也会看不起你这种行为；从法律的层面，不好好赡养自己的父母，甚至还辱骂母亲，这是违法的……”当晚，王锡兵赶到老禹家，坐在他们夫妇对面，多番教育、劝说，老禹最终羞愧地低下头，出门挨家寻找，连夜找回了母亲。
但王锡兵还不放心，第二天一大早他又来到老禹家回访。“王书记，谢谢您呀，他（儿子）改变很大哩，给我认了错，早上还专门给我做了我爱吃的菜。”一见到王锡兵，老禹的母亲就认出了他，大声跟他打招呼。后来，经过几次回访，老禹的邻居都说他有了很大转变，再也没听见过他辱骂母亲了。
“法治宣传起了很大的效果。”王锡兵介绍，据不完全统计，截至目前，庙岭村已累计组织专题法治讲座4场，制定宣传专栏3期，制发宣传资料万余份，院坝法治宣讲5次，入户宣传100余次，受教育人数超过1000人次，宣传覆盖面达98%。
当好依法治村“领航员”固强补弱争创法治示范村
“建立好一个坚强的党支部，才能激活贫困村、贫困户的内生动力，同心同向，一起打赢脱贫攻坚战。”王锡兵把这句话作为驻村工作的座右铭。他说，好班子必然出好成绩。
他坚持把依法治村、民主决策、科学管理和促进村社工作规范化、法治化当作抓手，通过抓班子、带队伍、打基础入手。他坚持一手抓党建、一手抓法治，凡是村支两委班子成员必须当先锋，凡是驻村工作队员必须当模范，凡是党员干部必须当战士。
该村党支部书记龚林向记者介绍，王锡兵发挥政法职能，带领支部，持续发力，在全村创办了2个法治大院、2个评礼堂、2个法律讲堂、1条法治公路、1个法治学校、1个规范化调解室，成功调解民事纠纷4次，处理各类法律事务10件次。
已逝村民周亮（化名）的宅基地要复垦，其弟弟周权（化名）以及其养女周芳（化名）的户口都在同一户口簿上。周芳嫁至外村，生育一子，目前已离异。得知复垦的消息，周芳认为自己也应该有一份补偿款。但周权觉得，侄女嫁出去后就少有回来看过养父，周亮直至去世都是他在照顾，连其所住的房屋都是自己所盖，因此拒不同意将补偿款分给侄女。一年多来，两边为此事闹得不可开交。
王锡兵在走访中得知后，多次组织村民调解委员会将当事人请到调解室，经过摆事实、查依据、讲政策、明法理，分别进行劝解。
“老周，消消气嘛，小周两岁就生活在你们家，你早把她当成亲侄女看待，加上她现在还带着一个小孩，也不容易……”“小周，你看看，虽然你的户口还在这边，但是你养父一直是你幺爸在照顾，他住的房子也是你幺爸修建的……”就这样，在王锡兵的多番劝解下，双方当事人均表示认同调解协议，由周权适当补偿给周芳，经当事人签字，加盖村调委会公章，分别留存备查。如今，双方当事人和好如初，修复了亲戚关系。
“要不是王书记，我们那个复垦现在都还没弄好，我们叔侄的关系也还是僵起的，真的很感谢他。”周权逢人就说王锡兵的好。
良好民风润物无声。王锡兵组织村民代表和党员干部对村规民约进行了全面修改完善，做成界碑，让路人皆知，让村民铭记。每月对环境卫生、遵纪守法、家风良俗、村规民约、文明诚信等及时开展考核评比。自活动开展以来，实现了"无打架斗欧、无违法乱纪、无家风不正、无行为不端、无欺瞒哄骗"的“五无”乱象发生。
当好脱贫攻坚“战斗员”带领整村脱贫走上致富路
清风明月本无价，近水远山皆有情。自从来到羊角街道庙岭村，王锡兵就把自己当成村里人，深深地扎根在了这里。
他住在村、吃在村、行在村，利用两周时间，实地走访全村7个社125户384人次，包括村组党员干部、种养大户、残疾家庭、贫困人口等，对耕地面积、集体资产、畜牲养殖、产业发展、基础设施、旅游资源等方面进行深入调查。他每天工作时间长达16个小时，很快就完成了村集体经济发展规划，并在羊角镇起到了示范引领作用，被作为规划范本在全镇推广。
王锡兵带领村支两委班子与驻村工作队，在全面摸清全村贫困户致贫原因、政策享受、产业扶持、对口帮扶、生活现状等情况的基础上，对50家建档立卡贫困户实行责任承包，逐户逐人开展对接帮扶，建立每日走访汇报、每周分析调判、每月抽样调查等机制，确保199名贫困人口的"两不愁、三保障"和饮水安全得到彻底解决。
在贫困户郑世甫家里，王锡兵一呆就是半天，看环境、查收入、清库存、找问题、想方法……驻村1个月，他就工作30天，时刻琢磨着如何带领村民们走上致富路。
根据村里的实情，王锡兵发现，种红苕能脱贫。于是，他反复给村社干部做工作，给当地村民做宣传，给贫困家庭做动员，通过宣传发动、面对面沟通，共动员全村350余户家庭栽种红苕，种植面积超过2500亩，超出目标任务250%，贫困户家庭种植率达100%，每户种植面积在4亩以上。
“今年政府好，红苕种子、肥料全部都免费送到家，请书记放心，我们一定会把它们种好的，争取多挣点钱，摘掉贫困户的帽子”，这是贫困户王廷清的肺腑之言。
一身尘土，满是疲惫。念念不忘，必有回响。全村50家贫困户199人全部走出困境，实现整村脱贫。
“扶贫工作，永远在路上。”王锡兵说，脱贫不是目的，致富才是目标。精准扶贫，产业先行。他辗转联系羊角豆干老板谢敬忠与重庆多家知名企业负责人成立庙岭农业开发有限公司，采取“合作社+公司+农户”的模式，发展肉牛养殖加工产业，村合作联社以土地流转入股固定分红，组织本地村民大面积种植牛草——甜高梁，每亩可产牛草13~18吨，按400元一吨计算，每亩收入在6000元左右。目前，3个农业社种植牛草已超过1500亩，预计种植户年收入在4万元以上。
羊角街道庙岭村距离武隆城区28公里处，海拔600米至1500米，该地光照时间长、土壤肥沃、温差较大，非常适合果树生长。全村开展“一村一品”，以庙岭为特色的李子、桃子、枣子、梨子、板栗、枇杷等高山水果种植因技术缺乏，一直没能大面积推广。为突破种植瓶颈，他积极协调市农委、科委以及社科院的专家教授专门到村里现场指导，培训栽培技术，传授种植经验，共培育专业水果种植大户3家，产值超过100万元。今年，种桃大户汤家红望着硕果累累的红色脆桃有感而发：“今年多亏了王书记请专家来上门指导，我的桃子终于卖出了好价钱！”（记者 杨雪）
王锡兵是市委政法委综治督导处干部，今年3月受组织选派至市委政法委扶贫集团驻羊角街道庙岭村任第一书记。扶贫攻坚工作是一项非常辛苦的工作，没有满腔热情和吃苦奉献精神是干不好的。早年当过兵，曾在基层政法单位干过，如今在市级政法机关工作的王锡兵潜心基层，短短半年时间里，就从一个人生地不熟的“门外汉”转变成熟悉乡情民意的“田坎书记”。
他在庙岭村坚持以脱贫攻坚法治先行理念，以扶贫与扶智相结合，大力发挥政法扶贫优势，积极创新，探索“依法治村+产业兴村”脱贫攻坚之路，带领全村50家贫困户199人走出困境，实现整村脱贫。
当好法治教育“宣传员”用法治思维为村民排忧解难
“敢想敢干、拼劲十足、充满爱心，我们的小事，他都当大事来办。”这是庙岭村村民对驻村第一书记王锡兵的印象。
“我是一名党员，也是一名退伍军人，既然组织信任、群众需要，我就得全力以赴。”王锡兵说，坚持运用法治思维为村民们排忧解难，既是一名政法干部的职责与义务，更是作为村干部的责任和担当。
刚到村里，王锡兵在走村入户中就发现，村民的法治意识淡薄，邻里之间经常为一点鸡毛蒜皮小事闹得不可开交，家庭矛盾也时有发生。因此，如何把法治宣传教育融入扶贫工作，发挥自己的“老本行”改善村里的现状，是他到庙岭村时琢磨的第一件事。
万里长征始于足下。王锡兵决定从最简单也最拿手的法治宣传做起。于是，无论工作到哪里，他就把法治观念宣传到哪里，经常深入农社、院坝、田间、地头、果园等，开展面对面的宣传教育，通过朴实的语言、生动的故事讲述法律知识。慢慢地，村里那些家庭关系不和、邻里矛盾冲突、物权界线不清、田土边界不明等问题，均得到有效解决。
贫困户老禹的母亲已至耄耋之年，“返老还童”导致行为越来越乖张，老禹夫妇每天在外面干活回家已很疲惫，对母亲的耐心逐渐降低，甚至对母亲恶言相向，导致母亲在一天夜里离家出走。“从情理上，你长期对母亲不好，其他村民也会看不起你这种行为；从法律的层面，不好好赡养自己的父母，甚至还辱骂母亲，这是违法的……”当晚，王锡兵赶到老禹家，坐在他们夫妇对面，多番教育、劝说，老禹最终羞愧地低下头，出门挨家寻找，连夜找回了母亲。
但王锡兵还不放心，第二天一大早他又来到老禹家回访。“王书记，谢谢您呀，他（儿子）改变很大哩，给我认了错，早上还专门给我做了我爱吃的菜。”一见到王锡兵，老禹的母亲就认出了他，大声跟他打招呼。后来，经过几次回访，老禹的邻居都说他有了很大转变，再也没听见过他辱骂母亲了。
“法治宣传起了很大的效果。”王锡兵介绍，据不完全统计，截至目前，庙岭村已累计组织专题法治讲座4场，制定宣传专栏3期，制发宣传资料万余份，院坝法治宣讲5次，入户宣传100余次，受教育人数超过1000人次，宣传覆盖面达98%。
当好依法治村“领航员”固强补弱争创法治示范村
“建立好一个坚强的党支部，才能激活贫困村、贫困户的内生动力，同心同向，一起打赢脱贫攻坚战。”王锡兵把这句话作为驻村工作的座右铭。他说，好班子必然出好成绩。
他坚持把依法治村、民主决策、科学管理和促进村社工作规范化、法治化当作抓手，通过抓班子、带队伍、打基础入手。他坚持一手抓党建、一手抓法治，凡是村支两委班子成员必须当先锋，凡是驻村工作队员必须当模范，凡是党员干部必须当战士。
该村党支部书记龚林向记者介绍，王锡兵发挥政法职能，带领支部，持续发力，在全村创办了2个法治大院、2个评礼堂、2个法律讲堂、1条法治公路、1个法治学校、1个规范化调解室，成功调解民事纠纷4次，处理各类法律事务10件次。
已逝村民周亮（化名）的宅基地要复垦，其弟弟周权（化名）以及其养女周芳（化名）的户口都在同一户口簿上。周芳嫁至外村，生育一子，目前已离异。得知复垦的消息，周芳认为自己也应该有一份补偿款。但周权觉得，侄女嫁出去后就少有回来看过养父，周亮直至去世都是他在照顾，连其所住的房屋都是自己所盖，因此拒不同意将补偿款分给侄女。一年多来，两边为此事闹得不可开交。
王锡兵在走访中得知后，多次组织村民调解委员会将当事人请到调解室，经过摆事实、查依据、讲政策、明法理，分别进行劝解。
“老周，消消气嘛，小周两岁就生活在你们家，你早把她当成亲侄女看待，加上她现在还带着一个小孩，也不容易……”“小周，你看看，虽然你的户口还在这边，但是你养父一直是你幺爸在照顾，他住的房子也是你幺爸修建的……”就这样，在王锡兵的多番劝解下，双方当事人均表示认同调解协议，由周权适当补偿给周芳，经当事人签字，加盖村调委会公章，分别留存备查。如今，双方当事人和好如初，修复了亲戚关系。
“要不是王书记，我们那个复垦现在都还没弄好，我们叔侄的关系也还是僵起的，真的很感谢他。”周权逢人就说王锡兵的好。
良好民风润物无声。王锡兵组织村民代表和党员干部对村规民约进行了全面修改完善，做成界碑，让路人皆知，让村民铭记。每月对环境卫生、遵纪守法、家风良俗、村规民约、文明诚信等及时开展考核评比。自活动开展以来，实现了"无打架斗欧、无违法乱纪、无家风不正、无行为不端、无欺瞒哄骗"的“五无”乱象发生。
当好脱贫攻坚“战斗员”带领整村脱贫走上致富路
清风明月本无价，近水远山皆有情。自从来到羊角街道庙岭村，王锡兵就把自己当成村里人，深深地扎根在了这里。
他住在村、吃在村、行在村，利用两周时间，实地走访全村7个社125户384人次，包括村组党员干部、种养大户、残疾家庭、贫困人口等，对耕地面积、集体资产、畜牲养殖、产业发展、基础设施、旅游资源等方面进行深入调查。他每天工作时间长达16个小时，很快就完成了村集体经济发展规划，并在羊角镇起到了示范引领作用，被作为规划范本在全镇推广。
王锡兵带领村支两委班子与驻村工作队，在全面摸清全村贫困户致贫原因、政策享受、产业扶持、对口帮扶、生活现状等情况的基础上，对50家建档立卡贫困户实行责任承包，逐户逐人开展对接帮扶，建立每日走访汇报、每周分析调判、每月抽样调查等机制，确保199名贫困人口的"两不愁、三保障"和饮水安全得到彻底解决。
在贫困户郑世甫家里，王锡兵一呆就是半天，看环境、查收入、清库存、找问题、想方法……驻村1个月，他就工作30天，时刻琢磨着如何带领村民们走上致富路。
根据村里的实情，王锡兵发现，种红苕能脱贫。于是，他反复给村社干部做工作，给当地村民做宣传，给贫困家庭做动员，通过宣传发动、面对面沟通，共动员全村350余户家庭栽种红苕，种植面积超过2500亩，超出目标任务250%，贫困户家庭种植率达100%，每户种植面积在4亩以上。
“今年政府好，红苕种子、肥料全部都免费送到家，请书记放心，我们一定会把它们种好的，争取多挣点钱，摘掉贫困户的帽子”，这是贫困户王廷清的肺腑之言。
一身尘土，满是疲惫。念念不忘，必有回响。全村50家贫困户199人全部走出困境，实现整村脱贫。
“扶贫工作，永远在路上。”王锡兵说，脱贫不是目的，致富才是目标。精准扶贫，产业先行。他辗转联系羊角豆干老板谢敬忠与重庆多家知名企业负责人成立庙岭农业开发有限公司，采取“合作社+公司+农户”的模式，发展肉牛养殖加工产业，村合作联社以土地流转入股固定分红，组织本地村民大面积种植牛草——甜高梁，每亩可产牛草13~18吨，按400元一吨计算，每亩收入在6000元左右。目前，3个农业社种植牛草已超过1500亩，预计种植户年收入在4万元以上。
羊角街道庙岭村距离武隆城区28公里处，海拔600米至1500米，该地光照时间长、土壤肥沃、温差较大，非常适合果树生长。全村开展“一村一品”，以庙岭为特色的李子、桃子、枣子、梨子、板栗、枇杷等高山水果种植因技术缺乏，一直没能大面积推广。为突破种植瓶颈，他积极协调市农委、科委以及社科院的专家教授专门到村里现场指导，培训栽培技术，传授种植经验，共培育专业水果种植大户3家，产值超过100万元。今年，种桃大户汤家红望着硕果累累的红色脆桃有感而发：“今年多亏了王书记请专家来上门指导，我的桃子终于卖出了好价钱！”（记者 杨雪）
探索性研究之
——肠道细菌是如何与我们的大脑对话的？
摘自“菌情观察室”，仅供参考
健康的大脑是离不开健康的肠道，肠道细菌在其中发挥着至关重要的作用。肠道细菌不仅参与了肠道与大脑之间的沟通交流，而且在预防和促进生理和心理疾病方面发挥重要作用。常言道“条条大路通罗马”，肠道细菌也可以通过多种途径来影响我们的大脑功能和行为。
肠道细菌与神经递质
肠道细菌影响大脑的一种有效方式是通过神经递质，其中大量的神经递质是由肠道细菌产生的。当肠道细菌代谢我们摄入的食物时，它们可能会产生神经递质作为代谢副产物。
什么是神经递质呢？神经递质是大脑的信使，通过开启和关闭神经细胞来控制我们的神经系统。从本质上说,，当一个神经细胞想要与另一个神经细胞交流时，前一个神经细胞会释放神经递质，并结合到后一个神经细胞的受体上。
到目前为止，已经发现大约50种神经递质，其中最常见的是5-羟色胺、多巴胺、肾上腺素、去甲肾上腺素、乙酰胆碱和γ-氨基丁酸等。神经递质必须适量才能让我们感觉良好，过多或过少都会导致不同程度的心理健康问题。
在所有由神经递质控制的事物中，有许多是值得一提的，包括情绪、觉醒、睡眠、性欲、兴奋、食欲、注意力、奖赏、动机、记忆和肠道蠕动。换句话说，我们和我们的大脑被一种由各种神经递质组成的生化“鸡尾酒”所控制着。除了它们之间的相互作用以外，神经递质还与其它细胞、激素和基因在一个复杂的网络中相互作用，让我们感觉尽可能的健康。
肠道细菌与大脑交流的“语言”
我们的肠道菌群就如同一个制药厂，它们昼夜不停地工作，把消化不了的食物残渣转化为神经递质。
我们的快乐分子5-羟色胺有90%是在肠道中产生的，只有10%在大脑中产生。此外，50%的奖励分子多巴胺在肠道中产生，与大脑产生的水平相当。肠道细菌大量产生神经递质是肠道细菌与大脑交流的“语言”，也是肠道细菌影响大脑和心理健康的一种基本方式。
5-羟色胺：一种调节焦虑、睡眠、觉醒、疼痛、饥饿感和饱腹感等等的神经递质，它也控制着肠道的协调性。
多巴胺：当我们经历奖赏时大脑中释放的一种神经递质，它还可以控制精细运动。
去甲肾上腺素：一种能够激活身体的“战斗或逃跑”反应的神经递质，它对我们的警觉性也很重要。
5-羟色胺：肠脑轴的终极信号
5-羟色胺被认为是肠脑轴的终极神经递质。大家可能很熟悉，5-羟色胺在抑郁中扮演重要角色，它也被称为快乐荷尔蒙；很多人可能也知道，常见的抗抑郁药选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）就是试图提高大脑中的5-羟色胺水平。
然而，大家可能不太清楚的是，5-羟色胺在肠道蠕动中也扮演着重要的角色，通过肠道肌肉收缩，我们的食物被有力地向前推进。当急性食物中毒时，5-羟色胺就会大量释放。5-羟色胺浓度的增加会导致恶心，加速肠道蠕动，从而快速清除胃里的有毒物质。在这里，5-羟色胺展示出其独特的能力来改变肠道蠕动的方向，换句话说，就是引起呕吐。呕吐的设计非常巧妙，在胃里的酸性食物从嘴里流出之前，会产生大量的唾液来保护我们的牙齿免受腐蚀性胃酸的伤害。所以，太多的这种快乐分子可能会让我们感觉更糟糕，但这一切都是为了我们的健康。
那么，大脑中是什么样的呢？色氨酸是产生5-羟色胺的原材料，当我们通过食物摄入色氨酸后，它会被血液吸收并运输到大脑，在那里转化为5-羟色胺，影响我们的情绪和精神健康。此外，肠道中巨大的5-羟色胺储存库位于连接肠道和大脑情绪中心的迷走神经附近，这使得小剂量的5-羟色胺源源不断地直接到达大脑。我们的神经系统也会根据通过迷走神经流向大脑的5-羟色胺做出相应的调整，总之，健康的肠道细菌可以让我们感觉更快乐。
5-羟色胺在大脑和肠道中的双重作用意味着，5-羟色胺水平过低既会降低情绪，也会减缓肠道蠕动，这也是为什么抑郁的人经常有便秘问题的原因。反过来，有胃肠道问题（比如肠易激综合征）的人患抑郁的几率更高，这也与肠道5-羟色胺系统的变化有关。肠道和大脑之间的双向联系表明生理和心理健康是紧密相连的。所以，抑郁症和肠易激综合征等疾病都可以被归类为“肠脑疾病”，在治疗过程中必须考虑肠道和大脑之间的相互作用。
如何提高5-羟色胺的水平？
5-羟色胺参与调节焦虑、睡眠、觉醒、疼痛甚至是饱腹感或饥饿感。5 -羟色胺是从色氨酸合成的，由于人体自身不能产生色氨酸，所以只能通过食物摄入。色氨酸可以在富含蛋白质的食物和某些坚果和种子中发现。同时，5-羟色胺的合成也依赖于健康的肠道菌群的存在，为了最大化身体的5-羟色胺水平，可以吃一些富含色氨酸的食物和适当补充有益微生物。
肠道细菌和代谢产物
肠道细菌影响大脑的另一种方式是通过代谢产物。肠道细菌代谢膳食纤维可以产生各种代谢物产物，其中最重要的就是短链脂肪酸。短链脂肪酸已被证明对健康具有许多积极的影响。
短链脂肪酸是最重要的肠道细菌代谢物之一，因为它们影响神经细胞，并与我们的激素系统密切合作。简单来说，肠道细菌向大肠中释放短链脂肪酸，它们会加速肠内分泌细胞释放激素。然后，和这些肠道激素一起，短链脂肪酸被释放到血液中，然后到达大脑，影响我们的精神状态。除膳食纤维以外，某些肠道有益细菌的存在也是增加短链脂肪酸产生的好方法。
丁酸：明星短链脂肪酸
短链脂肪酸中的大明星无疑是丁酸，它被证明具有许多积极的作用，包括抗炎症的特性。此外，丁酸还能减少大肠内有害细菌甚至是癌细胞的生长。它也被发现与衰老相关的疾病有关，比如阿尔茨海默病和帕金森病有关，它可以增加阿尔茨海默病小鼠的记忆能力。
乙酸
乙酸是肠道pH值的重要调节因素，它有助于保持肠道环境的稳定。例如，它有助于保持肠道适当的酸性pH值，使我们的肠道有益微生物能够生存和茁壮成长，但是阻止那些有害细菌和机会致病菌的入侵和逗留。乙酸还与肠道内的某些受体结合，帮助控制食欲和调节脂肪的储存。
迷走神经：肠脑轴的关键连接
肠道细菌产生的神经递质和代谢产物可以通过多种途径到达大脑，一个明显的途径是通过血液循环，而另一个关键途径是通过迷走神经。迷走神经连接着肠道和大脑，使得肠道的变化几乎总是伴随着大脑的变化，反之亦然。这也是为什么心理疾病通常伴随着消化问题或者胃肠道疾病通常伴随着心理问题的原因。
迷走神经是最长的神经，从脑干到肠道。我们可以把它想象成一根粗的网线，就像身体本身的超级宽带一样，它由八万条连接身体几乎所有器到大脑的神经组成。它花80%的时间收集整理关于身体活动的数据，20%的时间协调身体的无意识活动。它调节着我们在休息时被激活的自主神经系统部分，也就是副交感神经系统。它可以控制我们的心跳、消化、肠道蠕动、出汗以及调节瞳孔、排尿和性兴奋。迷走神经对食物、运动和压力很敏感，因此控制我们的饮食和生活方式很重要。
免疫系统
免疫系统在肠道和大脑之间的对话中也扮演着重要的角色，尤其是在心理健康方面。当有害细菌接触到肠道免疫细胞时，免疫系统会立即产生细胞因子来保护自己。这些细胞因子会使肠道屏障通透性增加，导致肠漏，这也意味着有害的细胞因子会被释放到血液中并使身体发炎。然后，细胞因子通过身体的血液循环到达血脑屏障，并穿过血脑屏障导致大脑炎症。越来越多的研究表明，大脑炎症是导致一些最常见的大脑相关疾病的原因，比如抑郁症和阿尔茨海默病。
其它途径
炎症性物质也可以通过其它一些方式到达并影响大脑。例如，细胞因子可以通过改变5-羟色胺、多巴胺和谷氨酰胺等神经递质的浓度来影响大脑中的信息交流。细胞因子还会刺激其它促进炎症物质的释放，比如前列腺素，使已经存在的炎症恶化。最近，研究人员还发现细胞因子直接影响大脑的另一种方式，那就是通过大脑下部的中央淋巴管。促进炎症的物质有很多途径可以到达大脑，有一件事是肯定的，炎症性物质不属于我们的大脑。
上海胃瘘
——肠道细菌是如何与我们的大脑对话的？
摘自“菌情观察室”，仅供参考
健康的大脑是离不开健康的肠道，肠道细菌在其中发挥着至关重要的作用。肠道细菌不仅参与了肠道与大脑之间的沟通交流，而且在预防和促进生理和心理疾病方面发挥重要作用。常言道“条条大路通罗马”，肠道细菌也可以通过多种途径来影响我们的大脑功能和行为。
肠道细菌与神经递质
肠道细菌影响大脑的一种有效方式是通过神经递质，其中大量的神经递质是由肠道细菌产生的。当肠道细菌代谢我们摄入的食物时，它们可能会产生神经递质作为代谢副产物。
什么是神经递质呢？神经递质是大脑的信使，通过开启和关闭神经细胞来控制我们的神经系统。从本质上说,，当一个神经细胞想要与另一个神经细胞交流时，前一个神经细胞会释放神经递质，并结合到后一个神经细胞的受体上。
到目前为止，已经发现大约50种神经递质，其中最常见的是5-羟色胺、多巴胺、肾上腺素、去甲肾上腺素、乙酰胆碱和γ-氨基丁酸等。神经递质必须适量才能让我们感觉良好，过多或过少都会导致不同程度的心理健康问题。
在所有由神经递质控制的事物中，有许多是值得一提的，包括情绪、觉醒、睡眠、性欲、兴奋、食欲、注意力、奖赏、动机、记忆和肠道蠕动。换句话说，我们和我们的大脑被一种由各种神经递质组成的生化“鸡尾酒”所控制着。除了它们之间的相互作用以外，神经递质还与其它细胞、激素和基因在一个复杂的网络中相互作用，让我们感觉尽可能的健康。
肠道细菌与大脑交流的“语言”
我们的肠道菌群就如同一个制药厂，它们昼夜不停地工作，把消化不了的食物残渣转化为神经递质。
我们的快乐分子5-羟色胺有90%是在肠道中产生的，只有10%在大脑中产生。此外，50%的奖励分子多巴胺在肠道中产生，与大脑产生的水平相当。肠道细菌大量产生神经递质是肠道细菌与大脑交流的“语言”，也是肠道细菌影响大脑和心理健康的一种基本方式。
5-羟色胺：一种调节焦虑、睡眠、觉醒、疼痛、饥饿感和饱腹感等等的神经递质，它也控制着肠道的协调性。
多巴胺：当我们经历奖赏时大脑中释放的一种神经递质，它还可以控制精细运动。
去甲肾上腺素：一种能够激活身体的“战斗或逃跑”反应的神经递质，它对我们的警觉性也很重要。
5-羟色胺：肠脑轴的终极信号
5-羟色胺被认为是肠脑轴的终极神经递质。大家可能很熟悉，5-羟色胺在抑郁中扮演重要角色，它也被称为快乐荷尔蒙；很多人可能也知道，常见的抗抑郁药选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）就是试图提高大脑中的5-羟色胺水平。
然而，大家可能不太清楚的是，5-羟色胺在肠道蠕动中也扮演着重要的角色，通过肠道肌肉收缩，我们的食物被有力地向前推进。当急性食物中毒时，5-羟色胺就会大量释放。5-羟色胺浓度的增加会导致恶心，加速肠道蠕动，从而快速清除胃里的有毒物质。在这里，5-羟色胺展示出其独特的能力来改变肠道蠕动的方向，换句话说，就是引起呕吐。呕吐的设计非常巧妙，在胃里的酸性食物从嘴里流出之前，会产生大量的唾液来保护我们的牙齿免受腐蚀性胃酸的伤害。所以，太多的这种快乐分子可能会让我们感觉更糟糕，但这一切都是为了我们的健康。
那么，大脑中是什么样的呢？色氨酸是产生5-羟色胺的原材料，当我们通过食物摄入色氨酸后，它会被血液吸收并运输到大脑，在那里转化为5-羟色胺，影响我们的情绪和精神健康。此外，肠道中巨大的5-羟色胺储存库位于连接肠道和大脑情绪中心的迷走神经附近，这使得小剂量的5-羟色胺源源不断地直接到达大脑。我们的神经系统也会根据通过迷走神经流向大脑的5-羟色胺做出相应的调整，总之，健康的肠道细菌可以让我们感觉更快乐。
5-羟色胺在大脑和肠道中的双重作用意味着，5-羟色胺水平过低既会降低情绪，也会减缓肠道蠕动，这也是为什么抑郁的人经常有便秘问题的原因。反过来，有胃肠道问题（比如肠易激综合征）的人患抑郁的几率更高，这也与肠道5-羟色胺系统的变化有关。肠道和大脑之间的双向联系表明生理和心理健康是紧密相连的。所以，抑郁症和肠易激综合征等疾病都可以被归类为“肠脑疾病”，在治疗过程中必须考虑肠道和大脑之间的相互作用。
如何提高5-羟色胺的水平？
5-羟色胺参与调节焦虑、睡眠、觉醒、疼痛甚至是饱腹感或饥饿感。5 -羟色胺是从色氨酸合成的，由于人体自身不能产生色氨酸，所以只能通过食物摄入。色氨酸可以在富含蛋白质的食物和某些坚果和种子中发现。同时，5-羟色胺的合成也依赖于健康的肠道菌群的存在，为了最大化身体的5-羟色胺水平，可以吃一些富含色氨酸的食物和适当补充有益微生物。
肠道细菌和代谢产物
肠道细菌影响大脑的另一种方式是通过代谢产物。肠道细菌代谢膳食纤维可以产生各种代谢物产物，其中最重要的就是短链脂肪酸。短链脂肪酸已被证明对健康具有许多积极的影响。
短链脂肪酸是最重要的肠道细菌代谢物之一，因为它们影响神经细胞，并与我们的激素系统密切合作。简单来说，肠道细菌向大肠中释放短链脂肪酸，它们会加速肠内分泌细胞释放激素。然后，和这些肠道激素一起，短链脂肪酸被释放到血液中，然后到达大脑，影响我们的精神状态。除膳食纤维以外，某些肠道有益细菌的存在也是增加短链脂肪酸产生的好方法。
丁酸：明星短链脂肪酸
短链脂肪酸中的大明星无疑是丁酸，它被证明具有许多积极的作用，包括抗炎症的特性。此外，丁酸还能减少大肠内有害细菌甚至是癌细胞的生长。它也被发现与衰老相关的疾病有关，比如阿尔茨海默病和帕金森病有关，它可以增加阿尔茨海默病小鼠的记忆能力。
乙酸
乙酸是肠道pH值的重要调节因素，它有助于保持肠道环境的稳定。例如，它有助于保持肠道适当的酸性pH值，使我们的肠道有益微生物能够生存和茁壮成长，但是阻止那些有害细菌和机会致病菌的入侵和逗留。乙酸还与肠道内的某些受体结合，帮助控制食欲和调节脂肪的储存。
迷走神经：肠脑轴的关键连接
肠道细菌产生的神经递质和代谢产物可以通过多种途径到达大脑，一个明显的途径是通过血液循环，而另一个关键途径是通过迷走神经。迷走神经连接着肠道和大脑，使得肠道的变化几乎总是伴随着大脑的变化，反之亦然。这也是为什么心理疾病通常伴随着消化问题或者胃肠道疾病通常伴随着心理问题的原因。
迷走神经是最长的神经，从脑干到肠道。我们可以把它想象成一根粗的网线，就像身体本身的超级宽带一样，它由八万条连接身体几乎所有器到大脑的神经组成。它花80%的时间收集整理关于身体活动的数据，20%的时间协调身体的无意识活动。它调节着我们在休息时被激活的自主神经系统部分，也就是副交感神经系统。它可以控制我们的心跳、消化、肠道蠕动、出汗以及调节瞳孔、排尿和性兴奋。迷走神经对食物、运动和压力很敏感，因此控制我们的饮食和生活方式很重要。
免疫系统
免疫系统在肠道和大脑之间的对话中也扮演着重要的角色，尤其是在心理健康方面。当有害细菌接触到肠道免疫细胞时，免疫系统会立即产生细胞因子来保护自己。这些细胞因子会使肠道屏障通透性增加，导致肠漏，这也意味着有害的细胞因子会被释放到血液中并使身体发炎。然后，细胞因子通过身体的血液循环到达血脑屏障，并穿过血脑屏障导致大脑炎症。越来越多的研究表明，大脑炎症是导致一些最常见的大脑相关疾病的原因，比如抑郁症和阿尔茨海默病。
其它途径
炎症性物质也可以通过其它一些方式到达并影响大脑。例如，细胞因子可以通过改变5-羟色胺、多巴胺和谷氨酰胺等神经递质的浓度来影响大脑中的信息交流。细胞因子还会刺激其它促进炎症物质的释放，比如前列腺素，使已经存在的炎症恶化。最近，研究人员还发现细胞因子直接影响大脑的另一种方式，那就是通过大脑下部的中央淋巴管。促进炎症的物质有很多途径可以到达大脑，有一件事是肯定的，炎症性物质不属于我们的大脑。
上海胃瘘
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