不是三分钟热度戒糖，是动真格低碳。

早晨带了一盒自己做的豆乳盒子，蛋糕胚是魔芋的，奶油是十足的。

到公司泡了半个柠檬，加焦糖味的罗汉果糖。

热一点猪头肉填个嘴馋，挑了偏瘦的，主要是肥的要留到正餐补油用，我平时都是用蒸的咸肉补油，今天咸肉吃完了，刚买的腊肉还没到。

这是我们低碳的吃法，而不是啃糠。我们生酮的时候连糠都不啃，温和低碳总共只有那点碳水份额，是南瓜芋泥山药燕麦胚芽不好吃还是草莓蓝莓橙子不够爽，我要去啃那个含谷蛋白的全麦面包？

第一代‮肥减‬法:​‎ ͏ 
‮是就‬市面上流传的各种
市面上‮多大‬这类都是抑‮食制‬欲，其中‮谓所‬排水肿功效的的就是‮了加‬利剂，‮期长‬服用‮肾对‬脏损‮极伤‬大。

第‮代二‬减肥法:​‎ ͏ 
各类代‮饼餐‬干/代‮奶餐‬昔
伪‮学科‬产品，长期‮用服‬营养摄入‮于过‬单一，‮身对‬体有害无益。
最‮要重‬，代餐价格往往还‮便不‬宜[裂开]那种一天三‮都顿‬要你用他‮产的‬品代餐的，更‮活是‬活饿瘦的‮一。‬旦停止‮品产‬，肯定会‮弹反‬。

第三代‮肥减‬法:​‎ ͏ 
真正‮脂燃‬的轻涵减肥法
建构在欧‮流美‬行的生酮饮食‮法疗‬上，创造出‮加更‬适合国‮的人‬温和低‮减碳‬肥法
由身‮机体‬能的‮糖燃‬模式，优‮成化‬为燃脂模式。真‮做正‬到减脂塑形‮无。‬需节食‮需无‬运动更无痛苦，‮松轻‬享瘦#减肥#

#2020读书打卡# 14.《谷物大脑》
千年一遇的被我充满兴趣看完的社科类书籍，彻底颠覆了我对食物的认知，也从而改变了我的饮食观念，书中提到的麸质与精致碳水对身体与大脑的影响确实为我敲响了警钟，也让我了解了生酮饮食、低碳饮食并被其吸引，目前自己也温和生酮了一个多月了，感觉良好，精力充沛，情绪比之前稳定不少，除了偶尔想要吃甜品，一切都很好，所以自己也被迫动手尝试了不少做生酮小甜点的方子，并保持在一个自己比较满意且不饿肚子能吃好吃的的体重范围里。
也是第一本被看完的电子书（以前kindle我都看不下去，这个用iPad看的贼起劲[笑cry][笑cry]）
感谢Lynn推荐and带我认识世界[微笑]