【艾健康 牙科医生:刷牙别漏了舌头】#今日健康养生#
刷牙这件事你每天都在做,但可能从没刷过舌头。清洁舌苔可用专门的刮舌器,也可用软毛牙刷。1.伸出舌头,从舌面后1/3处开始,从后向前轻刮。2.不可用力,以免伤害到舌乳头。3.每刮一次记得用流水漱口,每次刮2~3下即可。4.如果是用牙刷,应在靠近舌的中间部分,用刷毛轻轻刷洗。相比竖着刷,横着刷更可有效防呕吐感[并不简单]
刷牙这件事你每天都在做,但可能从没刷过舌头。清洁舌苔可用专门的刮舌器,也可用软毛牙刷。1.伸出舌头,从舌面后1/3处开始,从后向前轻刮。2.不可用力,以免伤害到舌乳头。3.每刮一次记得用流水漱口,每次刮2~3下即可。4.如果是用牙刷,应在靠近舌的中间部分,用刷毛轻轻刷洗。相比竖着刷,横着刷更可有效防呕吐感[并不简单]
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干货分享:
从胃病到胃癌的5个征兆
胃癌早期症状并没有特异性,容易与胃炎、胃溃疡等常见胃病相混淆。
如果胃病患者出现以下5个症状,可能是向胃癌恶化的征兆,需要引起高度警惕。
◎ 胃疼:变得毫无规律
无论是胃炎还是胃溃疡,发病时的腹痛都有自身特点。以胃溃疡为例,正常来说在饭后1小时左右会出现痛感。一旦疼痛变得持续且毫无规律,就应警惕癌变的发生。
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从胃病到胃癌的5个征兆
胃癌早期症状并没有特异性,容易与胃炎、胃溃疡等常见胃病相混淆。
如果胃病患者出现以下5个症状,可能是向胃癌恶化的征兆,需要引起高度警惕。
◎ 胃疼:变得毫无规律
无论是胃炎还是胃溃疡,发病时的腹痛都有自身特点。以胃溃疡为例,正常来说在饭后1小时左右会出现痛感。一旦疼痛变得持续且毫无规律,就应警惕癌变的发生。
〖艾养生 〗安神定志助睡眠、平衡阴阳调经络,这个养生法一定要学会#今日健康养生#
中医认为,脏腑功能紊乱、阴阳失调、神失所养易引起心神不定、失眠等问题。临床上,多从安神定志、调和脏腑和平衡阴阳、调整经络等思路上进行调养。
01安神定志助睡眠
中医认为心主神明,而脑为元神之府,主神智活动,所以安眠养生的第一步,应该安神定志。
重点穴位
百会穴、四神聪穴、安眠穴、神门穴、内关穴
具体方法
第一步:用牛角梳或木梳子梳头
梳头顺序是先梳头部左右两侧的膀胱经和胆经,然后从额头正中线前发际开始,沿头皮到颈部的后发际线,从前往后梳(即梳督脉);先轻后重,每次可以反复梳9分钟。
图片
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第二步:点按和旋摩百会穴、四神聪穴、安眠穴
用大拇指或中指在以上穴位分别进行点按和旋摩各约30秒,使局部产生酸胀麻感。
第三步:以指尖作锤叩击头部
双手同时进行,从后向前、从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,用力均匀,不轻不重,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度,约1分钟。
第四步:按揉内关穴、神门穴。
用大拇指指腹以中等力度分别按揉内关穴、神门穴,左右手交替进行,每穴36下。
02平衡阴阳、调整经络
阴主静,阳主动,若阳盛阴衰,阴阳失交,人体就会出现失眠症状。这种情形的失眠可通过锻炼阴跷脉、阳跷脉及其相关穴位得以纠正。
重点穴位
申脉穴、照海穴、睛明穴、风池穴
具体方法
第一步:锻炼阴跷脉
正身站立,身体缓慢向下弯,双手中指先点按足内踝下的照海穴9次(弯腰不便者,可先坐着点按),随后两手拍打两腿内侧,缓慢直身,两手沿着阴跷脉路线不断拍打,最后用双手中指点按两眼内角睛明穴30秒。
在拍打过程中,意念集中在被拍打处,随着拍打动作沿阴跷脉方向运动即可。如此反复3遍。
第二步:锻炼阳跷脉
正身站立,身体缓慢向下弯,双手中指先点按足外踝下的申脉穴9次(弯腰不便者,可先坐着点按),随后两手拍打两脚外侧,缓慢直身,两手沿着阳跷脉路线不断拍打,拍打至后背,手从后面移至前面拍打肩、颈、面部,然后用双手中指点按两眼内角睛明穴30秒,再拍打前额、头顶、后脑至后颈部,点按风池穴30秒。
在拍打过程中,意念集中在被拍打处,随着拍打动作沿阳跷脉方向运动即可。如此反复3遍。
注意:拍打时力度要适中,不可用力过猛,特别是面颈部等脆弱部位。
摘编自《中医健康养生》杂志2021年1月刊
中医认为,脏腑功能紊乱、阴阳失调、神失所养易引起心神不定、失眠等问题。临床上,多从安神定志、调和脏腑和平衡阴阳、调整经络等思路上进行调养。
01安神定志助睡眠
中医认为心主神明,而脑为元神之府,主神智活动,所以安眠养生的第一步,应该安神定志。
重点穴位
百会穴、四神聪穴、安眠穴、神门穴、内关穴
具体方法
第一步:用牛角梳或木梳子梳头
梳头顺序是先梳头部左右两侧的膀胱经和胆经,然后从额头正中线前发际开始,沿头皮到颈部的后发际线,从前往后梳(即梳督脉);先轻后重,每次可以反复梳9分钟。
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第二步:点按和旋摩百会穴、四神聪穴、安眠穴
用大拇指或中指在以上穴位分别进行点按和旋摩各约30秒,使局部产生酸胀麻感。
第三步:以指尖作锤叩击头部
双手同时进行,从后向前、从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,用力均匀,不轻不重,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度,约1分钟。
第四步:按揉内关穴、神门穴。
用大拇指指腹以中等力度分别按揉内关穴、神门穴,左右手交替进行,每穴36下。
02平衡阴阳、调整经络
阴主静,阳主动,若阳盛阴衰,阴阳失交,人体就会出现失眠症状。这种情形的失眠可通过锻炼阴跷脉、阳跷脉及其相关穴位得以纠正。
重点穴位
申脉穴、照海穴、睛明穴、风池穴
具体方法
第一步:锻炼阴跷脉
正身站立,身体缓慢向下弯,双手中指先点按足内踝下的照海穴9次(弯腰不便者,可先坐着点按),随后两手拍打两腿内侧,缓慢直身,两手沿着阴跷脉路线不断拍打,最后用双手中指点按两眼内角睛明穴30秒。
在拍打过程中,意念集中在被拍打处,随着拍打动作沿阴跷脉方向运动即可。如此反复3遍。
第二步:锻炼阳跷脉
正身站立,身体缓慢向下弯,双手中指先点按足外踝下的申脉穴9次(弯腰不便者,可先坐着点按),随后两手拍打两脚外侧,缓慢直身,两手沿着阳跷脉路线不断拍打,拍打至后背,手从后面移至前面拍打肩、颈、面部,然后用双手中指点按两眼内角睛明穴30秒,再拍打前额、头顶、后脑至后颈部,点按风池穴30秒。
在拍打过程中,意念集中在被拍打处,随着拍打动作沿阳跷脉方向运动即可。如此反复3遍。
注意:拍打时力度要适中,不可用力过猛,特别是面颈部等脆弱部位。
摘编自《中医健康养生》杂志2021年1月刊
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