#读书# #好书推荐# 小马 / 李峙 / 等《折腾吧，小青年》
最具人气的DJ李峙、小马领衔抒写折腾的年华，慰藉所有都市里摸爬滚打依然还怀抱梦想爱折腾的小青年们。
曾经，我们是您收音机里的FM106,6。后来，我们是您在路上的声音伴侣。现在，我们是您车上线上都不会缺席的耳边风景。这次，我们写了一些字，给所有爱折腾的小青年。
12种最有态度的“文艺之声”，温暖所有都市里摸爬滚打依然还怀抱梦想爱折腾的小青年们
★ 中央人民广播电台“文艺之声”频道第一本最有态度的文艺图书
★最具人气的DJ李峙、小马领衔抒写折腾的年华
★最具文艺范儿的读本 全彩四色精美印刷
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#伸懒腰可延迟衰老？！是真的吗？——【乐活有主张】#
人为什么会伸懒腰呢？
所谓伸懒腰就是把上肢向上抬高超过胸部或头部的一种动作。有人认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，其实这种认识是不正确的。伸懒腰有些时候是人不自觉的行为，困乏时就会不自觉的伸懒腰，这是四肢组织氧气含量因为长久未运动而降低，大脑主动的发出这种信号。基本上脊柱类动物以肺呼吸的都会伸懒腰。这是一种本能反应，就和打哈欠是一种本能反应一样。即使在不疲劳的时候，有意识的伸几个懒腰，也会觉得舒适。在公共场所伸颈举臂做伸懒腰动作，表面看来虽有失斯文，但对身体确实有好处。
那么伸懒腰有什么好处呢？
伸懒腰时胳膊上举，身体后仰，肌肉收缩，胸腔扩张，心、肺功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且代谢产物也能及时排除;同时，扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，从而减轻疲劳感。此外，上肢、上体的活动能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。舒适感来源于细胞短时间内被提供了大量的氧，所以困倦时伸懒腰会使人顿时感到清醒舒适。民间还流传另外一句谚语:"常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。"经常伸伸懒腰，活动活动四肢对解除疲劳很有好处，也是办公室白领保持旺盛精力的"法宝"之一。
总结：伸懒腰，简单易行，老少皆宜，无师自通。在繁重的劳动或久坐、久卧之余，长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰，不仅消除了疲劳，还可塑身，效果良好，轻轻松松便能收获健康。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。大家行动起来，经常起来伸伸懒腰吧。
更多健康知识,欢迎大家关注FM106.6 AM693 陕西新闻广播每天下午4点播出的《乐活有主张》节目，梁刚、小燕携手三甲医院医师为您精彩讲解。
人为什么会伸懒腰呢？
所谓伸懒腰就是把上肢向上抬高超过胸部或头部的一种动作。有人认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，其实这种认识是不正确的。伸懒腰有些时候是人不自觉的行为，困乏时就会不自觉的伸懒腰，这是四肢组织氧气含量因为长久未运动而降低，大脑主动的发出这种信号。基本上脊柱类动物以肺呼吸的都会伸懒腰。这是一种本能反应，就和打哈欠是一种本能反应一样。即使在不疲劳的时候，有意识的伸几个懒腰，也会觉得舒适。在公共场所伸颈举臂做伸懒腰动作，表面看来虽有失斯文，但对身体确实有好处。
那么伸懒腰有什么好处呢？
伸懒腰时胳膊上举，身体后仰，肌肉收缩，胸腔扩张，心、肺功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且代谢产物也能及时排除;同时，扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，从而减轻疲劳感。此外，上肢、上体的活动能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。舒适感来源于细胞短时间内被提供了大量的氧，所以困倦时伸懒腰会使人顿时感到清醒舒适。民间还流传另外一句谚语:"常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。"经常伸伸懒腰，活动活动四肢对解除疲劳很有好处，也是办公室白领保持旺盛精力的"法宝"之一。
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#杨丞琳[超话]# 匿名的好友們
#杨丞琳删拾以后#
祝大家 光棍節
節日快樂
by 楊丞琳
✨〈節日快樂〉11/11 11:11 ✨
全亞洲百大電台同步首播
HIT FM 聯播網 北部FM107.7
HIT FM 聯播網 中部FM91.5
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HIT FM 聯播網 宜蘭FM97.1
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臺北健康 FM90.1
城市廣播 FM92.9
大苗栗廣播 FM98.3
台南知音 FM97.1
IRADIO 中廣音樂網
好事989電台
好事935電台
好事903電台
港都983電台
全國廣播 FM106
亞洲電台 FM92.7
亞太電台 FM92.3
KISS RADIO大眾廣播 FM99.9
POP RADIO FM91.7
心動音樂電台 FM89.9
環宇電台
中央广播电视总台MusicRadio音乐之声，共75个落地频率
北京音乐广播 FM97.4
上海动感101 FM101.7
四川人民广播电台城市之音 FM102.6
四川岷江音乐台 FM95.5
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海丰人民广播电台 FM101.6
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1003温州私家车音乐广播 FM100.3
绍兴交通广播 FM94.1
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滨州电台1057My radio FM105.7
江西都市广播 FM106.5
安徽音乐广播 FM89.5
钦州广播电视台海豚之声 FM88.9
青岛音乐体育广播 FM91.5
长沙城市之声 FM101.7
iRadio全国联播网 iplay 爱流行频道
廣東電臺音樂之聲 FM99.3
MELODY
GOXUAN
988
ONE FM
Yes933
UFM1003
883JIA
(以下電台播放時間略有不同)
15:00 香港電台 <騷動音樂>
12:00 商業電台 <叱吒樂壇>
12:00 新城電台 <勁爆樂勢力>
11:30 MY
(來源: EMI)
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