#雪后故宫#小济整理了描写雪景的古诗句，学起来[加油][加油]
1、西山白雪三城戍，南浦清江万里桥。——杜甫《野望》
2、霜雪兮漼溰，冰冻兮洛泽。——王逸《九思》
3、别有根芽，不是人间富贵花。——纳兰性德《采桑子·塞上咏雪花》
4、黄昏院落，无处著清香，风细细，雪垂垂，何况江头路。——曹组《蓦山溪·梅》
5、此是老夫有声画，丹阳道上雪天诗。——方回《丹阳道中大雪》
6、柴门闻犬吠，风雪夜归人。——刘长卿《逢雪宿芙蓉山主人》
7、烟霏霏。雪霏霏。雪向梅花枝上堆。——吴淑姬《长相思令·烟霏霏》
8、江寒水不流，鱼嚼梅花影。——释敬安《题寒江钓雪图》
9、昔去雪如花，今来花似雪。——范云《别诗》
10、云鬟绿鬓罢梳结，愁如回飙乱白雪。——李白《久别离》
11、散入珠帘湿罗幕，狐裘不暖锦衾薄。——岑参《白雪歌送武判官归京》
12、九衢雪小，千门月淡，元宵灯近。——晁端礼《水龙吟·咏月》
13、有梅无雪不精神，有雪无诗俗了人。——卢梅坡《雪梅·其二》
14、地白风色寒，雪花大如手。——李白《嘲王历阳不肯饮酒》
15、千峰笋石千株玉，万树松萝万朵云。——元稹《南秦雪》
16、雪暗凋旗画，风多杂鼓声。——杨炯《从军行》
17、遥知不是雪，为有暗香来。——王安石《梅花》
18、有长鲸白齿若雪山，公乎公乎挂罥于其间。——李白《公无渡河》
19、白头风雪上长安，短褐疲驴帽带宽。——吴伟业《临清大雪》
20、花明玉关雪，叶暖金窗烟。——李白《折杨柳》
21、送君何处展离筵，大梵王宫大雪天。——白居易《福先寺雪中饯刘苏州》
22、宫城团回凛严光，白天碎碎堕琼芳。——李贺《十二月乐辞·十一月》
23、西峰大雪开，万叠向空堆。——齐己《送人游玉泉寺》
24、白雪关山远，黄云海戍迷。——李白《紫骝马》
25、一声画角谯门，丰庭新月黄昏，雪里山前水滨。——白朴《天净沙·冬》
26、静夜有窗皆贮月，寒空无树不开花。——方回《大雪出三桥寓桥》
27、更可惜，雪中高树，香篝熏素被。——周邦彦《花犯·小石梅花》
28、北风吹雪四更初，嘉瑞天教及岁除。——陆游《除夜雪》
29、已讶衾枕冷，复见窗户明。夜深知雪重，时闻折竹声。——白居易《夜雪》
30、去年相送，馀杭门外，飞雪似杨花。——苏轼《少年游·润州作》
31、雪里已知春信至。寒梅点缀琼枝腻。——李清照《渔家傲·雪里已知春信至》
32、犹余雪霜态，未肯十分红。——王十朋《红梅》
33、开门枝鸟散，一絮堕纷纷。——司马光《雪霁登普贤阁》
34、人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥。——苏轼《和子由渑池怀旧》
35、草枯鹰眼急，雪尽马蹄轻。——王维《观猎》
36、遥知独听灯前雨，转忆同看雪后山。——纳兰性德《于中好·送梁汾南还为题小影》
37、燕塞雪，片片大如拳。——华清淑《望江南·燕塞雪》
38、做弄得、酒醒天寒，空对一庭香雪。——张炎《疏影·梅影》
39、年年雪里。常插梅花醉。——李清照《清平乐·年年雪里》
40、城里夕阳城外雪，相将十里异阴晴。——王守仁《次韵陆佥宪元日春晴》
41、雪似梅花，梅花似雪，似和不似都奇绝。——吕本中《踏莎行》
42、大雪压青松，青松挺且直。——陈毅《青松》
43、雪粉华，舞梨花，再不见烟村四五家。——关汉卿《大德歌·冬景》
44、正云黄天淡，雪意未全休。——周密《一萼红·登蓬莱阁有感》
45、千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。——高適《别董大二首》
46、水晶帘外娟娟月，梨花枝上层层雪。——杨基《菩萨蛮·水晶帘外娟娟月》
47、忽如一夜春风来，千树万树梨花开。——岑参《白雪歌》
48、吹灯窗更明，月照一天雪。——袁枚《十二月十五夜》
49、千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。——高适《别董大》
50、北风卷地白草折，胡天八月即飞雪。——岑参《白雪歌送武判官归京》
51、溪深难受雪，山冻不流云。——洪升《雪望》
52、终南阴岭秀，积雪浮云端。——祖咏《终南望余雪》
53、龙马花雪毛，金鞍五陵豪。——李白《白马篇》
54、门前六出花飞，樽前万事休提。——白朴《天净沙·冬》
55、春雪满空来，触处似花开。——赵嘏《喜张沨及第》
56、雪花似掌难遮眼，风力如刀不断愁。——钱谦益《雪夜次刘敬仲韵》
57、天将暮，雪乱舞，半梅花半飘柳絮。——马致远《寿阳曲·江天暮雪》
58、残雪压枝犹有桔，冻雷惊笋欲抽芽。——欧阳修《戏答元珍》
59、黄河捧土尚可塞，北风雨雪恨难裁。——李白《北风行》
60、林表明霁色，城中增暮寒。——祖咏《终南望馀雪》
61、云容冱雪，暮色添寒，楼台共临眺。——施岳《解语花·云容冱雪》
62、风起。雪飞炎海变清凉。——苏轼《定风波·南海归赠王定国侍人寓娘》
63、小酌酒巡销永夜，大开口笑送残年。——白居易《雪夜小饮赠梦得》
64、跑沙跑雪独嘶，东望西望路迷。——韦应物《调笑令·胡马》
65、金带连环束战袍，马头冲雪度临洮。——马戴《出塞词》
66、独出前门望野田，月明荞麦花如雪。——白居易《村夜》
67、青海长云暗雪山，孤城遥望玉门关。——王昌龄《从军行七首其四》
68、大雪压梧桐，折柴堕峥嵘。——孟郊《饥雪吟》
69、偶作小红桃杏色，闲雅，尚馀孤瘦雪霜姿。——苏轼《少年游·咏红梅》
70、日暮诗成天又雪，与梅并作十分春。——卢梅坡《雪梅·其二》
1、西山白雪三城戍，南浦清江万里桥。——杜甫《野望》
2、霜雪兮漼溰，冰冻兮洛泽。——王逸《九思》
3、别有根芽，不是人间富贵花。——纳兰性德《采桑子·塞上咏雪花》
4、黄昏院落，无处著清香，风细细，雪垂垂，何况江头路。——曹组《蓦山溪·梅》
5、此是老夫有声画，丹阳道上雪天诗。——方回《丹阳道中大雪》
6、柴门闻犬吠，风雪夜归人。——刘长卿《逢雪宿芙蓉山主人》
7、烟霏霏。雪霏霏。雪向梅花枝上堆。——吴淑姬《长相思令·烟霏霏》
8、江寒水不流，鱼嚼梅花影。——释敬安《题寒江钓雪图》
9、昔去雪如花，今来花似雪。——范云《别诗》
10、云鬟绿鬓罢梳结，愁如回飙乱白雪。——李白《久别离》
11、散入珠帘湿罗幕，狐裘不暖锦衾薄。——岑参《白雪歌送武判官归京》
12、九衢雪小，千门月淡，元宵灯近。——晁端礼《水龙吟·咏月》
13、有梅无雪不精神，有雪无诗俗了人。——卢梅坡《雪梅·其二》
14、地白风色寒，雪花大如手。——李白《嘲王历阳不肯饮酒》
15、千峰笋石千株玉，万树松萝万朵云。——元稹《南秦雪》
16、雪暗凋旗画，风多杂鼓声。——杨炯《从军行》
17、遥知不是雪，为有暗香来。——王安石《梅花》
18、有长鲸白齿若雪山，公乎公乎挂罥于其间。——李白《公无渡河》
19、白头风雪上长安，短褐疲驴帽带宽。——吴伟业《临清大雪》
20、花明玉关雪，叶暖金窗烟。——李白《折杨柳》
21、送君何处展离筵，大梵王宫大雪天。——白居易《福先寺雪中饯刘苏州》
22、宫城团回凛严光，白天碎碎堕琼芳。——李贺《十二月乐辞·十一月》
23、西峰大雪开，万叠向空堆。——齐己《送人游玉泉寺》
24、白雪关山远，黄云海戍迷。——李白《紫骝马》
25、一声画角谯门，丰庭新月黄昏，雪里山前水滨。——白朴《天净沙·冬》
26、静夜有窗皆贮月，寒空无树不开花。——方回《大雪出三桥寓桥》
27、更可惜，雪中高树，香篝熏素被。——周邦彦《花犯·小石梅花》
28、北风吹雪四更初，嘉瑞天教及岁除。——陆游《除夜雪》
29、已讶衾枕冷，复见窗户明。夜深知雪重，时闻折竹声。——白居易《夜雪》
30、去年相送，馀杭门外，飞雪似杨花。——苏轼《少年游·润州作》
31、雪里已知春信至。寒梅点缀琼枝腻。——李清照《渔家傲·雪里已知春信至》
32、犹余雪霜态，未肯十分红。——王十朋《红梅》
33、开门枝鸟散，一絮堕纷纷。——司马光《雪霁登普贤阁》
34、人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥。——苏轼《和子由渑池怀旧》
35、草枯鹰眼急，雪尽马蹄轻。——王维《观猎》
36、遥知独听灯前雨，转忆同看雪后山。——纳兰性德《于中好·送梁汾南还为题小影》
37、燕塞雪，片片大如拳。——华清淑《望江南·燕塞雪》
38、做弄得、酒醒天寒，空对一庭香雪。——张炎《疏影·梅影》
39、年年雪里。常插梅花醉。——李清照《清平乐·年年雪里》
40、城里夕阳城外雪，相将十里异阴晴。——王守仁《次韵陆佥宪元日春晴》
41、雪似梅花，梅花似雪，似和不似都奇绝。——吕本中《踏莎行》
42、大雪压青松，青松挺且直。——陈毅《青松》
43、雪粉华，舞梨花，再不见烟村四五家。——关汉卿《大德歌·冬景》
44、正云黄天淡，雪意未全休。——周密《一萼红·登蓬莱阁有感》
45、千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。——高適《别董大二首》
46、水晶帘外娟娟月，梨花枝上层层雪。——杨基《菩萨蛮·水晶帘外娟娟月》
47、忽如一夜春风来，千树万树梨花开。——岑参《白雪歌》
48、吹灯窗更明，月照一天雪。——袁枚《十二月十五夜》
49、千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。——高适《别董大》
50、北风卷地白草折，胡天八月即飞雪。——岑参《白雪歌送武判官归京》
51、溪深难受雪，山冻不流云。——洪升《雪望》
52、终南阴岭秀，积雪浮云端。——祖咏《终南望余雪》
53、龙马花雪毛，金鞍五陵豪。——李白《白马篇》
54、门前六出花飞，樽前万事休提。——白朴《天净沙·冬》
55、春雪满空来，触处似花开。——赵嘏《喜张沨及第》
56、雪花似掌难遮眼，风力如刀不断愁。——钱谦益《雪夜次刘敬仲韵》
57、天将暮，雪乱舞，半梅花半飘柳絮。——马致远《寿阳曲·江天暮雪》
58、残雪压枝犹有桔，冻雷惊笋欲抽芽。——欧阳修《戏答元珍》
59、黄河捧土尚可塞，北风雨雪恨难裁。——李白《北风行》
60、林表明霁色，城中增暮寒。——祖咏《终南望馀雪》
61、云容冱雪，暮色添寒，楼台共临眺。——施岳《解语花·云容冱雪》
62、风起。雪飞炎海变清凉。——苏轼《定风波·南海归赠王定国侍人寓娘》
63、小酌酒巡销永夜，大开口笑送残年。——白居易《雪夜小饮赠梦得》
64、跑沙跑雪独嘶，东望西望路迷。——韦应物《调笑令·胡马》
65、金带连环束战袍，马头冲雪度临洮。——马戴《出塞词》
66、独出前门望野田，月明荞麦花如雪。——白居易《村夜》
67、青海长云暗雪山，孤城遥望玉门关。——王昌龄《从军行七首其四》
68、大雪压梧桐，折柴堕峥嵘。——孟郊《饥雪吟》
69、偶作小红桃杏色，闲雅，尚馀孤瘦雪霜姿。——苏轼《少年游·咏红梅》
70、日暮诗成天又雪，与梅并作十分春。——卢梅坡《雪梅·其二》
#CBD妈妈##全民断舍离大赛##断舍离#
春天来了，感觉小朋友也发芽了，长个，长技能，涨姿势[蜘蛛侠]整理了两件小衣服和玩具送给一位有爱心的姐姐，给她家的新成员。
no.26麦麦的小外套，暖暖软软的，想起他穿上的样子
no.27nike这条小裤子穿上特别帅气又耐脏[偷乐]
no.28钓鱼这个玩具我不喜欢，太呱噪，但是娃喜欢，锻炼小手还不错
no.29巴斯光年集合，希望你们去保护另一个小男孩
no.30可以动手拆装的木头玩具
no.31恐龙，男孩子的心头爱
no.32丑萌丑萌的小挂件
no.33木头小车车，拿在手里可以玩一天
no.34海底小纵队集合！
整理心得：这个时代物质太丰富了，对孩子们来说玩具太多了以至于他们会疲倦！麦先生现在只有生日、六一、圣诞节才会有玩具，即便这样其实还是玩不过来的，因为他和玩具独处的时间并不多[并不简单]作为妈妈需要深思
春天来了，感觉小朋友也发芽了，长个，长技能，涨姿势[蜘蛛侠]整理了两件小衣服和玩具送给一位有爱心的姐姐，给她家的新成员。
no.26麦麦的小外套，暖暖软软的，想起他穿上的样子
no.27nike这条小裤子穿上特别帅气又耐脏[偷乐]
no.28钓鱼这个玩具我不喜欢，太呱噪，但是娃喜欢，锻炼小手还不错
no.29巴斯光年集合，希望你们去保护另一个小男孩
no.30可以动手拆装的木头玩具
no.31恐龙，男孩子的心头爱
no.32丑萌丑萌的小挂件
no.33木头小车车，拿在手里可以玩一天
no.34海底小纵队集合！
整理心得：这个时代物质太丰富了，对孩子们来说玩具太多了以至于他们会疲倦！麦先生现在只有生日、六一、圣诞节才会有玩具，即便这样其实还是玩不过来的，因为他和玩具独处的时间并不多[并不简单]作为妈妈需要深思
#襄阳城事# 【两年，194次高空跳伞；两次，风洞跳伞全国第三 】
襄阳00后女孩张雅娴：感谢跳伞，让我飞翔让我成长（全媒体记者朱月皎）
在风速达到200多公里的垂直风洞里，起飞、旋转、翻腾，盘旋，几十秒内做出各种造型。
从1000米高空一跃而下，在空中瞬间绽放出洁白的伞花，轻盈盘旋，几分钟后，精准踩到地面上一个硬币大小的点。
跳伞，被誉为“勇敢者的运动”。在襄阳，就有一位勇敢的“00后”女孩，将这项运动，“玩”到了全国赛场。
24日下午，刚进行完一天训练的张雅娴给记者发来微信，周五就是元宵节，虽然不能回家，但特别想通过本报，祝福家乡的亲人和朋友们。新的一年，她也会更加努力训练，飞向更高的赛场，为祖国、为家乡争光。
襄阳女孩，征战全国室内跳伞赛场
2020年底，18岁的张雅娴和湖北跳伞队的三位队友，在2020年全国跳伞冠军赛暨全国室内跳伞冠军赛、2020年第四届际华杯全国室内跳伞风洞锦标赛上，获得了风洞跳伞四人造型项目的全国第三。
室内跳伞，也称风洞跳伞，是模拟真实跳伞的一种新型运动项目，利用空气动力学，通过人工制造和控制气流，使人在特定空间里漂浮起来，从而做出在空中悬浮、翻转、垂直上升、急速坠落等动作。风洞跳伞不仅是为高空跳伞准备的一个训练项目，如今也成是一项竞技体育运动。
“之前，湖北跳伞队里就有一位襄阳师姐莫婉玉，和队友们一起拿过亚洲冠军。希望以后我也能和师姐一样，为祖国、为家乡争光。”张雅娴说。
今年19岁的张雅娴，是土生土长的襄阳姑娘。热爱跑步的她，原本是我市二十四中的一名体育特长生。
2019年10月，在学校田径教练的推荐下，张雅娴参加了湖北省的跨界选材，经过三轮选拔、淘汰，她最终入选湖北跳伞队，成为一名职业跳伞运动员。
如果说与跳伞结缘，是偶然。那当运动员，是张雅娴打小的梦想。
“爸爸，我以后要当运动员，参加奥运会。”从小学到初中，张雅娴都是学校里的运动达人。小学时，她常在学校运动会的田径赛场上拿冠军。上了初中后，她又进入学校足球队，踢了三年足球。
这份对于运动的热爱与执着，让他最终在18岁时梦想成真。
要进入省跳伞队，并不是一件易事，经过体能训练、风洞跳伞、高空跳伞三轮选拔和淘汰，全省最终只选出的了4男4女进入湖北跳伞队，张雅娴就是其中唯一一位襄阳女孩。
御风飞翔，关键要在风洞中找到风感
“别看我现在能在全国比赛上拿奖，第一次进入风洞时，我就像一个吸铁石，整个身子贴在铁网上，怎么也飞不起来。”回忆过往，张雅娴记忆犹新。
飞不起来就意味着淘汰，然而，每个人每次进洞训练的时间只有一分钟。
“想在风洞中自由飞行，找到风感是关键。”深知这一点的张雅娴，私下里，加强“趴凳子”的训练：抬头、腿绷直、手臂上屈……以此尽快掌握风洞“漂浮”的动作要领。她还通过冥想、深呼吸等方法，尽量让身体放松，以此更好寻找风感。
从能低飞，到上升并停留到一个高度，再到在空中悬浮、转动、急速下降……凭着勤奋努力和永不言弃，张雅娴终于可以在风洞里翱翔，并通过了第二轮考核。
2020年11月26日,全国室内跳伞冠军赛的赛场上，张雅娴和另外三位队员在圆柱形垂直风洞内，通过手脚协作和重心的变化，在40多秒的时间里，快速改变身体姿态，和队友一同完成规定动作。
张雅娴给记者科普道，室内跳伞的比赛方式，主要分为“动态”“造型”“特技”。在湖北跳伞队里，张雅娴的主攻方向就是“造型”。通俗的说，“造型”板块选取固定成套动作，比谁完成的次数更多，按照完成次数、动作完成度等条件评判打分。
“四人造型，不仅要考验参赛运动员身体的灵敏、对队友的观察，还考验着彼此的默契。”为了比赛，2020年8月，张雅娴和队友们去了重庆，进行了为期两个月的特训。
“本来应该在2020年第四届际华杯全国室内跳伞风洞锦标赛上拿到第二名，但因为有一环节的动作失误，最后只拿到了全国第三。”回忆当时的比赛现场，张雅娴表示，虽有遗憾，但通过比赛找到了不足，清楚了进步的方向。
感谢跳伞，让我飞翔让我成长
除了室内跳伞，高空定点跳伞也是张雅娴的训练项目之一。
相比很多人第一跳伞时对高空的恐惧，张雅娴更多的是兴奋。
10岁时在沙坡头蹦过极；游乐园里玩跳楼机、过山车更不在话下。从小爱刺激的张雅娴，在2019年底的那场选拔中，带着兴奋，完成了人生中的第一跳。
“我很享受失重的感觉。其实，越高的高度，越有时间去思考并处理突发的问题。反而是800-1000米的高度的跳伞危险和难度更大。”张雅娴说。
2019年10月至今，张雅娴共计跳伞194次，最高是从3000米高空跳下。
然而，在大概跳了七八十次时，她突然跳不好了。
2020年，因为疫情，张雅娴不得不宅在家中，原本按时、按量、按比赛周期安排的训练计划突然“停摆”。4月归队后的第一次跳伞，她刚跃出机舱，头就不自觉地开始往下坠。
这样的起跳方法，不仅会影响降落的位置，还有可能会撞上机体，引发危险。受到教练的批评和指导后，张雅娴开始反思，并调节心情，一点点找回了跳伞的感觉和状态。
“每次的跳伞训练，都必须高度集中精力。在飞机上就要开始根据风速建立方案，规划‘航线’，跳出飞机后，要根据不同的气象情况操纵降落伞，准确踩靶，考验的不仅是体力，更是运动员的脑力。”张雅娴说，通过跳伞中的磨炼，她的人生也变更有目标、有规划，遇事不慌。
在空中，张雅娴是训练有素的战士，凭借争分夺秒的专业技能从高空准确地落到硬币大小的靶心上；在地面上，张雅娴是一个爱美食、爱追剧、爱打游戏的普通女孩。
“每次在空中翱翔，看到天际线的那一刻，心境会更变得特别宽广。”张雅娴说，以前，自己在家也是个“情绪化”的小公主，现在，自己在外面独立生活、工作，她更加能理解父母的不易，学会了照顾身边人的情绪。
位于未来，张雅娴表示，她会加强训练，争取在室内跳伞和室外跳伞的比赛项目里都能为国争光。
襄阳00后女孩张雅娴：感谢跳伞，让我飞翔让我成长（全媒体记者朱月皎）
在风速达到200多公里的垂直风洞里，起飞、旋转、翻腾，盘旋，几十秒内做出各种造型。
从1000米高空一跃而下，在空中瞬间绽放出洁白的伞花，轻盈盘旋，几分钟后，精准踩到地面上一个硬币大小的点。
跳伞，被誉为“勇敢者的运动”。在襄阳，就有一位勇敢的“00后”女孩，将这项运动，“玩”到了全国赛场。
24日下午，刚进行完一天训练的张雅娴给记者发来微信，周五就是元宵节，虽然不能回家，但特别想通过本报，祝福家乡的亲人和朋友们。新的一年，她也会更加努力训练，飞向更高的赛场，为祖国、为家乡争光。
襄阳女孩，征战全国室内跳伞赛场
2020年底，18岁的张雅娴和湖北跳伞队的三位队友，在2020年全国跳伞冠军赛暨全国室内跳伞冠军赛、2020年第四届际华杯全国室内跳伞风洞锦标赛上，获得了风洞跳伞四人造型项目的全国第三。
室内跳伞，也称风洞跳伞，是模拟真实跳伞的一种新型运动项目，利用空气动力学，通过人工制造和控制气流，使人在特定空间里漂浮起来，从而做出在空中悬浮、翻转、垂直上升、急速坠落等动作。风洞跳伞不仅是为高空跳伞准备的一个训练项目，如今也成是一项竞技体育运动。
“之前，湖北跳伞队里就有一位襄阳师姐莫婉玉，和队友们一起拿过亚洲冠军。希望以后我也能和师姐一样，为祖国、为家乡争光。”张雅娴说。
今年19岁的张雅娴，是土生土长的襄阳姑娘。热爱跑步的她，原本是我市二十四中的一名体育特长生。
2019年10月，在学校田径教练的推荐下，张雅娴参加了湖北省的跨界选材，经过三轮选拔、淘汰，她最终入选湖北跳伞队，成为一名职业跳伞运动员。
如果说与跳伞结缘，是偶然。那当运动员，是张雅娴打小的梦想。
“爸爸，我以后要当运动员，参加奥运会。”从小学到初中，张雅娴都是学校里的运动达人。小学时，她常在学校运动会的田径赛场上拿冠军。上了初中后，她又进入学校足球队，踢了三年足球。
这份对于运动的热爱与执着，让他最终在18岁时梦想成真。
要进入省跳伞队，并不是一件易事，经过体能训练、风洞跳伞、高空跳伞三轮选拔和淘汰，全省最终只选出的了4男4女进入湖北跳伞队，张雅娴就是其中唯一一位襄阳女孩。
御风飞翔，关键要在风洞中找到风感
“别看我现在能在全国比赛上拿奖，第一次进入风洞时，我就像一个吸铁石，整个身子贴在铁网上，怎么也飞不起来。”回忆过往，张雅娴记忆犹新。
飞不起来就意味着淘汰，然而，每个人每次进洞训练的时间只有一分钟。
“想在风洞中自由飞行，找到风感是关键。”深知这一点的张雅娴，私下里，加强“趴凳子”的训练：抬头、腿绷直、手臂上屈……以此尽快掌握风洞“漂浮”的动作要领。她还通过冥想、深呼吸等方法，尽量让身体放松，以此更好寻找风感。
从能低飞，到上升并停留到一个高度，再到在空中悬浮、转动、急速下降……凭着勤奋努力和永不言弃，张雅娴终于可以在风洞里翱翔，并通过了第二轮考核。
2020年11月26日,全国室内跳伞冠军赛的赛场上，张雅娴和另外三位队员在圆柱形垂直风洞内，通过手脚协作和重心的变化，在40多秒的时间里，快速改变身体姿态，和队友一同完成规定动作。
张雅娴给记者科普道，室内跳伞的比赛方式，主要分为“动态”“造型”“特技”。在湖北跳伞队里，张雅娴的主攻方向就是“造型”。通俗的说，“造型”板块选取固定成套动作，比谁完成的次数更多，按照完成次数、动作完成度等条件评判打分。
“四人造型，不仅要考验参赛运动员身体的灵敏、对队友的观察，还考验着彼此的默契。”为了比赛，2020年8月，张雅娴和队友们去了重庆，进行了为期两个月的特训。
“本来应该在2020年第四届际华杯全国室内跳伞风洞锦标赛上拿到第二名，但因为有一环节的动作失误，最后只拿到了全国第三。”回忆当时的比赛现场，张雅娴表示，虽有遗憾，但通过比赛找到了不足，清楚了进步的方向。
感谢跳伞，让我飞翔让我成长
除了室内跳伞，高空定点跳伞也是张雅娴的训练项目之一。
相比很多人第一跳伞时对高空的恐惧，张雅娴更多的是兴奋。
10岁时在沙坡头蹦过极；游乐园里玩跳楼机、过山车更不在话下。从小爱刺激的张雅娴，在2019年底的那场选拔中，带着兴奋，完成了人生中的第一跳。
“我很享受失重的感觉。其实，越高的高度，越有时间去思考并处理突发的问题。反而是800-1000米的高度的跳伞危险和难度更大。”张雅娴说。
2019年10月至今，张雅娴共计跳伞194次，最高是从3000米高空跳下。
然而，在大概跳了七八十次时，她突然跳不好了。
2020年，因为疫情，张雅娴不得不宅在家中，原本按时、按量、按比赛周期安排的训练计划突然“停摆”。4月归队后的第一次跳伞，她刚跃出机舱，头就不自觉地开始往下坠。
这样的起跳方法，不仅会影响降落的位置，还有可能会撞上机体，引发危险。受到教练的批评和指导后，张雅娴开始反思，并调节心情，一点点找回了跳伞的感觉和状态。
“每次的跳伞训练，都必须高度集中精力。在飞机上就要开始根据风速建立方案，规划‘航线’，跳出飞机后，要根据不同的气象情况操纵降落伞，准确踩靶，考验的不仅是体力，更是运动员的脑力。”张雅娴说，通过跳伞中的磨炼，她的人生也变更有目标、有规划，遇事不慌。
在空中，张雅娴是训练有素的战士，凭借争分夺秒的专业技能从高空准确地落到硬币大小的靶心上；在地面上，张雅娴是一个爱美食、爱追剧、爱打游戏的普通女孩。
“每次在空中翱翔，看到天际线的那一刻，心境会更变得特别宽广。”张雅娴说，以前，自己在家也是个“情绪化”的小公主，现在，自己在外面独立生活、工作，她更加能理解父母的不易，学会了照顾身边人的情绪。
位于未来，张雅娴表示，她会加强训练，争取在室内跳伞和室外跳伞的比赛项目里都能为国争光。
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