#健康养生# “三寸长寿，四寸无忧”，指的是什么？有科学道理吗？

这句话所说的寸指的是长度，也就是睡觉时枕头的高度是三寸和四寸，如果用现在的厘米计算，三寸就是9.9厘米，四寸就是13.2厘米。三寸长寿，四寸无忧，指的是我们睡觉时，枕头最合适的高度应该是在9.9-13.2厘米之间，保持这个高度能够使我们的颈椎更加健康，睡眠质量更好。

​之所以枕头的高度，保持在三寸四寸之间，对颈椎健康有好处，颈椎部位的穴位非常多，要是睡觉的时候，能够保持健康的睡眠姿势，那么对颈椎以及身体健康都有很大好处。不过要是每次睡觉，都保持错误的睡觉姿势，枕头太高或者太低，很可能一整夜我们的颈部都处于弯曲变形的状态，颈椎病的患病率就会增加。

科学家曾经针对枕头高度进行过研究，结果发现，如果睡觉的时候枕头高度在8到15厘米，都有益于颈椎健康，因此枕头高度保持在三寸、四寸左右也是有一定道理的，不过三寸长寿、四寸无忧这个说法有些夸张。如果枕头长期保持在这个高度以内，特别适合枕头的生理曲度，对颈部健康有益，睡觉的时候颈椎的压力和负担也会减轻。

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