鹣儿
陕西东府一带一直有一个传统，送歉儿。
鹣儿其实是一种花馍。样子几分象鸟，几分象鱼。
相传鹣儿是黄河湿地的一种鸟，名比翼鸟，相得而飞，不比不飞，所以一定一定是双飞双栖的。
鹣儿是妈妈送给出嫁的女儿的。寓意是祝福女儿女婿鹣鲽情深，幸福美满。也许起初是捕捉活鸟相送，后来演变成用馍代替。
记得小时候，一般是初五蒸鹣儿。平常送的鹣儿比较简单，圆圆胖胖的，头上捏个环穿颗红枣，脖子用梳子扎几圈，尾巴用梳子压压，一个漂亮的胖鹣儿就好了。复杂的鹣儿就需要高超的技巧了，那就是工艺品，这就要看哪家妈妈的手艺好[挤眼][挤眼][挤眼]。我的妈妈是老家那片儿技术最好的，所以初五这天常常是给这家捏完给那家捏，忙得饭都顾不上吃。用的工具有剪刀、梳子、竹棍、、、，面团在妈妈灵巧的双手中翻飞，再配以红豆黑豆红枣红萝卜、、、，这些鹣儿一般都是做成零件，蒸出锅后用细竹棍插起来，栩栩如生的鹣儿就做成了。
鹣儿一般在初六到元宵节前送。平常送简单的鹣儿，在两种情况下要送漂亮的有工艺水准的鹣儿。一是头年出嫁的女儿，二是满十二岁那年的外孙或外孙女，我们那里叫全灯，也就是满十二岁后就再不送灯了。噢！！记着，鹣儿是不能送单数的，一定是一对对送[挤眼][挤眼][偷笑][偷笑]。
一般情况下，鹣儿是先不吃的，而是用红绳儿穿了，挂起来，待到二月二再吃。据说二月二龙抬头，百虫复苏。这天吃鹣儿可以灭百虫，以保庄稼不受病虫侵害！！
送鹣儿，多么美好的寓意！！这个传统也许从黄帝时期已开始，也还会继续延续下去！！！
陕西东府一带一直有一个传统，送歉儿。
鹣儿其实是一种花馍。样子几分象鸟，几分象鱼。
相传鹣儿是黄河湿地的一种鸟，名比翼鸟，相得而飞，不比不飞，所以一定一定是双飞双栖的。
鹣儿是妈妈送给出嫁的女儿的。寓意是祝福女儿女婿鹣鲽情深，幸福美满。也许起初是捕捉活鸟相送，后来演变成用馍代替。
记得小时候，一般是初五蒸鹣儿。平常送的鹣儿比较简单，圆圆胖胖的，头上捏个环穿颗红枣，脖子用梳子扎几圈，尾巴用梳子压压，一个漂亮的胖鹣儿就好了。复杂的鹣儿就需要高超的技巧了，那就是工艺品，这就要看哪家妈妈的手艺好[挤眼][挤眼][挤眼]。我的妈妈是老家那片儿技术最好的，所以初五这天常常是给这家捏完给那家捏，忙得饭都顾不上吃。用的工具有剪刀、梳子、竹棍、、、，面团在妈妈灵巧的双手中翻飞，再配以红豆黑豆红枣红萝卜、、、，这些鹣儿一般都是做成零件，蒸出锅后用细竹棍插起来，栩栩如生的鹣儿就做成了。
鹣儿一般在初六到元宵节前送。平常送简单的鹣儿，在两种情况下要送漂亮的有工艺水准的鹣儿。一是头年出嫁的女儿，二是满十二岁那年的外孙或外孙女，我们那里叫全灯，也就是满十二岁后就再不送灯了。噢！！记着，鹣儿是不能送单数的，一定是一对对送[挤眼][挤眼][偷笑][偷笑]。
一般情况下，鹣儿是先不吃的，而是用红绳儿穿了，挂起来，待到二月二再吃。据说二月二龙抬头，百虫复苏。这天吃鹣儿可以灭百虫，以保庄稼不受病虫侵害！！
送鹣儿，多么美好的寓意！！这个传统也许从黄帝时期已开始，也还会继续延续下去！！！
【#零基础腹部训练#，8个动作从核心到腹肌，帮你提高能力并紧致腰腹[给力]】虽然说想要练出漂亮的马甲线首先要做的并不是腹部训练，而是要减脂，但是在实际的实施过程中，很多朋友都是从腹部训练开始的，因为当他们意识到自己的腹部慢慢变大之时，就会形成动力想要减掉它，虽然这种做法并没有针对性，但是当行为已经开始，就会慢慢地去自我纠正，随着相关知识的积累，我们最终会走向正轨，从而以正确的方式来达到自己的目的。#ALAN瘦身#
对于本身体脂率不高的朋友们来讲，想要让腰围变得紧致，让腹部变得有线条感，其过程则相对简单地多，因为与减脂相比，腹部塑形的过程要相对简单地多。而对于体脂率比较高的朋友们来讲，首先要调整好自己的心态，因为减脂并不是一件在短期内就可以达成的目的，需要我们控制好自己的饮食来限制日常热量的摄入，然后增加自己的日常活动量并进行规律的训练来扩大热量的消耗，从而实现热量差以实现减脂的目的，当然在减脂过程中，加入适当的腹部训练效果会更好，因为可以帮助我们解决在减脂以后腰腹部松弛的问题，让自己在瘦下来之后就拥有紧致的腰腹。
那么，以腹部训练过程中，同样不要心急，不要一上来就选择一些难度较大的动作来做，虽然说高难度的动作效果会比较好，但是如果自己的能力不允许也不会让腹部肌肉得到有效地刺激，即使自己完成动作也会存在着各种借力的现象。
所以，我们应该做的是从基础做起，让自己在提高能力的同时来实现腹部塑形的目的，比如下面这组动作，可以让我们锻炼到整体的核心能力与腹部肌肉，如果我们想要开始自己的腹部塑形计划，可以参考并尝试看看。
动作一：平板支撑
俯身，双臂屈肘位于肩部下方支撑身体，背部挺直，核心收紧，双腿向后并拢伸直
保持身体稳定，不要晃动，保持背部挺直，绷紧整个身体，保持自然呼吸
动作二：侧支撑
侧撑，下侧手臂屈肘位于肩部下方支撑身体，上侧手臂向上举起伸直，使双臂处于同一平面，背部挺直，核心收紧，双腿向前并拢伸直，使整个身体从头到脚呈一条直线
保持身体稳定，保持腹部收紧，绷紧整个身体，保持自然呼吸，不要憋气
动作三：动态平板支撑
俯身，双臂位于肩部下方伸直，手肘微屈，背部挺直，核心收紧，双腿微微分开向后伸直，双脚脚尖踩地
保持身体稳定，保持背部挺直，双臂交替屈肘向下，使身体处于平板支撑状态，然后再交替伸直手臂撑起身体
整个动作过程中保持均匀节奏完成动作，保持背部全程挺直
动作四：死虫式
仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，双臂向上举起与地面垂直，双腿屈膝向上抬起，使大腿与地面垂直，小腿与地面平行
保持身体稳定，保持下背部全程贴地，慢慢向两端下放对侧手臂与腿
至手臂与腿几乎接触到地面后慢慢反方向还原，然后再完成另一侧动作
动作五：反向卷腹
仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，双手置于臀部下方，双腿向前伸直，双脚微微离地
保持身体稳定，保持下背部全程贴地，下腹部发力带动双腿屈膝向胸部方向抬起，注意将臀部向上带离地面
动作顶点稍停，使下腹部肌肉得到有效收缩，然后控制速度慢慢下落双腿还原，注意还原时双脚不要着地
动作六：仰卧卷腹交替摸脚
仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，双臂位于身体两侧伸直，双脚屈膝微微分开，双脚踩地
保持身体稳定，保持下背部不要离开地面，腹部发力带动上背部向上卷起，注意颈部保持固定
然后在此基础上，侧腹部发力带动双肩向一侧屈体，使手接触到脚跟
动作顶点稍停，感受侧腹部肌肉的收缩，然后慢慢还原并完成另一侧动作
动作七：仰卧屈腿两头起
仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，双臂向上举过头顶，双腿向前并拢伸直，双脚离地
保持下背部贴地，腹部肌肉发力带动双腿屈膝向前抬起，同时上背部向上卷起，双臂随着身体动作向前移动
动作顶点稍停，使腹部肌肉得到充分挤压，然后控制速度慢慢还原
动作八：仰卧交替抬腿
仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，双手置于臀部下方，双腿向前并拢伸直，双脚离地
保持上肢稳定，保持下背部贴地，下腹部肌肉发力带动双腿交替在小幅度内上下摆动
控制动作节奏，速度不要过快，双腿位置越低动作越有挑战
把每一个动作都做到标准，然后再追求动作组数，在腹部训练动作过程中，集中注意力去感受腹部肌肉的收缩与伸展，而不是在表面上完成动作，动作间休息30秒左右，如果不累可以跳过休息，每次3-5组，训练结束后做好拉伸来帮助身材放松。
对于本身体脂率不高的朋友们来讲，想要让腰围变得紧致，让腹部变得有线条感，其过程则相对简单地多，因为与减脂相比，腹部塑形的过程要相对简单地多。而对于体脂率比较高的朋友们来讲，首先要调整好自己的心态，因为减脂并不是一件在短期内就可以达成的目的，需要我们控制好自己的饮食来限制日常热量的摄入，然后增加自己的日常活动量并进行规律的训练来扩大热量的消耗，从而实现热量差以实现减脂的目的，当然在减脂过程中，加入适当的腹部训练效果会更好，因为可以帮助我们解决在减脂以后腰腹部松弛的问题，让自己在瘦下来之后就拥有紧致的腰腹。
那么，以腹部训练过程中，同样不要心急，不要一上来就选择一些难度较大的动作来做，虽然说高难度的动作效果会比较好，但是如果自己的能力不允许也不会让腹部肌肉得到有效地刺激，即使自己完成动作也会存在着各种借力的现象。
所以，我们应该做的是从基础做起，让自己在提高能力的同时来实现腹部塑形的目的，比如下面这组动作，可以让我们锻炼到整体的核心能力与腹部肌肉，如果我们想要开始自己的腹部塑形计划，可以参考并尝试看看。
动作一：平板支撑
俯身，双臂屈肘位于肩部下方支撑身体，背部挺直，核心收紧，双腿向后并拢伸直
保持身体稳定，不要晃动，保持背部挺直，绷紧整个身体，保持自然呼吸
动作二：侧支撑
侧撑，下侧手臂屈肘位于肩部下方支撑身体，上侧手臂向上举起伸直，使双臂处于同一平面，背部挺直，核心收紧，双腿向前并拢伸直，使整个身体从头到脚呈一条直线
保持身体稳定，保持腹部收紧，绷紧整个身体，保持自然呼吸，不要憋气
动作三：动态平板支撑
俯身，双臂位于肩部下方伸直，手肘微屈，背部挺直，核心收紧，双腿微微分开向后伸直，双脚脚尖踩地
保持身体稳定，保持背部挺直，双臂交替屈肘向下，使身体处于平板支撑状态，然后再交替伸直手臂撑起身体
整个动作过程中保持均匀节奏完成动作，保持背部全程挺直
动作四：死虫式
仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，双臂向上举起与地面垂直，双腿屈膝向上抬起，使大腿与地面垂直，小腿与地面平行
保持身体稳定，保持下背部全程贴地，慢慢向两端下放对侧手臂与腿
至手臂与腿几乎接触到地面后慢慢反方向还原，然后再完成另一侧动作
动作五：反向卷腹
仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，双手置于臀部下方，双腿向前伸直，双脚微微离地
保持身体稳定，保持下背部全程贴地，下腹部发力带动双腿屈膝向胸部方向抬起，注意将臀部向上带离地面
动作顶点稍停，使下腹部肌肉得到有效收缩，然后控制速度慢慢下落双腿还原，注意还原时双脚不要着地
动作六：仰卧卷腹交替摸脚
仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，双臂位于身体两侧伸直，双脚屈膝微微分开，双脚踩地
保持身体稳定，保持下背部不要离开地面，腹部发力带动上背部向上卷起，注意颈部保持固定
然后在此基础上，侧腹部发力带动双肩向一侧屈体，使手接触到脚跟
动作顶点稍停，感受侧腹部肌肉的收缩，然后慢慢还原并完成另一侧动作
动作七：仰卧屈腿两头起
仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，双臂向上举过头顶，双腿向前并拢伸直，双脚离地
保持下背部贴地，腹部肌肉发力带动双腿屈膝向前抬起，同时上背部向上卷起，双臂随着身体动作向前移动
动作顶点稍停，使腹部肌肉得到充分挤压，然后控制速度慢慢还原
动作八：仰卧交替抬腿
仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，双手置于臀部下方，双腿向前并拢伸直，双脚离地
保持上肢稳定，保持下背部贴地，下腹部肌肉发力带动双腿交替在小幅度内上下摆动
控制动作节奏，速度不要过快，双腿位置越低动作越有挑战
把每一个动作都做到标准，然后再追求动作组数，在腹部训练动作过程中，集中注意力去感受腹部肌肉的收缩与伸展，而不是在表面上完成动作，动作间休息30秒左右，如果不累可以跳过休息，每次3-5组，训练结束后做好拉伸来帮助身材放松。
一切都是缘，要学会包容，量大则福大
佛家常说：“存在即合理”。不要抱怨世上丑陋的事物，困难的事情太多。正因为有了他们的存在，你才能奋力向前。星云大师曾说过：我时常有感于人生处世，不可能单独生存，必须过“群我”的社会生活。
“宽可容人，厚可载物”,涵养包容不仅是立业之道，也是待人处世的良方。人人以慈悲安住身心，包容与我不同思想，不同信仰，不同性别，不同种族的人，如此社会自然祥和。
人心可大可小。在禅堂里，同样讲究包容。禅堂的教育，是感化的教育，是慈悲包容的教育。禅的世界可以包容天地，禅心如宝藏，应善于开发，用禅心去体会人生，渐渐地净化为一颗大彻大悟的平常心。
心界本广阔无边，唯靠自心所悟，悟大则大，悟小则小，并无定数。用禅之心所一一启化，方可大彻大悟。
佛说：“罪业本空由心造，心若亡时罪亦无。”自身狭隘的人，才会刻意寻找别人的过错；懂得包容的人，既让自己心灵宁静，也会给别人带来安逸，说不定，还会有意外的收获。
包容犹如阳光，让发霉的东西挥去霉气。包容不是怯弱的表现，而是强者的胸襟。世间并无绝对的真理，而且正邪善恶交错，没有什么东西是绝对的、不相联系的。所以我们立身处世的基本态度，必须有清浊并容的雅量。
教学楼后面正在铺筑一条水泥小路。下课后，校长在校园里巡视的时候，发现有两只玻璃球镶嵌在没有完全凝固的水泥面上。
他想，准是孩子们在课间玩耍时，不小心把玻璃球弹到了这里。如果不赶快把它们抠出来等水泥完全凝固了，那玻璃球就永远镶嵌在里面了。
当他弯下腰，准备伸手去抠玻璃球时，突然发现，有两个男孩手拉手边笑边从他身旁飞快地跑过。跑出几十米后，又警觉地回头看了看校长。
校长先是一愣，然后猛地意识到了什么，便把那两个男孩喊了过来。男孩吐了吐舌头，不情愿地走过来，双手紧紧捂着口袋。校长笑着说：“你们能借给我一样东西吗？”两孩子异口同声地问：“什么东西？”
校长说：“你们口袋里的玻璃球。”两个男孩十分惊讶，低着头，一句话也不敢说，乖乖地把十多只玻璃球交到了校长手里。没想到，校长俯下身子，把玻璃球一只一只按到了水泥路面上。
两个男孩赶紧向校长认错，承认原先那两只玻璃球是他俩按进去的，以后再也不敢了。校长听了，哈哈一笑说：“我已经猜到是你们了，不过，我不会批评你们，而是要表扬你们。
快看，原来这水泥路面是灰暗、单调的，可是，现在镶了几个玻璃球就显得精神、漂亮了。快去让你们的同学把玩过的玻璃球、彩石子小贝壳都拿来，砌出你们喜欢的图案，咱们要把这条水泥路变成一条五彩路。”
多年以后，当年的孩子已经为人父、为人母。当他们满怀信心地把自己的孩子也送进自己当年的母校时，总不忘带着他们的孩子来看看这条五彩路。
包容是是对年少者的一种谅解，对无心者的一种宽有。很多时候，并不需要我们苛尽职责，追查到底，既伤人又累己，正所谓“难得糊涂”。
一个人要想创造一番事业，就必须有恢宏的气度，能容天下人才能为天下人所容，凡是能创大事业的人一定有容忍人的度量。
包容不等于纵容，而是拥有一颗宽大的胸怀。包容就像天上的细雨，滋润大地。只有包容才能积蓄力量，以静制动，后发制人。包容是一种内心地体谅，它不会失去什么，相反会真正得到，得到的不是一个人，而是更多人的心。
只有包容才能顾全大局，使得事业顺利。凡成就大事者，莫在身体力行着“包容”两字。每个人都应拥有一颗王者之心，具有超凡的包容。用我们伟大的心灵去创造辉煌的业绩，何尝不具有一种王者风范呢？事实上，包容了别人，也就成就了自己。
包容的热量足以融化万物。无德禅师认为：“禅心就是圣凡一致的心，包容一切的心，普利一切的心。”很多时候，我们需要别人包容，也要包容别人味争抢只能使你陷入孤立。做人就是放得下你的愤怒，拿起你美好的心情去包容别人。
人与人之间，最宝贵的，不是一起吃吗，一起玩乐，一起郊游，一起嬉阑。人与人之间，要互相体谅，互相信任，相互了解、相互包容，这才是最可贵的情谊。
作者：禅说国学
佛家常说：“存在即合理”。不要抱怨世上丑陋的事物，困难的事情太多。正因为有了他们的存在，你才能奋力向前。星云大师曾说过：我时常有感于人生处世，不可能单独生存，必须过“群我”的社会生活。
“宽可容人，厚可载物”,涵养包容不仅是立业之道，也是待人处世的良方。人人以慈悲安住身心，包容与我不同思想，不同信仰，不同性别，不同种族的人，如此社会自然祥和。
人心可大可小。在禅堂里，同样讲究包容。禅堂的教育，是感化的教育，是慈悲包容的教育。禅的世界可以包容天地，禅心如宝藏，应善于开发，用禅心去体会人生，渐渐地净化为一颗大彻大悟的平常心。
心界本广阔无边，唯靠自心所悟，悟大则大，悟小则小，并无定数。用禅之心所一一启化，方可大彻大悟。
佛说：“罪业本空由心造，心若亡时罪亦无。”自身狭隘的人，才会刻意寻找别人的过错；懂得包容的人，既让自己心灵宁静，也会给别人带来安逸，说不定，还会有意外的收获。
包容犹如阳光，让发霉的东西挥去霉气。包容不是怯弱的表现，而是强者的胸襟。世间并无绝对的真理，而且正邪善恶交错，没有什么东西是绝对的、不相联系的。所以我们立身处世的基本态度，必须有清浊并容的雅量。
教学楼后面正在铺筑一条水泥小路。下课后，校长在校园里巡视的时候，发现有两只玻璃球镶嵌在没有完全凝固的水泥面上。
他想，准是孩子们在课间玩耍时，不小心把玻璃球弹到了这里。如果不赶快把它们抠出来等水泥完全凝固了，那玻璃球就永远镶嵌在里面了。
当他弯下腰，准备伸手去抠玻璃球时，突然发现，有两个男孩手拉手边笑边从他身旁飞快地跑过。跑出几十米后，又警觉地回头看了看校长。
校长先是一愣，然后猛地意识到了什么，便把那两个男孩喊了过来。男孩吐了吐舌头，不情愿地走过来，双手紧紧捂着口袋。校长笑着说：“你们能借给我一样东西吗？”两孩子异口同声地问：“什么东西？”
校长说：“你们口袋里的玻璃球。”两个男孩十分惊讶，低着头，一句话也不敢说，乖乖地把十多只玻璃球交到了校长手里。没想到，校长俯下身子，把玻璃球一只一只按到了水泥路面上。
两个男孩赶紧向校长认错，承认原先那两只玻璃球是他俩按进去的，以后再也不敢了。校长听了，哈哈一笑说：“我已经猜到是你们了，不过，我不会批评你们，而是要表扬你们。
快看，原来这水泥路面是灰暗、单调的，可是，现在镶了几个玻璃球就显得精神、漂亮了。快去让你们的同学把玩过的玻璃球、彩石子小贝壳都拿来，砌出你们喜欢的图案，咱们要把这条水泥路变成一条五彩路。”
多年以后，当年的孩子已经为人父、为人母。当他们满怀信心地把自己的孩子也送进自己当年的母校时，总不忘带着他们的孩子来看看这条五彩路。
包容是是对年少者的一种谅解，对无心者的一种宽有。很多时候，并不需要我们苛尽职责，追查到底，既伤人又累己，正所谓“难得糊涂”。
一个人要想创造一番事业，就必须有恢宏的气度，能容天下人才能为天下人所容，凡是能创大事业的人一定有容忍人的度量。
包容不等于纵容，而是拥有一颗宽大的胸怀。包容就像天上的细雨，滋润大地。只有包容才能积蓄力量，以静制动，后发制人。包容是一种内心地体谅，它不会失去什么，相反会真正得到，得到的不是一个人，而是更多人的心。
只有包容才能顾全大局，使得事业顺利。凡成就大事者，莫在身体力行着“包容”两字。每个人都应拥有一颗王者之心，具有超凡的包容。用我们伟大的心灵去创造辉煌的业绩，何尝不具有一种王者风范呢？事实上，包容了别人，也就成就了自己。
包容的热量足以融化万物。无德禅师认为：“禅心就是圣凡一致的心，包容一切的心，普利一切的心。”很多时候，我们需要别人包容，也要包容别人味争抢只能使你陷入孤立。做人就是放得下你的愤怒，拿起你美好的心情去包容别人。
人与人之间，最宝贵的，不是一起吃吗，一起玩乐，一起郊游，一起嬉阑。人与人之间，要互相体谅，互相信任，相互了解、相互包容，这才是最可贵的情谊。
作者：禅说国学
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