每次运动多长时间身体获益最大?

医学权威杂志《柳叶刀》公布，最佳的运动时间是45至60分钟之间。他们对8万多人进行长达十年的研究，发现每次运动时间太少身体改变不大，能达到45分钟才会有燃烧脂肪、改善心情、调节内分泌等作用，当运动时间超出60分钟内，收益开始下降，人们出现疲乏、酸痛、厌烦的情绪，除非你进行的是娱乐性运动。

#许星纯[超话]#
他在黑暗中看到了一朵娇艳动人而又带刺的红玫瑰
他把他所有的爱意都倾注在她身上
即使他为了他的红玫瑰付出了一切
却还是因为她身上的“刺”遍体鳞伤
可他的爱意却是与日俱增
故事的最后是红玫瑰放下了所有防备和犹豫
在自由和他之间
毅然的选择了那个傻傻爱了她十年只会默默付出的许星纯.

#我的志愿寒假# #俯瞰家乡变化 畅谈家乡发展#
第①篇
自改革开放以来，家乡的变化是当地的居民百姓们有目共睹的。从市容面貌，道路修建，到人们生活方式的变迁，这些无一不见证着家乡的发展。从几十年前，镇上的居民居住的低矮平房，到现在的高楼大厦，摩天大楼，这些都是发展带来的结果。许多商业中心也雨后春笋般涌现，金港镇廊桥金科商业中心也在。2016年开放并投入使用，给予了人们休闲娱乐的好去处。
在上世纪七八十年代，张家港市委书记秦振华励精图治，为张家港的发展做出了巨大贡献，贯穿张家港的"张杨公路"就是秦振华提出并实践的。那还是个交通还没有特别发达的年代，路上的车辆尚且寥寥无几，甚至是人们许多行走的路还都是泥路的时候，金港镇居民认为修建如此长的公路纯属浪费人力物力。但就在当时他的建设意见极其不被当地居民百姓看好的情况下，他仍然坚持了自己的主张。张杨公路修通后，到了21世纪的今天，公路上已经是车来车往，如此宽敞的大路到了今天发挥出了巨大的作用，秦书记的英明决策和他的远大之间深深折服了家乡的百姓们。此外，在近年，张杨公路旁侧的同济路也在几年的建设后投入使用，现如今金港镇的人民出行的道路已经是四通八达，对比几十年前的泥路，家乡发生了翻天覆地的变化。