大暑到来如何避暑？老中医送你一个字
大暑是一年24个节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。今年的大暑，从7月22日开始，8月6日结束。大暑时节是一年中最炎热的时候，天气闷热，常会令人坐立不安。这段时间，阴渐长，阳渐消。人体中脾为阴，胃为阳，如果脾阴过盛，胃阳易被湿困，就会出现食欲不振、消化不良等症状。武汉人如何安全避暑？为此我们专访原湖北省中医研究院研究员、原省中医院学科骨干、诚顺和名老中医张林茂主任医师，请张老为我们聊聊武汉人安全避暑的话题；
大暑有三候
张主任介绍，大暑时节是中国大部分地区一年最热的时期。我国古代将大暑分为“三候”。候，即是我国的农历把一年分为四个季节、二十四个节气和七十二侯。五日为一侯，三侯为一气，六气为一时，四时为一年。大暑三候为：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”
一候腐草为萤。《格物论》说：“萤是从腐草和烂竹根而化生。”亦有鬼火之称。在古代，科学并不发达，那些不能解释的自然现象，只能以主观意识来猜测、推断。其实，“腐草为萤”说的就是营火虫产卵的事儿。萤火虫多在夏季水边的草根上产卵，幼虫入土化蛹，次年春天变成虫。古人误以为萤火虫是由腐草本身变化而成，只是眼中所见的一种假象。在这个炎热的时节，人都躲到阴凉处蔽日，而萤火虫却在此时孵化出壳，虽然它的生命只有短短的一个夏季，但它选择在最热的时节来到这个世界，那迎难而上的精神真是让人钦佩。而晚上的荧光点点又在酷暑中给人带去无限的浪漫和清凉。
二候土润溽暑。《礼记•月令》中言“土润溽暑”，即土壤浸润，空气湿热——降雨多，土壤、空气湿度大，温度高，是农作物疯长的时刻。想起闻一多先生那首《大暑》里的场景：“我们园里的丝瓜爬上了树，几多银丝的小葫芦，吊在藤须上巍巍颤，初结实的黄瓜儿小得象橄榄……”别具意趣。溽暑，犹言暑湿之气，指盛夏。又有《素问•六元正纪大论》：“四之气，溽暑至，大雨时行，寒热互至。”可见，夏热之狠，之毒。“桑拿天”里的挥汗如雨，让人心生烦躁；“龌龊热”令我们夏不坐木。这中间的一热一湿，仿佛两头张牙舞爪的猛兽，无情地侵蚀着我们的愉悦和健康。可喜的是，“卯着劲”生长的庄稼，却让人对生活充满希望。
三候大雨时行。《逸周书》曰：“土润溽暑。又五日，大雨时行”，又曰：“大雨不时行，国无恩泽”。大暑是盆地一年中日照最多、气温最高的时期，是盆地西部雨水最丰沛、也是雷暴最常见、高温日数最集中、最频繁的时期。因此，大暑时节也是雷雨天气横行的季节，所以说“三候大雨实行”。
大暑养生重在一个“清”字
“小暑不算热，大暑正伏天”。张主任说，大暑节气养生重在一个“清”字，主要以下几个方面：
一是心情要清静
就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气爽，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生。心静自然凉，这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。
二是饮食要“清洁”
夏天饮食卫生是重中之重，高温天食物容易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外还要关注食品保质期，不吃不洁或变质的食品。
三是 喝粥来“清热”
暑天酷热，及时补水的同时也要注意清热祛火。西瓜具有清暑、解热、补水的功效，因此大多数人都会选择西瓜作为清暑佳品。但夏季肠胃较脆弱，吃西瓜时要注意避免伤及肠胃。一是不要一次吃太多，二是尽量不要贪一时之凉吃冰西瓜。吃西瓜时可以将西瓜水分嚼出后吐掉果肉，既可清热祛暑，也可减少肠胃损伤。除水果外，清热祛火还可尝试一些“度暑粥”，如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。
夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦柑橘颗粒等中成药。
四是 “清补”前首先要祛湿
可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能。像山药、莲藕等，都是进补的佳品，绿豆清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供大暑之季清热祛湿。
另外，暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时散步，或打太极等强度不大的活动。闷热天尽量减少出门或活动。
五是穿着要“清凉”
衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气，也可避免皮肤疾病。
最后，我们请张主任给大家推荐了几款避暑食疗方子，您不妨根据自己的需要选择：
1.薏米红小豆粥：薏米50克、红小豆25克，二者洗净后放入锅中，加适量水浸泡3—4小时后同煮至熟，冷却后食用。此粥具有清热、利尿、解毒的作用。尿频、尿急、尿痛的患者可经常食用。
2.橘皮茶：橘皮10克(鲜皮加倍)，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者。
3.荷叶冬瓜汤：鲜荷叶一张(洗净、切碎)，鲜冬瓜500克，加水煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜。具有清热解暑，利尿除湿，生津止渴的功效，特别适合暑天口渴心烦，咳嗽，痰黄稠，小便量少、色黄，口腔溃疡者服用。
4.西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克，白糖15克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水、西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即成。具有清热解暑，利尿消肿的作用，经常食用可防止中暑。
5.苦瓜瘦肉汤：鲜苦瓜200克左右，去瓤切块，猪瘦肉100克，切丁。同放入沙锅中加适量水煮汤。煮熟后加适量食盐调味。可清热祛暑，明目解毒，特别适合因暑热所致的烦渴，牙龈肿痛，眼睛分泌物增多者食用。
大暑是一年24个节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。今年的大暑，从7月22日开始，8月6日结束。大暑时节是一年中最炎热的时候，天气闷热，常会令人坐立不安。这段时间，阴渐长，阳渐消。人体中脾为阴，胃为阳，如果脾阴过盛，胃阳易被湿困，就会出现食欲不振、消化不良等症状。武汉人如何安全避暑？为此我们专访原湖北省中医研究院研究员、原省中医院学科骨干、诚顺和名老中医张林茂主任医师，请张老为我们聊聊武汉人安全避暑的话题；
大暑有三候
张主任介绍，大暑时节是中国大部分地区一年最热的时期。我国古代将大暑分为“三候”。候，即是我国的农历把一年分为四个季节、二十四个节气和七十二侯。五日为一侯，三侯为一气，六气为一时，四时为一年。大暑三候为：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”
一候腐草为萤。《格物论》说：“萤是从腐草和烂竹根而化生。”亦有鬼火之称。在古代，科学并不发达，那些不能解释的自然现象，只能以主观意识来猜测、推断。其实，“腐草为萤”说的就是营火虫产卵的事儿。萤火虫多在夏季水边的草根上产卵，幼虫入土化蛹，次年春天变成虫。古人误以为萤火虫是由腐草本身变化而成，只是眼中所见的一种假象。在这个炎热的时节，人都躲到阴凉处蔽日，而萤火虫却在此时孵化出壳，虽然它的生命只有短短的一个夏季，但它选择在最热的时节来到这个世界，那迎难而上的精神真是让人钦佩。而晚上的荧光点点又在酷暑中给人带去无限的浪漫和清凉。
二候土润溽暑。《礼记•月令》中言“土润溽暑”，即土壤浸润，空气湿热——降雨多，土壤、空气湿度大，温度高，是农作物疯长的时刻。想起闻一多先生那首《大暑》里的场景：“我们园里的丝瓜爬上了树，几多银丝的小葫芦，吊在藤须上巍巍颤，初结实的黄瓜儿小得象橄榄……”别具意趣。溽暑，犹言暑湿之气，指盛夏。又有《素问•六元正纪大论》：“四之气，溽暑至，大雨时行，寒热互至。”可见，夏热之狠，之毒。“桑拿天”里的挥汗如雨，让人心生烦躁；“龌龊热”令我们夏不坐木。这中间的一热一湿，仿佛两头张牙舞爪的猛兽，无情地侵蚀着我们的愉悦和健康。可喜的是，“卯着劲”生长的庄稼，却让人对生活充满希望。
三候大雨时行。《逸周书》曰：“土润溽暑。又五日，大雨时行”，又曰：“大雨不时行，国无恩泽”。大暑是盆地一年中日照最多、气温最高的时期，是盆地西部雨水最丰沛、也是雷暴最常见、高温日数最集中、最频繁的时期。因此，大暑时节也是雷雨天气横行的季节，所以说“三候大雨实行”。
大暑养生重在一个“清”字
“小暑不算热，大暑正伏天”。张主任说，大暑节气养生重在一个“清”字，主要以下几个方面：
一是心情要清静
就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气爽，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生。心静自然凉，这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。
二是饮食要“清洁”
夏天饮食卫生是重中之重，高温天食物容易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外还要关注食品保质期，不吃不洁或变质的食品。
三是 喝粥来“清热”
暑天酷热，及时补水的同时也要注意清热祛火。西瓜具有清暑、解热、补水的功效，因此大多数人都会选择西瓜作为清暑佳品。但夏季肠胃较脆弱，吃西瓜时要注意避免伤及肠胃。一是不要一次吃太多，二是尽量不要贪一时之凉吃冰西瓜。吃西瓜时可以将西瓜水分嚼出后吐掉果肉，既可清热祛暑，也可减少肠胃损伤。除水果外，清热祛火还可尝试一些“度暑粥”，如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。
夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦柑橘颗粒等中成药。
四是 “清补”前首先要祛湿
可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能。像山药、莲藕等，都是进补的佳品，绿豆清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供大暑之季清热祛湿。
另外，暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时散步，或打太极等强度不大的活动。闷热天尽量减少出门或活动。
五是穿着要“清凉”
衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气，也可避免皮肤疾病。
最后，我们请张主任给大家推荐了几款避暑食疗方子，您不妨根据自己的需要选择：
1.薏米红小豆粥：薏米50克、红小豆25克，二者洗净后放入锅中，加适量水浸泡3—4小时后同煮至熟，冷却后食用。此粥具有清热、利尿、解毒的作用。尿频、尿急、尿痛的患者可经常食用。
2.橘皮茶：橘皮10克(鲜皮加倍)，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者。
3.荷叶冬瓜汤：鲜荷叶一张(洗净、切碎)，鲜冬瓜500克，加水煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜。具有清热解暑，利尿除湿，生津止渴的功效，特别适合暑天口渴心烦，咳嗽，痰黄稠，小便量少、色黄，口腔溃疡者服用。
4.西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克，白糖15克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水、西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即成。具有清热解暑，利尿消肿的作用，经常食用可防止中暑。
5.苦瓜瘦肉汤：鲜苦瓜200克左右，去瓤切块，猪瘦肉100克，切丁。同放入沙锅中加适量水煮汤。煮熟后加适量食盐调味。可清热祛暑，明目解毒，特别适合因暑热所致的烦渴，牙龈肿痛，眼睛分泌物增多者食用。
【诞生65周年纪念 米菲展】以with为主题，通过展示原画，草稿及笔记等来表现米菲和家人朋友的故事。将有250件以上的珍贵资料被展出，其中有许多作品为日本首次。
＜东京会场＞
会期：2020年7月23日～8月10日
会场：松屋银座 8F
地址：东京都中央区银座3-6-1
时间：10:00〜20:00
＜神戸会场＞
会期：2020年8月12日〜 8月24日
会场：大丸神戸店9F 大丸博物馆＜神戸＞
地址：兵庫県神戸市中央区明石町40番地
时间：10:00～19:30
价格：一般 1,200円(900円)、高校生 700円(500円)、中学生 500円(400円)、小学生 300円(300円)
※( )内は提前购买价格(发售至7月22日(星期三))
#日本旅行# https://t.cn/Rfcv6RI
＜东京会场＞
会期：2020年7月23日～8月10日
会场：松屋银座 8F
地址：东京都中央区银座3-6-1
时间：10:00〜20:00
＜神戸会场＞
会期：2020年8月12日〜 8月24日
会场：大丸神戸店9F 大丸博物馆＜神戸＞
地址：兵庫県神戸市中央区明石町40番地
时间：10:00～19:30
价格：一般 1,200円(900円)、高校生 700円(500円)、中学生 500円(400円)、小学生 300円(300円)
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#善##算八字看运势##风水饰家##算财运算婚姻##八字转运法事解灾##化太岁解灾厄##看风水布财局##看八字取名择日#
公历2020年7月15日 五月廿五 周三
农历庚子鼠年癸未月己未日丁卯时，日柱纳音天上火 建日
地支未属土 丑未冲 煞西 对属牛人不宜做重大事情（如嫁娶、搬家、开业等），向西行事需多加谨慎小心。
穿戴白色系服饰，如白色、银白色、乳白色上衣较好。未为土，生金（白色），环境生你的意思，事半功倍，办事轻松开心易成。【助运色，大吉】
穿戴黄色系服饰，如黄色、焦糖色、深驼色、咖啡色。未为土（黄色），为比肩，与人合作共分利益。次吉！【相合色，次吉】
穿戴绿色系服饰，如绿色、墨绿、蓝绿等，未为土，木（绿色）克土，克者为财，做事较累，但也能得到收获。【财运、收获色】
穿戴红色系服饰，如大红色、玫红色、酱红色、未为土，火（红色）生土，去生大环境，有结果，但比较累。【辛苦色】
穿戴黑色系服饰，如黑色、蓝色、藏灰色，未为土，土克水（黑色）。环境克你，万事成效差！（不宜）【疲惫色】
婚恋及真爱方位（公历）：东北；
吉祥物：斧头
吉时：
寅时： 3:00～4:59分
卯时： 5:00～6:59分
巳时： 9:00～10:59分
申时：15:00～16:59分
戌时: 19:00～20:59分
亥时：21:00～22:59分
诸神方位：
财神：正北 喜神：东北
福神：正北 胎神：正东
阳贵：正北 阴贵：西南
公历2020年7月15日 五月廿五 周三
农历庚子鼠年癸未月己未日丁卯时，日柱纳音天上火 建日
地支未属土 丑未冲 煞西 对属牛人不宜做重大事情（如嫁娶、搬家、开业等），向西行事需多加谨慎小心。
穿戴白色系服饰，如白色、银白色、乳白色上衣较好。未为土，生金（白色），环境生你的意思，事半功倍，办事轻松开心易成。【助运色，大吉】
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吉时：
寅时： 3:00～4:59分
卯时： 5:00～6:59分
巳时： 9:00～10:59分
申时：15:00～16:59分
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福神：正北 胎神：正东
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