睡觉之前写下最近发生的3件好事
01最近和熟悉的新老朋友聊的很开心
02新的一个月来到新的科室 同组的上级和小伙伴都很好
03新关注了几个美好的豆瓣博主 看见了一句美好的话“我们以后少油少糖的 吃清淡一点 每次只吃八分饱 我们要一起长命百岁啊 就这么定了———《昨日的美食》”
感动的稀里哗啦[抱一抱]
01最近和熟悉的新老朋友聊的很开心
02新的一个月来到新的科室 同组的上级和小伙伴都很好
03新关注了几个美好的豆瓣博主 看见了一句美好的话“我们以后少油少糖的 吃清淡一点 每次只吃八分饱 我们要一起长命百岁啊 就这么定了———《昨日的美食》”
感动的稀里哗啦[抱一抱]
#何九华[超话]##何九华0304生日快乐# 我的男孩子，在新的一岁，要只吃糖，不吃苦[心]
我的男孩子，在新的一岁，继续生活在自己的热爱里，勇往直前[心]
我的男孩子，在新的一岁，会有更多的运气和幸福，围绕身边[心]
我的男孩今天过生日了，我的男孩子生日快乐，平安顺遂[心]
何九华，生日快乐[心]
#听何，闻九，爱华#
我的男孩子，在新的一岁，继续生活在自己的热爱里，勇往直前[心]
我的男孩子，在新的一岁，会有更多的运气和幸福，围绕身边[心]
我的男孩今天过生日了，我的男孩子生日快乐，平安顺遂[心]
何九华，生日快乐[心]
#听何，闻九，爱华#
16+8和5+2减肥挺有效果的。
晚餐在7点之前吃完然后到第二天中午11点之后再吃早餐或者午餐，一天吃三顿两顿都可以但是量要控制控糖最重要。
一周有2天轻食最好只喝水吃点蛋白质，中间隔2天其他几天正常吃也是控糖。
我觉得减肥菜可以正常吃，米饭可以选择不吃或者吃2小口，面包面条馒头包子类的面食最容易长胖了减肥期间禁食。
最后当然要锻炼啦，可以不用像健身房教练那样强度锻炼，扭扭腰申申胳膊做深蹲平板撑还是有必要的。
好啦，祝你们和我减肥成功成为仙女
晚餐在7点之前吃完然后到第二天中午11点之后再吃早餐或者午餐，一天吃三顿两顿都可以但是量要控制控糖最重要。
一周有2天轻食最好只喝水吃点蛋白质，中间隔2天其他几天正常吃也是控糖。
我觉得减肥菜可以正常吃，米饭可以选择不吃或者吃2小口，面包面条馒头包子类的面食最容易长胖了减肥期间禁食。
最后当然要锻炼啦，可以不用像健身房教练那样强度锻炼，扭扭腰申申胳膊做深蹲平板撑还是有必要的。
好啦，祝你们和我减肥成功成为仙女
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