#食疗#十大护眼食物，吃出“明眸似水”

我们来看看那些对眼睛有益处的食物吧。

1、大蒜：大蒜含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益提高视力。

2 、杏仁：杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。也含有能提高视力的类胡萝卜素。

3、胡萝卜：维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。更多护眼类知识。

4、大豆：含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。

5 、蛋类：蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。

6 、鲑鱼和沙丁鱼：OMEGA-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。

7 、西兰花：西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。

8、黑巧克力：含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。

9 、水果：水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。

10 、菠菜：菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。#爱眼护眼#

继除夕自己包饺子成功后第二次自己包饺子，优点是货真价实美味无比，缺点是成本太高。除了食材猪肉芹菜、胡萝卜、葱花、花生油、面粉、鸡蛋和各种调味品外，人工费按最低每小时十元算（前后两天晚上共9小时做好），一个饺子的价格至少两块钱。还是用非洲地区的人工费计算。好在可以吃好多次，而且自己做的每顿吃8—10个就饱了。在北京的饺子馆一顿吃二十多个出来后还是觉得没吃饱，让人十分恼火。还真是自己动手丰衣足食。这么昂贵的饺子只有家人朋友有资格享用吧。[笑而不语] https://t.cn/RDUmpFL

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辅食第235天
#66的辅食记##宝宝辅食分享#
早餐：栗子糕
午餐：番茄洋葱虾皮牛肉面、蒜香烤鸡翅、香菇青菜蒸蛋
晚餐：肥牛卷胡萝卜鲜虾米饭团、胡萝卜牛肉丸、香蕉蛋饼

中午除了蒸蛋都吃了 蒜香烤鸡翅很绝 很香很好吃
最近不怎么吃米饭 所以试了下肥牛卷起来 刚开始吃得还行 吃一半又不行了 饭团就勉强吃了2/3吧 最后就整个大吼大叫 疯了一样 牛肉丸和蛋饼倒是吃了

再更新：晚上饭团基本吃完了………