#每日一善[超话]##正能量# ☀️#阳光信用#☀️
“事在人为”是一种积极的人生态度，“随遇而安”是一种乐观的处世妙方，“顺其自然”是一种豁达的生存之道，“水到渠成”是一种高超的入世智慧。不保留的，才叫青春。不解释的，才叫从容。不放手的，才叫真爱。不完美的，才叫人生。祝你人生之舟掌好舵！ ​​​

如何提高免疫力？
营养均衡
研究显示，人体内每天都要产生数以百亿计的免疫细胞，这里面主要是中性粒细胞。产生这些细胞所需要的原材料需要通过饮食来获得。合理膳食，保持饮食多样化，不挑食、不节食、不偏食，每天摄取主食、鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜（以深绿色蔬菜为佳）和水果，并合理搭配，保证营养均衡，才能使我们保持充沛的精力，提高身体的免疫能力。

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适度运动
运动可以促进血液循环，把免疫细胞更好地输送到全身各个地方，从而提高机体的免疫力。但需要注意，每天的运动时间最好控制在30～60分钟，运动量要适度，太过激烈或运动时间过久，反而会因疲劳抑制免疫系统的活动，从而降低免疫力。

提高睡眠质量，保证睡眠时间
现在夜生活越来越丰富，熬夜现象极为普遍。专家提醒，长期熬夜、睡眠不足，会造成免疫力下降，导致疲劳、精神不振、过敏、感冒、胃肠感染，以及心脑血管疾病等。因此，日常起居要顺应人体的生物钟，保证充分的睡眠，早睡早起，才能增强身体免疫力。

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注意“三少”
“三少”即少吃甜食、少油脂、少喝酒。
少吃甜食：过度吃甜食会降低身体抵抗疾病的能力，诱发高血糖。因此不要贪嘴，食用甜食要适当。
少油脂：吃东西太油腻，特别是摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫能力，甚至引起高血脂。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉要尽量少吃。
少饮酒：过量饮酒不仅会减弱身体免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏、胰脏机能。所以要少喝酒。

保持心情愉悦
生活中要学会给自己减压，不自寻烦恼，维持良好的心境。研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。所以多笑一笑，多接近大自然，只有乐观开朗的处世态度，才是增强自身免疫力的绝妙方法。

和这样的人在一起，会让自己变得更好
[烟花]
1，内心平和，心态好，笑眯眯，不撕逼。
2，小情绪少，内心不纠结，有处世智慧。
3，极少抱怨，能够给你正面观点，给你启发，让你乐观。
4，近期内迅速提升的人，比如连续升职、创业成功等。
5，条理清晰，生活自律，做事靠谱，擅长沟通。
6，有效社交，热情慷慨，三观正，喜分享。

想变得更好，就努力要找到自己身边有以上特点的人，多靠近他们，他们能给你好的能量。