#健康#【中国人的9种体质总有一种调养方式适合你】生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……究其原因，是因为人与人之间存在体质差异。中医认为，人主要有9种体质，不同体质，饮食、锻炼、用药都不一样。如何辨别自己的体质？不同的体质分别适用什么养生法？下面就来告诉您↓（转载自：人民日报微博）

#春天##养生##养生[超话]#
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女生养身体，大概️分为三步：先疏通，后调养，再修身

中医上常说，身体上的淤堵是体质差的重要原因。女性由内到外的绝大多数疾病都与郁结不畅相关，比如乳腺疾病、子宫卵巢疾病以及皮肤的疾病。而对于心思缜密的女生来说，肝气郁结又尤为常见，所以先疏通再想办法去调养。
自己才是最懂自己身体的人。如果一吃补药就爱上火，感觉委屈憋屈，生气也难以发泄。都是肝气郁结

这个肝并非仅仅指肝脏，而是指身体的一个系统，肝藏血、疏泄，当抑郁、紧张、生气、委屈的时候，肝无法发挥疏泄功能，之后就肝气郁结。同时常常伴有气血两亏，进而很多女性病开始呈现

☑️一些食物建议：
莲藕：有句老话，男不离韭，女不离藕，莲藕对于健脾胃顺肝气有很好的作用
山楂：胃酸过多的人不建议。肠胃健康的朋友适量吃一些山楂顺气活血，如果血瘀体质，可以喝山楂水（山楂+红糖/冰糖煮水），补血解郁
玫瑰花茶：春天尤其推荐喝一些玫瑰花水，本身是不会上火的，十朵玫瑰泡一升水，一天都喝掉，有很好的活血化瘀的作用，但是姨妈期间就先不要了，容易气血不足，脸上长痘痘
青菜：多吃青菜，绿色蔬菜，是护肝的好方法，比如菠菜，肝对应春天，所以一定要抓住春天阶段好好养肝
黑豆：黑豆富含多种营养物质，多吃熟黑豆或者之间磨粉吃，都很好！

☑️一些方法建议：
脚背：手指或者刮痧板，在泡完脚后刮一刮脚背，可以有效缓解乳腺增生，从脚趾端刮到脚踝处，每天50-100次就好
扩胸：（ps我选择的动作都是一举多得的）放心练图1
刮肋间：双手的虎口，分别去刮肋间，从腋窝到腰部，从上到下，有温热感即可
叹气：不是唉声叹气，是深吸气再深呼气，呼气时发出“嘘”的声音，闭目或瞪目都可，十次左右
推肝经：大腿内侧共三条经络，靠近前侧是脾经，靠近后侧是肾经，正中时胆经，手掌按压大腿根部从大腿根部用力推动到膝关节处，30次左右（ps记得涂一些润肤油或身体乳），每天都推推，疏肝理气，改善气色～
蝴蝶式：换个坐姿的小事试一试～参考图2
揉地筋：肝脏主筋，通常肝不好的人图三位置都很硬，脾气暴躁的人也是哦，多揉揉该位置，缓解一些，坚持一段时间会有效果～

以上就是疏肝理气的重点了

今天分享宝宝为什么要调理脾胃？

孩子贫血需健脾胃；
孩子经常咳嗽益先健脾胃；
要想长高又长肉，必须先健脾胃；
地图舌多源自脾胃气虚与阴虚，调理地图舌需要先健脾胃；
便便问题当然还是要健脾胃；
厌食、流口水均由脾虚引起，归根结底还是要先健脾胃

为肾先天之本，为脾后天之本。先天生后天，后天养先天，万病于起脾~不健脾，补什么都是白补！

接下来我们重点深入了解一下积食

什么是小儿积食

中医讲，小儿百病积为先，很多家长在育儿路上的一大烦恼，就是小儿积食

小儿积食就是指宝宝吃了过多的食物不能够消化，不能及时的消化代谢，从而造成了一个脾胃的损伤，它留在我们的脾胃当中，可能会影响到一些胃肠疾病的形成

小儿积食是在整个孩子成长的过程当中经常会遇到的一个难题

小儿积食最容易发生的三个阶段

①第一个阶段：孩子在刚刚添加辅食的时候
②第二个阶段：孩子刚刚断奶的时候
③第三个阶段：孩子上幼儿园的时候

为什么是这三个阶段呢？

这几个阶段的宝宝很容易出现吃的多呀，或者吃的东西不对呀比如说吃那些太油腻的，太凉的，或者是不易消化的食物，就很容易造成积食

因为这三个时期的宝宝，他的饮食结构相比来说都是一个过渡的阶段，会发生一定的调整

所以给宝宝喂得多，或者是喂的太好，并不一定就是一件好事，一定要注意饮食均衡

中医说的好：想要小儿安，三分饥与寒，说的就是这个道理，所以像前面说到了处于这三个阶段的宝宝

家长一定要留心观察宝宝的饮食上的一些变化，尤其是做好过渡的准备

积食的主要症状和影响

积食常见的症状：

1.头发黄打爱柳、下眼脸发红、发青、发黑
2.鼻梁青有筋、直色黄、有白斑、脸发顿红
3.早起气口重有腐酸味、口水多
4.舌体胖大、舌色淡、舌苔厚腻发黄
5.手脚心热湿；出高现烧
6.挑食、厌食、偏食腹；胀、呕吐
7.趴睡、睡不安（打圈转）、磨牙
8.大便粘、大便酸臭（臭蛋鸡味）
9.免疫力低下、易过敏、湿疹、易感冒

积食不及时调理，就会损伤脾胃，大便干燥、便秘，出现免疫力低下，容易外感风寒，感冒咳嗽，支气管发炎

更严重的，还会出现发烧，影响睡眠，扁桃体发炎，咽炎，呼吸道感染咳嗽，呕吐，营养不良，挑食，厌食贫血，甚至还会引起荨麻疹

而积食所引起的发热，他会表现为，宝宝腹部摸起来是又胀又热，而后背是微凉的，这种明显的症状呢我们就可以判断宝宝的发热是积食引起的

积食发热和常见的发热是不一样的

普通的发热，是额头或者浑身的烫热

因为积食是生热的，它会造成宝宝在睡眠的时候出很多的汗，我们俗称叫盗汗

积食也会影响到宝宝的睡眠

另外，有的宝宝会经常半夜有哭闹的现象，中医说了：脾胃不和寝难安，胃里有东西自然睡不好

积食不及时的治疗会造成一定的炎症发生

因为，内热向上熏蒸，就会导致孩子出现像扁桃体炎，咽炎，呼吸道感染等疾病的发生
所以我们要格外重视，要及时的去消食，避免引发更严重的问题而且积食的宝宝，可能还会引起一定的咳嗽，或者是伴随着呕吐的现象

因为在吃饭的时候，本来胃里面就有一些食物没有消化又接触了新的食物，可能会造成胃肠更大的负担，所以就会出现咳嗽或者呕吐的情况

宝宝长时间处在一个积食的状态下，很有可能影响到营养摄入，造成营养不良或者是挑食，厌食的情况

时间久了，严重了，会导致一系列疾病的产生，比如贫血啊，荨麻疹啊

另外，‎ ͏ 很多人不知道，积食三天‬不消，90%小孩会感冒！

积食易内生‬热，体温高孔毛‬张开，风寒湿机趁‬进入身体，孩子总这样不关心，免疫力就会下降！

就会让孩子吃的特别多，而且吃的特别快，就会加重脾胃负担，最终消化不好就形成了积食

造成积食的主要原因

宝宝有四不足，包括脾常不足，肺常不足，肾常虚，阴常不足

其中脾常不足，也就是说宝宝的消化吸收功能比较脆弱，经常会容易出现脾虚、积食。

首先宝宝比较小，他的脾胃功能就是在发育的过程当中，这个阶段的脾胃功能是相对比较弱

比如说很多老人给带孩子，或者很多家长也犯这个错误，总是担心孩子吃不饱，营养不够，就会追着宝宝喂，让他吃一口，再吃一口，再多吃一口

还有的可能是喂养的方式不正确

就会让孩子吃的特别多，而且吃的特别快，就会加重脾胃负担，最终消化不好就形成了积食

另外一点呢，可能宝宝的心理受到了一定影响或者是情绪受到一定波动，也会影响到脾胃消化和吸收的功能

还有可能有的宝宝体质比较弱，经常会出现一些疾病的困扰，久而久之也导致了胃肠功能减弱

包括其他的一些疾病，在吃药的时候，由于不合理的用药伤到了宝宝的脾胃，对食物的消化和润滑等等的功能都会减弱

造成积食的其他原因

1、孩子吃的食物过多过杂，油腻难消化。饮食油腻，孩子肠胃消化不了很容易造成积食

2、生病时或病刚好的时候大补。生病不能大补是因为生病时脾胃功能相对也会变弱，这时大补会加重脾胃的负担

3、水果、冷饮吃太多，消耗了大量的阳气。多数水果都偏寒凉，吃多了就会消耗孩子的阳气容易脾虚，脾虚了就容易积食。

总而言之宝宝出现积食，其中一个主要的原因就是他的脾胃功能虚弱，无论是先天的还是后天造成的

想改善积食的情况或者是预防积食的情况，其实让宝宝有一个强大的或者一个正常的脾胃功能是非常重要的，注重在调理和预防

好了昂 关于积食 给大家分享到这里